Rayonner

Et si cette tendance au people pleasing te maintenait dans l'anxiété ? Le people pleasing ne consiste pas seulement à avoir du mal à dire non. Chez moi, il se traduisait par beaucoup de "comme tu veux" ! Il peut nous amener à nous déconnecter progressivement de nos envies, de nos besoins et de nos limites… jusqu’à ne plus vraiment savoir ce dont on a envie, ce qui nous ferait du bien. Dans cet épi...

Quelle est LA routine parfaite ou les bonnes pratiques pour réguler ton système nerveux ? En cette rentrée, on voit partout les mêmes injonctions : faire du sport, couper les écrans, mieux dormir, prendre soin de soi, avoir une routine parfaite, gérer son stress… Mais sur des systèmes nerveux sensibles ou traumatisés, ces bonnes intentions peuvent parfois faire plus de mal que de bien. Dans cet ép...

Pourquoi certaines pensées anxieuses reviennent-elles en boucle, même lorsque l’on sait qu’elles ne sont pas forcément vraies ou qu'on essaye de se raisonner ou de les faire taire ? Dans cet épisode, on explore ce qui se cache derrière les pensées anxieuses qui commencent par « et si… », les scénarios catastrophes, la rumination, l’hypervigilance mentale et le besoin de contrôle : l’influence de t...

Est-ce que ça t'arrive de remettre en question ta vie, ce que tu fais, de te demander si tu es vraiment à ta place ?  Comme si ta vie était devenue trop étriquée, que tu avais envie de plus, ou d'autre chose, sans pour autant savoir quoi.  Dans le nouvel épisode du podcast, je parle de ces moments où l'on sent qu'une ancienne version de soi n'a plus tout à fait sa place, du courage que demande une...

Si tu te sens fatiguée mais que le repos ne suffit pas ou est "inefficace", c'est peut-être que tu n'es pas juste fatiguée mais figée. Tu dors. Tu prends des vacances. Tu essaies de ralentir. Et pourtant, tu te réveilles toujours avec cette sensation de lourdeur. Comme si ton énergie ne revenait jamais vraiment. Et si ce que tu appelles "fatigue" était en réalité un état de figement de ton système...

On parle souvent de guérison comme d'une façon de moins souffrir. Moins d'anxiété. Moins de stress. Moins de peur. Mais si la guérison de l'anxiété généralisée est aussi, surtout, une histoire de retrouvailles. Lorsqu'on vit longtemps en mode survie, certaines parts de nous peuvent peu à peu se mettre en veille : notre joie, notre spontanéité, notre créativité, notre élan, notre capacité à rêver o...

Pense à écouter l'épisode 24 avant idéalement pour comprendre ce que l'on va faire dans cette pratique ! Rejoins la communauté sur Instagram pour retrouver du contenu inspirant et ressourçant au quotidien 💛 Musique : Oleksandr Savochka from Pixabay Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

« Comment ressentir une émotion sans la bloquer ou l'intellectualiser ? » Certainement l'une des questions qu'on me pose le plus ! Dans cet épisode, j'explore pourquoi il est parfois si difficile de ressentir ce qui se passe en nous, et surtout pourquoi cette capacité est essentielle à la régulation du système nerveux. Tu découvriras : pourquoi l’anxiété est souvent liée à des émotions, sensations...

Une pratique à faire et à refaire ! Je te recommande d'écouter l'épisode 23 avant pour bien comprendre toutes les subtilités de cette pratique somatique guidée 😊 👉 Et si tu es prête à te retrouver, à te sentir en paix, vibrante, grâce à un accompagnement sur-mesure, soutenant et profond, réserve ta première séance juste ici (sans engagement) Rejoins la communauté sur Instagram pour retrouver du...

Pourquoi le cerveau ressasse-t-il autant, anticipe-t-il les pires scénarios ou analyse-t-il tout sans réussir à s’apaiser ? Pourquoi certaines personnes ressentent si peu leurs sensations ou bien les ressentent "trop" ? Si tu te sens déconnecté de toi-même ou que tu paniques par rapport à certaines sensations que tu ressens, cet épisode est pour toi. On y explore la connexion ou plutôt déconnexion...

Pense à écouter l'épisode 22 avant la pratique pour les recommandations et les précautions ! 👉 Et si tu es prêt(e) à commencer ce chemin en thérapie, retrouve toutes les informations ici Rejoins la communauté sur Instagram pour retrouver du contenu inspirant et ressourçant au quotidien 💛 Musique : Oleksandr Savochka from Pixabay Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite po...

Dans ce premier épisode de cette mini-série dédiée à la mise en pratique de régulation du système nerveux, on va explorer pourquoi il est parfois si difficile de se sentir bien, même lorsque rationnellement tout va bien. Si tu te dis souvent quelque chose comme "là tout va bien, je n'ai pas besoin d'être anxieuse" mais que ça ne change pas ce que tu ressens, cet épisode est pour toi.  On va parler...

Pourquoi comprendre ne suffit pas à guérir : trauma, système nerveux et approche somatique Tu comprends ton passé, tu identifies tes schémas, tu fais un travail sur toi… mais ton anxiété, tes réactions ou certains blocages sont toujours là ? Dans cet épisode, on explore pourquoi la thérapie par la parole et la compréhension mentale ne suffisent pas à guérir les traumas et réguler le système nerveu...

