Infusion Positive

Bonus:    Merci et… bonne infusion ! Un an du podcast « Infusion positive », c’est donc la diffusion de 52 épisodes sur des thématiques variées autour du bien-être et du bonheur, à travers les conversations entre Estelle la psy et Catherine la coach. L’heure du bilan a sonné et nous tenons à vous remercier chaleureusement pour votre vos feedbacks incroyables et votre fidélité d’écoute qui a largem...

Comment assurer une communication pacifiante en toutes circonstances, que ce soit dans les domaines privé ou professionnel? A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez divers outils issus de la communication non violente (CNV) à appliquer dès aujourd’hui dans votre quotidien, contribuant ainsi à des relations saines, dans le respect de chacun∙e. Ressources ci...

Pouvoir du rire Comment rire peut contribuer à notre bien-être? A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez comment le rire active les hormones du bonheur et booste le système immunitaire. N’hésitez plus et riez… que ce soit spontanément (avec vos proches, en visionnant des émissions, etc.) ou sur commande (p.ex yoga du rire). Clé du jour : riez pour être en...

Faire vivre sa créativité Comment la créativité peut contribuer à notre bien-être ? A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez toutes les facette de la créativité (art, cuisine, bricolage, imagination/innovation, associations d’idées, etc.).  Prenez également conscience du contexte qui permet d’activer cette ouverture à la créativité et en prenant conscience...

S’accepter avec ses différences Comment cultiver l’amour de soi, malgré ses différences ? A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez comment transformer ses différences en force et apprendre à s’aimer sans condition, tout en développant la tolérance et l’ouverture à soi et à l’autre. Clé du jour : soyez à l’écoute de vos besoins, osez être authentique et con...

Comment se libérer de la dépendance affective pour vivre des relations plus saines ?  A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez plus concrètement ce qu’est la dépendance affective, ainsi que l’impact délétère notamment sur l’estime de soi et la confiance en soi.  Clés du jour : se recentrer sur soi, travailler sur l’estime de soi, exprimer vos besoins profo...

  Alléger sa charge mentale Comment identifier et éviter la surcharge mentale et ses effets néfastes? A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez des astuces concrètes pour alléger votre quotidien et éviter ainsi la surcharge mentale énergivore. Parmi les pistes suggérées: identifier le cumul des tâches, prioriser, organiser, déléguer lâcher-prise, adapter se...

Comment arrêter de râler et ne pas rentrer dans cette spirale négative contre-productive ? A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, prenez conscience du côté énergivore de la râlerie lorsqu’elle s’installe (pour la personne concernée et/ou son entourage) et découvrez des astuces pour éviter cette contamination négative. Ressources citées : les 3 sphères d’influence...

Comment les quatre accords toltèques invitent à insuffler de la sagesse dans nos relations personnelles et professionnelles ? A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez la puissance de ces principes, si on les pose comme des intentions au quotidien. Les 4 accords : «  que ta parole soit impeccable  », «  n’en fais jamais une affaire personnelle  », «  ne fai...

Comment nourrir des conversations constructives et positives au quotidien ? A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez la puissance de l’approche centrée sur la solution permettant de réorienter les discussions positivement. Des outils tels que la projection dans le futur idéal, ou la prise de conscience de ses ressources dans ses réussites passées, permette...

Que se passe-t-il dans une séance de psychothérapie centrée sur les émotions ? A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez l’univers de cette approche scientifiquement étayée permettant des améliorations positives, en transformant les émotions. Ressources citées : « La TCE implique des îlots de travail dans un océan d’empathie (Leslie Greenberg)  » ; https://...

Comment l’exposition au froid régulière peut-elle contribuer au bien-être physique et psychique ?  A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, plongez dans l’eau froide et découvrez ses multiples bienfaits et les différentes techniques pour s’y aventurer. Ressources citées : Livre de Wim-Hof « la méthode Wim Hof » ; Inspire Potential - Leonardo Pelagotti : https://www....

