Głupie Mądrości

W tym odcinku przyglądam się pojęciu  czynności witalnych w rozumieniu terapii simontonowskiej — czyli aktywnościom, które dają poczucie radości, sensu i pomagają odzyskać energię psychiczną w trudnym czasie choroby (i nie tylko). Usłyszysz: 🌱 czym są czynności witalne, 🌱 dlaczego powinniśmy unikać robienia rzeczy dla PRZYJEMNOŚCI, 🌱 czego żałują osoby chore onkologicznie, 🌱 przykłady czynnośc...

W tym odcinku dzielę się własnym doświadczeniem z prawie roku uczestnictwa w mastermindzie - czyli regularnych spotkaniach z drugą osobą lub małą grupą, podczas których wspieracie się w realizacji celów, rozwiązywaniu problemów i pilnowaniu, żeby „kiedyś” nie trwało wiecznie. Usłyszysz: 🧠 czym właściwie jest mastermind i jak działa w praktyce, 🎯 dlaczego zwiększa szanse na realizację planów, 🤝...

Czy zdarzyło Ci się, że na spotkaniu na Teamsach czy Zoomie zamiast patrzeć na wyświetlaną treść, częściej skupiałaś się na sobie? W tym odcinku biorę na tapet przysłowie „Czego oczy nie widzą, tego sercu nie żal” i łączę je z bardzo współczesnym zjawiskiem — efektem Zooma . Opowiadam: 💆🏼‍♂️ czym jest Zoom dysmorfia / efekt Zooma i skąd się wzięła, 🧠 dlaczego wielogodzinne patrzenie na własną t...

W tym odcinku biorę na tapet dwie polecajki, które krążą wokół tematu śmierci, ale robią to w zaskakująco ludzki i przystępny sposób. Mnie osobiście pomogły rozszerzyć perspektywę umierania i śmierci. Opowiadam o: 👉🏻 książce  „Śmiertelni” Atula Gawande, 👉🏻 filmie  „Wysokie i niskie tony”   — skupiając się na moich refleksjach i tym, co w tych historiach najmocniej przyciąga uwagę. Bez filozofo...

Po prawie dwóch miesiącach przerwy od Głupich Mądrości, wracam po urlopie i dzielę się tym, co z niego zostało w mojej głowie. Ten odcinek to spokojne „dzień dobry po urlopie” — bez tematu, pośpiechu, ale z odrobiną chaosu. Opowiadam o tym, co dał mi urlop: 🌿 o dystansie do codzienności, 🌿 o przypomnieniu sobie własnych wartości, 🌿 o obserwowaniu siebie, 🌿 o pasjach, które pojawiają się z ciek...

Ten odcinek jest inny niż zwykle — krótszy, spokojniejszy i bardziej „organizacyjny”. To  nie jest pożegnanie , tylko urlop! Wciąż będę obecna na Instagramie — może trochę ciszej, ale nadal blisko. ____________________________________________________________ 🎙️ Dziękuję Ci za słuchanie, wiadomości i wszystkie rozmowy, które powstały dzięki temu podcastowi. Do usłyszenia — niedługo, ale w swoim cza...

Nie ma rzeczy absolutnie dobrych ani absolutnie złych — wszystko zależy od kontekstu i proporcji. W tym odcinku przyglądam się przysłowiu  „Każdy kij ma dwa końce”  i temu, jak pięknie wpisuje się ono w sposób, w jaki psychologia opisuje świat: przez równowagę, a nie skrajności. Dowiesz się: ⚖️ dlaczego nawet dobre cechy mogą mieć ciemną stronę, ⚖️ co wspólnego z naszym zachowaniem ma krzywa Gauss...

Często to nie sytuacje same w sobie nas stresują, ale sposób, w jaki o nich myślimy... W tym odcinku rozmawiam o  przekonaniach , które stoją za naszymi emocjami i decyzjami — i o tym, jak można je rozbroić za pomocą prostego, ale skutecznego narzędzia:  pięciu pytań RTZ (Racjonalnej Terapii Zachowania) . Dowiesz się: 🧠 czym są przekonania, 🔍 jak rozpoznać te, które Ci nie służą, 💡 jak zadając...