À toutes celles qui portent, qui tiennent, qui gèrent, qui ont la sensation que si elles s'arrêtent tout s'écroule, et qui ont la sensation de ne jamais pouvoir se déposer...  Dans cet épisode, je vous emmène voir ce qui se cache vraiment derrière cette “force”, ou plutôt "qui ?".  D'où ça vient, pourquoi c'est si dur de relâcher, de se détendre ?  On parle d'hyper-indépendance, de fatigue, de poi...

Quel est le lien entre la manifestation et le système nerveux ? Les 7 raisons pour lesquelles ton système nerveux bloque tes manifestations d'arriver dans ta vie. Et comment ça change quand ton système se régule. 👉 Tu vas comprendre : pourquoi tu peux travailler sur toi… sans voir ta vie changer pourquoi certaines choses restent bloquées malgré tes efforts le rôle du système nerveux dans ce que t...

Pourquoi reste-t-on parfois dans des situations qui ne nous conviennent plus ? Un travail qui nous éteint. Une relation qui ne nous nourrit plus. Une vie qui semble “ok”… mais qui ne nous épanouit pas vraiment. Dans cet épisode, je parle de ce moment charnière dans un chemin de guérison : la bascule entre se sentir mieux à l’intérieur … et changer réellement la vie que l’on vit. Tu découvriras not...

Dans cet épisode Q&A, je réponds à trois questions que vous m’avez envoyées : – Pourquoi je dors mal et me réveille avec de l’anxiété ? – Pourquoi je n’arrive pas à relâcher certains schémas, même après avoir déjà travaillé dessus ? – Pourquoi je me sens hypersensible à tout, facilement submergée ? Un épisode pour comprendre ce qui se joue… et commencer à relâcher avec douceur, plutôt que de t...

Si tu vis des symptômes physiques récurrents (tensions, troubles digestifs, fatigue, anxiété, gorge serrée, respiration bloquée) et que tu n'arrives pas à t'en débarrasser, cet épisode est pour toi. Dans cet épisode, je te propose de changer complètement de regard sur ce que tu vis. Et si tes symptômes n’étaient pas un dysfonctionnement, mais le résidu d’une réponse de survie qui n’a jamais pu all...

Et si, avant de tourner la page, tu prenais un moment pour faire le point autrement ? Dans cet épisode, je te partage les questions qui m’ont aidée à tirer des leçons de l’année écoulée , sans me juger, sans chercher à optimiser, sans me précipiter vers la suite. Je te partage aussi les leçons que j’ai personnellement tirées de cette année , parce que je crois profondément qu’elles sont universell...

Et si une grande partie de ce que tu vis aujourd’hui — ta difficulté à poser des limites, ton besoin d’être parfaite, ton anxiété relationnelle, ton sentiment de ne jamais être “assez” — venait de la façon dont ton système nerveux s’est construit dans ta relation à tes parents ? Dans cet épisode, on plonge au cœur d’un sujet qui nous touche presque tous : le poids invisible de nos relations famili...

Pourquoi est-ce si difficile de tenir une routine… même quand on sait exactement quoi faire ? Pourquoi on commence avec motivation, puis on lâche, puis on culpabilise… avant de recommencer ? Dans cet épisode, on parle de ce qui se joue vraiment derrière les routines — celles qu’on n’arrive pas à maintenir, celles qui nous épuisent, et celles qui pourraient au contraire soutenir notre système nerve...

Cet épisode marque la fin d’un grand chapitre : Cosm , la marque que j’ai créée en 2019, touche à sa fin. J’y partage les coulisses de cette aventure : de mes débuts naïfs dans l’entrepreneuriat à la création des formules à base de plantes, des moments de joie aux désillusions, des apprentissages aux transformations intérieures. C’est un épisode intime, rempli de gratitude et d’émotion, dans leque...

Il y a des périodes où tout s’accumule, où le corps finit par dire “stop”, et où la vie semble tout bouleverser à la fois. Des moments où tout semble trop, où la question “pourquoi moi ?” refait surface. Cet épisode explore la manière de traverser ces moments sans se figer ni se dissocier, en gardant le cœur ouvert, en apprenant à se réguler et à faire confiance au mouvement de la vie. Une invitat...

On parle de plus en plus de régulation du système nerveux… mais derrière ce terme à la mode, beaucoup d’idées fausses circulent. Dans cet épisode, je vous explique ce que la régulation n’est pas, ce qu’elle est vraiment, comment la mettre en pratique en profondeur, et surtout : pourquoi ce travail peut transformer votre vie si vous vivez avec de l’anxiété. 👉 Et pour aller plus loin : Si tu es prê...

Je vous partage les apprentissages et prises de consciences que j’ai eu cet été - et qui vont te faire avancer de 100 pas ! Un épisode à écouter quand tu as l'impression que tu es entourée de chaos, que tout bouge, que la vie te force à clôturer des chapitres. Un épisode pour faire un pas de plus vers le lâcher prise, même quand celui-ci te donne la sensation de perdre le contrôle. 👉 Et pour alle...