Psicóloga Alejandra Sanabria

En este episodio hablo cómo reconocer relaciones difíciles versus relaciones destructivas. 10 señales para identificar en qué estado se encuentran tus relaciones interpersonales, de pareja, de amistad, laborales. etc. Checklist para ayudarte a identificar si estás en un ciclo de una relación destructiva. 1. Control y manipulación: * ¿La otra persona intenta controlar tus acciones, amistades, o dec...

¡Gracias nuevamente por estar conmigo en este episodio! Espero que estos tips sean útiles en tu búsqueda de una mejor salud mental. Nos escuchamos en el próximo podcast. Te dejo los links que te hablé en el PODCAST. RECURSOS GRATUITOS: https://alesanabria.my.canva.site/links EBOOK DE LIMITES SALUDABLES: https://www.psicologiareal.com/tienda/ebook-lmites-saludables-la-clave-para-una-mente-en-paz-y-...

En este video les enseño una estrategia para desarrollar habilidades en salud mental. El círculo de decisión, aprender a diferenciar entre lo que puedo o no controlar. Si gustas el material de apoyo, puedes accesarlo en este link: https://www.psicologiareal.com/tienda... ¿Quieres contribuir con este proyecto? Tu contribución es siempre muy valiosa: Puedes hacer una contribución al teléfono 8842-10...

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Bienvenidos al episodio de Límites Saludables , donde hablamos de la importancia de establecer límites sanos en nuestra vida para lograr una mente en paz y un corazón feliz. En este episodio, exploramos los fundamentos de los límites y cómo establecerlos en nuestras relaciones personales, cómo identificar cuándo estamos cruzando nuestros propios límites y cómo mantenerlos de manera efectiva para e...

Te reto a que nombres 10 sentimientos sin leer ninguno.  ¿Lo lograste con facilidad? Me imagino que no. Es normal que las personas no logremos identificar nuestras emociones y sentimientos con facilidad, pero para esto estamos acá, para que puedas modificar y mejorar tu salud mental.  Para lograr mejorar nuestra salud mental, necesito conocer qué es lo que estoy sintiendo, acá te dejo un...

Las distorsiones cognitivas son errores de pensamientos que podemos tener las personas al procesar acontecimientos de nuestra vida que hace que veamos todo de forma negativo. Las 6 categorías son: 1. Tipo inflexible: el típico pensamiento cuadrado. Es de una forma o de otra. No hay grises. Negro o blanco. 2. Malinterpretación de percepciones: solo vemos el punto negro en la hoja. 3. Necesidades in...

Cuantas veces hemos tomado decisiones incorrectas producto del enojo. Aprendamos a usarlo como ALIADO. Si quieres ser parte de la masterclass, acá te dejo la info: https://www.psicologiareal.com/masterclass-el-enojo-como-aliado www.psicologiareal.com Soy Ale Sanabria, su psicóloga.

Hoy me acompaña Amalia Vásquez, una paciente que ha llevado su proceso de terapia de una manera muy constante.  Hoy conversamos acerca de los mitos y realidades de la terapia psicológica.  Comparte el tema con alguien que lo necesite. GRACIAS AMA por compartir este espacio conmigo. Me puedes contactar en: www.psicologiareal.com o bien al 8842-1019. SALUD MENTAL Ale Sanabria. 

En este episodio me acompaña mi amiga Jennifer Rodríguez siendo brutalmente vulnerable con su testimonio, por lo que estaré 100% agradecida.  El valor que agrega a este espacio de salud mental es impresionante. Les pido que compartan este EPISODIO con todos, necesitamos escuchar este tipo de historias de la vida real. Un abrazo. Su psicóloga y amiga Ale Sanabria. Recuerden visitar mi página web: w...

En este episodio les cuento ¿por qué? escogí la carrera de psicología.  Este mes voy a estar conversando acerca del tema de la psicología y espero aprendan mucho de una de mis pasiones.   Recuerden visitar mi página web: www.psicologiareal.com y mi cuenta en Instagram: @psicologaalejandrasanabria Nos escuchamos luego.

¿Sabías que según la OMS, 265 000 000 de personas sufren de un trastorno de Ansiedad alrededor del mundo? Te dejo estrategias para contrarrestar los síntomas de ansiedad.  Este es el video para practicar la respiración: https://www.youtube.com/watch?v=0mXT7lc-la0 Aquí les dejo mi página web: https://www.psicologiareal.com/ Instagram: https://www.instagram.com/psicologaalejandrasanabria/ Liter...

Una pequeña charla acerca de la autoestima.  El libro que les recomiendo en el podcast es Nathaniel Brandon .  La teacher que les dije en el episodio se llama Carol Miller.   Recuerda visitar mi pagina web www.psicologiareal.com 

Hablemos del Perdón. ¿Qué no es perdonar? ¿Cómo puedo perdonar?

Características de Las Mujeres que aman demasiado. Del Libro de Robin Norwood

Empecemos por nosotros mismos

El descalificador.

1. Los Meteculpas. 2. Los envidiosos.

Reconocer a un depredador emocional es posible. El depredador trata de sacar provecho de ti.

Invertir en salud mental para desarrollar emociones saludables.