Une minute pour aller mieux

Pour vous aider à vous détendre, je vous invite à réaliser des mandalas, qui sont très utilisés dans la pratique de la méditation. En coloriant ces dessins circulaires, votre respiration va s'apaiser et vous allez donc vous relaxer. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, Juliette Dumas propose une solution pour aider les enfants à s'évader durant le confinement : l'application Alma Studio. Créée par Martin Solveig, cette appli offre 150 histoires originales pour les 3-10 ans, sans écran, permettant aux enfants de développer leur imagination. Les histoires couvrent divers thèmes comme la mythologie, la nature, et l'amitié. Les parents peuvent pers...

Pour changer les idées de votre enfant, je vous conseille d'utiliser l'application créée par Martin Solveig, le célèbre DJ. Avec Alma Studio, vous avez des histoires comme au cinéma avec les voix de grands acteurs et actrices et une musique extraordinaire pour leur permettre de s'évader pendant le confinement. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'i...

Dans cet épisode, Juliette Dumas, coach positive, propose aux auditeurs de se libérer émotionnellement durant le confinement en tenant un carnet de bord émotionnel. Elle conseille d'y exprimer ses émotions négatives et positives, ainsi que ses frustrations et ses aspirations futures, pour retrouver une forme de liberté intérieure. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confiden...

Dans cet épisode, Juliette Dumas propose une méthode simple pour retrouver le calme en période de confinement : la réalisation de mandalas. Elle explique que cette activité de coloriage circulaire aide à apaiser la respiration, réduire le stress, mettre au repos la partie rationnelle du cerveau et prendre soin de ses émotions. Les auditeurs sont invités à imprimer des modèles de mandalas en ligne...

Dans cet épisode, Juliette Dumas partage cinq clés pour rester de bonne humeur, inspirées par Sophie Trem, fondatrice des Good Mood Class. Les conseils incluent rester en mouvement, pratiquer la respiration profonde, vivre l'instant présent, adopter une pensée positive et accepter les imprévus. Ces astuces visent à améliorer le bien-être malgré un contexte difficile. Hébergé par Audiomeans. Visite...

Dans cet épisode, Juliette Dumas invite les auditeurs à réfléchir sur leurs valeurs personnelles, ces éléments essentiels qui guident notre vie. Elle explique comment identifier et respecter ces valeurs peut renforcer la confiance en soi et améliorer l'équilibre personnel et professionnel. Juliette encourage à prendre un moment pour définir ces valeurs, sans pression, afin de vivre en harmonie ave...

Danser c'est bon pour tout : le corps et la tête. Mais le mieux est de danser comme si personne ne vous regardait. Cela défoule et les effets sont décuplés. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, Juliette Dumas présente le livre de Stéphane Garnier qui propose d'adopter la philosophie du Petit Prince pour améliorer notre bien-être. Elle met en avant deux concepts clés du livre : s'extraire de la réalité en redevenant créatif et imaginatif, et apprendre à aimer avec patience et humilité. Cette approche invite à voir la vie sous un angle différent, inspiré par la sagesse du...

Dans cet épisode, Juliette Dumas aborde l'importance du rêve pour les enfants, particulièrement sensibles à la crise sanitaire actuelle. Elle présente deux livres de Lise Billien et Stéphanie Desbenois, qui encouragent les enfants à explorer leur imagination à travers des histoires de super pouvoirs et d'aventures spatiales. Ces récits visent à apaiser les jeunes esprits en leur offrant un espace...

Dans cet épisode, Juliette Dumas propose d'optimiser nos sorties en participant au défi écologique "Nettoie ton kilomètre". Inspiré du Plogging suédois, ce challenge consiste à ramasser des déchets tout en marchant ou courant, même pendant le confinement. Juliette encourage à partager l'expérience sur les réseaux sociaux et à nommer d'autres participants, pour allier bien-être personnel et protect...

Dans cet épisode, Juliette Dumas, coach bien-être sur RTL, encourage les auditeurs à participer au mouvement #nettoietonkm. Inspiré du Plogging suédois, ce défi, lancé par Benjamin de Molliens, invite à ramasser des déchets lors des sorties autorisées pendant le confinement. En ville, à la campagne ou en bord de mer, chacun peut contribuer à la propreté de la planète tout en respectant les règles...

Il peut parfois vous arriver de dire "oui" par peur de froisser votre interlocuteur. Mais cela peut générer des actions qui vous déplaisent. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, Juliette Dumas présente l'initiative "Boîte de Noël pour les plus démunis". Elle explique comment créer une boîte à chaussures contenant cinq éléments : un vêtement chaud, un produit de beauté, un loisir, un mot doux et une gourmandise. Ces boîtes, destinées aux personnes dans le besoin, sont collectées et distribuées par des associations. Juliette encourage également les auditeu...

