La Pause Consciente

🎅 L'épisode Aujourd’hui, on ouvre la dernière case du calendrier de l’Avent !🎁 Dans cet épisode léger et chaleureux, je te souhaite simplement une très belle fin d’année et te rappelle l’importance de prendre pleinement soin de toi. Cette édition spéciale se clôt ici… mais La Pause Consciente, c’est loin d’être fini ! À très bientôt pour encore plus de psychologie douce et nuancée. ✨ 💬 Réf...

🎅 L’épisode Pourquoi dit-on oui alors qu’on voulait dire non ? Pourquoi certaines pubs, recommandations ou demandes nous font agir presque automatiquement ? Dans cet épisode, on explore l’influence sociale et la communication persuasive : ces mécanismes invisibles qui orientent nos décisions, souvent sans qu’on ne s’en rende compte. Entre conformité, pression sociale, techniques de persuasion et...

🎅 L’épisode "Non mais ça va, il y a du monde, il ne peut rien m'arriver"... Vous êtes sur ? Dans cet épisode, on explore l’effet spectateur, ce phénomène contre-intuitif sur le sentiment de responsabilité. À travers une histoire marquante, des expériences fondatrices en psychologie sociale et des recherches récentes, vous découvrirez que l’inaction n’est pas un manque d’empathie… ma...

🎅 L’épisode Pourquoi ton cerveau continue-t-il à douter… même après la troisième vérification ? Dans cet épisode, on plonge au cœur des TOC (troubles obsessionnels compulsifs) : ces alarmes cérébrales qui transforment des pensées banales en urgences impossibles à ignorer. On explore leur fonctionnement, ce qui les maintient, ce qui les différencie des “petites manies”, et pourquoi ils font partie...

🎅 L’épisode Et si ton cerveau n’était pas aussi rigide que tu ne le crois ? Dans cet épisode, on explore la neuroplasticité, cette capacité incroyable du cerveau à se modifier tout au long de la vie. Pourquoi certains schémas sont si tenaces, comment nos habitudes sculptent littéralement nos circuits neuronaux, et surtout… comment utiliser cette plasticité pour changer en douceur, sans se battre...

🎅 L’épisode Dans ce nouvel épisode du calendrier de l’avent de La Pause Consciente , on explore les fonctions exécutives : ces capacités du cerveau qui orchestrent notre quotidien, nous aident à planifier, inhiber, nous adapter et garder le cap. On parle de ce qui nous fait fonctionner… et parfois dysfonctionner : du TDA/H à la dépression, des petites victoires quotidiennes aux stratégies pour ai...

🎅 L’épisode Avoir l’impression de ne jamais vraiment se reposer… même quand on ne fait rien ?Dans cet épisode du calendrier de l’avent de La Pause Consciente, on parle de la charge mentale : ce poids invisible fait de listes, d’anticipations et de “il ne faut pas oublier”. On explore pourquoi ça fatigue autant le cerveau et comment commencer à l’alléger avec des outils issus des TCC et des neuros...

🎅 L’épisode Dans cet épisode du calendrier de l’avent de La Pause Consciente , on prend quelques minutes pour comprendre ce que sont vraiment les TCA : 👉 anorexie, boulimie, hyperphagie boulimique, mais aussi d'autres formes moins connues 👉 ce que la psychologie et les neurosciences nous apprennent sur leur fonctionnement 👉 comment repérer les signaux d’alerte et quelles pistes thérapeutiq...

🎅 L’épisode Aujourd’hui, on explore les attributions causales : la manière dont notre cerveau explique pourquoi les choses arrivent — et pourquoi on se sent parfois fier, parfois coupable… sans toujours savoir pourquoi. On parlera de biais d’auto-complaisance, de différences culturelles, de neurosciences, et surtout de comment observer et rééquilibrer nos explications automatiques pour mieux gére...

🎅 L’épisode Dans cet épisode de La Pause Consciente , on explore l’impuissance apprise, ce mécanisme fascinant par lequel notre cerveau peut nous pousser à abandonner… même quand une solution existe. Entre histoires expérimentales, neurosciences et exemples concrets dans la vie humaine, on découvre pourquoi nos efforts semblent parfois inutiles et surtout comment réapprendre à retrouver du contrô...

🎅 L’épisode Dans cet épisode de La Pause Consciente on explore la menace du stéréotype, ce stress invisible qui peut saboter nos performances sans qu’on s’en rende compte. Vous découvrirez comment ce mécanisme peut détourner notre attention et limiter nos résultats, et surtout, quelles stratégies concrètes utiliser pour reprendre le contrôle et libérer votre potentiel. 💬 Références mentionnées ·...

🎅 L’épisode Dans cet épisode du calendrier de l’avent de La Pause Consciente , on explore le lien profond et souvent sous-estimé entre le sommeil et la santé mentale. Vous découvrirez comment le sommeil agit sur le cerveau, pourquoi le manque de sommeil amplifie les émotions, en quoi l’insomnie et la souffrance psychique s’alimentent mutuellement et surtout, des leviers concrets issus des TCC et...

