Släpp tyglarna

Det här har jag funderat på länge länge och äntligen har det blivit ett avsnitt av dom flesta av mina tankar. Jag hade kunnat klippa och redigera det här avsnittet hur länge som helst, formulerat om mig, bytt ett "många" till "en del" osv. Men åh, nu får det liksom komma ut. Här är det! Skönt söndagsretreat: https://slapptyglarna.nu/retreat Länkar avsnitt: https://www.fedfront.dk/tykaktivismens-hi...

SVTs Utrikesbyrån gjorde nyligen ett avsnitt "Smalare 2.0", om de nya viktminskningsmedicinerna. Har viktfokuset gått för långt? Eller är det nu vi suddar ut världsf*tman? Jag har tittat och delar med mig av mina tankar, min förvirring och min besvikelse i veckans poddavsnitt. Halvdagsretreat: https://slapptyglarna.nu/retreat

Ibland tycker jag det faktiskt är mer hjälpsamt med tips från någon som nyss själv varit nybörjare, än någon med 30 års erfarenhet. Så här kommer mina bästa tips till dig som vill börja vandra! Allt från "var ska jag gå" till go commando, saker jag själv utforskande förra året inför min vandring i alperna.

Har du någon gång fått en dömande tanke om någon annans utseende och direkt känt: "Men varför tänkte jag så där?" I det här avsnittet pratar jag om varför sådana tankar uppstår, vad de egentligen säger om dig (eller inte säger om dig) och varför lösningen kanske inte är att försöka bli av med dem. Ett avsnitt om normer, utseendekultur, hjärnans sätt att fungera och hur du kan förhålla dig till tan...

Du vet när du äntligen är ledig men ändå inte kan slappna av? Och ju mer du försöker “ta det lugnt”, desto mer irriterad blir du på dig själv? I det här avsnittet pratar jag om varför det inte fungerar att försöka pressa fram lugn genom att säga åt sig själv att koppla av och varför kroppen ofta behöver något helt annat än fler krav, även välmenande sådana.

I det här avsnittet pratar jag om varför det är så lätt att fastna i planering, tempo och tankar på nästa grej. Om längtan efter att faktiskt känna sommaren medan den pågår. Om närvaro, våra sinnen och hur vi kan landa mer i kroppen, stunden och livet som händer precis här. Läs mer & anmäl dig till sommarkurs: https://slapptyglarna.nu/sommar

Varför det så svårt att faktiskt varva ner när semestern väl börjar? I det här avsnittet pratar jag om kroppen som fortfarande går på högvarv trots ledighet, om rastlösheten som kan dyka upp när tempot saktar ner. Och om längtan efter att verkligen kunna landa, vila och känna sommaren medan den pågår. Läs mer & anmäl dig till sommarkurs: https://slapptyglarna.nu/sommar

Ett avsnitt om semester, ledighet och vem som egentligen styr över dina val. Om påverkan från andras planer, gamla vanor och förväntningar och hur lätt det är att tappa bort det du själv vill och behöver. .

Det känns tryggt att fylla sommarkalendern med planer, samtidigt som något inom dig längtar efter mer luft, spontanitet och vila.

Detta avsnitt handlar om skillnaden mellan att distrahera sig och att faktiskt återhämta sig. Många av oss försöker vila genom att scrolla, lyssna på poddar eller sysselsätta oss med något — eller genom att tvinga oss själva till stillhet trots att det känns rastlöst och obekvämt. Men ingen av de vägarna ger riktigt den djupa återhämtningen vi längtar efter.

Uttrycket “duktig flicka” används ofta för att beskriva någon som får saker att fungera. Som levererar, ligger steget före och sätter sina egna behov åt sidan för att få andra att må bra. Men matchar uttrycket verkligen hur det faktiskt känns, vad det innebär och konsekvenserna i en vuxen människas liv? I veckans poddavsnitt pratar jag om varför det här uttrycket stör mig, men också en sida av det...

