Bon Din

Участвуйте в 8-недельной программе по развитию осознанности MBSR со мной! Подробности на сайте: bondin.su/club Эта медитация представляет собой глубинную практику самоисследования, основанную на методах схематерапии. Она помогает установить связь между текущими эмоциональными реакциями и опытом из прошлого, особенно из периода ранней юности. Для кого: Людей, которые хотят лучше понять причины свои...

Записаться на сессию: bondin.su Поддержать выпуск медитаций: boosty.to/bondin Техники, используемые в медитации: 1. Майндфулнесс (Осознанное присутствие): Способствует фокусировке на текущем моменте, учит наблюдать мысли и эмоции без привязанности к ним. 2. Гипнотерапия (Глубокое расслабление):  Визуализация успокаивающих образов и расслабляющих ощущений помогает слушателю погрузиться в состояние...

Это специально разработанная медитация, основанная на принципах схематерапии. Она направлена на укрепление и развитие режима "Здорового взрослого" - концепции в схематерапии, которая представляет собой зрелую, сбалансированную часть личности. Эта медитация полезна: Тем, кто хочет улучшить свое эмоциональное состояние и развить навыки саморегуляции Людям, стремящимся к личностному росту и самопозна...

Осень – пора, когда многие люди сталкиваются с необъяснимым ухудшением настроения. Завершается период тепла, начинается холода, что способствует росту депрессии и хандры. Данная практика направлена на то, чтобы сместить фокус внимания с увядания, на то, что осень несёт в себе, на то, что вдохновляет и насыщает. Участвуйте в бизнес-ретрите "В тишине":  https://bondin.su/business-retreats

Записаться на сессию: bondin.su Поддержать выпуск медитаций: boosty.to/bondin В данном медитативной практике вы снимете напряжение, через погружение в метафорический образ себя, глядящего в окно и культивирующего состояния благодарности, умиротворённости, принятия.

Участвуйте в живом медитационном бизнес-ретрите: bondin.su/business-retreats  Данная практика нацелена на работу с внутренним критиком. Если в вашей жизни внутренний критик порой превращается в безжалостного тирана и вместо самоподдержки вы испытываете угрызения совести и самокопания, то эта практика для вас.  Основана на mindfulness-техниках, содержит внутри теорию и аффирмации для культивации по...

Записаться на сессию: bondin.su Поддержать выпуск медитаций: boosty.to/bondin Погрузитесь в мир спокойствия и умиротворения со специально созданной медитацией для глубокого сна. Эта медитация предназначена для того, чтобы помочь вам расслабиться после долгого дня, освободить ум от тревожных мыслей и настроиться на спокойный, восстанавливающий сон. Мягкий голос и успокаивающие звуки помогут вам сня...

Данную практику рекомендуется выполнять при снижении энергии, выгорании и общей дисфункциональности. Медитация восстановления ресурса соблюдает несколько принципов практики: - Центрирование вокруг оси. - Баланс вокруг оси. - Отпускание и наполнение. - Когнитивное и эмоциональное расслабление.

Записаться на сессию: bondin.su Поддержать выпуск медитаций: boosty.to/bondin Это дополненная версия практики благодарности, которую можно практиковать в любое время суток. Благодарность - это неотъемлимая черта удовлетворённого и счастливого человека. Благодарность - это навык, она не приходит к нам сама собой, ей следует учиться и фокусироваться на ней. Один из величайших умов в истории западной...

Практика для тех, кто один и для тех, кто чувствует себя одиноко.

В медитации предлагается путешествие в мир глубокого расслабления и внутренней гармонии. Эта практика разработана для снятия стресса, напряжения и обеспечения полного погружения в состояние глубокого покоя. Следуя голосу путеводителя, вы начнете свой опыт, находясь в удобной позе с закрытыми глазами. Первоначально, мягкая музыка поможет вам расслабиться и отрешиться от внешних мыслей.  Путеводител...

Логика следующая - снижение эмоционального возбуждения, снижение когнитивного (мыслительного) беспокойства, расслабление на телесном уровне, приправленное щепоткой гипнотехник. Экологично. Слушайте на здоровье.☺️ Сон - одна из базовых характеристик устойчивой психики. Записаться на сессию: bondin.su Поддержать выпуск медитаций: boosty.to/bondin

Утренняя практика нацелена на пробуждение и присваивание важного намерения в этот день. Вы погрузитесь в пробуждении в тихой гавани, возле маленького городка, который готовится к отправлению корабля. Через метафору этого образа сумеете отыскать главный ключ к своему намерению и настроиться на день.

Практика написана по мотивам последних событий в России. Если вы сейчас уехали или остались, но постоянно испытываете беспокойство и тревогу от окружающих событий, то эта практика поможет вам снизить уровень неприятных переживаний. Через внимание к дыханию, мы формируем точку Внутреннего Покоя и интегрируем её в жизнь. Во благо!

Одна из главных практик буддийской традиции. Согласно легенде, Будда отправил своих учеников практиковать в лес.  Учёники пришли, однако оказалось, что лес занят злыми духами, которые стали издеваться и мешать практике. Вернувшись к Будде, они услышали: «Это произошло потому, что у вас не было оружия.» И он дал им оружие - учение о любящей доброте, благодаря, которому ученики сумели победить зло,...

Вечерняя медитация, призванная отпустить прошедший день и найти опору в близком. Рекомендуется перед сном.

Вечерняя медитация «Город у Моря» предназначена для прослушивания перед сном для того, чтобы отпустить день, поблагодарить и заснуть в состоянии равновесия, покоя и расслабленности. Лёгкая, расслабленная практика.

Медитация направленного воображения нацелена на то, чтобы ты могла переместиться в свой дом мечты и прогуляться по нему.