Sund och Stark

Hur många gånger har du tänkt: “Jag börjar i morgon.” Eller: “Jag tar det efter semestern.” I det här avsnittet pratar jag om varför jag inte längre tror att vi väntar på mer tid. Jag tror att vi väntar på ett tillfälle som aldrig kommer. Och kanske är det just den insikten som kan förändra hur du tar hand om dig själv i sommar. 🎧 Lyssna på avsnittet och hör gärna av dig och berätta vad du tar me...

Hur många gånger har du sagt: “Jag tappade mina rutiner.” Jag tror faktiskt att vi använder fel ord. För jag tror inte att vi tappar våra rutiner. Jag tror att vi slutar välja dem. Lite i taget. I det här avsnittet pratar jag om hur små beslut, som känns helt obetydliga i stunden, sakta kan bli ett mönster. Men också om varför det ger mig hopp. För om små val kan ta oss bort från våra rutiner… …ka...

Har du någon gång kommit till slutet av sommaren och undrat: “Vad hände egentligen?” Inte för att sommaren varit dålig. Tvärtom. Den har varit full av allt det där du älskar. Men någonstans på vägen hamnade du själv längst ner på listan. I det här avsnittet pratar jag om varför det nästan aldrig handlar om brist på motivation eller disciplin. Jag tror att det handlar om något helt annat. Och kansk...

I det här avsnittet delar jag med mig av något som förändrade allt för mig den här våren. För bara ett par månader sedan hade jag tappat min träningsglädje. Ju fler pass jag hoppade över, desto större blev motståndet. Jag kände inte alls igen mig själv. Då bestämde jag mig för en enkel sak. Jag skapade en 21-dagars streak där jag följde samma upplägg som finns i Sommarboosten. Och vilken skillnad...

Idag vill jag lyfta vår fantastiska deltagare Maria. Hennes delatagande i All in 56 är otrolig. Hon har knappt gjort någon träning tillföljd av en sjukdom men hennes resa är trots detta helt outstanding. Hennes utveckling är exakt varför jag älskar att jobba med det jag gör. Det som har hänt på insidan hos henne gör mig mållös! Och är det ett avsnitt du ska lyssna på så är det detta. Ett helt ofil...

Jag svarar på alla inkomna frågor kring All in 56. Inför april-starten står vi inför en galen uppgradering och det är inte ”bara” ett kost- och träningsprogram längre. Det är ett hälsoprogram med fokus på DIG, ditt mående och vad du vill prioritera i ditt liv. Vi jobbar med rörelse, mat, återhämtning och reflektioner för att du ska skapa en hälsa på dina villkor. Har du frågor är det enklast att s...

Det finns en sak jag verkligen vill att du ska förstå: Du kommer inte alltid känna dig motiverad. Du kommer inte alltid känna att du “har det”. Och det betyder inte att du är tillbaka där du började. I det här avsnittet pratar jag om vad du gör när det inte känns. När du inte äger dina val på samma sätt. När det bara… blir som det blir. För det är inte de perfekta dagarna som avgör. Det är vad du...

Det var aldrig du som var problemet. Det var aldrig för lite kunskap eller för lite disciplin utan det var något annat. Det ska jag berätta för dig idag 👆🏻 Läs mer om All in 56 här: https://www.sundochstark.se/vara-program/all-in-56-kickstart Nästa start är 6/4, sista starten innan sommaren

Sund eller ambitiös - är det ens en skillnad? I det här avsnittet pratar jag om två olika sorters driv. Den ena ger energi och riktning. Den andra skapar en känsla av att aldrig riktigt vara framme, även när du når dina mål. Jag delar en personlig berättelse om en period då jag trodde att mer disciplin och mer kontroll skulle ge mig lugn men där självbilden aldrig hann ikapp. Vi pratar om: ​ Hur d...

I det här avsnittet pratar jag om något som förändrade hela mitt sätt att sätta mål. Inte att sluta vilja mer. Inte att sänka ribban. Utan att börja förstå varifrån mina mål faktiskt kommer. För jag har satt mål från en plats av rädsla. Från känslan av att jag behövde bli bättre, mer disciplinerad, mer “på”. Och de målen har nästan alltid lett till samma sak, anspänning, allt-eller-inget och att b...

Vi pratar ofta om att sätta mål. Om att våga vilja mer, ta plats, utvecklas och bygga något över tid. Och det är något vackert i det. Att ha en riktning ger mening. Men jag tror att många av oss har känt hur ett mål kan förändra karaktär. Från att vara en längtan till att bli något som ligger och trycker. Något som påverkar hur vi värderar våra dagar. Hur vi ser på oss själva när vi inte riktigt l...

Förra avsnittet pratade jag om varför du inte får resultat trots att du gör ”allt rätt”. Tränar hårt, äter hälsosamt men ändå uteblir dina resultat. I dagens poddavsnitt djupdyker vi i hur vi kan göra istället nu när vi förstår varför. Så nu går vi från varför till hur. Jag delar 10 konkreta saker du kan börja med idag för att få resultat från dina hälsosatsningar. 18 mars kl.19.30-21.00 bjuder ja...

