Sense-In stresshantering

Beskrivning: I det här avsnittet bjuder jag in dig till en djupgående Yoga Nidra-upplevelse med fokus på interoception – vår förmåga att uppfatta och lyssna in kroppens inre signaler och förnimmelser. Forskning har visat att en förbättrad interoception kan bidra till återhämtning från stress och främja läkningsprocesser, både fysiskt och mentalt. Under denna guidning får du möjlighet att fördjupa...

I det här avsnittet tar jag upp hur våra känslor påverkar våra nervsystem. Och vad du kan göra för att själv påverka. Självklart så avslutar jag med en meditation som hjälper dig på vägen. Hjärtat är så mycket mer än bara en pump. Gör den här meditationen dagligen för att må bättre och för att människor människor i din omgivning ska må bättre. Bli en glädjespridare. Följ mig på: Facebook Instagram...

I det här avsnittet djupdyker vi i tekniken progressiv avslappning – en metod som innebär att du steg för steg spänner och slappnar av i kroppens olika muskelgrupper. Denna enkla men effektiva metod inte bara kan minska stress och oro utan också förbättra sömn, koncentration och det allmänna välbefinnandet. Progressiv avslappning (även känd som Jacobsons progressiva muskelavslappning) är en metod...

Känner du dig stressad och behöver ett snabbt verktyg för att lugna nerverna? I detta avsnitt utforskar vi power poses – enkla kroppsställningar som inte bara kan boosta ditt självförtroende, utan också hjälpa dig att minska stress. Vi dyker ner i forskningen, pratar om hur du kan använda dessa tekniker i vardagen, och varför ditt kroppsspråk är nyckeln till att hantera stress på ett effektivt sät...

Vi har ett nervsystem som har utvecklats under tusentals år för att kunna hantera stress, även hög stress som livshot. Det utvecklades långt innan vi hade ett språk. Att använda våra känsloförnimmelser är en viktig del i läkande och behövs för att vi ska kunna processa stress. Ge dig själv tio minuter för att känna och läka med denna djupavslappning. Följ mig på: Facebook: Sense-In Instagram: sens...

Forskning visar att det är viktigt för både vår fysiska och mentala hälsa att ha en god kontakt med vår kropp. I detta korta avsnitt gör vi en incheckning för att hjälpa dig landa i kroppen, lyssna in och känna efter. Ta en paus och ge dig själv en stund att hitta tillbaka till närvaron och lugnet. Det ger dig bättre förutsättningar för avslappning, sömn och återhämtning. Följ mig på: Facebook: Se...

Yoga Nidra: Djupt avslappnande meditation för kropp och sinne Välkommen till denna vägledda Yoga Nidra-meditation, en enkel men kraftfull metod för djup avslappning som kan minska stress, förbättra sömnkvaliteten och stärka ditt mentala välbefinnande. Yoga Nidra, som ofta kallas för “yogisk sömn,” är en meditativ praktik där vi rör oss in i ett tillstånd mellan sömn och vakenhet – en plats där båd...

Forskning har kopplat tacksamhet till förbättrad sömnkvalitet, minskad depression och ökad optimism. Ta dig en stund varje dag till att känna allt som du uppskattar i ditt liv. Det skapar en omedelbar förändring i hela ditt nervsystem med positiva effekter för både dig och din omgivning. Följ mig på: Facebook: Sense-In Instagram: sense.in.se Hemsida: Sense-In.se

Återhämta dig genom att ta dig till en fridfull plats med den här korta visualiseringsmeditationen Daniela Schütt guidar dig. Följ mig på: Facebook: Sense-In Instagram: sense.in.se Hemsida: Sense-In.se