Zyklusgesundheit leicht gemacht

Was passiert eigentlich in deinem Körper zwischen zwei Perioden – und warum entstehen Zyklusbeschwerden oft schon Wochen vor der Menstruation? In dieser Folge erkläre ich dir den Menstruationszyklus Schritt für Schritt, verständlich und ohne medizinisches Fachchinesisch. Du erfährst, wie Gehirn, Hormone, Eisprung und Gebärmutterschleimhaut zusammenspielen und warum dieses Wissen der Schlüssel ist,...

Warum fühlen sich Emotionen im Zyklus manchmal so überwältigend an – und was wollen sie dir eigentlich sagen? Gemeinsam mit Emotionscoach Julia Schleidt spreche ich darüber, warum Wut, Trauer oder Scham wichtige Botschaften deines Körpers sein können. Du erfährst, wie du Emotionen besser verstehst, regulierst und als Stärke für dich nutzt – anstatt gegen sie anzukämpfen. Zum Minikurs Stimmungsschw...

Progesteron gilt als das Hormon, das angeblich hinter PMS, Stimmungsschwankungen und vielen Zyklusbeschwerden steckt – doch stimmt das wirklich? Während manche Frauen tatsächlich zu wenig Progesteron bilden, erhalten andere eine Fehldiagnose und behandeln ein Problem, das gar nicht existiert. In dieser Folge erfährst du, woran du einen echten Progesteronmangel erkennst, warum viele Tests irreführe...

Kennst du das Gefühl, dass sich eine Entscheidung in einer Zyklusphase völlig richtig anfühlt – und zwei Wochen später komplett falsch? In dieser Folge erfährst du, warum dein Zyklus deine Wahrnehmung, Emotionen und Entscheidungen beeinflusst. Ich zeige dir, wie du Entscheidungen triffst, die sich nicht nur heute, sondern auch in Zukunft absolut richtig anfühlen. Zur kostenlosen Zyklus-Analyse: ht...

Pauline hatte starke Regelschmerzen mit Übelkeit und Erbrechen, heftige Wutausbrüche und eine Periode, die ihren Alltag bestimmte. Heute kann sie ihre Blutung besser planen, braucht keine Schmerztabletten mehr und versteht die Signale ihres Körpers wie nie zuvor. In dieser neuen Podcast-Folge erfährst du, warum echte Zyklusgesundheit oft weit über die Periode hinausgeht und sogar Beziehungen verän...

Was, wenn dein Zyklus keine besonderen Extras braucht, sondern vor allem stabile Grundlagen? In dieser Folge räume ich mit einem weit verbreiteten Mythos auf und zeige dir, warum Zyklusbeschwerden oft ein Signal deines Körpers sind. Du erfährst, wie die menschlichen Grundbedürfnisse deinen Zyklus beeinflussen – und was wirklich einen Unterschied macht. Zur kostenlosen Zyklus-Analyse >> -- „Z...

Was passiert, wenn Frauen offen über Zyklus, Gesundheit und Selbstführung sprechen? In dieser persönlichen Folge teile ich meine Erkenntnisse aus einem Event bei einer Krankenkasse. Warum dein Zyklus dich nicht „nerven“ muss und wie Schwarz-Weiß-Denken deine Beschwerden verstärken kann, erfährst du in meiner neuen Podcastfolge. Zur kostenlosen Zyklus-Analyse >> Zum Cycle Balance Retreat >...

Kennst du diesen „Affenzirkus im Kopf“, wenn du Entscheidungen treffen willst – und einfach nicht kannst? In dieser Folge erfährst du, warum deine inneren Stimmen dabei eine viel größere Rolle spielen, als du denkst – und was dein Zyklus damit zu tun hat. Wir zeigen dir, wie du wieder Ruhe in deinen Kopf bringst und Entscheidungen triffst, die sich wirklich richtig anfühlen. Zum Instagram von Dr....