🎅 L’épisode Dans cet épisode, on explore le biais de confirmation. Pourquoi notre cerveau adore-t-il avoir raison, même quand il a complètement tort ? Comment sélectionne-t-il certaines informations, en ignore d’autres, et construit-il sa “petite bulle algorithmique intérieure” ? On plonge ensemble dans ces mécanismes et surtout, on explore comment reprendre la main grâce à des outils concrets....

🎅 L’épisode Pourquoi, chaque hiver, notre énergie semble s’éteindrecomme une guirlande fatiguée ? Dans cet épisode, on plonge dans les coulisses de la dépression saisonnière, un phénomène où lumière, hormones et horloge interne se mettent à nous jouer des tours. On explore la différence entre simple coup de mou et véritable trouble affectif saisonnier, ce qui se passe biologiquement dans le cerve...

🎅 L’épisode Aujourd’hui, on plonge dans la dissonance cognitive. Pourquoi est-ce qu’on se sent mal à l’aise quand on sait qu’on devrait faire quelque chose… mais qu’on fait l’inverse ? Comment notre cerveau invente des justifications parfois surprenantes pour réduire l’inconfort ? Mais on explore aussi comment utiliser positivement cet inconfort comme moteur de changement. 💬 Références mentionné...

🎅 L’épisode Dans cet épisode du calendrier de l’avent de La PauseConsciente , on explore les phobies — ces peurs intenses, irrationnelles et parfois très limitantes. On retrace d’où elles peuvent venir, on questionne les approches actuelles, et surtout : on montre des pistes concrètes pour agir — petit à petit — sur ces peurs. 💬 Références mentionnées ·      Watson, J. B., & Rayner, R. (1920...

🎅 L’épisode Dans ce 8ème épisode du Calendrier de l'Avent de La Pause Consciente , on plonge dans la thérapie des schémasde Jeffrey Young : comment nos expériences précoces construisent des “routes mentales” qui guident nos émotions, nos réactions et nos choix… parfois sans qu’on ne s’en rende compte. On voit comment les schémas se forment, pourquoi ils sont si tenaces, et surtout comment la...

🎅 L’épisode Aujourd’hui, on explore les distorsions cognitives, ces petits tours que notre cerveau nous joue pour rendre le monde plusnoir ou catastrophique qu’il n’est vraiment. On décortique les types de distorsions, leur rôle dans notre cerveau et notre quotidien, et surtout comment les identifier et les reprogrammer. On aborde aussi des points moins classiques : comment ellesinteragissent ent...

🎅 L’épisode Aujourd’hui, on plonge dans le monde des crises de panique : pourquoi elles surviennent, comment ton cerveau et ton corpsréagissent, et surtout, ce que la science propose pour mieux les comprendre et les gérer. On explore aussi des nuances souvent méconnues : anxiété anticipatoire, variabilité individuelle, pleine conscience et régulation physiologique. 💬 Références mentionnées ·    ...

🎅 L’épisode Dans ce cinquième épisode du calendrier de l’avent de La Pause Consciente , on explore un mécanisme social puissant : la soumission à l’autorité — ou pourquoi on suit parfois une consigne sans vraiment se demander si on est d’accord. On découvre comment l’autorité influence nos décisions,pourquoi on peut s’effacer même quand quelque chose nous dérange, et quels facteurs rendent ce phé...

🎅 L’épisode Dans ce quatrième épisode du calendrier de l’avent de LaPause Consciente , on explore la pleine conscience. On découvre ce que c’est, comment ça fonctionne, et surtout, comment s’y entraîner dans la vraie vie grâce à des exercices. 💬 Références mentionnées ·      Kabat-Zinn, J. (1990). Full catastrophe living: Using the wisdom of your body and mind to face stress, pain, and illness ....

🎅 L’épisode Dans ce troisième épisode du calendrier de l’avent de LaPause Consciente , on explore un mécanisme fascinant et protecteur du cerveau : l’amnésie traumatique. On explique comment ça fonctionne, ce que ça implique dans la vie quotidienne, et surtout comment accompagner les conséquences pour retrouver un équilibre psychologique grâce aux outils de la psychologie, notamment les TCC. 💬 R...

🎅 L’épisode Et si le simple fait de croire en quelqu’un pouvait changersa réalité ? Dans ce deuxième épisode du calendrier de l’avent de La Pause Consciente , on explore l’effet Pygmalion : comment les attentes des autres — et les nôtres — peuvent influencer nos comportements, nos performances et même notre confiance en nous. 💬 Références mentionnées ·      Rosenthal, R., & Jacobson, L. (196...

🎅 L’épisode Dans ce tout premier épisode du calendrier de l’avent de La Pause Consciente , on plonge dans le monde fascinant du conditionnement. On explique comment nos habitudes et réactions se construisent, comment elles peuvent devenir automatiques, et surtout comment tu peux reprogrammer certaines associations pour des comportements plus sains et agréables. 💬 Références mentionnées ·      Pa...

🎧 L’épisode Dans cet épisode, on explore le plaisir d’être seul·e et la richesse de la solitude choisie. On parle de moments simples du quotidien, de psychologie positive, de neurosciences et de créativité, pour comprendre pourquoi apprendre à aimer sa propre compagnie est une véritable force. Que vous soyez célibataire, en couple, ou juste curieux·se, cet épisode vous invite à (re)découvrir la j...