Soma Podden

I det här avsnittet av Soma Podden gästas jag av Alexandra Bylund – self expansion coach, entreprenör och en kvinna med en otrolig förmåga att inspirera andra att våga ta mer plats i livet. Vi pratar om vad expansion egentligen innebär och varför så många av oss håller tillbaka oss själva utan att ens märka det. Om kraften i att förändra sin självbild, släppa begränsande föreställningar och börja...

I det här avsnittet av Soma Podden delar jag en personlig reflektion kring vad jag egentligen gör i mitt arbete – och vad verklig transformation handlar om. Under lång tid har jag identifierat mig genom olika roller, titlar och metoder.  Men ju mer jag har vänt mig inåt, desto tydligare har det blivit att kärnan i mitt arbete inte handlar om nervsystemsreglering, coaching eller somatiska verktyg. ...

I det här avsnittet av Soma Podden vill jag utmana en av de vanligaste missuppfattningarna kring nervsystemsreglering. För även om nervsystemsarbete kan hjälpa oss att må bättre, så är det inte det som är den största gåvan. Den största gåvan är självledarskap. Att kunna hålla sig själv genom livets upp- och nedgångar. Att sluta styras av rädsla, överväldigande och yttre omständigheter. Och iställe...

“25 år av terapi tills jag hittade nyckeln till verklig hälsa” - Lindas resa till motståndskraft  I det här avsnittet av Soma Podden möter du Linda som delar sin resa från ett liv präglat av prestation, people pleasing och utmattning till att börja känna sig trygg i sig själv på riktigt. Efter över 25 år av terapi, självhjälp och inre arbete insåg hon att det fortfarande fanns en avgörande pusselb...

Varför är det så att vi kan vara medvetna om och förstå våra gamla mönster – men ändå hamnar i dem om och om igen? När vi försöker lösa våra utmaningar från ett stressat eller överaktiverat nervsystem fastnar vi lätt i analys och mentala loopar, utan att något verkligt skiftar. Det som saknas är inte mer förståelse – utan kontakt med kroppen och en känsla av trygghet att utgå ifrån. I det här avsn...

Tror du att ett reglerat nervsystem betyder att du slutar bli triggad? Det är en av de vanligaste – och mest begränsande – missuppfattningarna som finns just nu. För nervsystemsreglering handlar inte om att bli lugn, hantera känslor bättre eller hitta rätt andningsteknik. Det handlar om flexibilitet. Om kapaciteten att stanna kvar i det obekväma – och röra dig igenom det. I det här avsnittet reder...

Att leva på helspänn under lång tid lämnar spår — i kroppen, i hur vi förhåller oss till vila, till oss själva och till livet. Ett nervsystem som har lärt sig att prestera, leverera och hålla ihop har svårt att känna att "sedan" aldrig kommer. Att det alltid finns ett nytt skäl att vänta. I det här avsnittet av Soma podden delar jag med mig av något jag själv levde i alldeles för länge — och om sk...

Har du någonsin förstått dina mönster till fullo — och ändå inte kunnat förändra dem?  Det beror på att förståelsen aldrig riktigt når ner dit det behöver nå — till kroppen och nervsystemet.  För att bryta mönstret behöver vi sluta söka svaren i huvudet och börja lyssna på det kroppen redan vet. I det här avsnittet får du höra om varför trauma och kronisk stress kopplar loss oss från kroppen och n...

Har du någon gång känt att du tappat gnistan i något du egentligen älskar? Det är ofta inte lathet eller brist på motivation som ligger bakom – det är att vi har vandrat för långt bort från oss själva. När vi lever för mycket i huvudet, försöker prestera och leverera värde, tappar vi kontakten med det som faktiskt driver oss: kroppen, hjärtat och vårt varför. I det här avsnittet får du höra om vad...

Varför känns det som att du sitter fast i stress eller avstängdhet trots att du försöker tänka positivt?  Det beror på att ditt nervsystem har fastnat i intelligenta men ofullbordade försvarsresponser från tidigare överväldigande händelser.  För att bryta mönstret behöver vi arbeta bottom-up – från kroppen och upp – för att öka systemets kapacitet och bygga en trygg grund som gör skyddsreaktionern...

Varför hamnar vi så ofta i att övertänka nästa steg istället för att bara agera på våra drömmar? Vi begränsar oss själva genom att tro att våra visioner inte är rimliga eller möjliga att uppnå. Det beror ofta på att vi tappar kontakten med vårt djupare "varför" och istället hamnar i ett tillstånd av press, prestation och överlevnad.  När vi arbetar mot våra mål från en stressad plats blir vägen tu...

Varför hamnar vi gång på gång i samma mönster och beteenden trots att vi är medvetna om dem? Reaktioner som vi ofta skäms över och som skadar våra relationer. Det beor på att överväldigande händelser i vårt förflutna styr våra reaktioner i nuet till vi har bearbetat dem genom kroppen. Vi kan ha gjort hur mycket personlig utveckling som helst och vara ytterst medvetna om oss själva men ändå hijacka...

Varför känns det som att du fastnar precis när du är redo att ta nästa stora kliv i livet eller företaget? I det här avsnittet utforskar jag "freeze" – det tillstånd där nervsystemet slår på både gasen och bromsen samtidigt.  Vi pratar om varför din inre mur inte handlar om brist på disciplin, utan om ett nervsystem som prioriterar din trygghet framför din prestation. Ett avsnitt om att stretcha s...

