TALK MIT TONI

Einmal bitte AUFWACHEN !!! Krafttraining, Hyrox, Cardio, Pilates was ist denn nun das Beste?! In dieser Folge geht’s um Verletzungen, Leistungsdruck und das allgegenwärtige „ Mehr ist mehr“-Mantra , das uns über Social Media täglich begegnet – wir reden Klartext! Ganz egal, ob du gezielt für Hyrox trainierst, deinen Körper formen willst oder einfach gesund und leistungsfähig bleiben möchtest: Dies...

Wie oft bewerten wir unseren Körper – obwohl wir genau wissen, dass wir mehr sind als unser Spiegelbild? In dieser Folge spreche ich über 5 negative Glaubenssätze, die wir Frauen über unsere Körper glauben. Lügen, die tief sitzen. Aber das sind keine Wahrheiten – das sind dumme Aussagen von der Gesellschaft. Und heute fangen wir an, sie loszulassen. Diese Folge ist kein „Body Hack“ – sie ist eine...

Hitze = Ferien für den Kreislauf? Nicht ganz – denn dein Körper arbeitet gerade auf Hochtouren, um dich runterzukühlen. In dieser Folge erfährst du: 💧 warum du jetzt mehr trinken musst – und wie du das richtig machst 🍉 welche Lebensmittel dich wirklich unterstützen (Spoiler: Melone schlägt Burger) 🧘‍♀️ warum es okay ist, wenn du gerade nicht performst wie dein Winter-Ich ❄️ Hacks zum Kühlen ohn...

Die ersten 6 Monate von 2025 liegen hinter dir – und vielleicht war es viel. Viel Druck, viel Veränderung, viele kleine Schritte, die niemand gesehen hat – außer dir und deinem Körper. In dieser Folge lade ich dich ein, kurz innezuhalten. Wir schauen gemeinsam zurück: auf dein Training, deine Energie, deine Ernährung, deinen Zyklus, dein Bauchgefühl und deine mentale Gesundheit. Ich teile ehrlich,...

Sommer, Sonne … Selbstzweifel? Schluss damit! Du planst deinen Urlaub – und planst heimlich auch deine Kalorien? In dieser Folge erfährst du, warum Diäten dir Lebensfreude stehlen – und wie du stattdessen wieder vertrauen, genießen & frei sein kannst. Der Sommer wir dir gehören!! Viel Spaß !! Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ....

100 Folgen!! Wie CRAZY!!! Die beliebtesten 3 Folgen zusammengefasst und wir besprechen all diese Themen und gehen noch mal in die Tiefe Viel Spaß !! Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . (Gewinnspiel im letzten Reel) ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Code : TONI (für den...

Ich beantworte eure Fragen querbeet. Sei gespannt, wenn dich die Themen, Ernährung ohne Süßstoffe, richtiges Training, Vetain Supplemente, Selbstwahrnehmung, Body Image etc interessieren. Viel Spaß bei der Folge !! Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠...

Mai-Reflexion: Was nehmen wir mit & wie geht’s weiter? Hat dir die Folge gefallen? Dann lass dem Podcast gern ein Follow und like da, um keine weitere Folge mehr zu verpassen. Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠⁠⁠⁠ Code : TONI (für den maximalen Rabatt)...

Heute dreht sich alles um die Lutealphase – also die Zeit nach dem Eisprung, in der dein Körper beginnt, sich mehr nach innen zu richten und auf Regeneration und Rückzug vorbereitet. Du erfährst heute: (ab Minute 06:00) • Was hormonell in deinem Körper passiert,• Wie du dich in dieser Phase am besten ernähren, bewegen und mental unterstützen kannst,• Und warum gerade jetzt Selbstfürsorge, Balance...

Heute dreht sich alles um die Ovulationsphase – also die Zeit um deinen Eisprung, in der dein Körper auf Hochtouren läuft, dein Energielevel auf dem Höhepunkt ist und du eine natürliche Strahlkraft nach außen entwickelst. Du erfährst heute: Was in deinem Körper hormonell passiert, Wie du dich in dieser Phase ernähren, bewegen und mental unterstützen kannst, Und warum genau jetzt die Zeit ist, um d...

Heute dreht sich alles um die Follikelphase – also die Phase nach deiner Menstruation, in der dein Körper, dein Kopf und dein ganzes System wieder auftanken, wachsen und nach vorne gehen wollen. Du erfährst heute: Was in deinem Körper hormonell passiert, Wie du dich in dieser Phase ernähren , bewegen und mental stärken kannst, • • Und warum du genau jetzt das Fundament für deinen gesamten Zyklus l...

April-Reflexion: Was nehmen wir mit & wie geht’s weiter? Hat dir die Folge gefallen? Dann lass dem Podcast gern ein Follow und like da, um keine weitere Folge mehr zu verpassen. Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Womens Best⁠⁠⁠ Code : TONI (für den maximalen Rabatt) ⁠⁠Vet...

In dieser Folge tauchen wir in die erste Zyklusphase ein: die Menstruation . Aber statt „durchzupowern“, lernst du, wie du diese Phase nutzen kannst, um deinem Körper Energie, Wärme und Liebe zu schenken – ganz ohne Cravings, Stimmungstiefs oder Leistungsdruck. Du erfährst: 💫 Warum dein Körper jetzt mehr Ruhe UND mehr Nährstoffe braucht 🥣 Welche Whole-Food-Lebensmittel Krämpfe lindern und dich s...