Efter att jag fick ett så fint gensvar på min månads-live för mina app-medlemmar så kände jag att även du skulle få en inblick i detta tema. Så många som upplever att de gör stora förändringar kopplat till sin hälsa men ändå inte får de förväntade resultaten…. I dagens avsnitt djupdyker vi i anledningen.

Nytt år och ny säsong! Det firar vi med att slå hål på 5 myter inom hälsa. Min favorit är nummer 5. Vilken är din?

Liksom …. jag är så trött på hur vi möts av den ena annonsen efter den andra som lovar otroliga resultat men som kräver att du lägger om hela ditt liv för att uppnå dem. Jag rasar även mot kommentaren: ”kan du så kan jag”. NEJ! Så kan vi inte uttrycka oss. Jag berättar varför. Nyårsmål är ofta hälsorelaterade och 90% av dem som gör en stor förändring i januari har redan lagt av i februari. Välkomm...

2025, du gav mig en massa nya insikter. Jag följde magkänslan, lyssnade på skavet och nu har jag fått nog. Jag har själv varit en av dem men det är det slut på nu. Denna kommunikation är inte bara fel utan skadlig. Lyssna på hela avsnittet för det här behöver alla höra ♥️

Helt pirrig i kroppen efter gårdagen. Och ännu tydligare blev det hur viktig årets julkalender är. Den kommer verkligen förändra allt! ✨ Här kan du köpa kalendern antingen till dig själv eller någon du håller av: https://jul.sundochstark.se Hoppas vi hörs inne i appen 🫶🏻

GUIDAD AKTIVERING – expandera in i den sanna versionen av dig Om du vill fördjupa aktiveringen – svara på dessa frågor med papper och penna: 1. Vad i min kropp kändes annorlunda? 2. Vilket beslut kan jag ta idag från expansion? 3. Vad kan jag släppa för att ge plats åt det som vill växa? Kram ♥️

Idag vill jag prata om något som har förändrat hela mitt sätt att se på hälsa, förändring och mig själv. Ett ord som kom till mig, och som jag har burit med mig i bakgrunden av allt jag gör. Ett ord som beskriver den energi, det tillstånd, som gör att livet inte längre handlar om att kämpa sig framåt – utan om att växa in i det som redan finns. Det här ordet är expansionsenergi. För mig betyder de...

Annorlunda podd-studio 🙈🥰 Men teman berör mig så mycket att det gick bra det också. Jag pratar om varför jag inte tror på att vi måste räkna kalorier, vad det gör med oss och hur vi kan tänka istället. Avsnittet ger konkreta tips och jag hoppas att det hjälper dig. Kram 🥰

Idag bjuder jag och Rickard på våra insikter kring vanor. Rickard lite mer vetenskapligt och jag utifrån erfarenheter med mina klienter. Onsdag 22/10 kl.20.00 håller jag i en gratis föreläsning där jag såklart lyfter vanor utifrån kostens betydelse i en hälsosam livsstil. Vill du ha en plats? Klicka på länken: https://omniform1.com/forms/v1/landingPage/61f6578fe46202ad70137dd0/68ee997c878930bd9dd4...

✨ Förr blev jag livrädd varje gång en känsla påminde mig om min utbrändhet. Det var som att kroppen frös och hjärnan började viska: ”Nu händer det igen…” Tankarna tog över. Kaoset växte. Och jag hamnade i en rädsla för rädslan i sig. Idag är det annorlunda. Idag kan jag möta känslorna – inte som hot, utan som vägvisare. De berättar något. De guidar mig. De hjälper mig att leva mer närvarande. I v...

Det här avsnittet handlar om något jag har brottats med sedan dag ett i mitt företagande – mitt existensberättigande. Frågan “Varför skulle någon välja just mig?” har följt mig länge. Ibland känns svaret självklart – när jag fyller på med rätt saker, är i balans och ser att jag bidrar. Men när tvivlet tar över blir det lätt att jämföra mig med andra och undra: “Gör inte alla andra det här bättre ä...

I dagens poddavsnitt tar jag, Charlotte, ton på ett sätt jag inte gjort tidigare 🤔 Resonerar du med eller emot i min upplevelse och tankar? Många vill ofta anlita någon som själv gjort resan man ska ta sig ut på. Oavsett om det handlar om självledarskap, bygga personligt varumärke, lyckas på Instagram eller träna efter graviditet/förlossning. Man (läs jag) vill att personen som man ska lyssna på...

Idag gästas podden av Julia, vår LIA-student på studion. Avsnittet spelas in på hennes sista praktikdag och tillika 25-årsdag. Det blir både skratt blandat med känslor och allvar. Vi avslutar varandras ”smörgåsar” och känner en stor tacksamhet och tillit till att allt blir som det ska och våra vägar skulle korsas 🙏🏻 Detta är bara vår gemensamma början. Håll i er ♥️