Vida Ordenada

🌟 Você já parou para refletir sobre o papel fundamental da autonomia na formação de crianças e adolescentes? Neste episódio, vamos explorar juntos como promover a independência e a responsabilidade desde cedo pode influenciar positivamente o desenvolvimento dos nossos filhos. 💡 Este não é apenas mais um podcast sobre educação - é uma oportunidade para pais e responsáveis se conectarem, trocarem...

🌟 Você já se perguntou como pode ajudar seus filhos a se tornarem mais independentes e responsáveis? Neste episódio, vamos explorar juntos os desafios e obstáculos que todas as mães enfrentam nessa jornada emocionante de estimular a autonomia e responsabilidade dos nossos filhos. 🔍 Descubra como a Rotina de Estudos pode ser a chave para alcançar esse grande desejo compartilhado por todas as mães...

Uma vida saudável e equilibrada não significa ter todas as áreas da vida completamente perfeitas. Até porque, isso é praticamente impossível e é normal que uma esteja melhor que a outra em determinados momentos”. No decorrer da vida algumas áreas estarão mais desenvolvidas e bem sucedidas que outras, dependendo do que você precise focar mais em determinado momento. Ouça e veja como achar o caminho...

Nos últimos episódios, falei sobre alguns métodos de organização e produtividade. Agora é hora de olhar cada um deles e ver qual ou quais você se identifica e tentar colocar em prática no seu dia a dia para que sua rotina de trabalho seja otimizada e você aproveite o seu tempo, de forma equilibrada. Um novo episódio toda quarta às 19:07 Criado e produzido por Paula Vanzan. Gostou? Me dê sua opiniã...

No episódio de hoje falarei sobre a Técnica Pomodoro que se baseia na divisão do seu tempo em blocos de trabalho ou estudo com o objetivo de treinar o foco e a concentração e aumentar a agilidade do seu cérebro. O objetivo deste método é ajudar a estabelecer prioridades, criar metas, criar listas de tarefas e se livrar do excesso de distrações.  Não deixem de experimentar e incluir na sua rot...

No episódio de hoje falarei sobre o método de organização e produtividade, Ivy Lee, que  consiste na criação de listas com apenas 6 atividades para o seu dia. As atividades devem ser executadas uma por vez e somente quando a sexta atividade for executada, poderá ser feita a nova lista do dia seguinte. É um método simples e muito eficiente. Vale a pena conhecer e colocar em prática. Um grande...

No episódio de hoje falarei de mais um método de organização e produtividade, o KonMari. Um dos propósitos do método KonMari é reavaliar tudo o que temos para podermos realizar o descarte dos itens sem utilidade ou uso e reorganizar os espaços de acordo com as suas categorias. Desta forma tudo será guardado seguindo uma lógica e mais que isso, a sua frequência de uso, facilitando a sua busca e o r...

Hoje falarei sobre um novo método de organização, o FlyLady. Este método traz alguns passos para acabar com a desordem e o caos em casa.   A ideia do FlyLady é criar um sistema de rotinas e lembretes com o objetivo de diminuir o tempo gasto com os afazeres domésticos. E eu te pergunto, quem não gostaria de diminuir o tempo dedicado as tarefas domésticas, que são diárias e infindáveis. Se você...

Cada dia mais aumentam as exigências para a entrega de melhores resultados na vida profissional, o que acaba diminuindo ou tirando completamente o tempo de dedicação à sua vida pessoal e aos relacionamentos.  Nas próximas semanas apresentarei algumas metodologias de organização para desmistificar e facilitar a sua vida, trazendo formas de organização que vão ajudar tanto nos seus afazeres de...

Por aqui os episódios mais ouvidos e comentados são sem sombra de dúvida os episódios relacionados a produtividade. Isso me fez pensar por que é tão importante para as pessoas serem produtivas, fazerem mais e melhor sempre, se superarem, trabalharem além dos seus limites. Então gostaria de trazer mais sobre este assunto tão necessário, mas com a leveza de que junto desta busca pela produtividade d...

A maior dúvida e curiosidade das pessoas é saber quanto tempo de exercício precisamos para nos manter saudáveis e viver mais. Além disso existem outros questionamentos. Quantos minutos por dia são suficientes? Temos que fazer tudo de uma só vez ou podemos distribuir os exercícios ao longo do dia? O que seria uma atividade física moderada? Enfim, se você tem estas dúvidas, não pode deixar de ouvir...

Muitos querem dicas mágicas para ter uma rotina mais produtiva mas poucos estão dispostos a fazer o que é preciso. Podemos ser muito produtivos, abrindo mão de todo o resto e levando uma vida nada saudável e prazerosa. Mas será que precisamos abrir mão das outras áreas da nossa vida só para sermos mais produtivos????  Posso afirmar que não. Não vale a pena abrirmos mão da saúde, dos relaciona...

Com o passar dos anos e com todo o estresse e tarefas do dia a dia vamos esquecendo a maneira correta de respirar e esta atividade acaba sendo mecanizada e suprimida. Quando nascemos, não precisamos que ninguém nos ensine a respirar, mas com as tensões e medos que a vida nos traz, começamos a praticar uma respiração mais curta e rápida e isso quando feito de forma constante, prejudica a nossa saúd...

