Löpning & Livet med Fredrik och Simon

Genom åren har vi kört en och samma lek om och om igen, den där en av oss målar upp två (ofta helt orimliga) alternativ och den andra tvingas välja, och motivera sig. Nu har vi klippt ihop ett gäng av dem på ett och samma ställe. Fredrik får avgöra om det är en känning eller bara för att han blivit veteran, när han stretchar knät efter 600 meter och hoppar över fartökningen med ynglingarna. Vi ger...

Crippe är lagidrottaren i grunden, men han var alltid den typen som faktiskt gillade löpningen på försäsongen när alla andra stönade. Idag är han 42, idrottslärare, och beskriver sig ödmjukt som en som "leker löpare". Nu står han mitt i något helt annat, nämligen att starta om sin träning efter en Parkinsons-diagnos. Det här blir ett snack om vad löpningen betyder när livet svänger åt et...

Vad är ditt stoltaste ögonblick som löpare? För vissa är det en tid på klockan, för andra är det att ta sig i mål trots att allt går emot en, eller bara att ha snört på sig skorna en dag man inte ville. I det här avsnittet, inspelat live under Stora coachdagen, delar Simon och Fredrik sina egna stoltaste löparminnen och pratar om varför stolthet sällan handlar om de snabbaste tiderna (men att de f...

Den där känslan när allt släpper och benen går av sig själva. Vi alla jagar den, men få vet vad som faktiskt ligger bakom! I det här avsnittet dyker vi ner i runner's high: vetenskapen, känslan och våra egna bästa minnen! Du får veta varför forskarna faktiskt inte är överens om vad som orsakar ruset, hur det kan vara både endorfiner och kroppens egna "cannabis-molekyler" som spelar i...

Tester är inte bara för elit! Och de kan göra mycket för din motivation, din utveckling och för att få reda på din baslinje. Idag har vi Jessica Unogård som gäst, VD och coach på Aktivitus och en riktig fena på tester och träning. Jessica är dessutom en grym löpare själv! Hon började som motionär med ett Blodomlopp på jobbet, har sprungit 15 marathon och drar i sommar iväg på sitt första 100 miles...

Del 2 i serien Löparens superkrafter handlar om något vi alla bär på men sällan pratar om på rätt sätt: stress. Vår gäst är Frida Jakobsson, legitimerad psykolog och chef inom psykiatrin, tvåbarnsmamma och löpare. Vi pratar om varför du behöver sluta se varje stresskälla för sig och istället titta på den totala belastningen, vad som faktiskt händer i kroppen när du är stressad och hur mycket du eg...

Veckans gäst är Johan Ljungholm, tvåbarnspappa från Kalmar som tappade bort rörelsen i vuxenlivet, bröt efter 4,5 km på sitt första lopp, och dagen efter bestämde sig för att satsa på en Ironman. Idag säger han ja till det mesta, löpning, cykel, gym och swimrun. Vi pratar om hur cykeln kan göra dig till en starkare och mer hållbar löpare utan att du behöver springa mer, och varför det kan löna sig...

Äntligen ska vi springa Midnattsloppet! I september drar vi till Helsingfors för att köra hela upplevelsen fullt ut, färjan, feststämningen och maskeradkategorin. I detta avsnitt gästas vi av Julia och Jocke från Midnattsloppet. Vi pratar om hur loppet föddes 1982 när tre Hammarbylöpare fick idén om ett lopp på Södermalm med Riokarnevalen som förebild, och hur det vuxit år efter år till en institu...

Sommaren sveper över Sverige och träningen mot sensommarens och höstens lopp har dragit igång på riktigt! Men är det verkligen så att det är mer bekymmerslöst att springa på sommaren? Vi pratar om balansen mellan familj, träning och jobb. Om att vara grining en hel dag för att man inte kom ut på sitt pass och om Simons förkylning from hell. Fredrik är på uppstart igen efter maran och vi planerar f...

Jönköping Marathon firar 10 år och i veckans avsnitt sitter vi ner med Tony Hatefnejad! En av grundarna till loppet, marknadsansvarig och själv en riktigt vass långdistanslöpare. Vi snackar om Tonys resa från 18 år som tennisspelare till löpare, om läraren i sexan som kom in i klassrummet med en New York Marathon-tröja och planterade ett frö som först grodde tjugo år senare. Vi pratar om hur idén...

Vårsäsongen är nu klar för vår del på loppfronten och efter Paris, Varvet, UFO-lopp och annat så kröntes det med Stockholm Marathon! Även i år blev det en varm historia men både Simon och Fredrik tog sig i mål efter blandade bekymmer längs vägen (som att man glömt skorna i Helsingborg.....). Vi djupdyker i hur mycket värme påverkar ett maraton, recenserar hur bra det fungerar att springa i helt ny...

Det här är första avsnittet i vår nya serie "Löparens superkrafter", där vi tar oss an de där grejerna som faktiskt avgör hur du mår och presterar som löpare. Vi börjar med det mest grundläggande av allt, vatten! Vår gäst är Jeanette Fili, Sveriges första vattensommelier och tidigare elitsimmare. Hon förklarar det här på ett sätt som gör att polletten trillar ner direkt, även för en som...

Sista avsnittet i vår serie om Göteborgsvarvet 2026, och den här gången var vi själva mitt i folkfesten! Simon stod med micken som speaker och skickade iväg 55 000 löpare från startfållan. En helt egen typ av nervositet när det är någon annans största dag och du är den som sätter tonen! Fredrik drog ihop ett gäng på 20 personer och pacade inofficiellt sub 1:30, och berättar om glädjen i att leda e...