Fermentiertes Essen ist mehr als ein Food-Trend – es ist pure Verbindung zu deinem Bauchgefühl, deiner Gesundheit und deiner inneren Balance. In dieser Folge tauchen wir ein in die faszinierende Welt der Mikroben: Was Fermentation überhaupt ist Warum sie deine Verdauung, deine Hormone und sogar deine Laune beeinflussen kann Welche Lebensmittel besonders wertvoll sind Und worauf du achten solltest,...

Was wäre, wenn echte Hautpflege nicht im Bad beginnt, sondern beim Frühstück? In dieser Folge tauchen wir tief ein in das Zusammenspiel von Ernährung, Hautgesundheit und natürlicher Pflege . Du erfährst: Welche Lebensmittel dein Hautbild wirklich verbessern (und warum dein Darm dabei die Hauptrolle spielt) Warum Whole Foods mehr für deine Ausstrahlung tun als jeder Highlighter Wie du natürliche Ko...

Wir leben in einer Welt voller Riegel, Shakes, Flavourdrops und Low-Cal-Optionen. Praktisch, klar – aber auch überfordernd. In dieser Folge geht’s darum, warum dein Körper mehr will als nur „Makros“ – nämlich echte, vollwertige Nahrung , die ihn nährt – nicht nur füllt. Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠...

März-Reflexion: Was nehmen wir mit & wie geht’s weiter? Hat dir die Folge gefallen? Dann lass dem Podcast gern ein Follow und like da, um keine weitere Folge mehr zu verpassen. Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Womens Best⁠⁠⁠ Code : TONI (für den maximalen Rabatt) ⁠⁠Veta...

Der Frühling ist da – mehr Licht, mehr Energie… oder? Vielleicht auch mehr Müdigkeit, mehr Hunger, mehr Stimmungsschwankungen ? Diese Folge ist für alle, die sich selbst besser verstehen wollen – körperlich, hormonell und emotional. Du bist nicht allein mit dem Gefühl, dass „eigentlich alles passt“ und trotzdem nichts rund läuft. Hat dir die Folge gefallen? Dann lass dem Podcast gern ein Follow un...

Dein Darm beeinflusst nicht nur deine Verdauung, sondern auch deine Energie, dein Immunsystem und deine mentale Leistungsfähigkeit. Deine Darmgesundheit – und wie sie deine Energie, dein Immunsystem und deine mentale Leistungsfähigkeit beeinflusst. Vielleicht hattest du schon einmal das Gefühl, dass deine Ernährung passt, aber du trotzdem müde, energielos oder unausgeglichen bist? Dann könnte dein...

Podcast-Special zum Weltfrauentag: Stark, gesund & selbstbewusst! 💪✨ Willkommen zu einer ganz besonderen Episode, die Frauenpower, Selbstbewusstsein und ein gesundes Mindset in den Fokus stellt! 🚀 Hat dir die Folge gefallen? Dann lass dem Podcast gern ein Follow und like da, um keine weitere Folge mehr zu verpassen. Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagra...

Februar-Reflexion: Was nehmen wir mit & wie geht’s weiter? Hat dir die Folge gefallen? Dann lass dem Podcast gern ein Follow und like da, um keine weitere Folge mehr zu verpassen. Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠Womens Best⁠⁠ Code : TONI (für den maximalen Rabatt) ⁠Vetain ⁠ C...

Hast du dich schon einmal dabei erwischt, Essen mit Schuldgefühlen zu verbinden oder dich selbst durch strenge Regeln zu limitieren? In dieser Folge spricht Toni darüber, wie du Genuss und Wohlbefinden in Einklang bringst – ohne Reue, ohne Druck und ohne Angst vor bestimmten Lebensmitteln. Toni berichtet von Ihrer Journey..Essstörung, Essen für Performance, zu Essen als Lebensqualität Viel Spaß be...

Ihr habt gefragt: Was habe ich aus meiner Ernährung gestrichen, was habe ich neu hinzugefügt. Wie süße ich jetzt meine Gerichte und welche Erfahrungen habe ich seit meiner Ernährungsumstellung realisiert. Das und vieles mehr in der heutigen Folge Viel Spaß beim anhören! Hat dir die Folge gefallen? Dann lass dem Podcast gern ein Follow und like da, um keine weitere Folge mehr zu verpassen. Verpass...

Perfekte Ernährung? Die gibt es nicht! Dein Körper ist keine Maschine, sondern ein hochintelligentes System, das dir ständig Signale sendet – du musst nur lernen, sie zu verstehen. In dieser Folge spricht Toni Ihre letzten Jahre und Learnings zum Thema Ernährung. Was macht sie anders als vor 5 Jahren? Intuitive Ernährung, die größten Ernährungsmythen und warum weniger Essen nicht immer die beste L...

Januar-Reflexion: Was nehmen wir mit & wie geht’s weiter? Hat dir die Folge gefallen? Dann lass dem Podcast gern ein Follow und like da, um keine weitere Folge mehr zu verpassen. Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠ ⁠Womens Best⁠ Code : TONI (für den maximalen Rabatt) Vetain Code: tonilet...