Nosso corpo reage a mudança de temperatura e a incidência de luz ao longo do ano, que varia em cada uma das estações. Aqui no Brasil estamos no outono, que é a estação do ano que vai de 20 de março até 21 de junho. O outono é o momento em que a natureza descansa. As folhas caem, o clima é frio e seco e os dias ficam mais curtos. Com isso, nosso corpo tem algumas necessidades e características espe...

Nos últimos episódios falei sobre a importância de estarmos em sincronia com o nosso relógio biológico, que é o horário que o nosso corpo desempenha as suas funções. Falei sobre como ter mais energia e como emagrecer sabendo os melhores horários para isso. Hoje falarei sobre o sono, pois ele será fundamental para que a nossa reserva de energia e o emagrecimento aconteçam. De acordo com a medicina...

Com o passar dos anos e com a rotina louca que vivemos não é incomum ganharmos alguns quilinhos nesta trajetória. Mas muitas pessoas acabam enfrentando muito ganho de peso o que acaba interferindo na saúde, disposição e bem-estar. Para emagrecer é preciso trabalhar a favor do nosso relógio biológico, absorvendo energia e calorias quando o organismo pode processá-las e evitando comida quando o corp...

Muitas vezes agimos em desacordo com o nosso relógio biológico e nos sentimos cansados, não conseguimos emagrecer, temos dificuldade de dormir e acordar, temos problemas digestivos e intestinais, dificuldade de nos concentrarmos no nosso trabalho e não conseguimos o resultado esperado nas nossas atividades físicas. Isto tudo porque o horário que fazemos as nossas atividades é primordial para deter...

Olá, tudo bem com vocês? No episódio de hoje falarei sobre o nosso relógio biológico e como podemos usá-lo a nosso favor. Todos sabem da importância e dos benefícios de uma alimentação saudável e balanceada, da prática regular de atividade física, de um boa noite de sono, mas imagine se você puder otimizar estes resultados apenas ajustando o seu relógio biológico aos horários que você faz estas at...

Sabemos que nem todos são amantes de atividade física e mesmo que precisem por questões de saúde, tem dificuldade de incorporar este hábito na sua rotina. A desculpa costuma ser a falta de tempo, mas sabemos que quando entendemos a necessidade fica mais fácil achar um tempinho. Lendo o jornal de domingo, Estadão, achei uma matéria muito interessante; “Quando tudo o que você menos quer é fazer exer...

Hoje darei mais dicas para facilitar a sua vida na hora de cozinhar. A parte prática mesmo, quando colocamos a mão na massa. É preciso organização para que tudo flua da melhor forma e o tempo seja bem aproveitado. Mais do que isso, minha intenção é motivar a todos a se aventurarem mais na cozinha. Deixar aflorar o seu amor por se alimentar adequadamente e alimentar aos outros. Um novo episódio tod...

No podcast de hoje darei dicas para você adiantar o preparo de alguns alimentos que serão consumidos na semana, para que o tempo gasto no preparo dos alimentos seja reduzido. Lembrando que ter um cardápio pré-definido ajuda muito. E eu garanto que a redução é muito significativa. Você comerá melhor, de forma saudável e variada, e se desgastará menos. Um sonho? Não. Organização e planejamento. Um n...

No podcast da semana passada, eu compartilhei com vocês alguns benefícios de cozinhar e os motivos pelos quais vocês deveriam incluir esta atividade de forma mais leve e prazerosa na rotina de vocês.  Tentei motivá-los a iniciar um novo e saudável hábito onde você será o responsável pela sua alimentação e de quem mais morar com você. É uma oportunidade de fazer escolhas mais saudáveis pensand...

O processo de cozinhar tem várias etapas. A escolha da receita, a compra e a separação dos ingredientes, a arrumação da mesa. O ato de cozinhar traz muito bem-estar e prazer para quem serve e para quem é servido. Quem nunca ouviu que cozinhar é um ato de amor. De fato é. Quando cozinhamos com amor parece que este sentimento é transferido para os pratos em forma de sabor e o resultado só pode ser m...

Nos últimos episódios falei sobre a roda da vida e seus setores: vida pessoal, vida profissional, relacionamentos e qualidade de vida. Ressaltei sobre a importância de equilibrarmos a nossa vida com as atividades que são mais importantes para nós. Mas não esqueçam que este equilíbrio é extremamente dinâmico e não conseguimos mantê-lo em 100% do nosso tempo.  Passamos e passaremos sempre por p...

Com a correria do dia a dia os relacionamentos acabam sendo deixados para segundo, terceiro, quarto lugar na vida das pessoas. Muitas vezes não tem nem espaço para os relacionamentos e o que vejo são famílias desestruturadas, casamentos acabados, filhos preteridos e amizades não cultivadas. Não é hora de críticas ou cobranças, mas sim hora de olharmos para dentro e buscarmos o que precisamos e pod...