Waking Up-podden

Vi undviker smärta till varje pris. Men tänk om det är just flykten som gör oss svagare och orsakar onödigt lidande? I det här avsnittet delar jag ett stoicistiskt synsätt på smärta, inspirerat av Marcus Aurelius och Seneca. Inte som något vi ska romantisera – utan som något vi måste våga möta. Smärta är oundviklig, men vår tolkning avgör om den bryter ner oss eller formar oss. Tack för att du lys...

I dagens avsnitt reflekterar jag om självkontroll. Vad betyder det egentligen att styra sina impulser, och varför menade stoikerna att detta är avgörande för ett gott liv? Jag går igenom skillnaden mellan det vi kan och inte kan kontrollera, varför det aldrig är situationen i sig som stör oss – utan våra egna tolkningar – och hur självkontroll fungerar som en muskel som byggs upp genom små dagliga...

I det här avsnittet utforskar vi en av de mest paradoxalt tröstande insikter: att vi alla kommer att bli bortglömda. Genom filosofiska reflektioner och berättelser från Alan Watts, går avsnittet rakt in i kärnan av vad som egentligen ger våra handlingar värde. Om applåder bleknar, minnen suddas ut och generationer försvinner lika fort som de kommer — vad är då verkligen viktigt? Vi pratar om varfö...

Världen har alltid varit osäker, hård och oförutsägbar — och ändå har människor gång på gång rest sig med styrka, värdighet och klarhet. Genom berättelser om Marcus Aurelius i krig, Epiktetos i slaveri och Nelson Mandela bakom galler, ser vi ett mönster: lidande och prövningar är inte ett nytt fenomen. Det nya är hur vi väljer att möte de här prövningarna. Avsnittet fördjupar sig också i stoicisme...

I det åttonde och sista steget på den åttafaldiga vägen fördjupar vi oss i Rätt koncentration – förmågan att samla sinnet med lugn och närvaro. Här når meditationen sin fulla potential: ett stabilt, fokuserat och avslappnat medvetande som ser verkligheten tydligt, utan distraktioner. Genom övning i koncentration växer klarhet och insikt naturligt fram, och vi kan börja uppleva stillhet mitt i allt...

Här i det sjunde steget av den åttafaldiga vägen utforskar vi rätt uppmärksamhet, som handlar om hur vi kan använda vår medvetenhet och vara uppmärksamma på vart vårat sinne tar oss under dagen. Vi ser hur uppmärksamhet inte bara handlar om att fokusera, utan om att se verkligheten som den är – kropp, känslor och sinne, ögonblick för ögonblick. Jag pratar om varför det är så viktigt att veta vad s...

I det här avsnittet pratar jag om hur vi kan hitta den perfekta ansträngningen i livet. Hur vi kan anstränga oss utan att pressa, vila i tillit till livet utan att vara slöa, och låta förändring ske i sin egen takt. Genom berättelsen om pojken och fjärilen kan vi försöka påminna oss om att ha tålamod i livet och lita på att en positiv förändring i vårat sinne. Tack för att du lyssnar! Hosted on Ac...

I det här bonusavsnittet delar jag en podcastintervju där jag var med nyligen, som ger en klarare bild av vem jag är – och om min stora passion - fridykning. Jag berättar vad som händer under ett fridyk, och hur andningen förändrar kroppen. Vi pratar också varför just stillheten blev min största lärare och tystnaden under vattnet blev början på min egna självutforskningsresa och hur jag började me...

I det här avsnittet fortsätter vi vandringen vi med den åttafaldiga vägen – till det femte steget: rätt livsföring. . Det handlar om hur vi lever våra liv, vad vi försörjer oss på, och hur våra val påverkar både oss själva och andra. Buddha sa att ett liv i klarhet inte bara handlar om meditation eller insikt, utan också om de små handlingarna i vardagen – hur vi möter människor, hur vi arbetar, v...

I den här delen av vår serie om den åttafaldiga vägen går vi in vad som menas med rätt handling inom buddhismen – hur våra val i vardagen kan skapa antingen bra känslor eller lidande. Vi pratar om de tre grundprinciperna: att avstå från att ta liv, att avstå från att ta det som inte är givet, och att leva med respekt i våra relationer. Vi berör också Buddhas syn på att döda djur, äta kött och vad...

I det här avsnittet går vi in i den tredje delen av den åttafaldiga vägen – Rätt tal. Vi fördjupar oss i vad det innebär att använda språket på ett sätt som bygger upp istället för att bryta ner, både för oss själva men också för andra. Vi pratar de olika aspekterna av rätt tal: att tala sanning, att tala vänligt, att tala meningsfullt och hur vi kan bli mer medvetna om hur vi talar till oss själv...

I det här avsnittet fortsätter vi med den åttafaldiga vägen och stannar upp vid det andra steget: Rätt avsikt, ibland kallad Rätt tanke. Här utforskar vi hur våra inre drivkrafter formar våra handlingar och vårt liv. Buddha talade om tre grundläggande avsikter – att släppa taget, att odla välvilja och att inte skada. Genom Att vara medveten om det här kan vi på så sätt leva mer i linje med att beh...

