Rise and Shine med Shirin

"Hela vårt liv beror på vårt arv och vårt ego. När vi frigör det, skapar vi frid." Träffa Veronica Durango, grundare av Soul & Pathfinding och en kvinna som vandrat genom mörker hela vägen hem till sig själv. Hon föddes som Maya i Serbien. Växte upp som Veronica i Sverige, och bar med sig ett arv av otrygghet, övergrepp, mobbing och psykisk misshandel, länge utan att förstå varför livet kändes som...

Ju mer vi kan stanna upp och uppmärksamma det subtila, desto mer färg kan vi se i livet." Träffa Axel Wennhall — medgrundare av meditationsappen Mindfully, meditationscoach, retreatledare och författare till boken Meditation — ett inre äventyr. Axel hade en ekonomexamen från Uppsala, ett stressigt jobb som kommunikationskonsult, och ett liv som såg bra ut på utsidan. Men det skavde inombords. Och...

"Jag har en inre vildhäst som vill beröra, inspirera och så frön i andra människor." Träffa Louise Strömberg — selflove coach, yogalärare, holistisk hälsoaktivist och författare. Kvinnan som påminner oss om att livet är för kort för att inte levas fullt ut. 2025 var hennes tuffaste år hittills. Och ändå är hon här, och delar sitt allra innersta. Om läkningen efter utmattningsdepressionen...

"Jag lanserade vår webbshop från BB. Jag är nykter arbetsnarkoman." Nathalie Steffner, coach, certifierad breathwork facilitator, grundare av Dream & Breathe och Activation Coach Academy, författare och en av Sveriges mest inspirerande röster inom självledarskap och personlig utveckling. Nathalie Steffner bygger ett universum kring en enda övertygelse - att vägen hem alltid börjar inifrån. Men inn...

"Vi kan inte fungera utan laddade batterier — återhämtning är grunden för allt." Träffa Lina Ejlertsson, forskare, föreläsare, författare och trebarnsmamma som ägnat över tio år åt att forska om hälsa i arbetslivet. Hon kallas också för återhämtningsforskaren. I det här avsnittet pratar vi om något vi alla behöver men sällan prioriterar. Återhämtning på riktigt, baserad på hennes bok "Energirecept...

”Det är en sån magisk tid, om vi bara slutar skämmas över att åldras. Jag älskar att fylla 60 och kliva in i visdomens tid." Träffa Malin Berghagen — yogini, författare, skådespelerska och mamma till fyra. En kvinna som fyller 60 i år och gör det med en närvaro och nyfikenhet som verkligen inspirerar. Vi pratar om mod, döden, hörapparaten, att åldras — och allt som händer mitt i livet. I det här a...

"Förut var jag fotbollsproffs. Nu försöker jag vara föräldrarproffs." Träffa fotbollslegenden från Rinkeby, Martin Mutumba, som nu även kan titulera sig författare. Tidigare spelade han fotboll på fulla arenor, men älskade lika mycket, om inte mer, att spela på gården med sina vänner. Vi pratar lite kort om fotbollskarriären och när hans knä trasade sönder, innan vi djupdyker i livet. I...

“Jag började googla på om jag hade alzheimers… mitt huvud kändes som en centrifug.”I veckans avsnitt möter jag fantastiska Anna Sahlin, artist, skådespelare och klimakterie-aktivist. Vi pratar om att vara mitt i livet. Om utmattning, klimakteriet, oro, hormonstormar och den där skrämmande känslan av att plötsligt inte känna igen sig själv längre. Anna delar öppet om hur det är att gå från att allt...

"Kärlek är en källa vill välmående och god hälsa, liksom kaffe och glass." Träffa veckans poddgäst, skådespelerskan Annica Liljeblad. Ett samtal om livets toppar och dalar, om mod och rädsla, att rädda noshörningar i Sydafrika, om tårar och skratt, att våga följa sina drömmar och viljan om att bli skridskoprinsessa. Om att falla ner i en mörk grop mitt i livet, för att sen göra en tvärvä...

Hur går man från att känna sig osynlig som barn i en missbrukarfamilj, till att arbeta med några av världens största Hollywood produktioner? Träffa Sofia Eng, casting directorn bakom några av Sveriges främsta tv-produktioner som till exempel Love is Blind, Allt för Sverige och Svenska Hollywoodfruar. Hon har upptäckt profiler som Anna Anka och Maria Montazami, och själv jagat drömmen som skådespel...

Vi lever i en tid där vi kan optimera allt. Träning. Kost. Sömn. Rutiner. Men trots det känner sig många tomma. Träffa Johanna Hector, coach, utbildare och författare till boken "Konsten att dö så ung som möjligt, så sent som möjligt". Det här är ett samtal som går rakt in i hjärtat. Vi pratar om när hälsa blir prestation istället för livskraft, och kan det vara så att hälsohetsen har blivit som e...

"När vi går ut i naturen händer något med oss. Det är som att vi kommer hem". I dagens samtal pratar vi om kraftplatser, existentiell hälsa och självledarskap. Träffa Maria Phillips, mindsetcoach, entreprenör och en strategisk kraft bakom flera starka varumärken. Maria rör sig i gränslandet mellan nervsystem och själ, mellan vetenskap och något vi kanske känner men inte alltid kan sätta...

