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E se você trocasse as redes sociais por uma meditação antes de dormir? Preparamos uma meditação guiada para você dormir bem. Faça o teste! ‌ 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono:  https://persono.com.br/travesseiros/audio ‌ 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram:  https://www.instagram...

Você já pratica a higiene do sono? Trata-se de uma série de práticas para facilitar o sono. Separei algumas simples para você testar, vamos lá? ‌ 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono:  https://persono.com.br/travesseiros/audio ‌ 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram:  https://www.inst...

Que tal fazer uma pausa para aliviar a ansiedade? Preparamos uma meditação rápida para acalmar. Dê o play para começar. ‌ 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio ‌ 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://pers...

Você trabalha ou conhece alguém que trabalha à noite? O trabalho noturno vai contra o ritmo circadiano das pessoas, mas em algumas profissões isso acaba sendo inevitável. A recomendação é criar uma rotina de adaptação e que facilite o sono durante o dia. No episódio de hoje, vou listar algumas dicas. Vamos lá? ‌ 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir...

Preparamos uma meditação para te ajudar a ampliar sua concentração e foco. Dê o play para começar. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https...

Você já deve saber que a falta de sono causa diversos prejuízos à saúde. Mas você sabia que um desses malefícios é a inflamação? O episódio de hoje é dedicado a este assunto. ‌ 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono:  https://persono.com.br/travesseiros/audio ‌ 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: In...

Que tal testar uma meditação matinal para começar bem o dia? Dê o play para ouvir. ‌ 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono:  https://persono.com.br/travesseiros/audio ‌ 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram:  https://www.instagram.com/persono Blog:  https://persono.com.br Youtube:...

Você demorou muito para ir para a cama ontem à noite, mesmo sentindo cansaço? Esse fenômeno tem nome: procrastinação do sono, e é sobre ele que vamos falar hoje. ‌ 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono:  https://persono.com.br/travesseiros/audio ‌ 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram:&nbsp...

Preparamos uma jornada para você explorar a sua mente, seus pensamentos e sentimentos por meio de uma meditação com foco no relaxamento e controle emocional. Dê o play para começar. ‌ 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono:  https://persono.com.br/travesseiros/audio ‌ 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Pers...

Você sente ansiedade na hora de dormir? Separei algumas dicas que podem te ajudar. Dê o play para começar. ‌ 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio ‌ 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Yo...

Que tal fazer uma pausa rápida e testar uma meditação de 5 minutos para acalmar? Dê o play para começar. ‌ 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono:  https://persono.com.br/travesseiros/audio ‌ 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram:  https://www.instagram.com/persono Blog:  https://p...

Você tem problemas para começar a dormir? Essa é uma das características da insônia, mas não a única. Ao contrário da crença popular, nem todas as pessoas que sofrem de insônia têm os mesmos sintomas. A insônia pode estar relacionada ao começo, à quantidade de horas, à profundidade, ou à qualidade de sono de uma pessoa. No episódio de hoje, eu explico sobre os diferentes tipos de insônia. Dê o pla...

Você sabia que existe meditação para crianças? Os benefícios da meditação também podem ajudar os pequenos a dormirem melhor. Se você tem criança em casa, que tal testar hoje esta meditação infantil? Dê o play para começar. ‌ 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio ‌ 💤 Para mais dica...

Você sabia que, além de falar, uma pessoa sonâmbula também pode sentar na cama, caminhar, tentar dirigir, trocar de roupa e até mesmo comer? Se você é ou convive com algum sonâmbulo, ouça agora as causas, sintomas e tratamento desse distúrbio do sono. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiro...

Que tal fazer uma pausa para estimular e expandir a criatividade e a imaginação? Dê o play para começar esta meditação para criatividade. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono:  https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram:  https://www.instagram.com/...

Você ronca ou convive com alguém que ronca? Nem todas as pessoas que roncam sofrem de apneia do sono, mas todos que têm apneia roncam. Neste episódio, eu vou explicar o que é apneia do sono, quais os seus sintomas e consequências. Dê o play para começar. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesse...

Preparamos uma meditação para você ter uma noite tranquila e acordar com mais disposição e vitalidade. Dê o play para começar. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono:  https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram:  https://www.instagram.com/persono Blo...

Você é do tipo de pessoa que "funciona melhor” pela manhã ou à tarde? No episódio de hoje, vou falar sobre essa preferência, explicando o que é cronotipo. Dê o play para começar. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono:  https://persono.com.br/travesseiros/audio Teste de cronotipo:  https://bit.ly/3JYUJFW 💤 Para ma...

Você tem dificuldades para pegar no sono? Que tal testar uma meditação que pode te ajudar a dormir? Dê o play para começar. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://pers...

Você já ouviu falar sobre polução noturna ou a expressão “sonhos molhados”? No episódio de hoje eu vou explicar esse fenômeno inusitado que pode acontecer durante o sono. Ouça agora. ‌ 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio ‌ 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono:...

Você sabe controlar os seus sentimentos e emoções? Que tal testar uma prática para aprimorar esse controle? Conheça a meditação para regulação emocional. Dê o play para começar. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram...

Você já passou pela situação de sentir cansaço ou sono e mesmo assim não conseguir dormir? Ouça agora algumas das possíveis causas desse problema. ‌ 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono:  https://persono.com.br/travesseiros/audio ‌ 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram:  https://www.i...

Quer aproveitar os benefícios da meditação, mas não sabe por onde começar? Conheça a meditação diária para criar o hábito de meditar. Dê o play para ouvir. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono:  https://persono.com.br/travesseiros/audio ‌ 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram:  https:...

Você já ouviu falar sobre ciclos ou fases do sono, sono REM, etc? Enquanto dormimos, hormônios são produzidos, emoções são reguladas, aprendizados são fixados na memória e o sistema imunológico é recarregado. E esses são apenas alguns exemplos do que acontece durante o sono. Mas para que tudo isso aconteça corretamente, precisamos passar pelos ciclos do sono. Esse é o assunto do episódio de hoje....

Você tem dificuldades para começar a dormir? Preparamos uma meditação para te auxiliar nesse processo. Dê o play, siga as orientações da meditação guiada e durma bem. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://w...