Brotdosenweisheiten für den Elternalltag - Mit Kati Arshanowskaja

Folge 21 Eltern-Selbstfürsorge leicht gemacht - weil kleine Dinge eben wirklich zählen Selbstfürsorge klingt oft nach etwas, für das im Alltag mit Kind einfach kein Platz ist. Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft zwischen Bedürfnissen anderer und deinen eigenen verlierst – und dir gleichzeitig wünschst, wieder mehr bei dir anzukommen. Es geht nicht um Perfektion, nicht um mehr To-dos. Und au...

Folge 21 🌅 Dein Kind in der Zukunft - Eine Gedankenreise über Vertrauen, Entwicklung und das Band zwischen euch Manchmal stecken wir mitten im Alltag. Zwischen Diskussionen, To-do-Listen und dem Gefühl, es besser machen zu müssen. Und dann verlieren wir leicht den Blick dafür, wohin dieser gemeinsame Weg eigentlich führt. Diese Gedankenreise lädt dich ein, einen Schritt nach vorne zu gehen. In ei...

Folge 19  Loslassen - wenn das Band länger werden darf Es gibt diese leisen Momente. Wenn dein Kind ohne Zurückschauen in den Kindergarten läuft. Wenn die Zimmertür öfter geschlossen bleibt. Wenn Pläne entstehen, in denen du nicht mehr automatisch vorkommst. Wir nennen das oft „Loslassen“. Doch vielleicht trifft dieses Wort nicht ganz. Denn wir verlieren unsere Kinder nicht, die Bindung bleib...

Folge 18  Medienzeit & Achtsamkeit- Zwischen „Nur noch fünf Minuten!“ und echter Verbindung „Nur noch fünf Minuten!“ Ein Satz, der in vielen Familien täglich fällt – und selten wirklich fünf Minuten dauert. Bildschirmzeit gehört zu unserem Alltag. Tablets, Smartphones, Streaming, Gaming – unsere Kinder wachsen selbstverständlich damit auf. Und wir Eltern? Schwanken oft zwischen schlechtem...

Folge 17  Kinderängste verstehen & begleiten -Zwischen Monster unterm Bett und Nachrichten aus der Welt „Mama, ich hab Angst.“ Manchmal kommt dieser Satz nachts. Manchmal zwischen Tür und Angel. Und manchmal als große Frage nach Krieg, Geld oder Zukunft. Kinderängste haben viele Gesichter – vom Monster unter dem Bett bis zu Sorgen über das Weltgeschehen. Und oft treffen sie auf unsere eig...

 Folge 16  Raus aus dem Alltag – Gemeinsam unterwegs trotz Augenrollen  Kennst du das? „Lass uns etwas zusammen machen!“ Und die Antwort ist ein Augenrollen, Schweigen oder ein sehr intensiver Blick aufs Smartphone. Viele Eltern kennen dieses Gefühl von Überforderung: Was können wir überhaupt gemeinsam machen? Was passt zum Alter? Und was, wenn es wieder im Streit endet? Diese Folge...

Folge 15 💛 Selbstmitgefühl – Ein Moment nur für dich Kennst du diese leise, kritische Stimme in dir? Die dir sagt, dass du geduldiger hättest sein sollen. Ruhiger. Besser. Gerade im Familienalltag sind wir oft strenger mit uns als mit jedem anderen Menschen. Diese kurze Folge lädt dich ein, einen Schritt zurückzutreten – und dir selbst mit mehr Freundlichkeit zu begegnen. Nicht perfekt. Nicht opt...

Folge 14 🏔️ Familienkraft im schottischen Hochland - Eine verbindende Entspannungsreise für Eltern und Kinder Manchmal fühlt sich Familie eng an. Manchmal stürmisch. Und manchmal einfach nur erschöpfend. Diese Meditation nimmt dich mit in die Weite Schottlands – in sanfte Hügel, klare Luft und kraftvolle Stille. Ein Ort, an dem Beziehung atmen darf. Gemeinsam reisen wir in eine innere Landschaft,...

Folge 13 Das innere Tribunal - Wenn der Druck im Kopf lauter ist als die Realität Zwei Monate keine neue Folge. Erst war der Laptop kaputt. Dann war ich lange krank. Dann wollte das Mikrofon keine Verbindung mit dem neuen Laptop eingehen. Und privat war es auch nicht gerade leise. In dieser Folge geht es genau darum: um den Druck, den wir uns machen – als Eltern, als Bezugspersonen, als Menschen m...

Folge 12: Wenn’s an Weihnachten in der Familie wieder knistert – liebevolle Strategien für angespannte Begegnungen In dieser Folge spreche ich darüber, warum gerade an Weihnachten alte Muster, Spannung und kleine „Familienklassiker“ wieder hochkommen – und wie du mit Humor, kleinen Grenzen und einer großen Portion Selbstfürsorge entspannter durch solche Treffen kommst.  Du erfährst, wie du di...

Folge 11: Advent im Familienalltag – kleine Rituale, große Wirkung In dieser Folge spreche ich darüber, wie wir als Familie bewusst durch die Adventszeit gehen können – trotz hoher Erwartungen, engem Kalender und dem Wunsch, es „schön“ zu machen.  Du erfährst, warum gerade jetzt so viel Stress entsteht, wie du Erwartungen liebevoll justieren kannst und welche Ressourcen euch als Familie durch...