Stefan drog igång sitt lilla projekt "Spring med Stefan" och tänkte att det vore kul att hitta fler att springa med. Två år senare har hundratals löpare sprungit med Stefan i Malmö och Stefan själv har tagit sin egen löpning till oanade distanser. Han springer varje dag och ska nu ge sig på maratondistansen! Med i studion har vi också Karin som vågade ta första steget in i löpargruppen o...

Nu är vi inne i veckan för en av årets häftigaste lopp nämligen Göteborgsvarvet! Och uppladdning pågår, för Fredrik för att farthålla på under 90 minuter och för Simon för att prata på 5 meters höjd. Vi snackar om de vanligaste frågorna som dyker upp veckan för loppet, om att ragga upp en kompis i startfållan och om.... vädret. Nu taggar vi igång för årets fest! Avsnittet presenteras i samarbete m...

Detta avsnittet spelar vi in en fredagkväll med en Resorb som veckans drink när vi gräver i arkivet! Vi hittade vårt världsrekord från Helsingborg Marathon och bjöd in Emil Pålsson till podden. Emil är killen som drog igång hela världsrekord-äventyret 2021 när han skickade in Guinness WR-ansökan, sprang halvmaran utklädd i lederhosen i Helsingborg, klarade tiden med 15 sekunders marginal och hålle...

Två löpare. Samma helg. Samma stad. Två helt olika dagar, och två helt olika sätt att hantera känslorna efteråt. I söndags var det Copenhagen Marathon, och två av våra närmaste stod i var sin ände av spektrumet. Charlotta Rahr hade dagen, smashade tiden och kom in på 3:18 med precis den där känslan man drömmer om. Erika hade tränat bra men.... så la benen av efter 25 kilometer trots att allt pekad...

Ett avsnitt med flera goa intervjuer och snack om det första loppet! Fredrik och Simon minns tillbaka till de första loppet, ett massivt och ett... mindre glamoröst. Vi snackar också med Cassandra som nu nått slutet på sin LIA-praktik hos löpning & livet och pratar data, data och... data. Vi snackar även om Vårruset! Med intervjuer med Stina och Therese om deras lopp i Malmö. Skötte Stina sitt...

Gruppträning är en av de där grejerna folk antingen älskar eller tar omvägar runt. Få har koll på hur stor skillnad det faktiskt kan göra för löpningen. I det här avsnittet sitter vi ner med Elin Thorsell, gruppträningschef på Fitness24Seven, småbarnsmamma till en treåring och en tjej som själv ärligt säger att hon "inte alltid skulle kalla sig löpare". Det är just därför det blir så bra...

Långpasset är veckans heliga ko, och ett av poddens mest älskade ämnen. När vi öppnade DM:n inför det här avsnittet trillade det in 31 frågor på en kväll. Det säger en del om var många av oss befinner oss just nu, mitt i vårsäsongen med Stockholm Marathon och Göteborgsvarvet runt hörnet. Det är längesen vi ägnade ett helt avsnitt åt långpasset, och förra gången var det i grundträningen. Nu kör vi...

Det här är ett bonusavsnitt för dig som är medlem hos oss på lol, eller funderar på att bli det. Vi går igenom hur appen funkar i praktiken, hur vi tänker kring träning, och hur du får ut mest av allt som ligger där inne. Tanken är att du ska kunna lyssna en gång och sen veta vart du ska och varför. Vi pratar om: Träningsfilosofin. Hur vi tänker kring löpning, varför vi bygger som vi bygger, och v...

Veckan då många tjejer ställer upp på Vårruset, och då passar vi på att gå djupt på en distans som är lättare att underskatta än man tror: 5 km. Vi snackar formtoppning, vi snackar om den där sega känslan när man inte kört fart på länge, och vi tittar på vad forskningen faktiskt säger om att köra ett hårt 5k. Hur mycket ska man trappa ner, vad händer i kroppen, och hur ska man köra själva loppet f...

Julia Franzén är tillbaka i podden, en vecka efter Paris Marathon. Hon är marknadschef på Resorb, mamma till tre och en av de där personerna som verkligen får saker att hända, både i benen och i livet! För sex år sedan vaknade Julia upp med en avdomnad vänster kroppshalva. En hjärnblödning, åtta månader off, och beskedet att löpningen kanske inte kommer vara en så stor del av livet längre. Hon bes...

Löpteknik är ett av de mest googlade ämnena inom löpning. Det är också ett av de mest missförstådda! Sträck på dig. Landa på framfoten. Håll kadens 180. Råden cirkulerar överallt, men gör sällan det magiska vi hoppas på när vi faktiskt springer. Därför bjöd vi in en av våra absoluta favoriter till studion: Erika Ingelström. Hon har gjort det till sin grej att bryta ner löpteknik till något verklig...

Fredagsmixen är här! Vi har grävt i arkivet och hittat.... stunder där det blev kaos... I det här avsnittet: Kaos-introt som aldrig skulle funkat, men gjorde det ändå "Du vet att du är löpare när…" som fortfarande får oss att le Pappfigurerna som fick ett eget liv i merch-avsnittet Kändismötet med Wissman — och foto-kaoset som följde Leo som kapar Spotify mitt i ett pass Flaggan, krampen...