W tym odcinku przyglądam się idei romantyzowania życia – trendowi, który jednych zachwyca, a innych irytuje. Psychologia pokazuje, że może ono dodawać mikro-przyjemności, wspierać uważność (mindfulness)i i sprzyjającą narrację o sobie. Ale ma też swoje pułapki, m.in. presję estetyki, ucieczkę od realnych problemów czy ryzyko powierzchowności. Opowiem o tym: ✨ czym jest romantyzowanie życia, ✨ ja...

Czy zdarza Ci się rezygnować z działania, bo „i tak się nie uda”? Albo zakładać, że inni myślą o Tobie źle – mimo że wcale tego nie wiesz? A może łapiesz się na „muszę, powinnam, trzeba”, które odbierają Ci wolność i radość? W tym odcinku kończę 3-częściową serię o błędach myślenia – czyli nawykowych schematach, które potrafią podcinać nam skrzydła. Tym razem opowiadam o zniekształceniach opartych...

Czy zdarza Ci się pomijać swoje sukcesy, bagatelizować komplementy albo skupiać się tylko na tym, co poszło nie tak? A może Twoja głowa czasem podsuwa czarne scenariusze – takie, które wcale nie muszą się wydarzyć? W tym odcinku kontynuuję serię o błędach myślenia – automatycznych pułapkach, które sprawiają, że dobre rzeczy stają się dla nas… niewidzialne. Opowiadam o trzech z nich: 🧠 umniejszani...

Czy zdarza Ci się myśleć, że „zawsze wszystko robisz źle”, że jeśli nie jest idealnie – to znaczy, że poniosła_ś porażkę? Albo nadawać sobie krzywdzące etykiety po jednym niepowodzeniu? W tym odcinku zaczynam 3-częściową serię o najpowszechniejszych błędach myślenia – nawykowych schematach, które podkopują nasze poczucie własnej wartości i odbierają radość. Opowiadam o trzech z nich: 🧠 nadmiernym...

„Daj temu poleżeć” – to zdanie słyszał chyba każdy. Ale czy to tylko rada w stylu „wróć do tego później”? A może kryje się za tym coś więcej? To powiedzenie stało się dla mnie punktem wyjścia do pogadanki o przerwie inkubacyjnej – psychologicznym zjawisku, które pokazuje, że czasem nicnierobienie jest dokładnie tym, czego potrzebujemy, żeby znaleźć odpowiedź. W tym odcinku: 🧠 tłumaczę, czym właśc...

„Czytać między wierszami” – to powiedzenie zna każdy. Ale co właściwie czytamy? I skąd wiemy, że „coś było nie tak”, nawet jeśli wszystko brzmiało normalnie? Ten idiom stał się dla mnie punktem wyjścia do przemyśleń o metakomunikacji – czyli tym, co  naprawdę  mówimy, nawet gdy słowa mówią co innego. W tym odcinku:👉🏻 rozkładam na czynniki pierwsze pojęcie metakomunikatu – i wyjaśniam, dlaczego t...

🧭  "Jeśli nie wiesz, dokąd idziesz, nie ma znaczenia, którą drogą pójdziesz"  – mówi Lewis Carroll ustami kota z "Alicji w Krainie Czarów". Ten cytat skłonił mnie do zastanowienia się nad kwestią celów - ich wyznaczaniem, planowaniem i realizacją, a że minęła połowa 2025 roku - świetnie się zgrało! W tym odcinku: 👉🏻 rozkładam temat celów na czynniki pierwsze – nie tych ambit...

Często skupiamy się na zarządzaniu czasem, zapominając o czymś równie ważnym – zarządzaniu energią . Koncepcja Energy Givers i Energy Takers pomaga zrozumieć, co nas naprawdę wspiera, a co osłabia. 🎧 W tym odcinku usłyszysz: - Czym są Energy Givers ⚡ i Energy Takers 🧃 - Jak je rozpoznać w codziennym życiu - Dlaczego czasem coś „małego” może mieć ogromny wpływ na Twoje samopoczucie - Co może być...

Mów za siebie? Oczywiste, a jednak kiedy emocje biorą górę zdarza się nam ukrywać swoje uczucia i potrzeby za winą czy odpowiedzialnością drugiej strony...  Odpowiedz sobie, który komunikat bardziej zwiastuje spokojną, dojrzałą rozmowę: (1) Czemu Ty zawsze musisz być taki głośny?! (👉🏻 komunikat TY) (2) Potrzebuję trochę ciszy i przestrzeni teraz, bo miałam trudny dzień. Możesz ściszyć muzykę? (...

