SO GEHT GLÜCKLICH

Toxische Menschen sind wie unsichtbare Energievampire in unserem Leben - sie saugen unsere Kraft, untergraben unser Selbstwertgefühl und hinterlassen uns emotional erschöpft. In dieser Folge werfen wir einen schonungslosen Blick auf ein Thema, das uns alle betreffen kann: Wie erkennen wir toxische Verhaltensweisen und wie schützen wir uns? Wir werden heute gemeinsam: • Die verschiedenen Gesichter...

Trauer ist mehr als nur Schmerz - es ist ein zutiefst menschlicher Prozess des Loslassens und Neufindens. In dieser Podcast-Folge begleite ich dich auf einem sensiblen und kraftvollen Weg durch die verschiedenen Phasen der Trauer. Was dich erwartet: Tiefgehende Einblicke in die emotionalen und körperlichen Aspekte der Trauer Mein persönlicher Umgang mit Verlust Strategien zur Bewältigung von Traue...

Haben wir nicht tausend Gründe uns Sorgen zu machen? Die Umweltproblematik, Konflikte und Spannungen überall, vergessene Kriege, überfüllte Flüchtlingscamps, Fanatismus und Rassismus. Nicht zu vergessen die hausgemachten Probleme. Und dann kam Corona. Gleich erfährst du etwas über unser Stresssystem, unsere Stressreaktion und wie wir da wieder raus kommen. Ganz liebe Grüße Deine Sema Abonniere mei...

Wir Menschen haben idR ein Ich-Bewusstsein, dazu gehört das Wissen darüber wer wir sind, also unsere persönliche Identität (Selbstbild, Biografie, Persönlichkeitsbild), unsere Lebendigkeit, unsere Eigenbestimmung über denken, fühlen und handeln, die Interaktion mit anderen und das Wissen um unsere Grenzen (im Sinne von Abgrenzung des Eigenbereichs und der Umgebung). Verändert sich dieses Ich-Bewus...

Wir alle kennen dieses Gefühl, wenn der Nacken und der Rücken schmerzt, oder uns Kopfschmerzen mürbe machen. Wenn dann der Arzt noch sagt: „Hey du bist fit wie ein Turnschuh“, dann kannst du davon ausgehen, dass der alltägliche Stress unseren Körper so verkrampft, dass es uns am Ende einfach nur noch weh tut. Es gibt Wege stressbedingte Anspannungen zu lösen und eine Methode ist die progressive Mu...

Narzissmus ist in aller Munde und jeder der ein großes Ego hat und sich großartig fühlt wird als Narzisst etikettiert. In fast jeder Veröffentlichung liest man dann, dass Narzissmus in jeder Hinsicht destruktiv ist, für den Betroffenen selbst , aber auch für seine Umgebung. Die Wahrheit sieht etwas komplizierter aus, denn es kommt wie fast immer auf die Ausprägung an. In dieser Folge erhältst du e...

Emotionale Abhängigkeit ist für Betroffene kaum zu erkennen, oft meinen Betroffene, dass aufopfernde, selbstlose Verhalten sei Ausdruck bedingungsloser und grenzenloser Liebe. Auch das Durchgehnelassen von Fremdgehen (wenn nicht gerade eine offene Beziehung geführt wird) und Vernachlässigung bzw. Gleichgülltigkeit gegenüber den Bedürfnissen deutet auf emotionale Abhängigkeit hin.  Ausreden si...

Achtsamkeit ist eine bewusste, absichtslose, offene und akzeptierende Haltung zum gegenwärtigen Geschehen. Du bist also nicht abgelenkt und springst von einer Sache zur nächsten, von einem Gedanken zum nächsten, sondern du bist ganz aufmerksam da. Entweder bei einer Sache, die du gerade tust, oder einfach bei einem Gefühl oder einem Gedanken ohne sie zu bewerten und das ist bei Achtsamkeit ausschl...

Noch nie wie zuvor haben wir hier im Westen mehr besessen und doch paradoxerweise werden wir nicht glücklicher, genau das Gegenteil passiert. Liegt doch Nahe zu schauen, woran das wohl liegt. Flow-Erleben kannst du auch in dein Leben bringen, denn dieser Zustand spielt nicht minder eine Rolle im Rahmen der Selbstwirksamkeit und deiner mentalen Widerstandfähigkeit.  7 Gedanken auf dem Weg zu F...

In der Verliebtheitsphase kleben wir ja regelrecht an unserem Partner und möchten praktisch jede freie Minute mit ihm/ihr verbringen. Wir haben das Gefühl, dass mit ihm/ihr alles viel besser, schöner, wertvoller ist und wir wollen dieses Gefühl auf keinen Fall mehr missen,  geschweige denn verlieren. Ständig kreisen die Gedanken darum, wie man den Tag so miteinander verbringen und was man gem...

Angststörungen gehören in Deutschland zu den häufigsten psychischen Erkrankungen nur leider werden Angsterkrankungen in knapp 50% der Fälle nicht erkannt und bleiben unbehandelt. Dies führt nicht wenig zu Chronifizierung und Begleiterkrankungen wie z. B. Depressionen oder Sucht. Ich stelle dir hier 5 häufige Angststörungen vor. Viele liebe Grüsse Deine Sema Vergiss bitte nicht meinen Podcast &nbsp...

Angst ist generell nicht etwas Schlimmes, sondern sie hat eine ganz wichtige Funktion. Nämlich uns darauf aufmerksam zu machen, wenn potentiell Gefahr droht, um unser Überleben zu sichern. Nicht mehr angenehm wird es, wenn Angst unser Leben dominiert, und wenn unsere Handlungen und unser Verhalten stark von ihr geprägt sind, wenn Angst uns lähmt und nicht mehr Lebensqualität zulässt. In dieser Fol...

