Farkındalık Sanatı

Alışkanlıklar hayatımızı sandığımızdan çok daha fazla şekillendirir. Bu bölümde rutinlerin nasıl oluştuğunu, neden kalıcı olduklarını ve küçük alışkanlıkların büyük dönüşümlere nasıl kapı araladığını konuşuyoruz. Değişimin iradeden değil, sistemlerden başladığını birlikte keşfediyoruz. İlk anda bilinçle başlayan her hareket, tekrarlandıkça bizi biz yapan bir forma dönüşür; bu form zamanla kimliğim...

Kaygı, korkulu rüyamız değil. Yönetilebilir bir kaygı yaşamımızda fayda bile sağlar. Bir şeyler için kaygılanma hali var oluşumuzun bir parçasıyken, bunu sağlıklı bir bakış açısından ele almak zihnimizin doğasıyla ilgilidir.  Farkındalık, kaygılı zihne mesafeli olmayı ve oluşan tehdide verilen tepkinin orantısızlığını dengelemeye yardımcı olur. Kaygıyla yeni bir ilişki kurmaya, ona daha yumuşak da...

Modern dönemin bir yaşam şekline dönüşmüş olan her şeyi kontrol etme ihtiyacı artık o kadar normal geliyor ki buradaki aşırı hallerimizi fark edemiyoruz. Yaşamda seçimlerimizin yarattığı sonuçlar sınırlı, kaosa düzen getirme çabası bizi yoruyor. Yaşamda bir şeylerin peşinden gitmekle, çabayı bırakmak çok ince bir çizgidedir.  Bu bölümde kontrol etme dürtümüzün nerede durması gerektiğini ya da başı...

Julia Cameron'ın Sanatçının Yolu kitabının ana çalışması olan sabah sayfaları taze bir zihinle yazılan 3 sayfa yazıdan çok daha ötesidir. Çoğumuz zehirlerimizi iyi tanırız. Sabah Sayfaları da meditasyon gibi düşüncelerin bir panzehiridir. İhtiyacım olmayan, bana iyi gelmeyen, işime yaramayan düşünceleri bırakmaya ve yerine yenisini koymaya niyet ederim. Sabah Sayfaları, bu niyetle cesaretle çıktığ...

Languishing; hayata karşı keyifsiz, tatsız, huzursuz hissetme modu. Depresyon kadar umutsuz, iyi hissedecek kadar coşkulu olmadığımız bu ara hal sendromunda, yaşam kalitemiz birçok alanda etkilenmeye başlayınca iç sesimiz bir şeyler yapmalıyız sinyalini verir. Bu bölümde languishing modunu ve çözüm önerilerini anlattım. Eğer hayattan keyif almıyorsanız, ne yaparsanız yapın bir şeyler bütünlük hiss...

İnsan, benlik kavramını yaratırken bunu öteki üzerinden yapar. Modernizm sonucu bireyin ön plana çıkmasıyla “yalnızlık” insan için daha görünür oldu. Kendimi başkalarından ayırdığım öteki kavramı karşımda olan kişi tarafından fark edilebilmemi ve anlaşılabilmemi sağlar. Bunun için kendimizi merkez olarak belirleriz. Bu bölümde benlik kavramının oluşma sürecisini Psikinalist Jacques Lacan’ın Ayna E...

İnsanı diğer canlılardan ayıran en büyük özelliği aklıdır. Bu yüzden akıl, hem insanı ormanın kralı yapmış hem de anlamı bulmaya dair derviş yapmış. Zihin aracılığıyla kurduğumuz bu bağda, zihnimiz ne kadar berraksa, ne kadar çarpıtmalardan uzaksa, ne kadar olanı olduğu gibi görüyorsa kalbiyle o kadar güçlü bağ kurabilir.   Kalbimizle bağ kurmak demek, doğru olanı görebilmek ve anlamlı olanı seçeb...

Mutluluğu sürekli yükselen ve alçalan bir şey olarak düşünemeyiz. Ara ara bu şekilde değişen modumuz hazdır. Mutluluk, hazdan farklı olarak daha uzun zamana yayılan, dalgalanmayan genel ruh halimizdir. Kendinize mutluluk nedir yerine beni ne mutlu eder diye sorun? Hepimiz mutluluk anlayışındaki fark bizi tek bir yöne götürmez.  Önemli olan hayatımda haz ve acı olmadığında ruh halim hangi eşikte du...