I det här avsnittet tar jag och har en monolog om en av de mest centrala och mest praktiska delarna inom buddhismen - den åttafaldiga väg. Och i det första avsnittet i den här serien som är i åtta delar - så tar jag upp vad som menas med rätt förståelse. Vi utforskar vad det innebär att se världen som den är, utan filter av illusioner, rädslor och förväntningar. Jag kommer också prata om förgängli...

I det här avsnittet har jag en monolog och utforskar stoicismens ursprung och den klassiska berättelsen om Herkules vid vägskälet. En tidlös myt som påminner oss om valet mellan det bekväma och det meningsfulla – mellan ett liv av njutning och ett liv av inre styrka. Den här berättelsen formade stoicismens grunder och den beskriver på ett bra sätt vad det innebär att leva väl. Tack för att du lyss...

I det här avsnittet pratar vi om hur oro ”lånar” lidande från framtiden – och varför det ofta är helt i onödan. Ofta lider vi mer i vårt eget sinne än i verkligheten. När något svårt händer, då uppstår det verkliga lidandet – det är en del av livet. Men när vi oroar oss för framtiden, eller ältar det förflutna, utsätter vi oss själva för samma lidande ännu en gång, helt i onödan. Men det finns en...

I det här avsnittet utforskar vi idén Amor Fati – att älska sitt öde. Det är en av de mest kraftfulla stoiska principerna: att inte bara acceptera livet som det är, utan att omfamna varje händelse – både det lätta som det svåra – som en del av vår väg. Att leva med den här påminnelsen handlar inte om passivitet eller att ge upp, utan om att säga ”ja” till livet precis som det är. Som Friedrich Nie...

I det här avsnittet bjuder jag in till en reflektion om hur vi kan ta tillvara på vår tid här på jorden. Genom att påminna oss om vår dödlighet – “Memento Mori” – kan vi leva mer närvarande, uppskatta både det stora och det lilla och skapa mer meningsfulla liv. Den här påminnelsen handlar inte om att vi ska vara rädda för döden, utan om att låta insikten om vår begränsade tid bli en vägvisare till...

Vad gör du när någon försöker provocera dig? I det här bonusavsnittet bjuder Alexander in till en stoisk reflektion om hur bland annat Marcus Aurelius och Seneca bemötte förolämpningar i vardagen. Hur kan vi själva behålla lugnet när någon försöker provocera oss? Och hur kan vi träna oss i att inte låta andras ord styra hur vi känner? För stoikerna var varje provokation en chans att öva på att var...

Vi fortsätter vår serie  Den stoiska vägen  med att prata om en klassisk stoisk strategi: att leta efter ljusglimtar i livets svåra stunder. När vi möter motgångar i livet - stora som små, kan vi genom den här metoden öva på att bli bättre på att aktivt leta efter det positiva i det till synes negativa som händer i våra liv.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more informati...

I det här avsnittet utforskar vi ett av de mest kraftfulla verktygen i stoisk filosofi ”framing”, eller hur vi ramar in in våra upplevelser. Inspirerat av William B. Irvines kurs The Stoic Path, pratar vi om hur mycket som faktiskt ligger i vår egen makt: inte genom att kontrollera vad som händer, utan hur vi tolkar det.  Händelser i sig kan vi se som neutrala, men genom att ändra ramen runt...

Vi har ungefär 4000 veckor på oss att leva här på jorden - och i det här avsnittet pratar vi om hur vi kan använda den tiden på bästa möjliga vis. Avsnittet är inspirerat av författaren och kolumnisten Oliver Burkeman som har en något kritisk syn på effektivitets- och självhjälpstänket många av oss är vana med.  Burkeman uppmanar oss att släppa illusionen om total kontroll och försonas m...

I det här avsnittet pratar vi om vad som kan hända om vi lär oss att släppa taget och överger det som inte tillhör oss. Vi utforskar idén om att släppa taget om kroppen, tankarna och känslorna - och vilken förändring den här förståelsen kan ha på våra liv. Vi reflekterar också över vad man menar med ”icke-jaget” och vilka implikationer det kan få på ens liv när vi ställer oss frågor som: ”vem" är...

Vad är egentligen meditation? Handlar meditation bara om att känna mindre stress och att sova bättre, eller finns det något djupare syfte med att meditera? I det här avsnittet samtalar vi kring dessa frågor, vi diskuterar skillnaden mellan de olika sätten att meditera och vilken påverkan meditation kan ha på våra liv. Tack för att du lyssnar! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more informa...

I det här avsnittet, som är hämtat från ett meditationsretreat med Joseph Goldstein, tar vi upp den viktiga läran om att allting – bra som dåligt – uppstår och försvinner. Vi reflekterar och ställer oss frågan: “Finns det någonting som är beständigt?” Vi tar också upp ämnet döden och hur vi kan minska vårt lidande vid större motgångar i livet. Verktygen vi går igenom utgår från den buddhistiska lä...

Visste du att du redan lever ett liv som många drömmer om att få leva? I det här avsnittet, som är inspirerat av serien skapad av filosofiprofessor William B. Irvine tar vi upp den stoiska tanken om att du - oavsett livssituation - redan lever någon annans drömliv. Här drar vi fokus från dig och riktar istället fokus mot de personer som skulle göra allt för att få byta plats med dig. Vi...