En värkfri podd

Många känner en stilla oro inför sommaren, inte för att den inte är välkommen, utan för att kroppen brukar reagera när rutinerna försvinner och när vi lägger in andra aktiviteter som kroppen inte är lika van vid. Det blir t.ex . längre bilresor, längre promenader på stan eller stranden och nya sängar att sova i. Vad händer med kroppen då? I det här avsnittet pratar jag om varför det händer, vad so...

Känner du igen dig i att du har testat allt för din rygg eller kropp, behandlingar, övningar, träning, men ändå sitter värken kvar? Du är van att ta ansvar och du får saker gjorda. Kanske jobbar du med att ta hand om andra, leder ett team eller driver eget och är den som alltid löser problem. Men när det kommer till din egen kropp… går det inte att “fixa”. Och det är just där frustrationen kommer....

I detta avsnitt berättar Gabriella om 3 vanliga misstag som hon ser många med värk och spänningar gör och som gör att man många gånger håller sig fast i spänning- och smärtmönster snarare än slår sig fri från dessa.  Men du behöver inte fortsätta med dessa om du vet vad du istället kan göra.  Detta är avsnittet för dig som har haft ryggont och värk i kroppen under en lång tid och inte vet varför d...

I detta avsnitt delar jag med mig av vad jag har sett efter att i flera år arbetat med människor som har haft värk i kroppen, många har t.o.m haft ont under flera år. Ni är många som är drivna och enkelt löser problem i er vardag eller t.ex i era företag, men "problemet" med värken är svårknäckt. Jag delar med mig av vad jag sett är det som gör att vi fastnar i kroppsliga problem och vad...

I detta avsnitt diskuterar vi 5 tecken på att din kropp är spänd och förmodligen inte svag . Vi går igenom vanliga symptom som kan tyda på att du behöver lyssna mer på din kropp och ta hand om din kropp på ett nytt sätt.  Om du känner igen dig i detta avsnitt är du varmt välkommen till min gratis 2-dagars workshop den 24 och 25 mars , "Fungerar inte styrka & stretch mot din onda kropp?&qu...

Nella och jag träffades för ett år sedan när jag anlitade henne som min buisness-coach, Föga anade vi att hon även skulle bli en  deltagare i mitt program ett halvår senare.  I detta poddavsnitt pratar vi om att prioritera våra kroppar lika mycket som allt annat vi vill nå framgång med. Nella säger så klokt: “Varför ska jag inte ge det här till min kropp?” För om vi vill leva aktivt, åka på äventy...

I dagens avsnitt möter jag Sol Halvorsdatter, Clinical Somatic Educator och lärare inom Somatics-metoden. Sol delar sin starka smärthistoria som började redan vid 7 års ålder. Hon fick senare scolios, hade ett ett högt tempo genom livet, fyra graviditeter, och till slut en allvarlig klämolycka som gjorde att hon hamnade i rullstol. Hon blev sjukskriven, deprimerad och fick beskedet av läkare att h...

Sandra levde med värk utan att ens veta att hon gick runt i ständig spänning. I detta poddavsnitt pratar vi om hur lätt det är att normalisera smärta, varför så många ser hälsa som en lyx istället för en självklar prioritering, och vad som händer när man börjar samarbeta med kroppen istället för att pressa den. Ett avsnitt om ansvar, omtanke om sig själv och varför små, smarta förändringar kan ge...

I detta avsnitt analyserar jag nyckelbegreppen från Hästens år som startar nu den 17:e februari, utifrån både mitt företag och hur du kan ta hjälpa av dessa ledord. Det är inspirerande ord om aktivitet som driv, rörelse & mod men även ord som tar oss till reflektioner om återhämtning, att vara närvarande och nyfiken på vad vi väljer åt oss själva för att inte bränna ut oss i vårt driv mot en b...

🎤 Känner du att tiden aldrig räcker till? I det här avsnittet pratar vi om varför punktinsatser inte räcker för att bli fri från värk och varför det är dags att ta kontrollen över ditt välmående, det är aldrig försent. Jag bjuder också in dig till min stora Somatics-inflyttningsfest med över 500 deltagare, ett gratis 2-dagarsevent som kan bli din start på en livsförändrande resa mot mer närvaro,...

🎤  I det här avsnittet möter jag Monika, som under många år kämpade med långvarig ryggsmärta och som gick från att nästan ge upp sina älskade hästar till att faktiskt kunna rida och njuta av livet igen. Efter år av diskbråck, värk och rädslan för att kroppen inte längre skulle orka, hittade hon vägen tillbaka genom att börja lyssna inåt och möta kroppen med närvaro och lugn. En inspirerande berät...

🎤  I det här avsnittet pratar jag om något som nästan ingen pratar om – men som kan vara lösningen på din värk. Vi lever i en värld som går i rasande fart och kroppen hänger inte med. Quick fixes hjälper en stund, men det som verkligen gör skillnad är att... Lyssna och upptäck hur du redan sitter på den nyckel som kan ge dig ett värkfriare liv. Häng med på inflyttningsfest och skriv upp dig på mi...

I det här avsnittet gästas jag av Martina Kjellman som har bred kunskap och erfarenhet inom att se kroppen som en helhet. Hon berättar om sin resa från mångåriga problem och symtom från magen men även om smärtproblematik. Martina delar med sig av vad som blev hennes räddning och hur vi kan få stor hjälp av att se på kroppen som ett helt system och hur allt hänger ihop. Du finner Martina här:  Inst...

