情緒擺爛實驗室｜一起內耗、低潮、焦慮、迷茫｜(Taiwanese Mandarin) The Burnout Lab

這集想聊聊一件藏在我心裡很久的事。從高三到碩二，我在同一個社團待了整整五年，最近終於要正式劃下句點了。出門前我看著白板上那句「只是還沒」，那是五年前我給自己的承諾。當時身邊沒人看好，甚至沒人跟我有同樣的目標，但我心裡總有個聲音說：「再等等，只是時間還沒到。」沒想到五年後的今天，那些當初以為遙不可及的夢想，真的實現了。我想告訴正在內耗、覺得努力看不見盡頭的你：人生有時候真的需要一點「擺爛」的勇氣，去...

其實我一直在想，愛這件事，有時候真的挺笨拙的。我跟我爸的 MBTI 剛好站在對立面，一個是 ENTP，一個是 ISFJ，四個維度完全不重疊，相處起來難免有些火花。以前我總覺得我們頻率不對，但最近我才發現，愛不一定要大聲說出來。我爸從不說「我愛你」，但他會默默把冰箱塞滿我愛吃的零食；而我這個當兒子的，也只會在看到火車模型時，想著要買給那個身為鐵道迷的他。長大後才懂，愛不需要頻率相同，只需要我們試著去接收那些不完美卻...

最近碩士班開始接下了助教的角色，才發現這份工作比想像中還要難當。除了要跟著老師一起備課，更重要的是要把實驗內容、作業規範清楚地傳達給學生。很多時候，你會發現助教反而比老師更清楚實驗的細節，因為我們得應付無數突發的公務。當你覺得這份職位既吃力又不討好時，別忘了，這份經歷其實是你成長的契機。如果你現在也是位「苦命助教」，別太焦慮，給自己一點喘息的空間，我們一起安心擺爛。 Are you struggling with your ro...

今天想跟你們分享一個關於感情的體悟。回顧過去，我最美好的一段感情經驗，是在高中時期。那個女孩真的很好，但分手後，我卻陷入了深深的焦慮與恐懼中。我總是在想：「如果我那時候做得再好一點就好了」或者「我以後還能遇到這麼好的女孩嗎？」這種對未來的懷疑，就像幽靈一樣纏了我好幾年。 但後來我才明白，那段感情之所以充滿溫柔與美好，並不只是因為「她」很好，而是因為「我」本身就是一個懂得給予愛、懂得珍惜的人。那些美...

最近帶領團隊拿下了第一名，但身為隊長的我卻感到無比心虛，總覺得自己因為個人狀況沒能全心投入，根本配不上這個獎。但看著夥伴們開心的笑臉，我突然明白：一個最棒的團隊，其實不一定需要一個最完美的領導者。當你無法扛下所有事、試著退居幕後時，反而給了身邊夥伴發光與承擔的空間。你可以對外謙虛說是運氣好，但內心請一定要相信自己絕對配得上這份肯定，因為什麼都沒做的人是拿不到獎的。今晚，放下那些冒牌者症候群與自我懷...

剛重溫了鋼鐵人電影，看著那些不斷進化的戰甲，突然覺得好有感觸。每一套新盔甲的誕生，其實都是為了彌補上一次的失敗與遺憾。我們的人生也是如此，現在的你或許正遭遇挫折，覺得自己什麼都做不好，但這些痛苦從來都不是毫無意義的。每一次的跌倒與糾結，都在默默替你鍛造出更堅固的新能力。未來的你，一定會披著全新升級的自己，感謝現在的掙扎。今晚，別再為眼前的挫敗難過了，來實驗室裡躲一下，我們一起安心擺爛。 Are you fee...

我們好像總習慣把注意力放在那些不喜歡我們、或對我們不好的人身上，為了迎合他們而耗盡心力，卻忘了身邊其實有很多默默對我們好的人。今天在展覽上，當大家為了一件實驗衣手忙腳亂時，一位學長默默地抱了五件實驗衣出現，那一刻真的覺得心裡暖暖的。這個世界或許偶爾會給你毒打，但總會有一些溫柔善良的人，願意在你慌亂時拉你一把。與其把精力耗費在對抗別人的惡意，不如把目光留給這些珍貴的溫暖。如果你心裡也想起了某個一直陪...

凌晨三點半，想跟你分享最近看劇聽到的一句台詞。當劇中生病的主角崩潰哭著問「為什麼偏偏是我」時，醫生溫柔地回覆：「可能因為你比較勇敢吧。」不知道現在的你，是不是也正被生活裡的爛事、難搞的長官或推不掉的責任壓得喘不過氣？我們總會無數次在心裡委屈地問為什麼，但或許，真的只是因為你比別人勇敢，才遇上了這些難題。請相信自己絕對有跨越過去的力量。今晚，別再為了那些破事糾結了，來實驗室裡好好休息，我們一起安心擺...