🎙️ Brotdosenweisheiten für den Elternalltag Folge: Gute Gespräche mit Kindern In dieser kurzen, alltagstauglichen Folge erfährst du, wie du mit wenigen liebevollen Fragen echte Verbindung zu deinem Kind schaffen kannst – unabhängig vom Alter.  Ich zeige dir, welche Fragen neugierig machen, Nähe erzeugen und Gespräche vertiefen, selbst wenn der Tag voller Termine steckt. ✨ Das erwartet dich:...

Wenn jemand in der Familie krank oder gestresst ist, spürt es oft die ganze Familie. Doch was viele unterschätzen: Die Qualität unserer Beziehungen hat direkten Einfluss auf unsere körperliche Gesundheit. In dieser Folge erfährst du, warum Nähe und gute Bindung in Familien wie ein natürliches Heilmittel wirken – und wie du im Alltag, selbst an stressigen Tagen, kleine Momente der Verbindung schaff...

Gut genug ist großartig - warum Perfektion Familien unnötig stresst Kennst du das Gefühl, dass andere Eltern alles irgendwie besser im Griff haben – ruhiger, strukturierter, liebevoller? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum soziale Vergleiche für Familien so belastend sein können und weshalb der Wunsch nach Perfektion oft genau das Gegenteil von Verbindung schafft. Ich stelle dir das befrei...

Nimm dir ein warmes Getränk und mach es dir gemütlich Manchmal reicht schon eine kleine Tasse Tee, Kakao oder Saft, um im Trubel des Alltags wieder bei sich selbst anzukommen. Diese Meditation lädt dich und deine Familie ein, gemeinsam zu entschleunigen – mit allen Sinnen, in Wärme und Stille. 🫖 Ob du sie allein genießt oder mit deinem Kind, Partner oder der ganzen Familie –  diese Meditatio...

Wenn eine*r hustet, hustet plötzlich die ganze Familie – und manchmal die Stimmung gleich mit. In dieser Folge geht es darum, wie du in der Erkältungszeit ruhiger bleiben kannst, warum Stress tatsächlich krank macht und wie Entspannung zur besten Medizin für dich und deine Familie werden kann. Ich teile einfache kleine Rituale, die selbst an anstrengenden Tagen Nähe und Ruhe schaffen –  auch...

Wenig Zeit – trotzdem nah: Bindung in Minuten Manchmal bleibt im Familienalltag einfach keine Zeit.  Zwischen Arbeit, Haushalt und To-do-Listen vergeht der Tag – und am Abend fragst du dich vielleicht, ob du heute wirklich da warst. In dieser Folge erfährst du, wie du in nur wenigen Minuten am Abend echte Nähe und Bindung zu deinem Kind aufbauen kannst – ohne großen Aufwand, aber mit viel Wir...

In dieser Folge lade ich dich und deine Familie zu einer wohltuenden Gedankenreise ein – ein sanfter Rückzugsort für Herz und Seele.  Wir lassen den Alltag hinter uns und tauchen gemeinsam ein in Momente voller Liebe, Verbundenheit und Vertrauen. Diese Reise schenkt euch Entspannung, neue Energie und erinnert euch an die Menschen, die euch am Herzen liegen. Die geführte Meditation ist für Kin...

Urlaub mit Familie: Sonne, Strand, gute Laune – und plötzlich hängt der Haussegen schief. Warum ist das so? Und wie gelingt es, Konflikte im Urlaub sanft zu entschärfen, ohne dass die Stimmung den ganzen Tag verdunkelt? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum moderate Spannungen im Familienurlaub nicht unbedingt etwas Schlechtes sind – und wie sie sogar dabei helfen können, Beziehungen zu stär...

Kennst du das? Du kommst von der Arbeit nach Hause – und kaum öffnest du die Tür, bist du sofort mitten im Familienchaos. Gedanken noch bei der letzten E-Mail, während schon Stimmen, Wäscheberge und Alltagsaufgaben um dich herumwirbeln. In dieser Folge von Brotdosenweisheiten für den Elternalltag erfährst du, warum es so schwer ist, innerlich umzuschalten – und wie du mit einer kleinen, alltagstau...

In dieser Episode von Brotdosenweisheiten für den Elternalltag erfährst du, warum kleine Dosen Chaos nicht nur normal sind, sondern sogar positive Effekte haben können: Wie kleine Turbulenzen die Kreativität und Problemlösefähigkeiten von Kindern fördern. Warum Ordnung zwar hilfreich, aber zu viel Perfektion auch Stress erzeugen kann. Und wie du mit Humor und einer alltagstauglichen Übung entspann...

Endlich ist es so weit: Die Brotdosenweisheiten für den Elternalltag starten! 🎉 In dieser kurzen Teaserfolge erfährst du, was dich hier erwartet: Warum es in diesem Podcast um Ressourcen statt Stressoren geht. Wie Psychologie und Humor dir helfen können, den Familienalltag leichter zu leben. Und warum es Folgen in unterschiedlichen Längen geben wird – mal kompakt für zwischendurch, mal ausführlic...