Et si on faisait…rien ! Comment redonner de la noblesse à l’inaction, au fait de ne rien faire ? A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez les bienfaits d’ETRE plutôt que FAIRE, en osant vous offrir de véritables temps sans programme précis, ni productivité. Clé du jour : un exercice pratique vous attend durant l’épisode…à vous d’expérimenter ! Nos prochain...

Comment gérer le stress pour éviter qu’il devienne source de souffrance psychique et/ou physique ? A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez ce qu’on entend par bon ou mauvais stress et repartez avec plusieurs clés pour gérer au mieux votre stress.  Clé du jour : se questionner sur ce que vous aimeriez ressentir à la place de ce stress et mettre en place de...

Breathwork Comment un travail du souffle profond peut améliorer significativement son bien-être et nous remplir d'énergie?  A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez la puissance de ce voyage respiratoire  qui favorise la libération somato-émotionnelle, via une pratique spécifique  (breathwork) qui mène à un état de conscience élargi de soi. La respiration...

L’héritage du bonheur Comment le bonheur se transmet de générations en générations ? A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez comment agir sur votre bonheur et prendre conscience de l’impact que vous pouvez avoir sur votre entourage et les générations suivantes. En bonus, des témoignages touchants de personnes qui nous sont chères exprimant leur vision du...

S’alléger de sa rancœur Comment éviter les ressentiments, pouvant être sources de souffrance à long terme? A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez comment s'alléger des rancœurs, en apprenant notamment à exprimer ses émotions, à activer la compassion (envers soi et autrui), et ainsi se décharger du poids émotionnel. Ressources citées : citation de Nelson...

Intentions de nouvelle année Comment placer ses intentions positives de nouvelle année, sources de motivation et d’engagement ? A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez comment éviter les résolutions souvent sources de frustration et culpabilité, en privilégiant la pose d’intentions positives sources de motivation. Clé du jour : visualisez-vous en fin d’an...

Comment réaliser son bilan annuel permettant une rétrospective positive ? A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez comment favoriser cette introspection et prendre conscience de l’année écoulée (nouvelles habitudes ancrées, temps forts, ressources déployées pour faire face aux épreuves rencontrées, réussites, etc.). Clé du jour : questionnez-vous : « de qu...

Comment être en pleine conscience et dans l’instant présent, même lorsque on a  l’impression d’avoir la conscience pleine ? A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez l’apport de pratiques de conscience à soi, permettant un réalignement. Laissez-vous ensuite guider par Estelle la psy dans un voyage où vous méditerez en pleine conscience de l’ici et maintenan...

Comment passer la période des fêtes de fin d’année en toute sérénité ? A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez des astuces pour vivre cette période parfois source de stress, de la façon la plus paisible possible Clés du jour : Se créer des moments ressources pour prendre soin de soi et se préserver Planifier au mieux ce mois de décembre et les tâches asso...

Comment le fait de recentrer sur l’essentiel en adoptant le minimalisme dans son quotidien peut impacter notre bien-être ? A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez comment le fait de désencombrer son environnement contribue au bien-être. Le fait de se centrer sur l’essentiel amène une clarté mentale, une légèreté, une simplicité et libère de la place. L’id...

Comment prendre soin de son corps en se mettant en mouvement au quotidien ? A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, rappelez-vous que votre corps est fait pour bouger et que le fait d’être actif favorise une bonne santé ! L’activité physique régulière contribue effectivement à une bonne régulation émotionnelle, à la prévention des troubles de l’humeur, des maladies...

Comment favoriser un sommeil de qualité pour pouvoir profiter pleinement de ses journées ?  A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez multitude de conseils pratiques pour faciliter votre sommeil, et ainsi impacter positivement votre santé ! Un sommeil de qualité va influencer positivement vos compétences cognitives (attention, mémoire), votre humeur, votre...

Comment établir un rapport sain avec l’alimentation, dans une société où l’opulence de choix alimentaires domine ? A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, recentrez-vous sur l’essentiel en apprenant à écouter vos sensations alimentaires et en faisant appel à votre bon sens et la simplicité. Clé du jour : manger en pleine conscience, en prenant le temps de mâcher su...