Förkroppsligad psykologi

Spara som favorit I det här avsnittet återvänder leg. psykolog Sofia Viotti. Med sin bakgrund inom KBT, affektfokuserad och compassionfokuserad terapi, och min integrativa skolning i både KBT och AFT, är det här ett samtal med en bredd som gör att vi faktiskt kan nyansera de frågor jag får allra mest: hur vet jag vilken terapi jag behöver, och hur hittar jag rätt terapeut? Vi pratar om hur systeme...

Spara som favorit I det här samtalet gästas jag av Martina Kjellman, mental tränare och ICF-coach för att prata om Vad är skillnaden på coach och terapeut? Tillsammans vrider och vänder vi på en fråga som blivit allt mer relevant i takt med att fler vill arbeta med människor, och att fler söker hjälp. För vad innebär det egentligen att jobba med människor? Vad krävs? Och var går gränsen mellan att...

Spara som favorit I det här avsnittet går vi igenom polyvagalteorin, varför den har blivit så populär i terapi- och traumavärlden, och vad det nu innebär att polyvagalteorin är motbevisad. Du får en tydlig genomgång av: Jag pratar också om vad det innebär professionellt att arbeta evidensbaserat med nervsystemsreglering. Inte att du måste kunna allt, utan att du behöver veta vad som är stabil kuns...

Spara som favorit I det här avsnittet möter du Sofia, socionom, kurator, yogalärare och mamma. Sofia delar om sin resa innan kursen, med ADHD och att vara en person med mycket driv, hög energi och ett ojämnt tempo. Hur det har lett till perioder av maxad energi följt av behov av total tillbakadragenhet. Samt hur ADHD-diagnosen gav en viktig förklaringsmodell, men det fattas mer förståelse och konk...

Spara som favorit För sista gången öppnar jag nu anmälan till Kalibrera din inre kompass, onlinekursen i nervsystemsreglering. I veckans avsnitt pratar jag med Emma, en tidigare deltagare, om hur hon efter flera sjukskrivningar hittade verktyg och förändring med hjälp av kursen. Emmas ord: ”Jag tycker att det är livsomvälvande, den förståelsen. All den tid som jag har lagt, och som läkare oc...

Spara som favorit I veckans avsnitt gästas jag av PhD Anahita Amirpour för ett samtal om prokrastinering, och varför uppskjutande så sällan handlar om lathet, brist på disciplin eller dålig karaktär. Samtalet börjar i vad prokrastinering faktiskt är, och varför den är särskilt vanlig hos smarta, ambitiösa och högpresterande personer. Anahita förklarar hur prokrastinering i grunden kan förstås som...

Spara som favorit I det här avsnittet gästas jag av Daniel Maroti, leg. psykolog, forskare vid Stockholms universitet och kliniker inom Region Stockholm. Vi pratar om långvariga kroppsliga symtom, mind–body-syndrom och vad forskningen faktiskt visar när smärta, trötthet och andra somatiska besvär inte kan förklaras fullt ut av strukturella fynd. Daniel har under många år forskat på funktionella so...

Spara som favorit Efter vårt förra avsnitt med Arwa Josefsson beskrev många lyssnare hur de för första gången förstod sig själva, sina symtom och sitt nervsystem på ett nytt sätt. Andra reagerade kraftigt på att ME nämndes i samband med funktionella tillstånd. I det här avsnittet har jag bjudit tillbaka Arwa för att prata om ME- funktionellt eller neurologiskt? Vi syftar till ett samtal bortom pol...

Spara som favorit Vad menar vi egentligen när vi pratar om fascia? Lagras känslor & trauma där? Och inte i hjärnan? Och varför har den blivit nästan mytomspunnen? I det här avsnittet gästas podden av fysioterapeuten och författaren Linus Johansson i ett kunnigt, nyanserat och forskningsförankrat samtal om fascia, bindväv, rörelse och hur kroppen faktiskt fungerar. Fascia har under senare år ly...

Spara som favorit I det här avsnittet får du lyssna på ett samtal som psykologen Sofia Viotti bjöd in mig till. Vi pratar om forskning, nyanser och kritisk granskning av begreppet HSP (Highly Sensitive Person). Sofia har under de senaste veckorna haft HSP som tema på sina kanaler, där jag också har gästat. Vårt syfte med samtalet är inte att avfärda någons upplevelse eller att säga åt någon att “s...

Spara som favorit Varför gör det ont, även när ingenting ”är fel” i kroppen? Och hur hittar vi tillbaka till rörelse när smärtan gör oss osäkra, rädda eller försiktiga på ett sätt som till slut begränsar livet mer än själva smärtan? I det här avsnittet möter jag Magnus Ringberg – fysioterapeut, tränare och idrottsvetare – för ett samtal om träning och rörelserädsla vid smärta. Vi pratar om vad smä...

Spara som favorit I veckans avsnitt gästas jag av Louise Karlsson, arbetsterapeut och forskare vid Högskolan i Halmstad för att prata om vad som hjälper oss att stärka och främja hållbar hälsa. Louise avhandling fann att hälsa inte skapas i enstaka insatser eller återhämtningsprogram, utan formas av de samlade aktiviteterna vi gör varje dag, på jobbet och hemma. Vi pratar även om begreppet flex-ab...

