Fit & Fabelhaft

Die falschen Menschen erkennst du daran, dass du erschöpft bist. Die richtigen daran, dass du wieder weißt, wer du bist. In dieser Folge: warum dein Umfeld genauso zählt wie Ernährung, Bewegung und Schlaf, woran du die Richtigen erkennst  und eine kleine Übung für deinen stillen Energie-Check. Denn: Gesundheit beginnt nicht mit einer Diagnose. Sie beginnt mit einer Entscheidung. Fang an. Klei...

Weißt du ganz genau, was dir guttun würde – und tust es trotzdem nicht? 😉 In dieser Folge geht es darum, warum Wissen allein noch nie jemanden gesund gemacht hat und weshalb die Lücke zwischen „ich weiß es" und „ich tue es" oft viel größer ist, als wir uns eingestehen wollen. Du erfährst, warum Handeln unbequemer ist als Wissen, warum dein Körper geduldig ist und dir keine sofortige Rechnung schi...

Bist du ständig müde, obwohl du eigentlich genug geschlafen hast? Vielleicht ist dein Körper gar nicht faul, sondern versucht schon lange, mit dir zu sprechen. 😉 In dieser Folge geht es darum, warum Dauermüdigkeit kein Normalzustand ist und weshalb dein Körper dir mit seiner Erschöpfung oft eine wichtige Botschaft senden möchte. Du erfährst, welche Ursachen hinter anhaltender Müdigkeit stecken kö...

Bist du für alle da, nur für dich selbst nicht? Dein Körper hält viel aus, aber er ist kein Dauerläufer ohne Wartung! 😉 In dieser Folge geht es darum, warum Selbstfürsorge kein Ego-Trip ist, sondern die Grundlage für deine Energie, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Du erfährst, warum dein Körper nicht dein Gegner ist, weshalb „ich halte das schon noch aus“ auf Dauer keine gute Strategie ist...

Bist du ein Bewegungsmuffel? Dein Körper ist längst bereit, du musst ihn nur noch mitnehmen! In dieser Folge geht es darum, warum Bewegung kein Extra ist, sondern die Grundlage für deine Energie, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Du erfährst, warum dein Körper für Bewegung gemacht ist, weshalb „keine Zeit“ oft nur eine Ausrede ist und wie du Bewegung ganz einfach in deinen Alltag integrierst...

Ich sag nix … dann bin ich genervt ... und zack …. Herzlich willkommen im Konflikt! Ich wollte eigentlich nur meine Ruhe. Und plötzlich stecke ich im Konflikt. In dieser Folge geht es darum, warum Konflikte oft nicht entstehen, weil Menschen schwierig sind, sondern weil wir zu lange nichts sagen. Du erfährst, warum wir Konflikte vermeiden, was dabei innerlich wirklich passiert und weshalb Schweige...

Ich bin nicht schwierig. Ich hab nur endlich Grenzen. In dieser Folge geht es darum, warum Grenzen setzen kein Egoismus ist, sondern Selbstrespekt. Du erfährst, warum wir so oft Ja sagen, obwohl wir Nein meinen – und wie du liebevoll, klar und ohne schlechtes Gewissen deine Grenzen schützt. Kurz, ehrlich, alltagstauglich. Mit einer Mini-Übung, die dir Klarheit bringt. Perfekt für alle, die sich we...

Mehr Freundlichkeit im ganz normalen Wahnsinn In dieser Folge erfährst du, warum Wohlwollen kein Luxus, sondern dein täglicher Gamechanger ist. Warum wir so hart zu uns sind, wie dein innerer Ton dein Wohlbefinden beeinflusst – und wie du im ganz normalen Wahnsinn freundlicher mit dir wirst. Kurz, ehrlich, praktisch. Mit einer Mini-Übung, die dich sofort zurückholt. Perfekt für alle, die weniger f...

Fit oder Flop: Warum dein Körper ohne Mikronährstoffe keine PS hat! Heute spreche ich mit dir über Mikronährstoffe und warum sie so wichtig sind.  Überhaupt und insbesondere für Sportler, aber auch für chronisch Kranke.  Stell dir vor, dein Körper ist wie ein hochkomplexes Auto.  Du hast einen Motor, der ständig läuft (das Herz), Reifen, die ständig in Bewegung sind (deine Muskeln u...