Pop Art sanatının öncü ismi Andy Warhol, sanatın belli kalıplara sığma zorunluluğu olmadığını ve sanat algısının da değişebileceğini ortaya koydu. 1960’lı yıllarda marketlerde her gün gördüğümüz Coca Cola şişerini ya da deterjan kutularını sergilediğinde, bu çalışmaları galeride görmek için insanlar sıraya girmiş ve eserleri milyon dolara satılmıştır. Tüketimi o kadar hız kazanmış ki “Fabrik...

Farkındalığın "olanı fark etme” ya da meditasyon pratiği dışında etik değerlerle olan ilişkisi nedir? Doğruluk, adalet, erdem gibi değerlerle farkında olma halinin nasıl bir ilişkisi olabilir?  Erdemin olmadığı bir farkındalık zihnimizi eğitmek için çokta işimize yaramıyor. Olanı fark etme hali zihnimizi bir yere kadar arındırsa da bunun etik değerlerle çevrelenmesi gerekir. Yalan söyleyen, kırıcı...

Yoga ve Uzak Doğu Felsefesi hakkında 35 temel kitabı önerdim. Bu seti bir tanışma olarak görebilirsiniz. Daha fazla kitap önerisi için instagram sayfamda öne çıkanlarda Kitap 1-2-3-4 ismiyle 800'ü aşkın kitap var.

Farkındalık, rutin eylemlere dikkatimizi vermekle başlar. O anın içinde yaptığımız şeye odaklanmak zihnimizi şimdiye davet eder. Bu zihinsel hal zamanla öyle gelişir ki, eylemde bulunurken zihnimin düşüncelere dalıp gittiği anları an ve an yakalarım. Bu bir farkındalık avı değildir. Ama bizi huzursuz eden, kaygılandıran, korku ve endişe sürükleyen düşüncelerden eylem yoluyla dikkatimi çekme sanatı...

Gördüğümüz her şey, bizler, tüm yaşam formları bilinen ve bilinmeyenden yani madde ve boşluktan oluşur. Düşündüğümüzde, plan yaptığımızda, bazı işlerimizi hallettiğimizde bunları maddesel alandan gelen kaynakla, sınırı ve kenarları olan aklımızla yapıyoruz. Ama birde boşluk alanından doğan bilinç alanı var. Burası daha sezgisel hareket ettiğimiz yer. Farkındalık, bu sezgi alanında var oluyor. Akıl...

İnsan doğası gereği varoluşsal bütünlüğü hissederek dünyaya gelir ama evrilen bilincimizle küçük yaşlarda egoyu meydana getirmeye başlarız ve ego yani benlik kavramını geliştirmek yaşamda kalmamız için şart ama aşırı uçlara gittiğimizde bizi zor duygusal durumlara sokuyor. Eğer iki ego aynı bilinçsel boyutta değilse bu durum kişiler arasında çatışma yaratıyor. Eckhart Tolle, kolektif bilinç ile ya...

Hepimizin kendine yakınlaşma yolculuğu ve süreçleri birbirinden farklı. Kişinin bu yolculuğa çıkmasında iki şey çok etkili olyuor ya varoluşsal bir merak ya da şifa bulma umudu. Kendini sorgulayan ve gözlemleyen birey kendine yabancılaşmaktan korkuyor. Aristoteles'in Metafizik kitabının ilk cümlesi "İnsan doğası gereği bilmeyi arzular" der. İşte bizi yola çıkaran bu arzudur.

Mindfulness, duygularla güvenli bir köprü kuruyor. İnsan zihni ilk önce beş duyu ile algılar, bu algıdan sonra ortaya bir his çıkar ve bu hissin yorumlanması sonucu duygu belirir. Hissettiğimiz duygunun üç formu vardır; hoş, nahoş ve nört. Mindfulness, duyguyu bastırmadan sadece fark ederek hissettiğim şeyin tamamen içinden geçme pratiğidir. 

Mindfulness, Buddha'nın 2500 yıllık Dharma öğretisinde, Pali dilinde "Sati" kelimesinin karşılıdır. Yaşadığım zihinsel hallere açık, nazik ve yargısız bir şekilde yaklaşmayı pratik etmektir.