Ist deine Periode wirklich noch im normalen Bereich – oder verlierst du jeden Monat viel zu viel Blut, ohne es zu wissen? In dieser Folge erfährst du, woran du eine zu starke Blutung erkennst und warum sie mehr ist als nur „unangenehm“. Außerdem zeige ich dir die häufigsten Ursachen – und warum du dem nicht hilflos ausgeliefert bist. Zur kostenlosen Zyklus-Analyse >> -- „Zyklusgesundheit lei...

Diese Folge ist ehrlich, direkt und vielleicht unbequem – aber genau das brauchst du, um endlich wirklich etwas zu verändern. Du erfährst, warum so viele Frauen sich einen beschwerdefreien Zyklus wünschen, aber unbewusst den falschen Weg gehen. Wenn du bereit bist, Verantwortung zu übernehmen und die Ursache statt nur Symptome anzugehen, wird diese Folge ein Wendepunkt für dich sein. Zur kostenlos...

Du hast schon alles ausprobiert und trotzdem bringt dich dein Zyklus jeden Monat aus der Bahn? In dieser Folge erfährst du, warum es nicht an dir liegt – sondern daran, dass dir der entscheidende Perspektivwechsel fehlt. Außerdem stelle ich dir eine völlig neue Möglichkeit vor, wie du endlich nachhaltige Veränderung in deinen Zyklus bringst. Zum Cycle Balance Retreat >> -- „Zyklusgesundheit...

Wie fühlt es sich an, wenn plötzlich alle Zyklusbeschwerden verschwinden? Sarah erzählt ehrlich, wie sie jahrelang Schmerzen, Erschöpfung und PMS als „normal“ akzeptiert hat – bis sich alles veränderte. Diese Folge zeigt dir, was möglich ist, wenn du aufhörst zu kämpfen und anfängst, deinen Körper wirklich zu verstehen. Zur kostenlosen Zyklus-Analyse >> -- „Zyklusgesundheit leicht gemacht“ i...

Hast du das Gefühl, dein Körper macht plötzlich alles kompliziert – und früher war alles einfacher? In dieser Folge erfährst du, warum das oft nicht stimmt und was wirklich hinter diesem Gedanken steckt. Außerdem lernst du, wie du aus der „Ich muss“-Falle rauskommst und Entscheidungen für deinen Zyklus selbstbewusst triffst. Zur kostenlosen Zyklus-Analyse >> -- „Zyklusgesundheit leicht gemac...

An meinen zwei stärksten Periodentagen habe ich einen Baum gefällt und stundenlang einen uralten Boden abgeschliffen – komplett beschwerdefrei. In dieser Folge erfährst du, welche konkreten Entscheidungen, Routinen und Mindset-Shift das möglich gemacht haben. Wenn du glaubst, deine Periode bremst dich aus, wird dich diese Folge überraschen – und dir zeigen, was wirklich möglich ist. Zur kostenlose...

Blähungen, Völlegefühl oder ein harter Bauch – und das gefühlt immer in derselben Zyklusphase? In dieser Folge erfährst du, was wirklich hinter zyklusabhängigen Verdauungsbeschwerden steckt und warum Progesteron, Stress, Essgewohnheiten und sogar deine Kleidung dabei eine Rolle spielen. Wenn du deinen Bauch nicht länger verstecken, sondern endlich verstehen willst, ist diese Episode dein Gamechang...

Warum reden manche von 2 Zyklusphasen – und andere plötzlich von 4? In dieser Folge bekommst du den klaren wissenschaftlichen Überblick über das medizinische 2-Phasen-Modell vs. das 4-Jahreszeiten-Modell und lernst, wofür welches wirklich taugt. Außerdem erfährst du, welche Zyklus-Mythen (inkl. KI-Humbug) du ab sofort getrost ignorieren darfst. Zur kostenlosen " Live-Perioden-Masterclass&quot...

Welcher Tee hilft dir bei starken Blutungen, PMS, Schmerzen oder unregelmäßigem Zyklus – und was solltest du unbedingt beachten, damit er wirklich wirkt? In dieser Folge erfährst du, welche Kräuter in welcher Zyklusphase sinnvoll sind, warum Qualität entscheidend ist und wo die Grenzen von Tee liegen. Zur kostenlosen Zyklus-Analyse >> Zur Zyklus-Reset-Challenge>> -- „Zyklusgesundheit l...

