Empoderarte Podcast por Yadira Cota

¿Cuántas de las decisiones que tomas están influenciadas por las historias que te cuentas sobre ti misma? En este episodio exploramos cómo nuestras creencias, la gratitud y la visualización influyen en la realidad que estamos construyendo. Reflexionamos sobre las creencias que te impulsan, las que te limitan y cómo comenzar a crear una vida más alineada con lo que realmente anhela tu corazón.

Si alguna vez intentaste meditar y pensaste  “esto no es para mí” , este episodio es para ti. Hablamos de los mitos más comunes, formas simples de meditar, herramientas para empezar sin frustrarte y cómo crear pequeños espacios de calma en medio de una vida ocupada. Porque meditar no es hacerlo perfecto. Es aprender a volver a ti. Y si quieres comenzara meditar acompañado, con alguien que n te vay...

En este episodio hablamos de esa frase tan simple y tan poderosa:  Just do it . De por qué muchas veces no nos falta capacidad, sino acción. Del miedo, del exceso de pensamiento y de cómo la claridad muchas veces aparece después del primer paso. Una conversación sobre atreverte, empezar imperfectamente y dejar de esperar el momento perfecto.

No necesitas cambiar tu vida… necesitas empezar a cambiar tus días. En este episodio hablamos de esos pequeños hábitos que parecen insignificantes, pero que en realidad están diseñando tu energía, tu enfoque y la persona en la que te estás convirtiendo. Desde cómo empiezas tu mañana, hasta cómo terminas tu día… descubrirás que no se trata de hacerlo perfecto, sino de hacerlo consciente. Este no es...

¿Te has sentido estresada incluso cuando “todo está bien”? En este episodio hablamos de lo que realmente está pasando: no es solo estrés… es vivir en un estado constante de alerta. Te comparto claves prácticas para entenderlo, regularlo y empezar a crear más calma en tu día a día — desde tu mente, tu cuerpo y tus hábitos. Además, exploramos cómo la meditación, el descanso y pequeñas pausas conscie...

Entre donde estás hoy y la vida que quieres existe una brecha. En este episodio reflexionamos sobre cómo reconocer dónde estás realmente, cuál es tu futuro ideal y qué puente necesitas empezar a construir para acercarte a esa visión. Si sientes que es momento de pasar de la intención a la acción con más claridad, te invito a la masterclass De la Intención a la Acción el próximo 21 de marzo.https:/...

¿Por qué empezamos con tanta motivación y no logramos sostener los cambios? No es falta de estrategias. En este episodio hablamos de los tres elementos que determinan cualquier transformación real. Y si sientes que es momento de pasar de la reflexión a la acción con estructura y acompañamiento, ya está abierta la masterclass De la Intención a la Acción. Un espacio para diseñar metas claras, hábito...

En el episodio anterior hablamos de que tu entorno también es una decisión. Hoy damos un paso más profundo: tú también eres entorno para alguien más. ¿Qué versión de ti llega a cada mesa? ¿Qué energía estás aportando a tus espacios? Una pausa para observar, ajustar y elegir con mayor conciencia. Si quieres llevar esta reflexión a la acción, te invito a mi Masterclass en vivo “De la Intención a la...

En en este episodio te invito a pausar para reflexionar sobre el impacto invisible de tu entorno: las personas, conversaciones y espacios que influyen en tu energía, en tus decisiones y en la versión de ti que quieres construir. Este episodio es una invitación a observar, elegir con mayor conciencia y ajustar la dosis de lo que te rodea.

Una pausa para reflexionar sobre las decisiones conscientes que estás tomando en este momento de tu vida. Un ejercicio sencillo para reconocer lo que sí quieres seguir sosteniendo, lo que ya no, y elegir con mayor claridad el rumbo que estás construyendo.

Esta meditación es presentada por  The Pause Lab , un espacio creado para pausar, reconectar y crecer con mayor claridad y calma. Esta visualización fue compartida inicialmente de forma exclusiva con personas suscritas a mi comunidad. Por la respuesta tan bonita que recibió, hoy la dejo disponible aquí, como una pausa abierta para quien la necesite. Si esta pausa te acompaña, puedes seguir a  The...

En este episodio te comparto tres preguntas que tienen el potencial de transformar tu vida al re dirigir tu atención.

En este episodio te comparto tres prácticas para entrenar a tu cerebro a lograr más calma en momentos de ansiedad, más concentración y mayor claridad. También te comparto un pack de meditaciones que puedes adquirir directamente en mi página web, aquí tienes el link: Si este episodio te fue de utilidad y te gustó, no olvides regalarme 5 estrellas en Spotify ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ o dejarme algo comentario...