Vintern kan väcka trötthet, tyngd och nedstämdhet — men det betyder inte att något är fel. I det här avsnittet utforskar jag vad som händer i nervsystemet när ljuset minskar, tempot saktar ner och stillhet inte känns trygg. Ett samtal om skillnaden mellan vila och kollaps, om orientering, rytm och varför låg energi inte är samma sak som låg kapacitet. Och om hur kroppen ofta försöker skydda oss, ä...

Vad händer när kroppen lever i ständig beredskap — och det har blivit normalt? I det här avsnittet utforskar jag nervsystemets olika tillstånd och begreppet Home Away From Home : platsen där ditt system känner sig mest hemma, även när den inte är trygg. Ett avsnitt om stress, överlevnad och hur små droppar av trygghet kan guida kroppen tillbaka till reglering. För dig som längtar efter mer vila, n...

Vad händer när vi gör allt för att må bra… men kroppen fortsätter signalera att något är fel? I det här avsnittet tar jag dig med rakt in i min egen hälsoresa — mitt i processen, där svaren fortfarande formar sig. Från oförklarliga symtom och oro som växt i det tysta… till veckan då jag slutade bortförklara och började lyssna. Jag pratar om: – Hur kroppen försöker kommunicera långt innan vi är red...

Ett avsnitt om identitet, sorg – och vad som händer när vi släpper taget om det som en gång höll oss trygga. Det här är till dig som står mitt i en förändringsprocess: där gamla mönster av prestation, anpassning och kontroll håller på att rinna av dig, men där det nya ännu inte helt tagit form. Där du inte längre vet vem du är när du inte längre förtjänar kärlek – utan bara försöker ta emot den. J...

Vad händer om rutiner inte kväver ditt flow – utan bär dig djupare in i det? I det här avsnittet får du följa med in i min relation till rutiner – från motstånd, frihetslängtan och total strukturallergi…  till en levd rytm som idag håller mig, väcker mig, guidar mig.  Jag pratar om: – Nervsystemets längtan efter förutsägbarhet – Skillnaden mellan rutiner och ritualer – Hur du bygger vanor som reso...

Ett avsnitt om livets kontraster – om när det stormar, men också om allt det vackra som kan  samexistera mitt i kaoset. Jag delar från en vecka som varit både omtumlande och mirakulös. Om bilolyckan som skakade om min familj, och om tacksamheten över att allt gick väl. Om hur gamla överlevnadsstrategier väcks när livet prövar oss – och hur vi kan möta dem med ett nytt självledarskap. Jag pratar om...

Ett avsnitt om nervsystem, återhämtning – och varför det vi kallar “vardag” ofta inte är det liv vi egentligen är skapta för. Jag delar om hur lätt det är att fastna i ett ständigt påslaget tillstånd, där vi normaliserar stress, rastlöshet och trötthet som om det vore något naturligt. Om hur vi entreprenörer och egenföretagare ofta bygger våra företag för frihet – men ändå blir styrda, inte av en...

Det här avsnittet handlar om nervsystem, självbild – och det avgörande skiftet som kan förändra hela din livsupplevelse. Jag delar om workshopen  “Läk inifrån och ut”  som samlade tusentals deltagare och hur det blev en av de största resorna i mitt eget liv. Inte bara för att jag höll space för tusentals människor – utan för att jag gjorde det från en plats av inre trygghet, tillit och glädje, ist...

Ett avsnitt om nervsystem, läkning – och den subtila kraften i att välja annorlunda i vardagen. Jag pratar om varför läkningen inte alltid ligger i de stora besluten eller livsomvälvande förändringarna, utan i det lilla: i ett andetag, i en blick, i förmågan att stanna kvar när vi helst vill fly. Jag delar om min egen resa med nervsystemsreglering och motståndskraft. Om hur våra gamla mönster – at...

Har du någonsin känt att du fastnar i samma mönster, trots att du vet att du vill mer? Att du biter ihop, presterar, kontrollerar – men innerst inne längtar efter något större, friare, sannare. Det är precis där jag har varit. Och precis där jag inte längre vill stanna. I det här avsnittet delar jag om beslutet som förändrade allt – hur det kändes att lämna överlevnadsläget och kliva in i expansio...

Ett avsnitt om gränser, sanning – och vad som händer när priset blir för högt. Har du någonsin känt att priset du betalar är… med dig själv? Att du håller ihop, levererar, ställer upp – men någonstans på vägen förlorar dig själv. Att du kompromissar med din hälsa, din energi, ditt hjärta – bara för att få allt att fungera. Det är precis där jag har varit. Och det är precis där jag är färdig med at...

Ett avsnitt om mod, svåra beslut – och att bygga motståndskraft för att möta det vi helst vill undvika. Jag delar om hur den här podden blev min egen träning i sårbarhet,  och varför det ofta känns mer skrämmande i förväg än det faktiskt är när vi väl gör det. Vi pratar om hur de relationer, jobb och mönster vi håller fast vid kan stå i vägen för våra drömmar  och hur den lättnad vi väljer idag of...