Elleite Podcast

Cette semaine, je vous repartage en podcast le live Instagram de la semaine dernière où je vous partage l'histoire de ma cliente Josianne. Bonne écoute!

De retour pour un petit girls talk avec Mérédith! On parle de motivation, de mindset, d'être cohérente par rapport à tes paroles et tes actions et bien d'autres.

Je vous raconte toutes les péripéties qui me sont arrivées depuis le mois de novembre et comment j'ai dealé avec tout ça!

Cette semaine, je vous repartage en podcast un live Instagram que j'avais fait l'an passé où j'aborde... la réalité derrière une transformation physique réussie. Bonne écoute!

« Si tu manges ceci... tu ne pourras pas perdre du poids. »

Quelle est ma routine du soir? À macros égales, est-ce que la qualité des aliments a réellement un impact sur la progression? Quelles formations ai-je suivies afin de devenir entraîneur? Bienfaits à arrêter la pilule contraceptive? Est-ce que je prévois créer un programme pour femmes enceintes? Fruits VS pain le matin comme source de glucides pour la gestion du glucose sanguin? Mes meilleurs trucs...

Même si tu suis ta structure alimentaire, tu as tout de même des troubles digestifs? Tu te sens constamment inflamée? Tu fais de la rétention d'eau? Aujourd'hui, je te parle de l'importance de la qualité des aliments et je te dis mon opinion sur la méthode IIFYM (If It Fits Your Macros).

Cette semaine, j’ai envie de vous apprendre 5 faits sur moi, que vous ne connaissiez probablement pas, afin que l’on puisse apprendre à se connaître encore plus.

Cette semaine, je reçois nulle autre que coach Laurie Forbes de chez Quantum Training pour discuter d'un sujet qui est fréquemment mal compris : la prise de masse chez la femme. Bonne écoute!

Cette semaine, Mérédith et moi abordons 3 sujets sous forme de girls talk : les SPM, comment dealer avec ton chum qui peut se permettre de manger n’importe quoi et les fameuses détox. Bonne écoute!

Est-il impératif de consommer des glucides après l'entraînement? Est-ce que les nitrites présents dans les charcuteries nuisent à notre santé? Est-ce que manger des glucides le soir peut nuire au sommeil et/ou nuire à la perte de gras? Est-ce qu'il est mieux de manger des blancs d'oeufs plutôt qu'un oeuf complet? Est-il vrai qu'il n'y a aucun problème à consommer des produits céréaliers?

Dans les dernières semaines, j'ai eu un crash d'énergie et j'ai dû ajuster le tir! Je te parle de l'importance de prendre des moments de PAUSE au courant de l'année.

Cette semaine, je repartage sur le podcast le live Instagram que j’ai fait avec Mérédith où nous vous parlons de la réalité derrière nos transformations de 8 semaines : nos difficultés, nos victoires, nos trucs et bien d'autres. Bonne écoute!

Dans ce podcast, j'élabore sur les 5 règles Elleite. Bonne écoute!

Dans cet épisode, je te partage mon expérience avec les troubles hormonaux ainsi que quelques pistes afin de rebâtir un cycle hormonal.

Cette semaine, Mérédith et moi répondons à 5 questions qui nous ont été posées sur Instagram! Est-ce possible de prendre de la masse musculaire au niveau des fessiers si nous n'en avons pas du tout actuellement? Comment gérer la faim/cravings lors des SPM? Conseils pour une fille qui s'en va en voyage? Quels sont les effets des stéroïdes anabolisants? À quoi ressemblent les séances de cardio pour...

Je vous partage une situation qui m'est arrivée cette semaine et qui m'a énormément touchée et fâchée...

Est-il optimal d'utiliser les bandes élastiques lorsque l'on veut hypertrophier ses fessiers? Je réponds à la question dans cet épisode!

Cette semaine, je te parle des patterns (positifs et négatifs), de l'alimentation émotive, comment « briser » tes mauvaises habitudes et autre. Bonne écoute!

Une de mes clientes a tout récemment participé à sa première compétition de bodybuilding dans la catégorie wellness! Je te parle de ma fin de semaine lorsque je l'ai suivie à son concours ainsi que ce qui est super important selon moi lors d'une préparation de compétition. Bonne écoute!

Mes meilleurs trucs pour gérer le stress? Peut-on manger du chocolat au lait chaque jour? BCAA oui ou non? Combien de glucides par jour pour une fille?

Tu as une mauvaise digestion? Alors tu dois absolument vérifier ce point!

Cette semaine, je reçois Mérédith, mon assistante coach, pour discuter de 3 erreurs populaires que nous avons personnellement faites lors de nos débuts dans le monde du fitness!

Le carb cycling : Est-ce intéressant? Pourquoi l'utiliser? Quand l'utiliser? Je t'en parle dans cet épisode!

Isolate VS Whey? Est-ce que la protéine en poudre te fera magiquement prendre 5 lb de masse musculaire? Est-ce essentiel pour prendre de la masse?