Schonmal Gefühlschaos gehabt? Ein Cocktail aus Wut, Trauer, nicht Verstandenwerden, sich im Stich gelassen fühlen, allein gelassen fühlen, betrogen, fallen gelassen, oder aber eifersüchtüchtig, neidisch, oder ängstlich?  Weisst du, wie du am Besten mit solchen unangenehmen Gefühlen umgehst? Ich habe hier einen 3 Schritte Plan für dich, zusammengestellt, der dich dabei ein wenig unterstützen k...

Mittlerweile findet man fast überall Tipps und Vorschläge zur Persönlichkeitsentwicklung, z. B. wie du dich selbst besser kennen lernen kannst, wie du besser mit schwierige Lebenssituationen umgehen kannst, wie du deine Ziele bestimmen und verfolgen kannst. All diese Dinge können dir dabei helfen in deiner Persönlichkeit zu wachsen und ein unabhängigeres und zufriedenes Leben zu führen. Ich entdec...

Wir alle tragen in irgendeiner Form die Last der Vergangenheit mit uns mit. All die schlechten und schmerzhaften Erfahrungen sind irgendwie mit im Gepäck.  Viele hatten eine schwere Kindheit, andere waren mit schwierigen, vielleicht sogar traumatischen Situationen konfrontiert und wiederrum andere haben körperliche oder seelische Gewalt erfahren. All dies und weitere Formen von Belastungen un...

Wusstest du, dass wir ca. 70 - 80 Tsd Gedanken pro Tag denken? Das ist eine unvorstellbar grosse Menge, die wir da fabrizieren. Und hast du dir mal bewusst Gedanken , darüber gemacht, wieviele davon gehaltvoll und wahr sind? Du kennst die Antwort: das Meiste davon ist gelinde gesagt Bullshit und trifft nie ein und dennoch lassen wir zu, dass uns quälende Gedanken runterziehen und uns das Leben ers...

Wir alle kennen Menschen , die sich scheinbar durch nichts aus der Ruhe bringen lassen, auch in brenzligen Situation einen kühlen Kopf bewahren und irgendwie immer wissen was zu tun ist, die selbst bei schlimmen Schicksalsschlägen, wie Unfällen, Krankheit oder Liebeskummer nicht verzweifeln. Wie auch du stark in der Krise sein kannst erfährst du in dieser Folge. Viel Spass! Abonniere meinen Podcas...

Ausruhen kann ich mich, wenn ich tot bin. Wer kennt den Spruch?  Das beschreibt ganz gut, wie sich viele Menschen verhalten, wenn es um die eigene Fürsorge geht. Wir stellen sie ständig hinten an, warten dafür auf den nächsten Urlaub, oder das Wochenende, das dann aber doch irgendwie mit allem anderen vollgepackt wird. Ich habe hier 8 Möglichkeiten für dich, wie du Selbstfürsorge in dein Lebe...

Mangelndes Selbstvertrauen wird dich davon abhalten ein unbeschwertes, leichtes und zufriedenes Leben zu führen. Wie du es schaffen kannst wieder oder mehr Selbstvertrauen in dich zu haben erkläre ich dir hier in der Folge in 5 Punkten. Vergiss nicht meinen Podcast "so geht glücklich" zu abonnieren und verpasse keine Tipps und Ausführungen für ein gelasseneres, gesünderes und glücklicheres Leben....

Hast du mal überlegt, was für ein kraftvolles Organ dein Gehirn eigentlich ist? Dein Gehirn mischt bei allem mit was du tust. Bei deinem Handeln, Gefühlen, Gedanken und er ist bei allen Entscheidungen beteiligt.  In dieser Folge soll es darum gehen, wie du es schaffen kannst mental stark zu bleiben oder es zu werden und was es braucht um dein Gehirn effektiver arbeiten zu lassen. Dafür habe i...

Ich habe so richtig Lust auf Glück. Du auch? In dieser Folge gebe ich dir 5 Tipps, wie du es schaffen kannst mehr Glück in dein Leben zu bringen. Verpass keine Folge und abonniere meinen Podcast "SO GEHT GLÜCKLICH"!  Ab jetzt GLÜCKLICH!!! Deine Sema

Kennst Du das Gefühl nicht mehr weiter zu wissen? Total ratlos zu sein? Und, wenn du in die Zukunft schaust, nichts Positives erkennen zu können? Wie du es schaffst trotz der Krise wieder zuversichtlich und besonnen in die Zukunft zu blicken, habe ich dir in 7 Punkten zusammen getragen. Viel Spaß! Abonniere meinen Podcast -> SO GEHT GLÜCKLICH und verpasse die nächste Folge nicht. Ich gebe dir g...

In dieser Folge erfährst Du etwas über das Grübeln selbst und zudem erhältst du 3 Tipps wie Du schnell und effektiv die Grübelschleife durchbrechen und stoppen kannst. Viel Spaß beim Anhören. Bist Du auch bei der nächsten Folge dabei? Abonniere meinen Podcast -> "so geht glücklich". Ich freu mich auf Dich! Deine Sema

Was sich so auf meinem Podcast abspielt erfährst Du hier. Ich verhelfe Dir zu ein Stück mehr Gelassenheit, Gesundheit und Glück in Deinem Leben. Lust Dich darauf einzulassen? Dann höre Dir meinen Podcast an! Die erste Folge erscheint noch in dieser Woche. Ich freue mich auf Dich. Deine Sema