Spara som favorit I det här avsnittet möter jag Arwa Josefsson, läkare och psykoterapeut för att prata om funktionella besvär. Vi pratar om hur ett ständigt påslaget hotsystem kan leda till långvarig dysreglering, och kopplas till exempelvis tinnitus, postcovid, ME/CFS, IBS eller långvarig smärta. Vi pratar också om varför dessa ofta misstolkas eller förbises eftersom det inte finns någon struktur...

Spara som favorit Idag gästas podden återigen av psykologen Sofia Viotti för ett samtal som många av oss behöver just nu: pratar vi för mycket om psykisk ohälsa, eller pratar vi ibland om fel saker? Vi utforskar gränsen mellan att våga vara öppna med psykisk ohälsa och risken att börja tolka helt normala mänskliga känslor som symtom. Det handlar om hur språket vi använder formar hur vi mår, hur so...

Spara som favorit I mitt arbete med patienter som lever med trauma, långvarig stress eller PTSD har jag märkt att många har en stark inre kritiker och svårt att känna och tillämpa självmedkänsla. Därför har jag bjudit in psykologen och forskaren Christina Andersson för ett samtal om varför självmedkänsla är så svårt att få till vid trauma. Och hur börja bygga upp det, inte genom att trycka bort sm...

Spara som favorit I det här avsnittet har jag bjudit in psykologen och forskaren Lars Ström för att prata om sömn. Vad är det egentligen som händer när vi inte kan sova? Varför funkar inte klassiska sömntips som att ”bara slappna av”? Varför kan tipste ”gå och lägg dig tidigare” faktiskt ha motsatt effekt? Och vad kan vi faktiskt göra istället? Vi pratar om vanliga sömnprob...

Spara som favorit Hur lär vi barn att förstå och hantera sina känslor? I det här avsnittet möter jag psykologen Reyhaneh Ahangaran för ett varmt och klokt samtal om barns känsloliv. Och hur vi som vuxna kan stötta dem att bygga en trygg och hållbar känslokompetens. Vi pratar om hur barns hjärna och nervsystem mognar, varför barn ibland får starka känsloutbrott och hur känsloreglering faktiskt fung...

Spara som favorit Dagens avsnitt blir en godbit; det är en kroppsscanning för självmedkänsla. Och du kan göra den gående, sittande eller liggande. Syftet är att du tar dig tid för dig själv och med dig själv – på ditt sätt. Så om du tycker att det är jobbigt att sitta stilla, stoppa i hörlurarna och ta en promenad när du gör kroppsscanningen. Om du älskar stillhet gör denna kroppsscanning fö...

Spara som favorit Vad är egentligen toleransfönstret – och varför spelar det så stor roll för hur vi mår? I det här avsnittet fördjupar vi oss i modellen som bygger på principen om allostas – alltså nervsystemets ständiga strävan efter balans genom förändring. Du får lära dig varför toleransfönstret inte är en fast ram utan en dynamisk baslinje som nervsystemet återvänder till – oavsett om den är...

Spara som favorit I det här avsnittet gästas jag av Lina Ejlertsson, folkhälsovetare, forskare och aktuell med boken Energireceptet – Din dagliga dos återhämtning för ett gladare, piggare och friskare liv. Lina har i över ett decennium forskat på återhämtning i arbetslivet och driver det populära kontot @återhämtningsforskaren på Instagram. Vi reder ut vad återhämtning faktiskt innebär – och varfö...

Spara som favorit Måste trauma alltid frigöras genom skrik, skakningar och stora emotionella utbrott? Eller kan läkning ske på andra sätt? I det här avsnittet pratar jag med Eveliina Sinisalo, socionom med lång erfarenhet av att arbeta med trauma och använda sig av kroppsbaserade metoder i sitt arbete med våldsutsatta kvinnor. Vi pratar om den utbredda idén att trauma måste ”släppas ut&#8221...

Spara som favorit I dagens avsnitt pratar jag med Sofia Viotti om hennes nya bok Självmedkänsla på jobbet. Sofia är legitimerad psykolog och lär oss om självmedkänsla, känslor och kroppens koppling på sitt konto @psykolog_sofiaviotti. Stress, press och höga krav är en del av arbetslivet för många – men behöver det verkligen vara så? Sofia pratar om hur vi kan skapa en mer hållbar arbetsvardag. Hon...

Idag pratar jag med Petra Karlsson, legitimerad psykolog med erfarenhet inom psykiatrisk öppenvård och primärvård. Vi utforskar de gemensamma faktorerna mellan emotionellt instabilt personlighetssyndrom (EIPS), ADHD, autism och komplex PTSD (CPTSD). Och vi pratar om länken mellan barndomstrauma eller childhood maltreatment och hur det bidrar till att forma nervsystemets reaktivitet och påverka des...

Idag gästas podden av Camilla von Below som pratar om anknytning i relationer. Vad är anknytning, och hur formas den? Är jag körd om jag har en otrygg anknytning, eller kan jag göra något för att ändra den? Och hur påverkar min anknytning mina relationer som vuxen? Camilla von Below är universitetslektor, psykolog och psykoterapeut, vars arbete med anknytning, affekter och relationer hjälper oss a...

I dagens avsnitt gästar Monika Björn podden för att prata om klimakteriet eller utmattning? Hur kan jag själv lära mig att förstå mitt mående. Men också; hur kan en psykolog eller terapeut vet om de ska behandla en utmattning, eller remittera vidare till läkare. Monika ger en övergripande förklaring om de olika faserna av klimakteriet (menopaus), samt mekanismerna som framkallar det. Vi pratar om...