你是不是也常覺得自己心思太細膩，總是因為想得太多而陷入深深的內耗？最近我被心理學家榮格的一句話溫柔地接住了：「你現在的焦慮與低潮，其實是因為你的創造力沒有被好好發洩出來。」我們就像需要四處奔跑放電的小孩，當心裡裝著滿滿的感受卻找不到出口時，憋久了靈魂也是會生病的。其實，高敏感從來都不是一種缺陷，那些讓你痛苦的情緒與糾結，都是你最珍貴的創作燃料。今晚，別再責怪自己的多愁善感了。來實驗室裡安心躺平，我...

你有沒有發現，那些總是習慣說「沒關係」、「都可以」的老實人，其實心裡往往裝著最多的委屈？我們總是很怕別人生氣、怕破壞氣氛，於是把所有的妥協與退讓都留給了自己。但其實，毫無底線地體貼別人，就是對自己最殘忍的消耗。不用總是為了迎合別人的期待而活，偶爾當個懂得拒絕、有點「自私」的人，反而能讓你的生活長出健康的界線。如果你今天也因為過度的善良而感到心力交瘁，別再勉強自己微笑了。把別人的情緒放在門外，來實驗...

最近是不是覺得生活卡卡的，明明已經很拼命了，事情卻還是沒有起色？我們總習慣在遇到瓶頸時，怪罪自己不夠努力，於是咬著牙繼續死磕。但其實，一遍又一遍做著同樣的事，卻期待會有不同的結果，這往往只會讓我們陷入更深的無力感。卡關真的不是因為你偷懶，很多時候，只是你需要換個方法了。讀不下書就換個環境去咖啡廳，溝通碰壁就試著換個說辭。給自己一點轉圜的空間，別再用無效的堅持來懲罰自己。如果你現在也覺得力不從心，今...

凌晨四點多的鳥鳴聲中，突然想跟你們聊聊「人設」這件事。以前總羨慕那些在人群中閃閃發光的交際草，拼命想模仿他們圓滿融洽的模樣，結果不但學不像，反而把自己搞得好累，連原本的魅力都弄丟了。後來索性放棄掙扎，心想「算了，我就當個怪人吧！」沒想到當我不再假裝、坦然接受自己有點孤僻又笨拙的真實模樣後，身邊反而開始聚攏了真正喜歡我的人。真正的魅力，從來就不是毫無缺點，而是你終於願意擁抱那個充滿瑕疵的自己。今晚，...

凌晨四點半，想跟你們分享一個有點感傷卻很溫柔的故事。老遊戲《扭曲的男人》裡的主角大衛，接連失去了夢想、愛情與家人的健康，人生彷彿跌落谷底。但在面對生命中那些看似無解的恐懼與失去時，他依然選擇伸出援手去承接別人的傷痛。有時候我們也像他一樣，看著眼前殘破不堪的生活，覺得自己一無是處。但其實，哪怕失去了原本以為完美的愛情或工作，你依然擁有帶給別人溫暖的力量，你也絕對值得再次獲得幸福。今晚，別再為失去的過...

面對龐大的壓力，你是不是也習慣先逃避再說？以前的我總覺得，只要假裝沒看見，壓力就會自己消失。但其實，逃避就像借了高利貸，焦慮和恐懼只會在暗處越滾越大，壓得我們喘不過氣。後來我發現，與其每天提心吊膽地害怕壓力襲來，不如主動打開門，去好好感受那份心跳加速的不安。真正的成長，不是變成一個永遠不會焦慮的人，而是學會溫柔地和這些情緒共處。如果你現在也正被壓力逼得喘不過氣，今晚，別再逃跑了。來實驗室裡躺平休息...

最近離開了投入很久的組織，原本以為是解脫，心裡卻空了一塊。直到偶然聽見張信哲的《信仰》，那句「我愛你是多麼勇敢的力量」突然敲醒了我。原來，讓我疲乏的不是失去歸屬，而是忘記怎麼純粹地去「愛」。這種愛無關結果，而是展現生命力最強悍的方式。如果你也感到迷茫無力，今晚別撐了，來實驗室躺平，我們一起安心擺爛。 Feeling lost after leaving a familiar place? Sometimes, the emptiness comes from forgetting how to...

最近生活好像跌到了谷底，不論是身體狀況、課業研究，還是帶領團隊的專案，全都卡在一個讓人喘不過氣的狀態。當我因為這些挫敗感，覺得自己一無是處、甚至開始自我批判時，我試著跟高中時期的自己展開了一場對話。我原本以為，那個曾經拼命努力的他會對現在的我感到失望；但其實，過去的你根本不會責怪你，他只會驚訝於你竟然已經變得這麼勇敢，甚至走了這麼遠。有時候，我們真的只是對自己太嚴苛了。如果你現在也覺得撐不下去，別...

凌晨三點，四周安靜得只剩下自己的心跳聲，你是不是也常在這個時候感到特別無力與孤單？最近的我也還在努力練習，學會如何在照顧好自己與維持團隊和諧之間找到舒服的界線。這條路真的不容易，我也還在跌跌撞撞地摸索。今晚沒有什麼大道理要說，只想輕輕地告訴在世界各地收聽這節目的你：你不是一個人。在這個充滿迷茫與內耗的世界裡，有一個人正在這裡陪著你一起糾結、一起拖延。累了就別撐了，來實驗室躺下，我們一起安心擺爛。 I...

