CRAFTKOERPER Podcast

00:00 Willkommen im neuen Jahr 16:16 Julia schreibt ihr erstes Buch 🤫 24:30 Man erwartet, dass es leicht wir dun macht es sich unnötig schwer 31:11 Es muss sich nicht leicht anfühlen 36:57 Nimm dir den Druck 49:54 Extreme in der Ernährung funktionieren nicht 58:26 Plane vor, aber bleib flexibel 01:12:50 Du hast keine Energie für Training? Trainiere! 01:17:44 Ist Unzufriedenheit der richtige Motiv...

Ihr habt uns Fitness-Trends geschickt und wir bewerten diese im Schulnoten-System (Teil 2). 🤓 00:00 Intro 01:57 Rüttelplatte & EMS 28:31 AG1 / Athletic Greens & Supplemente im Allgemeinen 50:30 Die Illusion des ewigen Lebens 01:03:41 Protein-Fasten, high Protein und Saftkuren 01:41:52 Outro Folge Julia auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/julia.craftkoerper/ Folge Marcel auf Instag...

So sparen wir intelligent Zeit im Training - ohne dabei Gains liegen zu lassen. Wir schlüsseln auf, welche Pausenzeiten optimal sind, und wie man am besten antagonistische Supersätze und Intensitätstechniken wie Drop-Sets und Rest-Pause Sätze verwendet. 00:00 Einleitung 02:23 Einstieg nach Trainingspause 11:48 Black November 17:12 Wie wir Trainingszeit intelligent reduzieren 21:24 Meta-Studie: Wie...

Ihr habt uns Fitness-Trends geschickt und wir bewerten diese im Schulnoten-System. 🤓 00:00 Einleitung 08:44 Pamela Reif nervt extrem? 25:29 Hula Hoop 37:55 Sichtbare Adern. Was ist hübsch daran? 51:49 Rohhonig und Rohmilch 01:20:29 Glucose Peaks und Glucose Goddess 01:37:22 Outro Folge Julia auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/julia.craftkoerper/ Folge Marcel auf Instagram: 👉 ⁠ https://w...

Zu Gast: 2 junge Mütter, die bis zum Tag ihrer Geburt Krafttraining betrieben haben. Gesund oder schädlich? 00:00 Intro 02:24 Vorstellung Saskia und Csilla 09:12 Einstellung & Vorbereitung vor der Schwangerschaft 15:16 Coning & Doming 18:42 Letztes Training vor und erstes Training nach der Geburt? 29:08 Wie hat eure Umwelt reagiert? 46:37 Wie habt ihr das Training angepasst? 01:15:27 Wie s...

Julia erzählt warum sie vor 500 Tagen aufgehört hat Kalorien zu zählen und was mit ihr in dieser Zeit passiert ist. Sie erklärt außerdem, wie sie ihre Ernährung jetzt gestaltet und welchen Einfluss das auf das Craftkoerper Coaching hatte. 00:00 Einleitung 01:40 High und Low der Woche 20:43 Wie Julia sich früher ernährt hat (Periodenverlust, Bodybuidling-Wettkampf) 56:39 Der Wendepunkt: warum mache...

03:39 Warum wir uns anmaßen über Ärzte zu sprechen 10:40 Warum Diät-Empfehlungen von Ärzten problematisch sind 23:18 Nieren-Insuffizienz durch erhöhte Kreatinin, GFR und BUN Werte? 42:03 Der Arzt sieht nicht in dein Leben hinein 46:03 "Sie werden nie abnehmen können" (Hormone, Genetik, Wechseljahre) 56:59 Ohne bewusste Entscheidungen funktioniert Ernährung heute nicht mehr 01:01:37 Warum...

01:23 High und Low der Woche 06:37 Die Bedeutung von Hobbys 21:23 Nach dem Urlaub: endlich fit werden? 29:24 Realistische Ziele setzen und nicht überkompensieren 37:39 Intentionales Essen, statt intuitives Essen 45:15 Nach dem Urlaub ohne Diät zurück zur Routine 53:00 Realistische und zeiteffiziente Trainingspläne 59:10 Individuelle Anpassungen sind entscheidend 01:04:06 Die Auswirkungen von Stres...