Vad händer med vår fothälsa under klimakteriet och hur kan vi ta hand om våra fötter på bästa sätt? Träffa Isabella Habijan, diplomerad funktionell fotspecialist, personlig tränare, yogalärare i bland annat AntiGravity Yoga, samt grundare av the happy feet method. Vi pratar träning, hälsa, vad som egentligen händer med våra fötter under klimakteriet, om att lära sig gå igen, om stress och påverkan...

”Det är ett helt liv som har pågått här i Marocko som jag inte haft någon aning om.” Träffa Jonna Oukili, holistisk - och NLP coach, i ett samtal om smärta, läkning, hälsa, om återförening, kärlek, att vara en sökare, och om att flytta till ett annat land. Efter sju år av svår ryggsmärta med 22 tabletter om dagen blev diskbråcket hennes vändpunkt. Från festliv till en holistisk livsstil, från ilsk...

Tänk om dans inte bara är rörelse, utan även medicin? Genom att “hacka” dina signalsubstanser kan du skapa en kraftfull cocktail av oxytocin, serotonin, endorfiner och dopamin, ämnen som sänker kortisol och minskar stress. En enda dans eller ett träningspass kan förändra din kemi. Träffa neuropsykologen, författaren, föreläsaren och poddaren Gabriella Svanberg. Vi pratar bland annat om att reglera...

"Om jag ville ha en chans att överleva, var jag tvungen att bli min egen projektledare, annars hade jag inte levt idag" Träffa Eva Backman, som känns lite som en blandning mellan Pippi Långstrump och Kajsa Kavat, en kvinna som har levt närmare döden än de flesta. Hon har förlorat båda sina män i urinblåsecancer. Två brutala sjukdomsförlopp. Två avsked. Hennes första man fick dö hemma, omgiven av f...

Glädje är bästa makeupen." Vi går på djupet med naturlig skönhet. Träffa makeupartisten, författaren, poddaren och kreatören Catherine Dichy. Vi lär oss om holistisk naturlig skönhet, hur vi tar hand om oss, vad vi äter, hur vi sover, vad vi smörjer våra kroppar med, om glädje och att vara i samklang med naturen och mycket annat. Om att blanda sin egen ekologiska foundation, läppbalsam och andra k...

"Vi kan vänta en hel livstid på att bli modiga. Istället behöver vi utsätta oss för möjligheten att misslyckas. Det går hand i hand med att vi kan lyckas, säger Carina Sunding." Träffa inspirerande Carina Sunding, entreprenör, författare och även känd som "Miss Virgin", av Mr Virgin himself, det vill säga Richard Branson. Vi får höra om framgångssagan där allt började som recep...

Att vara högkänslig – från överlevnad till trygghet ”Jag var alltid rädd att min pappa skulle komma hem full, säger Åsa.” I dagens poddsamtal får ni möta Åsa Vikman, socionom, författare och expert på relationer för högkänsliga. Men bakom yrkesrollen finns en livsresa som börjar i rädsla och slutar i trygghet. Som barn levde Åsa med våld i hemmet, en flykt till kvinnojouren med sin mamma och syste...

HON SKULLE GIFTAS BORT I EN MASSCEREMONI I KOREA – MEN FLYDDE I SISTA SEKUNDEN. Helena rekryterades till en sekt i 20-årsåldern. Det började oskyldigt: Broadway, New York, “studentgrupp”, ett öppet hus. Allt var fejk. Iscensatt. Hon blev deras första rekryt på sommarkampanjen. - Vi levde i ett parallellt universum, som slavarbetare. Vi hade konstant sömnbrist, mensen uteblev och vi levde under öve...

Vad händer i kroppen när vi håller inne känslor, inte andas ordentligt och drar upp axlarna? Och visste du att stress är en av lymfsystemets största bovar? I veckans poddsamtal ska vi få lära oss allt om vårt viktiga lymfsystem av ingen mindre än Sveriges lymfdrottning Karin Björkegren Jones. Karin är bland annat yogalärare och författare och har nu släppt sin 18 bok i ordningen, nämligen "Boosta...

”Om du är rädd för döden behöver du nog fundera över om du också är rädd för att leva.” Lyssna på ett vackert och djupt samtal med Sara Brinell om döden, ljuset och att läka. Sara är bland annat författare, föreläsare , parrådgivare, yogalärare och hälsocoach. Vi pratar om livet efter döden, om att gå vidare, acceptera och sprida det man lärt sig till andra. Om högtider som förändras när båda förä...

”Nyfikenhet och mod har jag haft med mig hela mitt liv.”Träffa Anine Ekelund, certifierad life coach och transformationsguide, som delar med sig av sin resa genom livet – från Oslo till Hawaii, New York, San Francisco, Genève, Stockholm och Kapstaden. Vi pratar om allt från att följa sitt hjärta och hitta sin inre styrka, till hälsa, relationer och att våga leva sitt sanna jag. Anine berättar om h...

.

"Planera alltid för nästa gång du ska ha kul. Det är ett förstadie till glädje"Träffa Gunnar Söderberg. Föreläsare, lekifikationsexpert, ledarskapskonsult och grundare av Förbättringsverket. Ett samtal fullt av skratt, energi och massa härliga tips om hur du kan få in lekfullheten mer i både ditt privatliv och på arbetsplatsen. Vi pratar om mordgåtor vid middagsbordet, tv-serie-cirkeln,...