🎤 I det här avsnittet får du en inblick i forskningen bakom Thomas Hannas Clinical Somatics – metoden som hjälper kroppen att släppa spänningar och värk på djupet. Jag delar också varför just nu är ett historiskt tillfälle i Sverige att ta del av den här rörelsen, och hur du kan vara med redan från start. Missa inte chansen att förstå varför Somatics är något helt annat än quick fixes – och vill...

⭐ Något helt nytt kommer till Sverige och du har nu chansen att bli en av de första som får ta del av detta.  I det här avsnittet delar jag något som jag själv är så passionerad över och som jag tror kan förändra hur vi i Sverige ser på smärta, stelhet och återhämtning. Vi pratar om en metod som fortfarande är nästan okänd här, men som gjort enorm skillnad för människor världen över. Häng med, oc...

I det här avsnittet gästas jag av Johanna Skoogh – psykolog, mental tränare och Sensing-instruktör. Johanna har utvecklat sin egen form av Sensing, Sensing Slow , och har också en personlig erfarenhet av att leva med en långvarig sjukdomshistoria och ME. Vi pratar om hur språket påverkar vårt mående, vikten av att förstå vår baseline , och hur man kan hitta nya sätt att leva med och förhålla sig t...

🎤  Har du provat allt – skoinlägg, ergonomiska stolar, korsetter, behandlingar, träning och stretching, utan att få en långsiktig lösning? I det här avsnittet berättar jag varför din kropp ibland håller fast i spänningar för att skydda dig, och hur du kan börja samarbeta med den för att skapa hållbar förändring. Vill du lära dig mer?  Boka din plats på min kostnadsfria föreläsning den 26 augusti:...

🎤 Idag delar jag min personliga resa – från långvarig smärta och att pressa mig själv, till att hitta ett helt nytt sätt att lyssna på kroppen. Du får veta varför jag inte jobbar med styrka eller stretch, utan fokuserar på nervsystemet, trygghet och rörelsemönster. ✨ Känner du igen dig i att ha gjort allt rätt för din rygg, utan att få resultat? Då är det här för dig. Jag bjuder också in dig til...

🎤 Alla säger så olika – naprapaten, yogaläraren, kompisen, Instagram... Vem ska du egentligen lyssna på när du har ont i ryggen? I det här avsnittet pratar jag om varför du kanske har letat på fel ställe och varför det viktigaste steget till att minska din smärta är att börja lyssna inåt. Du får höra hur du kan gå från att känna dig förvirrad till att bli din egen expert och hur detta är avgörand...

🎤 Sista poddavsnittet innan semestern! 🌞 Här delar jag med mig av mina bästa sommartips för dig som vill ta hand om din kropp i lugn och ro, helt gratis. Jag bjuder på konkreta övningar, inspiration och sommarbingo som du kan göra hemma, i skogen eller på stranden, allt för att minska spänning och smärta. Missa inte heller tips på andra populära avsnitt att lyssna ikapp på i sommar. ⭐Gå in via...

🎤 Visste du att det finns sätt att lindra smärta utan att röra en muskel? I det här avsnittet delar jag fyra viktiga nycklar som ofta glöms bort när vi pratar om smärtlindring. Du får veta varför dessa ”enkla” steg faktiskt kan vara svåra att göra på egen hand och vad du kan göra i stället för att hjälpa kroppen släppa taget om spänningar och hitta trygghet inifrån. Perfekt för dig som haft ont l...

🎤  Vill du ha nya resultat i din kropp och ditt mående men märker att du fastnar i gamla mönster? I det här avsnittet delar jag tre inre nycklar (eller förhållningssätt) som är avgörande för att skapa verklig förändring. Du får insikter om varför vi ofta sitter fast trots att vi "gör allt rätt", och vad som faktiskt krävs för att ta sig vidare. Vi pratar om trygghet, mod, självrespekt o...

🎤 Idag diskuterar jag hur jag ser på forskning och på metoder som inte är evidensbaserade än. Som utbildad i 2 olika universitetsutbildningar har jag stor inblick i hur man läser och kritiskt granskar vetenskapliga studier men det är aldrig lätt att avgöra vad som är rätt eller vad som är bäst för var och en. Här har vi ett stort ansvar att på individnivå lyssna in på våra egna kroppar och avgöra...

I det här avsnittet gästas jag av Alexandra J.B från TMB Institute – mental tränare och expert på hur hjärnan och kroppen samspelar. Vi pratar om muskelminne, stressens påverkan på kroppen, SMA (ofrivilliga muskelspänningar) och varför vi behöver mer än bara stretch för att må bättre.  Vill du förstå varför automatiska mönster uppstår och hur du kan påverka dem med medveten träning? Då är det här...

I dagens avsnitt gästas jag av min kära kollega och vän Sol, som är grundare av Somatics Akademiet i Norge, Somatics-lärare och utbildar Norges instruktörer i denna kraftfulla metod. Vi möttes för ett år sedan genom en utbildning för onlineföretagare men fann att vi jobbade med samma metod och sedan dess har vi bollat allt från klientfall till livets med och motgångar. I det här samtalet djupdyker...