Gemeinsam zu einem bewussteren Lebensstil ...

In dieser Folge gehe ich wieder sehr gerne auf ein Wunschthema ein. Wie kann ich meine eigenen Bedürfnisse umsetzen. Weil oft Angst jemanden zu verletzten eine Blockade sein kann oder man sich einfach bei manchem nicht traut. Weitere Info´s findest du unter: https://melabalance.com/ Link zum Balance Check: alfima.com/MelaBalance Folge mir gerne auf Instagram unter: https://www.instagram.com/melani...

Mal ganz ehrlich, wir hechten so vielem hinterher und nehmen die schönen Dinge um uns rum gar nicht wahr. Wenn wir nicht XY erreicht haben, sind wir nicht gut genug oder ich brauche erst das EINE, um glücklich zu sein. Ich mache es mittlerweile anders. Ja ich darf auch noch lernen, doch bei vielem funktioniert das schon echt gut. Lass dich gerne "anstecken".   Weitere Info´s findest du unter: http...

In dieser Folge gebe ich dir einen Einblick über mein Liebe zum Radsport, welches Ehrenamt daraus entstanden ist und lasse dich teil haben an privaten Eindrücken. Mehr Infos und Daten zur RennFietsen Tour Münsterland findest du hier: https://www.muensterland.com/rennfietsentour Weitere Info´s findest du unter: https://melabalance.com/ Link zum Balance Check: alfima.com/MelaBalance Folge mir gerne...

In der heutigen Folge geht es um die Dankbarkeit. Wo ist ein Danke "angebracht" und wo sollte ich es lieber lassen. Ich teile ein paar eigene Erlebnisse und meine Meinung dazu. Mit dieser Folge gehe ich auf einen ganz "speziellen" Wunsch ein und möchte damit auch meine eigene Dankbarkeit ausdrücken.   Weitere Info´s findest du unter: https://melabalance.com/ Link zum Balance Check: alfima.com/Mela...

In dieser Folge erzähle ich von einem Gespräch, was mich sprachlos und zu gleich traurig gemacht hat. Ich möchte hier gerne mal jeder/jedem den Spiegel vorhalten, der es genau zu diesem Thema braucht. Den Satz "wir haben kein zweites Leben im Koffer" würde ich dir hier gerne mit an die Hand geben. Weitere Info´s findest du unter: https://melabalance.com/ Link zum Balance Check: alfima.com/MelaBala...

In der heutigen Folge beschreibe ich mein Vorhaben während der Fastenzeit. Statt klassisch auf Alkohol, Fleisch oder Süsses zu verzichten, habe ich mich für 15 Minuten "nichts tun" entschieden. Und welche große Herausforderung es für mich war, erfährst Du hier. Weitere Info´s findest du unter: https://melabalance.com/ Link zum Balance Check: alfima.com/MelaBalance Folge mir gerne auf Instagram unt...

In dieser Folge gehe ich einer Bitte nach und zeige beide Seiten auf. Hier geht es nicht darum zu maßregeln und zu sagen was gut oder schlecht ist. Eher möchte ich aufklären welchen Einfluss es hat und jeder oder jede entscheidet was sie daraus machen möchte. Ich selbst bin Flexitarier, also esse Fleisch, allerdings wenig in Häufigkeit und Menge.   Weitere Info´s findest du unter: https://melabala...

In dieser Folge gehts um den Perfektionismus. Warum er uns ausbremst und warum wir ihm nicht so viel Aufmerksamkeit schenken sollten. Und ja, natürlich gebe ich auch einen Einblick wie es bei mir mit diesem Thema aussieht. Weitere Info´s findest du unter: https://melabalance.com/ Link zum Balance Check: alfima.com/MelaBalance Folge mir gerne auf Instagram unter: https://www.instagram.com/melaniegl...

Veränderungen, manchmal wünschen wir sie uns und manchmal würden wir auch gerne verzichten. In dieser Folge zeige ich auf, was es manchmal für uns bedeuten kann und wie sie und vielleicht auch beeinflussen können.   Weitere Info´s findest du unter: https://melabalance.com/ Link zum Balance Check: alfima.com/MelaBalance Folge mir gerne auf Instagram unter: https://www.instagram.com/melanieglanemann...

In dieser Folge greife ich die Routinen nochmal auf. Viele wollen sie und tun sich doch so schwer. Warum? Weil alles perfekt sein soll. Doch dies ist genau der Punkt der dich davon abhält. Ich gebe Einblick, Beispiele und normalisiere vielleicht auch das eine oder andere für dich. Und an alle die denken 61,6 ist aber alt ... gemeint habe ich 41,6 - kein Grund alles zu löschen oder perfekt zu mache...

In dieser Folge spreche ich über meine ganz persönliche Entscheidung, die Fastenzeit anders zu gestalten. Nicht mit strengen Regeln. Nicht mit Verzicht. Sondern mit der Frage: Was tut mir wirklich gut? Statt etwas wegzulassen, habe ich mich bewusst entschieden, 2–3 neue Dinge in meinen Alltag zu integrieren, die mir Kraft geben, mich stärken und mir guttun können. Diese Folge ist eine Einladung, d...

Alkohol gehört für viele ganz selbstverständlich zum Alltag - zum Anstoßen, Abschalten oder Runterkommen. In dieser Folge geht es nicht um Verbote oder Moral. Sondern um Verständnis. Was passiert im Körper, wenn wir Alkohol trinken? Wie wirkt er sich aus. Wissen schafft Klarheit und Klarheit ermöglicht bewusste Entscheidungen. Du entscheidest selbst. Weitere Info´s findest du unter: https://melaba...