Heilfasten Teil II - Ein bunter Strauß an Möglichkeiten Im ersten Teil zum Thema Heilfasten hast du gehört, welche Fastenmethoden es gibt und was alles wichtig ist rund um das Thema. Heute teile ich mit dir meine Zweifel, meine Erfolge und natürlich auch meine ganz persönlichen Rezepte für die für mich beste Art des Fastens und auch für zahlreiche andere Fastenmethoden.  Also, alle Skeptiker...

Heilfasten – Deine Reise zur inneren Reinigung Dies ist eine traditionelle Methode, bei der du für einen begrenzten Zeitraum auf feste Nahrung und oft auch auf bestimmte Getränke verzichtet. Ziel ist es, deinen Körper zu entlasten, Selbstheilungskräfte zu aktivieren und dein Wohlbefinden zu steigern. Heilfasten nicht nur eine Diät ist, sondern eine Methode zur körperlichen und geistigen Reinigung...

Prädiabetes - Diabetiker light - Ein Leben am Rande der Süße Prädiabetes ist eine weit verbreitete gesundheitliche Herausforderung, die Einzelpersonen und auch unsere ganze Gesellschaft betrifft. Die Zahlen sprechen da wirklich für sich. Neueste Studien zeigen das rund 10 % der Erwachsenen in Deutschland an Typ zwei Diabetes leiden und laut RKI weitere 20 % an einer Vorstufe leiden, also dem so ge...

Heute zu Gast: Elite Health & Fitness Coach Lorenz Wyludda Lorenz bringt Menschen in die Veränderung. Er sagt: Du musst nicht dein ganzes Leben umkrempeln, du brauchst nur die richtigen Werkzeuge, das passende Wissen und smarte Gewohnheiten. Er hilft dir durch eine individualisierte Gestaltung von smarten Routinen und Gewohnheiten dabei, Körperfett und Bauchfett zu reduzieren und deine Fitness...

Akku leer? - Werde zu deiner eigenen Powerbank und kick die Energieräuber raus aus deinem Leben und lade neue Energiequellen ein Kennst du das! Du stehst morgens auf und fühlst dich, als hättest du die ganze Nacht durchgefeiert, obwohl du eigentlich nur geschlafen hast. Du fühlst dich wie eine ausgepresste Zitrone und deine Motivation ist im Keller, die To Do Liste scheint endlos, und die Welt ers...

Sauer macht nicht lustig - Wie ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt dich fit und fabelhaft machen kann Stell dir deinen Körper als einen großen Garten vor. Damit in diesem Garten alles prächtig gedeiht, braucht er den richtigen pH-Wert – also das richtige Säure-Basen-Verhältnis.  Der Säure-Basen-Haushalt ist wie ein komplexes Zusammenspiel in unserem Körper, das dafür sorgt, dass der pH-We...

Stille Entzündungen – Der unsichtbare Feind in deinem Körper Stell dir vor, dein Körper führt ständig einen kleinen, unsichtbaren Krieg. Dieser Krieg wird von sogenannten "stillen Entzündungen" geführt. Im Gegensatz zu einer akuten Entzündung, wie beispielsweise bei einer Schnittwunde, sind stille Entzündungen chronisch und verlaufen oft unbemerkt.  Typische Anzeichen sind chronische Müdigkei...

Veränderung braucht Zeit und Geduld . Und natürlich auch ein Stück weit Disziplin ! Doch Rom ist auch nicht an einem Tag erbaut worden und genauso wenig musst du dich ad hoc verändern. Du darfst es in deinem Tempo machen und es darf dir vor allen Dingen Spaß und Freude machen. So lässt es sich sowieso viel besser leben.   Spaß und Freude sind der Schlüssel für viele Dinge im Leben. Also nutze...

Das Thema Zivilisationskrankheiten ist ein Riesenthema. Hier erfährst du erst einmal, was Zivilisationskrankheiten sind, wie sie vermeidbar sein können, wie sie behandelt werden und was genau du tun kannst, um deinen Gesundheitszustand zu erhalten oder zu verbessern! Ich gehe sehr ehrlich mit dem Thema um, denn für mich ist Ehrlichkeit der beste Weg , um Veränderungen herbeizuführen. Also, ich wün...

Gesund sein und sich fit fühlen möchte jeder, oder? Ich stelle mich hier erstmal vor und erzähle dir etwas über mich und was mich dazu befähigt, dich in deine eigene Verantwortung zu bringen und damit zu einem gesunden und glücklichen Leben! Wenn du Fragen oder Anregungen zu meinem Podcast hast, schreib mir doch gerne eine E-Mail an info@monigajewski.de oder vernetze dich mit mir auf Facebook, Ins...