Dans cet épisode, Juliette Dumas, coach bien-être sur RTL, propose une technique pour mieux vivre le confinement : le "cercle de contrôle". Inspirée par Marie-Caroline Péponnet, fondatrice de Yoga for Kids, cette méthode consiste à dessiner un cercle pour y inscrire ce que l'on peut contrôler, et à l'extérieur, ce qui échappe à notre contrôle. Cette pratique vise à apporter sérénité et recul face...

Dans cet épisode, Juliette Dumas nous invite à cultiver la fierté personnelle au quotidien. Elle explique comment de petits accomplissements, qu'ils soient professionnels ou personnels, peuvent transformer notre perception de nous-mêmes et améliorer notre bien-être. Juliette encourage les auditeurs à reconnaître et célébrer leurs réussites, même les plus modestes, pour ressentir un effet positif e...

Dans cet épisode, Juliette Dumas nous invite à écouter notre instinct et notre intuition, malgré les nombreux conseils souvent contradictoires de notre entourage. À travers l'histoire d'un fermier, de son fils et de leur âne, elle illustre comment les avis extérieurs peuvent nous dérouter et souligne l'importance de se fier à soi-même pour prendre des décisions. Hébergé par Audiomeans. Visitez aud...

Dans cet épisode, Juliette Dumas partage une histoire inspirante pour illustrer l'importance de suivre son instinct malgré les conseils souvent contradictoires des autres. À travers l'histoire d'un fermier, de son fils et de leur âne, elle montre que peu importe nos actions, il y aura toujours des critiques. La clé est donc d'écouter son intuition pour mieux naviguer dans la vie. Hébergé par Audio...

Dans cet épisode, Juliette Dumas propose une technique de bien-être pour mieux vivre le confinement : le cercle de contrôle. Inspirée par Marie-Caroline Péponnet, professeure de yoga, cette méthode consiste à dessiner un cercle pour distinguer ce que l'on peut contrôler de ce que l'on ne peut pas. L'objectif est de prendre du recul, d'accepter les choses telles qu'elles sont et de se sentir plus l...

Dans cet épisode, Juliette Dumas nous invite à prendre du recul face aux situations bloquées. Elle propose des méthodes pour gérer nos émotions et éviter de s'épuiser inutilement. En appuyant sur la "touche pause" et en écrivant nos ressentis, nous pouvons mieux comprendre nos frustrations et alléger notre charge mentale, permettant ainsi de faire face aux défis avec plus de sérénité. Hébergé par...

Dans cet épisode, Juliette Dumas propose des conseils pour donner du sens aux cadeaux de Noël. Elle encourage à éviter les cadeaux superficiels ou encombrants et à privilégier ceux qui viennent du cœur, accompagnés d'une attention particulière à l'emballage et à l'intention. L'idée est de faire un cadeau qui ne cherche rien en retour, si ce n'est un sourire, incarnant ainsi la véritable magie de N...

Dans cet épisode, Juliette Dumas, coach bien-être, partage des techniques de shiatsu pour se détendre et recharger ses énergies. Elle propose quatre gestes simples : brosser les bras pour réduire le stress, tapoter les genoux pour combattre la fatigue, frotter les reins pour renforcer l'énergie vitale, et exercer des pressions entre le pouce et l'index pour apaiser le mental. Ces gestes peuvent êt...

Dans cet épisode, Juliette Dumas partage cinq conseils pour améliorer les énergies dans nos maisons. Elle recommande de soigner l'entrée de la maison, de laisser des espaces entre les meubles, de ne garder que les objets qui procurent de bonnes émotions, d'aérer régulièrement et de diversifier les matériaux dans les pièces. Ces astuces visent à créer un environnement positif et équilibré chez soi....

Dans cet épisode", Juliette Dumas propose des exercices simples à réaliser en pyjama pour se remettre des excès des fêtes de fin d'année. Inspirés par la coach anglaise Abigail Mary, ces exercices visent à évacuer les toxines, faciliter la respiration, activer l'énergie et améliorer la circulation. Ils peuvent être effectués au saut du lit pour bien démarrer la journée. Hébergé par Audiomeans. Vis...

Dans cet épisode, Juliette Dumas discute avec Stéphane Carpentier de l'importance de cultiver le savoir-vivre amoureux au sein du couple. Elle partage les conseils de Caroline Cruz, conseillère conjugale, qui publie un livre sur le sujet. Les clés pour une relation durable incluent la souplesse, la complicité et l'humour. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite p...