Fantastisk hälsa

I det här avsnittet möter vi Anniken Binz, aktuell med Supervaner – en bok som utmanar hela idén om att förändring kräver mer disciplin. Vi pratar om varför viljestyrka ofta sviker oss, och hur hjärnan i grunden är designad för att spara energi snarare än att fatta “bra” beslut. Istället för att kämpa hårdare handlar det om att förstå hur beteenden faktiskt skapas och hur du kan designa din vardag...

MATPYRAMIDEN Sluta tro att den passar alla — vår genetik gör det inte. Många gör ”allt rätt” enligt kostråden men är ändå trötta, hormonellt ur balans eller fast i en kropp som inte svarar. Det beror inte på brist på disciplin — utan på att pyramiden är byggd för genomsnittet, inte för dig. Varför fungerar den inte? För att två personer kan äta exakt samma måltid och få helt olika blodsocker-, ins...

Julen är i gång men inte allt måste maxas. Det är lätt att dras med i sista-minuten-känslan. Att vilja hinna, fixa, leverera. Men mitt i allt det där finns en annan möjlighet: Att sakta ner. Att välja närvaro före prestation. Att vila, utan dåligt samvete. Julen behöver inte vara ett projekt. Den kan vara en plats för återhämtning. Kroppen behöver trygghet för att återhämta sig – inte fler krav. D...

Många kvinnor märker förändringar i kroppen långt innan mensen upphör – sömnproblem, hjärndimma, oro, vallningar, viktuppgång eller att träningen inte “tar” längre. Det här är inte slump eller bara ålder – det är en biologisk omställning. Under förklimakteriet börjar hormoner som östrogen och progesteron svänga, vilket påverkar signalsubstanser i hjärnan, insulinkänslighet, sömn och återhämtning....

Vad händer i din kropp just nu – på cellnivå? Och hur kan du få veta det, utan att gå till läkaren? I det här avsnittet pratar vi om en ny generation hälsotester som du kan göra hemma – men som ändå ger djup insikt i allt från näringsstatus, inflammation och signalsubstanser till exponering för miljögifter. ✔️ Vad är epigenetik – och varför är det viktigare än “vanliga blodprover”? ✔️ Hur vet du o...

Vad är hormonbalans egentligen? Många kvinnor upplever symptom som trötthet, humörsvängningar, PMS, oregelbundna blödningar eller fertilitetsutmaningar — och ofta får man motstridig information kring vad man ska göra. Ska man ta blodprov? Salivprov? Bioidentiska hormoner? Det vi behöver förstå är att hormoner aldrig jobbar ensamma — de samverkar i komplexa system. När du försöker förstå eller korr...

Östrogen – livsviktigt, men i rätt balans Visste du att östrogenobalans kan leda till allt från viktökning och humörsvängningar till fertilitetsproblem och hormonella sjukdomar? Östrogen är viktigt för: Hjärta och kärl Nervsystem & hjärna Immunförsvaret Benhälsa & muskulatur Men… för mycket eller fel typ av östrogen kan bli ett problem! Särskilt idag, när vi utsätts för östrogenlika kemika...

Har du ApoE4-genen? Vad betyder det för din hjärnhälsa? Har du någonsin hört talas om ApoE4? Det är en genvariant som ökar risken för Alzheimer – men betyder det att du kommer att få sjukdomen? Nej! ApoE4 är en riskgen, inte en dom! Risken kan minskas drastiskt genom rätt kost, träning och livsstil. Problemet? Många får reda på det för sent – när läkemedel inte längre hjälper. I veckans podd prata...

Denna veckan delar Cecilia med sig av sätt att minska inflammation. Vill du snabbt sänka inflammationen i kroppen och få mer energi? I detta avsnitt går vi igenom de mest effektiva strategierna för att minska kronisk inflammation – enkla förändringar som kan ge resultat på bara några veckor. Vi pratar om: - Vanliga tecken på kronisk inflammation och hur det påverkar kroppen - Smarta kostval som dä...

Kolhydrater är ett ämne som ofta skapar förvirring. Ska vi äta dem? Vilka är “bra” och “dåliga”? Hur påverkas kroppen av för mycket eller fel sorts kolhydrater? Alla kolhydrater är inte skapade lika Kolhydrater är kroppens snabbaste energikälla, men kvaliteten och mängden spelar en avgörande roll för din hälsa.

Ägget är en komplett näringskälla, fyllt med högkvalitativt protein, essentiella aminosyror, hälsosamma fetter och viktiga vitaminer som A, D, E och B12. Det innehåller även mineraler som selen och fosfor, som stärker både kropp och sinne. Unikt för ägg är ämnet kolin, som förbättrar hjärnans funktion, stärker levern och kan minska risken för Alzheimer. Trots tidigare oro kring kolesterol visar ny...

Cecilia delar med sig om en ny metod som läker ut läckande tarm. Visste du att läckande tarm kan kopplas till kroppens överlevnadsstrategi? När kroppen utsätts för stress, toxiner eller inflammation aktiveras en mekanism som kallas Cell Danger Response (CDR). Denna process är tänkt att skydda oss, men om den fastnar i “försvarsläge” kan det bidra till problem som läckande tarm och kroniska sjukdom...