Este episodio es para ti, que alguna vez fuiste niño y aún conservas esa chispa dentro. Un recordatorio de lo que fuiste… y de todo lo que puedes volver a ser. Déjame un comentario, compártelo y califícalo con ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️. ¡Tu apoyo me ayuda a llegar más lejos! Sígueme en redes para más inspiración: - Instagram: ⁠⁠@yadiracotacoach⁠⁠ - Facebook: ⁠⁠Yadira Cota Coach⁠⁠ - TikTok: ⁠⁠@yadiracotacoac...

En este episodio te cuento por qué el fracaso es inevitable, necesario e incluso parte del camino hacia el éxito. Ve a mi Instagram y comenta “40” en el post que te dejaremos del episodio y te mando las notas adicionales y la guía de ejercicios para superar este miedo. No olvides dejarme un comentario, compartir este podcast y calificarlos con ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️. Esto me ayuda a llegar a más personas...

Compararte con otros te aleja de tu propio camino. En este episodio descubrirás cómo soltar la comparación y enfocarte en tu versión más poderosa. Sígueme en redes para más inspiración: - Instagram: ⁠@yadiracotacoach⁠ - Facebook: ⁠Yadira Cota Coach⁠ - TikTok: ⁠@yadiracotacoach Si te gustó el episodio, califícalo con 5 estrellas y ayúdame a seguir compartiendo inspiración.

En este episodio te comparto las principales excusas que tenemos al plantearnos nuevos hábitos y cómo crear hábitos sostenibles. Inscríbete en la lista de espera para mi próxima Masterclass"De la intención a la acción" y lleva tu crecimiento al siguiente nivel: ⁠Regístrate aquí Sígueme en redes para más inspiración: - Instagram: ⁠@yadiracotacoach⁠ - Facebook: ⁠Yadira Cota Coach⁠ - TikTok: ⁠@yadira...

¿Te ha pasado que inicias el año con ganas, pero después pierdes el rumbo? No te preocupes, en este episodio te comparto 8 estrategias prácticas para retomar tu rutina y lograr tus metas. Recomendación de lectura para fortalecer tu mentalidad: - Versión en español: Aquí - Versión en inglés: Aquí Inscríbete en la lista de espera para mi próxima Masterclass "De la intención a la acción" y lleva tu c...

En este episodio te presento una pregunta poderosa: ¿Qué necesita tu siguiente nivel? Quizá es más acción, más descanso, más confianza, más valentía para atreverte a tomar acción. Te presento algunas ideas para que revises si alguna de ellas aplica para ti pero sobre todo para que te preguntes qué requiere de ti tu nueva versión.

Este es un mini episodio especial dedicado a algunos aprendizajes que he comprendido en mis treinta`s.

En este tercer episodio de la serie "El detox que necesitas hacer" te hablo sus relaciones, ¿cómo son? ¿te impulsan o te debilitan? ¿Te hacen creer más en tus sueños o en tus dudas?

En este segundo episodio de la serie "El detox que necesitas hacer" te hablo de algunas estrategias para desintoxicar tu mente de los pensamientos que te limitan. Y si quieres nutrir tu mente, no olvides ser parte del Reto de Audiolibros "7 días para diseñar tu vida" Puedes unirte al grupo de WhatsApp aquí https://chat.whatsapp.com/ITkmD9fEqAD9bLcvGwyvUh . Iniciamos el 2 de octubre

Este episodio es el primero de la serie: "El detox que necesitas hacer" en él se trata la importancia de cuidar tu cuerpo e identificar qué te roba y qué le da energía. Recuerda que tu cuerpo es el vehículo para cumplir tus metas.

En este episodio quiero presentarte alguna claves para decir que "No" El saber decir que "No" es importante puesto que te permite priorizar lo que es relevante para ti. Si quieres escuchar mi audiolibro puedes hacerlo en el siguiente link en donde obtendrás siete días gratis al registrarte en Beek: https://link.beek.io/uzWC/bs3m1n1n

Hoy quiero compartirte un audio que envié a mi comunidad de los Monday Motivation. La dejé íntegra (sin editar) para que pudieras recibirla tal cual la reciben los participantes de esta comunidad. Los lunes de motivación consisten en que cada lunes te envío una pequeña reflexión para iniciar tu semana, se trata de una dosis de impulso para seguir creciendo, aprendiendo y ser una mejor versión de n...