00:00 Gibt es gesundes Übergewicht? 13:12 Ist Recomp bei gut trainierten Personen möglich? 28:33 Gibt es auch noch 1-zu-1 Coaching? 31:09 Warum ernährt sich Julia nicht vegan? 43:32 6 Tage moderates Gewicht vs. 4 Tage hohes Gewicht 51:03 2 Trainings pro Woche: Muskelaufbau möglich? 59:24 Training vs. Ernährung: Was ist wichtiger? 01:09:19 5 Mahlzeiten besser als 3 Mahlzeiten? Folge Julia auf Insta...

Vermeide diese 8 Glaubenssätze und du wirst fitter als 99% der Bevölkerung. Garantiert. 00:00 Intro 03:11 Update: Craftkoerper Recomp hat gestartet 07:00 Nachhaltige Körper-Rekomposition statt Diät 09:24 Ohne Makro-Tracking 13:12 Unterstützung durch Community und individuelles Trainingsfeedback 14:03 Stress- und Ruhephasen abwechseln ist wichtig 21:32 Hilfe für befreundete Personal Trainer 25:43 W...

Julia war zu Gast bei Jenny Kogler im Feel Stabil Podcast und das sagt sie über diese Episode: Es ist leider keine Seltenheit, dass Frauen im Kraftsport keine Periode haben. Genau so ging es Julia vom Team Craftkoerper und mir. Mittlerweile wissen wir unseren regelmäßigen Zyklus sehr zu schätzen. Julia hat in ihrem Coaching bereits super vielen leuten geholfen, ihre Periode wiederzubekommen - z. B...

Wir waren zu Gast bei Markus Prokschi in Train&Talk und das sagt er über uns: Das Coaching Couple hat es sich zur Aufgabe gemacht, weg vom Bodybuilding Hype, Menschen dabei zu unterstützen stressfrei und nachhaltig ihren Wohlfühlkörper zu erreichen. 00:00 Einführung und Vorstellung 02:17 Was ist für uns Wohlfühlgewicht? 06:54 Ästhetik vs. Gesundheit 11:51 Die Auswirkungen des Krafttrainings au...

Kann der Körper wirklich nur 30 Gramm Protein pro Mahlzeit aufnehmen, und welche Bedeutung hat Protein für Muskelaufbau und Gewichtsabnahme? Wie kann man durch die richtige Ernährung und Körperhaltung das eigene Körperbild verbessern und das Selbstbewusstsein stärken? Diese und weitere Fragen klären wir in dieser Episode. 00:00 Einleitung 04:25 Die Wahrheit über die Proteinaufnahme 12:27 Mythen un...

In dieser Folge sprechen Marcel und Julia über den Schweinehund. Was ist das eigentlich? Woher kommt er? Müssen wir ihn bekämpfen? Ist das "Müssen" schon ein Problem? Hört rein und erfahrt mehr! 00:00 Intro 18:35 Der Craftkoerper Schweinehund 21:45 Was ist der Schweinehund? 30:15 "Müssen" als Weg? 37:50 Aufschieben und Selbstsabotage 44:00 Mentale Gesundheit 59:30 Gewohnheiten...

In dieser Roundtable Episode besprechen die Craftkoerper Coaches Julia, Marcel und Stefan diverse Fragen, die über die Social Media Kanäle eingelangt sind. Es geht um Training. Und um Sinn. Fast schon esoterisch, aber immer real. 00:00 Intro 05:15 Wie geht es euch? Worüber denkt ihr nach? 17:22 Unsere Fitnessziele 33:00 Erfahrungen mit Kraftdreikampf 49:40 Das Craftkoerper Marketing 59:20 Skinny F...

Das Craftkoerper Team meldet sich zurück aus der Podcast Pause. Wie es dazu kam, was sich seither getan hat, und was uns gerade beschäftigt, erfährst du in dieser Episode. 00:00 Intro 04:00 Click bait und Kommunikation 06:30 Was ist gesund/ungesund? 12:30 Wann ist etwas obsessiv? 15:20 Studienergebnisse verstehen 17:00 Thailand Urlaub 34:50 Zurück in Das Gym 37:00 Workshop Heißhunger stoppen 39:40...

