Brainstorm - Riflessioni psicologiche

Ogni percorso ha un suo tempo. Ogni fine porta con sé anche un seme di inizio. In questa puntata conclusiva, ti accompagno con una lettera aperta: parole per salutare ciò che è stato, per custodire ciò che resta, per dare forma al cambiamento. Un episodio intimo e narrativo. Perché anche quando si smette di camminare insieme, i passi fatti restano. Grazie per essere statə parte di questo viaggio....

Cosa succede quando un percorso si conclude? Come possiamo restare in contatto con ciò che abbiamo imparato, anche senza un contenitore esterno? In questa puntata riflettiamo sul valore della continuità: quella che non si misura con la perfezione, ma con la scelta di restare in relazione con ciò che conta. Tra cicli interiori, micro-impegni quotidiani e una meditazione per raccogliere ciò che vuoi...

Essere presenti non significa solo meditare in silenzio: significa scegliere, ascoltare, fermarsi anche solo per un respiro. In questa puntata esploriamo come portare la consapevolezza nella vita di ogni giorno — tra gesti ordinari, soglie da abitare e ostacoli interiori. Una riflessione psicologica e concreta per chi desidera vivere con più presenza, anche fuori dal cuscino di meditazione. Seguim...

In un mondo che ci spinge a correre verso traguardi sempre nuovi, può nascere una domanda silenziosa: e se la direzione contasse più della meta? In questa puntata esploriamo la differenza tra vivere per obiettivi e vivere con intenzione, con uno sguardo psicologico, gentile e profondo. Parliamo di presenza, di ascolto, di scelte che nascono dall’interno. E ci chiediamo come coltivare, anche nella...

Non è solo questione di dormire o non fare nulla: riposare davvero è un atto intenzionale. In questa puntata esploriamo il riposo come scelta consapevole di rigenerazione e ascolto, distinguendo tra i diversi tipi di stanchezza e ciò che davvero può aiutarci a ricaricarci. Perché a volte non è il tempo che manca, ma il modo in cui ci fermiamo. Un episodio per chi si sente stanco anche dopo essersi...

Ci sono momenti in cui prendersi cura degli altri diventa faticoso, pesante, logorante. In questa puntata parliamo di burnout emotivo e relazionale: cos’è, come si manifesta e quali sono i segnali da non ignorare, anche quando fuori sembra andare tutto bene. Un episodio per chi si sente stanco, per chi dà tanto e riceve poco, per chi ha bisogno di uno spazio in cui respirare e ricominciare. Seguim...

A volte tutto “funziona”, ma dentro qualcosa pesa. In questo episodio parliamo di una frustrazione sottile, silenziosa, che spesso ignoriamo perché non ha la forma del crollo. È fatta di piccoli cedimenti quotidiani, aspettative troppo alte, segnali trascurati. Un viaggio per riconoscerla, darle spazio… e forse, trovare un modo più gentile di stare con noi stessə. Seguimi anche sui miei canali soc...

Siamo abituati a correre, a produrre, a reggere tutto. Ma cosa succede quando l’energia finisce e ci sentiamo in colpa anche solo per voler rallentare? In questo episodio parliamo del mito dell’energia infinita, del senso di colpa che spesso accompagna il riposo e del bisogno legittimo di fermarsi. Un invito a riconoscere la stanchezza, ascoltarla… e smettere di misurare il nostro valore in base a...

“Non riesco a spegnere la mente.” Quante volte questa frase risuona nei nostri pensieri, soprattutto nei momenti in cui avremmo più bisogno di silenzio? In questa puntata attraverso uno sguardo psicologico e un momento di meditazione guidata, ti accompagno in un viaggio per imparare a osservare i pensieri senza esserne travoltə. Un invito a rallentare, anche solo per qualche respiro. Seguimi anche...

Cosa succede quando i pensieri diventano troppo? Quando la mente corre veloce, instancabile, e sembra impossibile trovare un attimo di quiete? In questa puntata parliamo del legame tra pensieri e identità, della tendenza a identificarci con tutto ciò che ci attraversa la mente… e di come, invece, possiamo costruire un rapporto più sano e consapevole con il nostro mondo interiore. Un invito a ricon...

Pensieri improvvisi, disturbanti, a volte assurdi. Ti attraversano la mente e ti fanno sentire a disagio, in colpa, fuori posto. Ma cosa sono davvero i pensieri intrusivi? Da dove arrivano, e soprattutto come possiamo gestirli senza esserne sopraffatti? Se anche nel corso della vita ti è capitato di sperimentare questo tipo di pensieri, ascolta la puntata e fammi sapere il tuo punto di vista. Segu...

Ti è mai capitato di sentirti intrappolato in un vortice di pensieri che non si fermano mai? L’ansia e l’overthinking sono strettamente collegati e possono alimentarsi a vicenda, portandoci a un senso di continua agitazione. In questa puntata esploriamo il legame tra ansia e pensiero eccessivo, scoprendo perché la nostra mente tende a rimuginare e quali strategie possiamo adottare per ritrovare un...

Ti è mai capitato di restare intrappolato nei tuoi pensieri, analizzando ogni dettaglio all’infinito? L’overthinking è una trappola mentale in cui tutti, prima o poi, cadiamo. Ma perché succede? E quali sono le conseguenze di questo vortice di pensieri? In questa puntata esploriamo insieme cos’è il pensiero eccessivo, perché la nostra mente tende a rimuginare e in che modo questo impatta il nostro...