在宏觀的世界裡，每個人都只是一個標籤：「他是藥學系」、「他未來薪水很高」。但在人生顯微鏡下，我想看清楚那些標籤背後的纖維。所謂的「穩定」，真的是每個人都渴望的歸宿嗎？ 今晚的樣本 Aaron，是一位藥學系大三學生。當眾人羨慕他未來的安穩時，他卻在一眼望穿的職涯中感到窒息，形容那就像是被綁在固定地點的高薪超商店員。為了尋找出口，他經歷了報考企管系的轉學考嘗試，甚至有過短暫休學半年的深夜掙扎。這些經歷不是標...

「在微觀的世界裡，每種經歷都是獨一無二的樣本。」 當社會告訴你該怎麼走時，我們先停下來，看清楚自己在哪裡。 這是一個把人生經歷切片，放在顯微鏡下對焦的空間。這裡不討論成功學，只記錄最真實的人生轉折。 我是那個跟你一樣，在邏輯與感性之間 Debug 人生的 24 歲台灣理工男。 這是一個專為正在經歷轉變、迷茫與探索的人設計的安全樣本室。無論你正為了科系苦惱、在社團與課業間拉扯，還是正打算休學去看看世界，這裡永遠有...

最近感冒了，聲音有點沙啞。這陣子因為生活與課業的雙重壓力，不小心把團隊的專案給搞砸了。原本以為回去面對大家時，會迎來無數的抱怨與指責，卻沒想到夥伴們給我的，只有滿滿的擔心。這讓我想到電影《復仇者聯盟》裡的雷神索爾，當他失去一切、覺得自己是個徹底的失敗者時，再次接住飛來的雷神之鎚，他紅著眼眶說：「我依然值得。」身為領導者，我們常把失敗當成對自我價值的全盤否定。但其實，團隊無條件的包容總會溫柔地提醒我...

你是不是也常陷入這種狀態：明明身體已經累到極限，心裡卻充滿罪惡感；想好好休息「躺平」，腦袋卻不停運轉；想振作起來「內捲」，卻又使不上力。我們把這種卡在中間、進退兩難的處境叫做「殭屍模式」。其實，當你讀不下書、做不好事的時候，與其在半吊子的狀態裡持續內耗，不如放過自己，做個乾脆的決定。要嘛咬緊牙關拼一把，要嘛就心安理得地閉上眼睛睡一覺。今晚，別再折磨自己了，歡迎回到實驗室，我們一起安心擺爛。 Are you...

最近感冒了，聲音有點疲憊。以前帶團隊時，總覺得身為領導者就得把所有責任扛在肩上，拼命想策略、顧關係，推著大家往前走。但這個月當我真的撐不住、狀態爆炸的時候才發現，當我不再硬扛，大家反而會試著把事情做好。我們常以為要一個人撐起全場，但其實團隊不是靠一個人死撐，而是大家肩並肩一起前進，哪怕慢一點也沒關係。如果你也因為扛了太多責任而喘不過氣，甚至忘了顧好自己的狀態，今晚就別逼自己了。來實驗室躺平，我們一...

最近在帶團隊的過程中經歷了好多挫折，這也讓我重新思考了「團隊」的意義。有時候團隊裡的雜事會拖累自己，讓人陷入「要一個人走還是跟團隊一起」的糾結中。但後來我發現，真正讓我捨不得放下的，從來都不是那個地方，而是身邊的那群人。所謂的團隊，其實就是我們人與人之間的連結。當夥伴無條件接納我、相信我的時候，那份深刻的情感是一個人單打獨鬥時絕對無法獲得的。今晚，如果你也在人際與自我中感到拉扯，別急著找答案。歡迎...

面對堆積如山的待辦事項，你是不是也常陷入嚴重的拖延與焦慮，覺得快喘不過氣？其實，不管眼前這個難關有多煎熬，它最終都會結束的。無論是搞砸的報告，還是讓人崩潰的低潮，時間到了就會過去。既然如此，我們能不能試著用「倒數」的心態來過日子？連同當下的恐懼與焦慮，或許都值得被好好感受，因為它再也不會重來。今晚，放下擔憂，來實驗室裡休息一下，我們一起安心擺爛。 Do you feel paralyzed by procrastination and anxiet...

下午趕著報告的你，是不是也常因為害怕被教授批評、擔心被同學嘲笑，而陷入深深的內耗中？我們總是不小心把上位者的評價，當成對自己能力的徹底否定。但其實，我們完全可以把關係切換一下——試著把教授或是主管，當成你的「客戶」就好。面對客戶的不滿或退件，我們通常不會那麼走心，大不了就是摸摸鼻子修改提案。不要把一份報告當成你人生的全部，你只是自己專案的經理人，目標只是順利結案而已。今晚，放下那些讓你喘不過氣的評價...