Kein Mädchen für alles - Raus aus der Harmoniefalle!

Warum tragen wir eigentlich so viele Aufgaben, Erwartungen und Verantwortlichkeiten mit uns herum – obwohl wir längst merken, dass es uns zu viel wird? In dieser Folge spricht Laura Fröhlich mit der Psychologin, Podcasterin und Autorin Franca Cerutti über People Pleasing, Mental Load und die vielen kleinen und großen „Stresspakete“, die wir im Alltag mit uns herumtragen. Gemeinsam sprechen sie dar...

Im Job bist du diejenige, die an Geburtstage denkt, neue Kolleg*innen einarbeitet, Konflikte auffängt und nebenbei dafür sorgt, dass im Team alles läuft. Und auch im Freundeskreis bist du oft die Person, bei der alle ihre Sorgen abladen, die Treffen organisiert und den Kontakt hält. Eigentlich möchtest du das gar nicht alles übernehmen. Aber sobald du etwas davon abgibst, kommen die Zweifel: Was,...

Du hast freundlich Nein gesagt. Ohne Drama, ohne Rechtfertigung, ganz respektvoll. Und trotzdem fühlt es sich hinterher nicht nach Erleichterung an, sondern nach Unruhe, Schuldgefühlen und der Frage: War das jetzt egoistisch? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum sich neue Grenzen oft erst einmal falsch anfühlen, weshalb Schuldgefühle nicht automatisch bedeuten, dass du etwas falsch gemacht...

Mental Load fair aufzuteilen beginnt nicht damit, dass einer „mithilft“ – sondern damit, Verantwortung wirklich gemeinsam zu tragen. In dieser Folge spricht Laura Fröhlich mit Micha Fritz, Mitgründer von Viva con Agua, über Mental Load, Familienleben und die Frage, wie eine gleichberechtigte Aufgabenteilung im Alltag gelingen kann. Micha erzählt offen, wie er und seine Frau ihre unsichtbare Arbeit...

Wie würde sich dein Leben anfühlen, wenn du nicht mehr ständig an alles denken, Konflikte lösen oder die Gefühle anderer mittragen müsstest? Wenn wieder mehr Raum für dich selbst, deine Wünsche und echte Leichtigkeit entstehen würde? In dieser Folge lade ich dich ein, genau diese Zukunft einmal für dich zu entdecken. Wir sprechen darüber, warum Loslassen so schwerfällt, weshalb Emotional Load oft...

In dieser Folge spreche ich mit der Psychologin Linda-Marlen Leinweber über die psychologischen Ursachen von People Pleasing, Emotional Load und dem ständigen Wunsch – oder sogar der Sucht – nach Harmonie. Linda ist nicht nur Psychologin, sondern auch Buchautorin und Coach. Sie begleitet Menschen dabei, sich aus alten Beziehungsmustern zu lösen und wieder in eine gesunde Verbindung mit sich selbst...

Wie erkläre ich meinem Partner Mental und Emotional Load? Warum macht mein Kopf selbst auf dem Sofa keine Pause? Und weshalb habe ich ein schlechtes Gewissen, wenn ich krank bin oder einfach mal Nein sage? In dieser Folge beantworte ich eure Fragen rund um Mental Load, Emotional Load und People Pleasing. Wir sprechen über Alltagssituationen, in denen du dich vielleicht sofort wiedererkennst – und...

Du hast eine Frage an Laura? Dann schreib ihr auf Instagram ( mentalload_expertin ) oder per Email an laura@mental-load-akademie.de - und mit etwas Glück beantwortet Laura deine Frage in der nächsten Folge! +++ Kennst du das? Eigentlich bist du erschöpft und möchtest nur noch deine Ruhe. Doch sobald dich jemand um Hilfe bittet, sagst du trotzdem Ja. Nicht, weil du wirklich möchtest – sondern weil...

Sobald jemand schlecht drauf ist oder die Stimmung kippt, wirst du innerlich unruhig. Du fragst dich, ob du etwas falsch gemacht hast – oder was du jetzt tun kannst, damit sich wieder alle wohlfühlen. Du vermittelst, schlichtest oder versuchst, den Konflikt aus der Welt zu schaffen. Dann kennst du vielleicht die Harmoniefalle. In dieser Folge erfährst du... ·      wor...

Warum fällt es so vielen Frauen schwer anzuecken? Warum sagen wir Ja, obwohl wir Nein meinen? Und was passiert, wenn der Wunsch, gemocht zu werden, zur Daueranstrengung wird? In dieser besonderen Folge spreche ich mit Judith Holofernes – Sängerin, Songwriterin, Autorin und vielen bekannt als Frontfrau von Wir sind Helden . Gemeinsam sprechen wir über People Pleasing, weibliche Sozialisation, Ersch...

Alltagsmanagerin, gute Mutter, Männerversteherin, Superkollegin, gute Tochter oder diejenige, die immer für gute Stimmung sorgt – viele Frauen übernehmen im Alltag Rollen, die kaum jemand sieht, die aber enorm viel Kraft kosten können. In dieser Folge schauen wir uns an, welche unsichtbaren Rollen Frauen häufig übernehmen und weshalb sie zur Belastung werden, wenn wir das Gefühl haben, sie ständig...

Sagst du häufig Ja, obwohl du eigentlich Nein meinst? Übernimmst Verantwortung für andere, obwohl deine eigenen Akkus längst leer sind? In dieser Folge erfährst du, warum People Pleasing oft kein Charakterzug, sondern ein erlerntes Verhalten ist – und weshalb es so eng mit Emotional Load zusammenhängt. Ich zeige dir, wie aus Freundlichkeit und Rücksichtnahme eine unsichtbare Belastung werden kann...

In der ersten Folge erfährst du, warum Mental Load oft nicht die ganze Erklärung für unsere Erschöpfung ist. Denn hinter der endlosen To-do-Liste im Kopf steckt häufig noch etwas Tieferes: Emotional Load — also die Verantwortung für Gefühle, Harmonie und das Wohlbefinden anderer. Ich zeige anhand alltagsnaher Beispiele, wie schnell aus Fürsorge, Rücksicht und dem Wunsch, niemanden zu enttäuschen,...

+++ Erste Folge: Mittwoch, 03.06.2026 +++ Wann hast du dich eigentlich das letzte Mal selbst gefragt, wie es dir geht? Ich bin Laura Fröhlich, Autorin, Mutter von drei Kindern und Expertin für Mental und Emotional Load. Und ich weiß, wie es sich anfühlt, ständig an alles und alle zu denken. Zu organisieren, mitzufühlen, Konflikte zu vermeiden und dafür zu sorgen, dass es allen gut geht – nur dir s...