Hai mai iniziato una nuova abitudine solo per vederla svanire dopo qualche settimana? Il segreto del cambiamento duraturo non sta nella forza di volontà, ma nell’identità: le abitudini che resistono nel tempo sono quelle che diventano parte di chi siamo. In questa puntata esploriamo come il cervello costruisce e distrugge le abitudini, perché il cambiamento spesso fallisce e quali strategie posson...

Hai mai provato a cambiare un’abitudine e poi sei tornato indietro senza nemmeno accorgertene? Le ricadute fanno parte di ogni percorso di cambiamento, ma non devono diventare un ostacolo insuperabile. In questo episodio scopriamo perché il nostro cervello tende a tornare alle vecchie abitudini e come possiamo affrontare le ricadute in modo efficace, senza perdere la motivazione. Con strategie con...

Affrontare un cambiamento è una sfida, ma mantenerlo nel tempo lo è ancora di più. In questo episodio parliamo di cosa rende il cambiamento così difficile, come gestire gli ostacoli e le ricadute senza perdere la motivazione, e quali strategie possono aiutarci a trasformare i buoni propositi in nuove abitudini durature. Seguimi anche sui miei canali social: ⁠⁠⁠instagram ⁠⁠⁠ – ⁠⁠⁠facebook ⁠⁠⁠ – ⁠⁠⁠...

Quante volte hai rinunciato a qualcosa di nuovo per paura di uscire dalla tua zona di comfort? In questo episodio scopriamo insieme perché cambiare è così difficile e come fare il primo passo senza timore. Seguimi anche sui miei canali social: ⁠⁠instagram ⁠⁠ – ⁠⁠facebook ⁠⁠ – ⁠⁠blog⁠⁠ Se vuoi fissare un appuntamento scrivi una mail a info@erikanista.it

I social media hanno trasformato il modo in cui viviamo le relazioni: ci avvicinano o creano nuove insicurezze? In questa puntata esploriamo l’impatto di like, messaggi visualizzati e confronti online sulle dinamiche di coppia. Parleremo di gelosia digitale, ghosting e dipendenza emotiva dai social, cercando di capire come costruire connessioni autentiche in un mondo sempre più virtuale. Seguimi a...

Ti è mai capitato di sentirti costantemente confuso in una relazione? Di mettere in dubbio i tuoi ricordi o le tue emozioni perchè qualcuno ti dice che “esageri” o “sei troppo sensibile”? Potresti essere stato vittima di gaslighting, una forma insidiosa di manipolazione psicologica che mina la percezione della realtà e l’autostima della persona che la subisce. In questo episodio esploreremo: • Cos...

La gelosia è un’emozione universale che tutti abbiamo provato almeno una volta. Ma da dove nasce? Quando è “normale” e quando diventa tossica? In questa puntata esploriamo il fenomeno della gelosia, i suoi effetti sulle relazioni e come gestirla in modo sano. Ti invito a riflettere su questa emozione per costruire relazioni più autentiche e sicure. Ascolta la puntata e fammi sapere la tua esperien...

Hai mai vissuto la sensazione di essere improvvisamente tagliato fuori da una conversazione o da una relazione senza alcuna spiegazione? Se sì, hai sperimentato il ghosting, un fenomeno sempre più diffuso nell'era delle app di dating. Ma cosa si cela dietro questo comportamento? E come possiamo affrontarlo senza perdere la fiducia nelle relazioni? Ascolta la puntata e fammi sapere la tua esperienz...

Cosa succede durante un percorso terapeutico? In questo episodio esploriamo cosa aspettarsi dalla terapia, dai primi incontri fino ai cambiamenti concreti che può portare. Un viaggio per scoprire che prendersi cura della propria mente è il miglior investimento che possiamo fare su noi stessi. Seguimi anche sui miei canali social: Facebook – Instagram – Blog Se vuoi fissare un appuntamento scrivi u...

Negli ultimi anni, sempre più persone hanno iniziato percorsi di terapia psicologica, spinte dalla crescente consapevolezza sull’importanza della salute mentale. Ma quando si decide di iniziare, una domanda può sorgere spontanea: è meglio optare per la terapia online o in presenza? In questo episodio esploreremo le caratteristiche di entrambe le modalità, i loro vantaggi e le possibili sfide, per...

Rivolgersi ad uno psicologo è un passo fondamentale per il benessere personale. Lo psicologo aiuta a comprendere e gestire emozioni, pensieri e comportamenti, migliorando la qualità della vita. Attraverso il supporto psicologico è possibile affrontare sfide come stress, ansia o difficoltà relazionali promuovendo una maggiore consapevolezza di se e delle proprie risorse. Seguimi anche sui miei cana...

Prendersi cura della propria mente è un atto di amore verso sé stessi. In questa puntata ti accompagno alla scoperta del perché andare dallo psicologo può trasformare la tua vita, quali benefici offre e come iniziare il tuo percorso. Ascoltala ora e fai il primo passo verso il benessere! Seguimi anche sui miei canali social Facebook Instagram Blog Se vuoi fissare un appuntamento scrivi una mail a...