10mnSophro, vos capsules beauté intérieure

Avec la capsule Multisensorialité, je vous invite à une expérience immersive pour ventiler votre cerveau. Trop souvent, nos sens sont saturés par la pollution sonore et visuelle du tumulte urbain. Alors aujourd'hui, nous changeons de fréquence ! Prêt (e) pour une immersion sonore ? Laissez vous porter par le ressac des vagues et le chant lointain des mouettes. Prêt(e) pour un voyage sensoriel ? Vo...

Le flux incessant de nos pensées peut vite devenir envahissant.😶‍🌫️ Comment rester stable quand tout s'agite autour de nous ? Cette nouvelle capsule se propose d'y répondre grâce à la visualisation simple et efficace, de la montagne.🏔️ Alors oubliez la météo avec la capsule de la Montagne symbolique et apprenez à regarder vos pensées comme de simples nuages qui défilent, sans jamais altérer votre...

🎧Pour cette nouvelle capsule, j'ai choisi de vous accompagner avec une musique bilatérale (l'écoute avec un casque est idéale). Cette technologie sonore permet une alternance douce entre l'oreille gauche et l'oreille droite, favorisant la synchronisation des deux hémisphères cérébraux et l'apaisement immédiat des muscles oculaires... ...Parce que détendre ses yeux, c’est aussi envoyer un signal d...

L'émerveillement, le moteur méconnu de votre vitalité ! L'émerveillement est une véritable compétence émotionnelle qui préserve la jeunesse d'esprit et la créativité, même dans les environnements les plus denses. L'émerveillement, c'est ce rapport au monde qui transforme une routine grise en un terrain d'observation magique. C'est cette petite lumière intérieure qui permet de rester curieux et ins...

Tendu(e), crispé(e), endolori(e), voici l'épisode qui vous offre 3 pratiques sophrologiques rapides et efficaces pour chasser vos tensions. Parce que votre état émotionnel a un impact sur votre apparence physique, prenez conscience des pouvoirs de votre respiration avec La capsule Respiration, l'épisode qui vous donne un nouveau souffle ! En complément de vos crèmes beauté, voici Le soin express p...

Nouvelle capsule, nouveau voyage intérieur ! Parce que votre état émotionnel a un impact sur votre apparence physique, nous allons mettre en lumière, cette belle relation qui vous unit à vous même. Avec la capsule Rencontre, vous allez explorer l'immense richesse que vous portez en vous...Un moment suspendu pour vous reconnecter, vous (re)trouver et réaliser que la plus belle des rencontres, c 'es...

Et si vous vous inspiriez d'un arbre solidement enraciné, pour faire face aux rouages de la vie ?🌳 Déployez votre feuillage et vos racines, bombez "l'écorce", avec la capsule Ancrage, l'épisode nécessaire, pour accueillir et canaliser, tous les évènements extérieurs qui tenteraient de vous déstabiliser.🍃 Parce que votre état émotionnel a un impact sur votre apparence physique, je vous propose de...

La douceur est un élément essentiel à votre équilibre physique, mental et émotionnel. Alors, plongez dans un bain de douceur et laissez vous envelopper par la chaleur et la douce caresse de l'eau. Parce que votre état émotionnel a un impact sur votre apparence physique, relaxez vous avec la capsule Douceur, l'épisode bulle de détente et de douceur ✨ Les visualisations utilisées ne vous demandent...

Soyez la créatrice ou le créateur de votre jardin intérieur…🌸🪄 Donnez lui toutes les formes, les couleurs, à l'image de vos envies, de votre personnalité profonde. Exprimez vous, amusez vous, en toute originalité avec la capsule Personnalité ! Parce que votre état émotionnel a un impact sur votre apparence physique, favorisez votre bien être, en vous révélant tel que vous êtes. Libérez votre sin...

Prendre soin de sa santé, commence par savoir observer et accueillir ses émotions. Oubliez ce désir de les contrôler à tout prix ou même les refouler, car nous les fabriquons. Besoin d'un coup de pouce ? La capsule Emotions vous offre cette nouvelle posture. Parce que votre état émotionnel a un impact sur votre apparence physique, installez vous, dés maintenant, au coin de votre fenêtre mentale, e...

Prêt(e) à vous élever au dessus des nuages du quotidien ?🌤️ Alors embarquement immédiat avec la capsule Envol ! Je vous propose de prendre de la hauteur, de flotter dans les airs, en quête de clarté et de liberté. Parce que votre état émotionnel a un impact sur votre apparence physique, retrouvez l'apaisement mental dans un corps poids plume ! Mettez à distance les contraintes du quotidien et savo...

Envie de vous libérer des ruminations, des projections mentales incessantes ? Envie de vous ralentir pour mieux vous retrouver ? Et si vous perceviez votre vie différemment...☀️ Alors, la capsule Instant Présent, est l'épisode par excellence, fait pour vous ! 😍 Plongez dans la magie de l'instant présent, un instant de pleine conscience, un instant d'émerveillement....✨ Parce que votre état émoti...

Etre connecté à son corps, cela parait évident, et pourtant, bien souvent, nous ne prenons pas le temps d'écouter ses signaux, ses besoins… N'attendons pas d'être malade ou alerté par une douleur, pour lui prêter attention. Parce que votre état émotionnel a un impact sur votre apparence physique, apprenez le langage de votre corps, décryptez ses perceptions… "La capsule Reconnexion", est l'épisode...

Prendre des vacances est un besoin essentiel et nécessaire à notre bien être. Elles nous permettent de nous ressourcer, d'évacuer le stress de la routine quotidienne. Parce que notre état émotionnel a un impact sur notre apparence physique, "la capsule Evasion" est l'épisode qui arrive à point, destination mental en balade et effet bonne mine sans UV !✨ Les visualisations utilisées ne vous demand...

Le rire, la joie, sont des anti-stress naturels, favorisant un état d'esprit positif, optimiste et résilient. Rire, permet également, une grande détente musculaire et une oxygénation de votre cerveau. Alors, fini la grise mine, limitez votre cortisol, en croquant "la capsule Dopamine" ! Reprenez le contrôle de votre bien-être et de votre plaisir ! Parce que votre état émotionnel a un impact sur vo...

Un des grands remèdes naturels pour une bonne santé mentale et entretenir votre beauté, est le sommeil. Alors, "la capsule micro-sieste" est l'épisode incontournable, si vous subissez votre journée, si vous rencontrez des difficultés à vous concentrer ou de la fatigue dés votre réveil. Parce que votre état émotionnel a un impact sur votre apparence physique, votre esprit au ralenti, donne inévitab...

Et si un petit pinceau avait le pouvoir de détendre votre visage et votre esprit, en même temps.... Episode recommandé quand la journée a été intense ou compliquée. Idéal, également, au réveil, pour défroisser le visage ! Parce que votre état émotionnel a un impact sur votre apparence physique, ce podcast vous propose détox émotionnelle, vitalité, équilibre, joie...En clair, les fondamentaux d'une...

Vous vous sentez parfois submergé(e), stressé(e), et vidé(e) de votre énergie ? Bienvenue dans 10mnsophro, vos capsules beauté intérieure, le podcast qui va transformer votre quotidien. Dans ce tout premier épisode, je vous propose un rendez-vous avec vous-même : une détox émotionnelle pour chasser le négatif et retrouver une vitalité pétillante. Préparez-vous à vous reconnecter à vos émotions, à...