Vi går igenom ytterligare tre varianter av övertänkande, känner du igen dig i någon? Och, kommer till kritan: Därför övertänker du.

Varför grubblar jag, oroar mig, ältar och tänker i samma spår om och om igen? Och vad är skillnaden på ett runt reflekterande och ett dränerande övertänkande?

Tänka, analysera, lösa problem. Min bästa gren! Jag var till och med så bra att det blev dåligt för mig... Länk till Yogaveckan för dig som grubblar mer än du önskar: https://slapptyglarna-rio.kit.com/yogav

Jag stöter på begreppet Quitters day och blir förvånad över hur snabbt de flesta ger upp sina nyhetslöften. Men inte så konstigt ändå, kanske? Jag delar också en inbjudan till en yogaklass på Alla hjärtans dag, en chans att börja dagen med att prioritera dig själv. slapptyglarna.nu/allahjartans

Jag har fyllt 40 år. hurra! I det här avsnittet delar jag med mig av 5 insikter jag gjort under dessa 40 år i livet: från några vardagshack till ett par insikter med lite mer djup.

Jag är tillbaka efter semestern med ny energi och en inbjudan till dig. I det här avsnittet delar jag några viktiga tankar inför hösten och en försmak på det vi kommer utforska i Veckan för kroppspositiv träning och rörelse. En mjuk start, på dina villkor. https://slapptyglarna.nu/veckan

Men jag använder den fortfarande, av anledningar du kanske inte kunnat ana. Men är det bra eller dåligt att använda en aktivitetsklocka, stegräknare eller träningsapp? Väntelistan Veckan för kroppspositiv träning och rörelse: https://slapptyglarna-rio.kit.com/veckan

Du har bestämt dig. Du vill röra dig mer. Kanske till och med längtar efter det. Men när stunden kommer känns allt tungt, motigt eller bara… fel. I det här avsnittet pratar jag om ett litet skifte i hur du tänker, som kan göra stor skillnad för hur lätt det är att få till rörelse så som du önskar. Ett liv i rörelse: https://www.slapptyglarna.nu/ettliv

Att lyssna på kroppen, röra dig med samtycke, låta kroppen vara med och bestämma. Kanske skapar det mest rädsla och oro i dig? Min kropp som är så lat, inte vill väl den röra sig? Det kommer inte bli något av! Det här avsnittet är till dig. Anmäl dig till min kostnadsfria minikurs senast onsdag 9 juli: https://slapptyglarna-rio.kit.com/rorelse

Nåt oss snacka ordet som kan göra ALL skillnad när det gäller din träning och rörelse. Som det typ aldrig pratas om i dessa sammanhang! Nej, det är uppenbarligen inte disciplin .. eller viljestyrka. Låt en riktig guldklimp göra entré! Länk till minikurs: https://slapptyglarna-rio.kit.com/rorelse

I det här avsnittet pratar jag om varför det kan kännas så svårt att komma igång och hålla igång med träning och rörelse. Vi utforskar vad som verkligen kan ligga bakom motståndet, bortom viljestyrka och disciplin. Om du någon gång känt att träningen fastnar eller har stort motstånd till rörelse, då är det här avsnittet för dig. Länk till kostnadsfri minikurs: https://slapptyglarna-rio.kit.com/ror...

Eftersom du lyssnar på den här podden om kroppsacceptans gissar jag att du i ditt liv lagt ner mycket tid och energi på att försöka förändra och kontrollera din kropp. Dieter, träning, regler. Och att du nu önskar något annat för dig själv. I det här avsnittet pratar jag om något som är lätt hänt när du försöker gå från kroppskontroll till till att försöka acceptera din kropp, och som kan hindra d...

Ordet "acceptans" i kroppsacceptans ställer till dig ibland, eftersom det råder oklarhet för många vad acceptans egentligen är - låt oss reda ut begreppet!

I det här avsnittet delar jag mina tankar efter att ha sett Smalast vinner på SVT. Jag pratar om vad som var intressant, vad som skavde och hur programmet tog upp kroppsideal, kroppspositivism och influencers.