Periode und wunderschön in einem Satz – geht das wirklich? Christiane erzählt, wie sie jahrelang mit starken Schmerzen, Angst vor der Periode und PMS gelebt hat und warum sie dachte: „Das ist halt normal.“ In dieser Folge hörst du, wie sie ihren Zyklus durch das Zyklus Bootcamp komplett verändert hat – körperlich, mental und emotional. Zur kostenlosen Zyklus-Analyse >> -- „Zyklusgesundheit l...

In dieser Jubiläumsfolge beantworten wir die ehrlichsten, lustigsten und tiefsten Fragen, die ihr uns je geschickt habt – ungefiltert und persönlich. Wir sprechen über Zyklusmythen, PMS, Emotionen, Geburtserfahrungen und wie es wirklich ist, bei Fraulichkeit zu arbeiten. Außerdem gibt es ein Gewinnspiel mit Zyklusjournal und einen Blick hinter die Kulissen, den es so noch nie gab. Du hast in der F...

Jedes Mal, wenn du frierst, setzt du deinen Zyklus unter Stress – und genau das kann Regelschmerzen und Stimmungsschwankungen massiv verstärken. In dieser Folge erfährst du, warum Kälte nicht harmlos ist, welche typischen Winterfehler fast alle Frauen machen und wieso dein Körper dann in Dauerspannung geht. Ich zeige dir, wie du über Ernährung, Wärme-Management und Training deiner Körpertemperatur...

Du denkst "Ich habe kaum Stress", doch dein Nervensystem schlägt Alarm. Stress ist der Zykluskiller Nr. 1. Wieso du häufig nicht merkst, wie gestresst dein Körper ist und was du dagegen tun kannst, erfährst du in dieser Podcastfolge. Zur Website von Magdalena >> Zum Instagram von Magdalena >> Zur kostenlosen Zyklus-Analyse >> Fotocredit Magdalena: Barbara Mair -- „Zyklu...

Wie beeinflussen die Feiertage deinen Zyklus und deine Menstruationsbeschwerden? Und wie kannst du Weihnachten und Neujahr gestalten, um deiner Zyklusgesundheit möglichst wenig zu schaden? Zum kostenlosen eBook gegen Regelschmerzen >> Zum Onlinekurs "Tschüss Menstruationsbeschwerden" >> Zum eBook gegen mehr als 20 PMS-Symptome >> -- „Zyklusgesundheit leicht gemacht“ ist dein wöch...

Was ein Instrument lernen und deinen Zyklus beeinflussen gemeinsam haben? In dieser Podcastfolge beleuchten wir genau das. Zur kostenlosen Zyklus-Analyse >> -- „Zyklusgesundheit leicht gemacht“ ist dein wöchentlicher Podcast aus einer Mischung aus Zykluswissen, einfache Tipps, wie du mehr Zyklusroutinen und Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren kannst und dem Mindset von uns Frauen. Na...

Von Ratlosigkeit im Endometriosezentrum hin zu einem stabilen, selbstbestimmten Zyklus: So hat es Nina mit dem Zyklus-Bootcamp geschafft. Zur kostenlosen Zyklus-Analyse >> -- „Zyklusgesundheit leicht gemacht“ ist dein wöchentlicher Podcast aus einer Mischung aus Zykluswissen, einfache Tipps, wie du mehr Zyklusroutinen und Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren kannst und dem Mindset von...

In welcher Zyklusphase solltest du in die Sauna und schadet Sauna in der zweiten Zyklushälfte? Wie kannst du in die Sauna, ohne dass dein Zyklus darunter leidet? Zur kostenlosen Zyklus-Analyse >> -- „Zyklusgesundheit leicht gemacht“ ist dein wöchentlicher Podcast aus einer Mischung aus Zykluswissen, einfache Tipps, wie du mehr Zyklusroutinen und Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren ka...