I det här avsnittet går vi på djupet med vad som orsakar näringsbrist och hur du kan undvika det. Visste du att stress, läkemedel och till och med din genetik kan påverka hur din kropp tar upp och använder näringsämnen? Vi pratar också om hur odlingsmetoder och transporter påverkar näringsinnehållet i maten vi äter idag. Lär dig enkla knep för att göra smarta matval, täcka ditt näringsbehov och sk...

Har du hört talas om HRV (Heart Rate Variability)? Det är ett av de viktigaste sätten att förstå din kropps stressnivå och återhämtning. HRV är variationen i tiden mellan dina hjärtslag och är en direkt indikator på hur väl ditt nervsystem fungerar. Ju högre HRV, desto bättre balans mellan stress och återhämtning! Pulskuren, skriven av läkaren Torkil Færø, är en banbrytande guide för att använda H...

Den här veckan går vi in på ett högaktuellt ämne: läkemedel för viktnedgång. Vi pratar om det läkemedel som tagit Hollywood med storm och som många ser som en snabb och effektiv lösning för att gå ner i vikt. Men det finns en viktig aspekt att lyfta: detta läkemedel är från början utvecklat för personer med typ 2-diabetes, och den ökade efterfrågan har lett till brist för de som verkligen behöver...

Denna veckan går Cecilia igenom 6 effektiva sätt att aktivera autofagi – kroppens naturliga reningsprocess. Det som är lite speciellt med dessa råden är att dom inte involverar fasta. Missa inte hennes tips för hur du kan förbättra din hälsa och cellulära funktion!

I detta avsnitt pratar vi om kreatinmonohydrat och varför det inte bara är till för muskelbyggare. Många tror att kreatin endast är för dem som tränar hårt, men sanningen är att alla kan dra nytta av dess effekter. Cecilia berättar om vad kreatin är, hur det fungerar i kroppen, och varför det är viktigt för både muskler och hjärna. Vi diskuterar också varför det är viktigt att välja rätt kvalitet,...

Kväveoxid – Nyckeln till hjärt-kärlhälsa Visste du att kväveoxid (NO) är en av de mest kraftfulla molekylerna i kroppen? Det är en signalmolekyl som hjälper till att hålla våra blodkärl flexibla och friska. Från att förbättra blodcirkulationen till att stötta hjärnans hälsa, kväveoxid är en riktig hälsohjälte! När vi åldras minskar produktionen av NO, vilket kan bidra till hjärt-kärlsjukdomar, hög...

Sommaren är en fin tid att minska skärmtiden och bara njuta. När dagarna blir längre och solen värmer, erbjuder naturen oss en möjlighet att ta en paus från den digitala världen och återknyta till de enkla glädjeämnena i livet. Det finns otaliga fördelar med att minska vår skärmtid, särskilt under sommaren när vi kan vara ute och uppleva världen på ett mer direkt och meningsfullt sätt. Att tillbri...

Denna veckan lyfter Cecilia fram något som är väldigt aktuellt och som många förknippar med sommaren – Solen! 🌞 I detta korta men informativa avsnitt utforskar vi hur solen påverkar vår hälsa, både på ett fördelaktigt sätt och när den kan vara skadlig. Lyssna för att få reda på hur du kan njuta av solens fördelar samtidigt som du skyddar dig mot dess negativa effekter.

I veckans podcastavsnitt dyker vi ner i ämnet obesogener – de dolda ämnena som kan påverka vår ämnesomsättning och öka antalet fettceller i kroppen. Har du hört talas om dessa gifta ämnen som lurar i vår vardag? Vi kommer att utforska var de finns, hur de påverkar oss och vad vi kan göra för att minska vår exponering.

Välkomna till veckans avsnitt av vår podcast! Idag ska vi dyka in i världen av BCAA - Branched-Chain Amino Acids, eller grenade aminosyror som de kallas på svenska. Vi kommer att utforska vad BCAA är, hur de fungerar, och vilka fördelar de kan ha för din träning och hälsa. Vi tittar också på vetenskapen bakom dessa populära kosttillskott och hur du kan använda dem på bästa sätt för att nå dina mål...

Denna vecka pratar vi om något spännande som blivit väldigt populärt – vätevatten, eller Hydrogen Water som de flesta känner det som. Det är överallt på internet just nu och vi får många frågor om det. Vad är det egentligen och hur kan det vara fördelaktigt för vår hälsa? Vi dyker ner i detta och reder ut begreppen!

Denna gången dyker vi bland annat ner i ett ämne som berör många: hjärndimma. Vi har fått många frågor om detta, och idag ska vi reda ut vad hjärndimma är och hur du kan hantera det. Hjärndimma är verkligen en utmaning för många. Det är ett tillstånd där man känner sig konstant trött, har svårt att fokusera, och ofta befinner sig i en mental dimma. Men oroa er inte, vi ska ge er tips på hur ni kan...

Denna vecka pratar vi med Anniken Beats om hennes nya bok och hur du kan hitta din inre motivation. Motivation är en superkraft som kan driva dig till fantastiska resultat i livet. Höjdpunkter från avsnittet: Inre och Yttre Motivation: Skillnaden mellan dem och varför inre motivation är mer hållbar. Att Hitta Sin Superkraft: Hur du kan upptäcka vad som verkligen driver dig och ger mening åt ditt l...