In dieser Episode sprechen die Craftkoerper Coaches Julia, Marcel und Stefan über Motivation. Was hält uns bei der Stange? Wie schaffen wir es jeden Tag die richtigen Essens-Entscheidungen zu treffen? Wie motivieren wir uns nach über 10 Jahren Trainingserfahrung noch überhaupt ins Training zu gehen? 00:00 Intro 01:28 Richtig/falsch für Ernährung 05:32 Motivation fürs Abnehmen 08:50 Warum Challange...

Fasten spricht viele Personen stark an und verspricht viele Vorteile zu haben. Aber ist das wirklich so? Ist Fasten überhaupt zum Abnehmen oder zur Verbesserung der Gesundheit geeignet? Wir besprechen unsere Sichtweise auf das Thema Fasten, reden über Erfahrungen mit fastenden Kunden und über Nachteile, die Fasten mit sich bringen kann. 00:00 Intro 08:50 Was ist Fasten? 16:01 Warum reden wir über...

00:00 Intro 02:36 Fallbesprechung 13:30 Verbrauchen Muskeln mehr als Fett 23:14 Rechenbeispiel 29: 33 Gewichtsverlauf/Kalorienverbrauch Stefan 35:29 Köpergewichtsgrenzen 39:34 Vergleich mit Anderen 45:36 Kann man zu wenig essen? 52:00 Ernährung umstellen sinnvoll? 55:18 Das schmutzige Geheimnis von Kalorien 1:03:50 Tracken zum Lernen 1:05:25 Zusammenfassung 1:12:15 Outro Herzlich Willkommen zur ze...

00:00 Intro und Vorstellung Workshop 25.01.24 09:00 Wie geht's uns? 30:00 Einstieg ins Thema "Dauerhaft abnehmen" 30:20 Studienlage 38:40 1. Frühstück 48:20 2. Wiegen 57:30 3. Bewegung, körperliche Aktivität 01:05:00 Zusammenfassung 01:17:42 Outro Folge Julia auf Instagram:👉 https://www.instagram.com/julia.craftkoerper/ Folge Marcel auf Instagram:👉 https://www.instagram.com/eisen.h...

00:00 Intro 11:22 Gewichte steigern? Immer weiter? wann endet das oder endet es nie? Oder geht es irgendwann auch nicht mehr? Was dann? So ganz generell würde mich das interessieren. 24:10 Wie trainiert man Ü40 am besten für Muskelaufbau? 45:45 Warum fällt es mir so schwer, in einen normalen BMI-Bereich zu kommen? Ich muss mich da noch 8kg “runterquälen”! 01:13:00 Outro und Verabschiedung Kerstin...

Willkommen zu unserem kleinen Jahresrückblick! Wir lassen Revue passieren, was wir dieses Jahr gelernt haben. Viel Spaß! 00:00 Intro 15:30 Jahresrückblick - was haben wir gelernt? 16:20 Julias größte Learnings 51:10 Marcels größte Learnings 01:18:00 Burnout 01:28:10 Outro Folge Julia auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/julia.craftkoerper/ Folge Marcel auf Instagram: 👉 https://www.instagra...

00:00 Intro 04:07 Eine Freundin hat mit der Blue Zone Diet 5kg abgenommen: Was haltet ihr davon? Ist das sinnvoll? 25:37 Warum ist Ehrgeiz wichtig und was passiert, wenn er zu viel wird? 47:30 Wie viel ist wirklich Genetik? Kann man sie austricksen? 01:22:30 Outro Herzlich Willkommen zur achten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables. In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia, Marcel und...

Du würdest gerne einige Kilo abnehmen, aber Kalorien zählen hört sich für dich nach Hölle an? Oder du trackst tagtäglich deine Kalorien und stellst dir die Frage, ob das bis an dein Lebensende so gehen muss? In dieser Episode erklären wir dir, wie du ohne Kalorien zählen sicherstellen kannst, dass du dich deinen Zielen entsprechend ernährst. Wie du ohne Tracking App abnehmen kannst. Und wie du dic...

Herzlich Willkommen zur siebten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables. In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia, Marcel und Kerstin eure Fragen. Kontaktiert uns gerne via DM oder schreibt ein Kommentar, wenn ihr Fragen für uns habt! 😊 00:00 Intro 03:57 Ich frag mich ob es eine trainingsrelevante Erklärung gibt warum manche (vor allem Männer) bei größter Hitze mit Kapuzenpullover im T...