Bauchfett ist für viele Frauen ein sensibles Thema. Und oft kommt sofort der Gedanke: "Ich mache etwas falsch".  In dieser Folge räumen wir damit auf. Ich erkläre dir verständlich, wie Cholesterin, Cortisol und Östrogen zusammenwirken und warum gerade Stress, hormonelle Veränderungen und innere Prozesse Einfluss auf unser Bauchfett haben. In dieser Folge lade ich dich ein, deinen Körper neu zu bet...

Schlaf - unterschätzt? Dabei ist es eines der wichtigsten Tools für Regeneration, Gesundheit und innere Balance. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Schlaf so oft als selbstverständlich gesehen wird und weshalb er weit mehr ist als nur "Erholung". Ich nehme dich mit durch die Schlafphasen und erkläre dir, was in den einzelnen passiert. Warum sie wichtig für dich sind und wie du sie beeinflu...

Loben wirkt oft kleiner, als es ist und gleichzeitig stärker, als wir denken. Viele von uns sind damit zurückhaltend. Manchmal aus Gewohnheit. Manchmal, weil noch immer der Gedanke mitschwingt: Eigenlob stinkt. In dieser Folge lade ich dich ein, diesen Satz zu hinterfragen. Was wäre, wenn Lob nicht überheblich, sondernd stärkend wäre?   Weitere Info´s findest du unter: https://melabalance.com/ Lin...

Du hast dir Ziele gesetzt und schon nach kürzester Zeit hast du das Gefühl gescheitet zu sein. In dieser Folge spreche ich darüber das scheitern nichts unnatürliches ist und verrate dir, wie du langfristig in die Umsetzung kommst, um DEINE Ziele zu erreichen. Weitere Info´s findest du unter: https://melabalance.com/ Link zum Balance Check: alfima.com/MelaBalance Folge mir gerne auf Instagram unter...

Vorsätze für´s neue Jahr - sinnvoll, hilfreich oder doch Selbstsabotage? In dieser Folge spreche ich darüber, warum ich mir keine mehr setze und falls du es tust, worauf du achten solltest, um nicht am Ende doch enttäuscht zu sein.  Weitere Info´s findest du unter: https://melabalance.com/ Link zum Balance Check: alfima.com/MelaBalance Folge mir gerne auf Instagram unter:   https://www.instagram.c...

In dieser Folge spreche ich über die Vorteile, die das Laufen mit sich bringt. Worauf du achten solltest, wenn du damit starten möchtest oder woran es liegen kann, dass sich das Laufen für dich zu anstrengend anfühlt.   Weitere Info´s findest du unter: https://melabalance.com/ Folge mir gerne auf Instagram unter: https://www.instagram.com/melanieglanemann/ Mein Buch ist erhältlich direkt über mein...

In dieser Folge erfährst du, wie Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit dich in den Wechseljahren unterstützen können - für mehr Wohlgefühl, Stabilität und Leichtigkeit in dieser besonderen Phase.   Weitere Info´s findest du unter: https://melabalance.com/ Folge mir gerne auf Instagram unter: https://www.instagram.com/melanieglanemann/ Mein Buch ist erhältlich direkt über meine Webseite, im örtlichen...

In dieser Traumreise lade ich dich ein, für einen Moment alles loszulassen, was dich festhält oder antreibt. Tauche ein in die geführte Entspannung, finde wieder Zugang zu Leichtigkeit und tanke neue Energie.

In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner begleiteten Fastenwoche. Du erfährst, wie eine solche Woche aufgebaut ist, wie ich dich dabei unterstütze und warum Fasten kein "Durchhalten" ist. Ich zeige dir die Vorteile auf und für wen fasten eine tolle Möglichkeit ist, um die vielen positiven Eigenschaften zu nutzen. Benenne, wie viel Leichtigkeit und Wohlgefühl entstehen können,...

In dieser Folge bekommst du einen echten Einblick in mein 12 Wochenprogramm: Wie der Ablauf aussieht, welche Schritte auf dich warten und wie ich dich durch diese Zeit begleite. Du erfährst, was du tun müsstest und ich erzähle natürlich auch von den Erfahrungen anderer Teilnehmer*innen.   Weitere Info´s findest du unter: https://melabalance.com/ Folge mir gerne auf Instagram unter: https://www.ins...

In dieser Folge erkläre ich etwas zu der mir gestellten Frage: Wie kann ich neue Routinen etablieren? Neue Routinen dürfen leicht entstehen, ohne Druck und ein ständiges "ich MUSS". Ich spreche darüber, warum es so wichtig ist, auf sein eigenes Gefühl zu hören und das nicht jede Routine zu jedem passt. Du erfährst, wie kleine Schritte, Achtsamkeit und ein liebevoller Blick auf dich selbst dabei he...

In dieser ersten Folge nehme ich dich mit auf meinem Weg - von meinen eigenen Erfahrungen, bis hin zu dem Moment, an dem für mich klar war, das ich heute als Fitness - und Ernährungstrainerin Menschen begleiten möchte. Weitere Info´s findest du unter: https://melabalance.com/ Folge mir gerne auf Instagram unter: https://www.instagram.com/melanieglanemann/ Mein Buch ist erhältlich direkt über meine...