W tym odcinku wracam do tematu pielęgnowania relacji romantycznych – tym razem od strony praktycznej. Jeśli nie słuchał_ś jeszcze odcinka #10, w którym omawiam fundamenty bezpiecznego związku, to warto od niego zacząć – a potem wrócić tutaj po konkretne sposoby na budowanie bliskości. Dzielę się poleceniami książek o tematyce związkowej, grami i sposobami, które pomogą rozwijać trzy kluczowe obsza...

Góra z górą 🏔️ się nie zejdzie, a człowiek z człowiekiem zawsze może się zejść… W tym odcinku „Głupich Mądrości” biorę na warsztat relacje 💕 — te romantyczne, bliskie, codzienne. Zaczynamy od przysłowia o ludziach i górach, a kończymy na psychologii więzi i tym, co buduje bezpieczny związek. Opowiadam o zmienności relacji, o tym, dlaczego warto podlewać „kwiatka” częściej niż raz w roku i co właś...

Dlaczego tak często tkwimy w analizach, zamiast działać? Dlaczego jedna decyzja potrafi zająć pół dnia/tygodnia/roku, a głowa nie chce się zatrzymać? W tym odcinku opowiadam o overthinkingu, znanym też pod określeniem "paraliż analityczny" czy po prostu "nadmierne myślenie". Rozjaśnię Ci, czym jest, jak się przejawia, skąd się bierze i jak wpływa na życie, relacje i zdrowie psy...

Jeść jak ptaszek 🐦‍⬛ – brzmi niewinnie, prawda? Ale czasem za takimi słowami kryje się więcej, niż moglibyśmy przypuszczać. W odcinku przyglądam się tematowi jedzenia nie od strony diet, suplementów i modnych nawyków, ale przez pryzmat zdrowia psychicznego. 💬 Zainspirowana książką „Głodne. Reportaże o (nie)jedzeniu” Klaudii Stabach oraz podręcznikiem „Psychologia kliniczna” Cierpiałkowskiej i S...

Trzeba "zacisnąć zęby” / trzeba "zagryźć zęby" – brzmi jak motywacja… ale czy to JUŻ nie przemoc wobec siebie? Czasem wytrwałość jest potrzebna, a czasem prowadzi nas prosto do wypalenia, frustracji i przekraczania własnych granic. Czy każda trudność naprawdę wymaga tego, by ją „przetrwać”? W tym odcinku przyglądam się: 🦷 Kiedy „zaciskanie zębów” to przejaw determinacji i wytrwałoś...

🎙️ „Co cię nie zabije, to cię wzmocni… czy na pewno?” Choć często używane, nie zawsze oddaje rzeczywistość – bo nie każde trudne doświadczenie prowadzi do wzrostu. Trauma, PTSD czy "życiowy" długotrwały dystres mogą osłabiać i zmieniać funkcjonowanie naszego mózgu i ciała. Ale czy stres zawsze jest zły? Nie - i dlatego ten odcinek. Istnieje pozytywna strona stresu –  eustres  – mobilizuj...

Psychologia to świat pełen sprzeczności – a im głębiej w nią wchodzisz, tym bardziej zdajesz sobie sprawę, jak bardzo rzeczywistość może odbiegać od wyobrażeń. W kolejnej części odcinka o paradoksach bierzemy pod lupę kilka wątków, które zaskoczyły mnie w trakcie studiowania. O czym opowiadam? 🌀 O narzędziu marketingowym, które mimo braku solidnych podstaw naukowych, jest szeroko wykorzystywane m...

Pesymistyczne podejście może prowadzić do efektu samospełniającej się przepowiedni – im bardziej skupiasz się na problemach, tym głębiej w nie wpadasz... a wtedy już tylko krok dzieli Cię od przeświadczenia, że jak coś ma pójść źle, to NA PEWNO pójdzie. A może właśnie dlatego „ponura świnka głęboko w ziemię ryje”? W odcinku opowiadam: 🐷 Jak negatywne myślenie prowadzi do efektu samospełniającej s...