Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam

Im Leistungssport geht es oft um Höchstleistungen, Disziplin und ständigen Fortschritt. Doch der mentale Aspekt spielt eine ebenso wichtige Rolle wie körperliche Fähigkeiten. Hier setzt die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) an, um Athleten dabei zu helfen, nicht nur ihre mentale Stärke zu trainieren, sondern auch flexibel mit Herausforderungen umzugehen.

Oft nehmen wir Schmerz als etwas an, das uns definiert und dominiert. Doch Schmerz, ob körperlich oder emotional, ist nur ein Teil des Erlebens – er ist nicht das, was du bist. 🧠

Unsere Gedanken und Gefühle können manchmal überwältigend sein, und es ist leicht, sich von ihnen beherrscht zu fühlen. Ich zeige dir, wie du mit diesen inneren Erfahrungen auf eine flexible und achtsame Weise umgehen kannst.

Mit klaren Werten kannst du motivierter und zielgerichteter handeln, auch wenn Hindernisse oder Herausforderungen auftauchen. Deine Werte dienen als Kompass, der dich auf deinem Weg leitet.

In dem heutigen Interview mit Kevin bekommst Du einen kleinen Einblick in einen typischen Alltag eines Menschens, der unter einer Zwangsstörung leidet.

"Bleibe im Hier und Jetzt, wenn alte Erinnerungen oder Sorgen dich belasten. Finde Ruhe und Verankerung im Moment. " 🌱

Der Umgang mit der rasanten Entwicklung mit social-media ist oft überfordernd. In dem Talk mit dem Influencer Daniel bekommst Du einen Einblick in seinen Alltag und wie er einen gesunden Umgang damit gefunden hat.

Das Präsuizidale Syndrom, ein von dem Psychiater Erwin Ringel beschriebenes Konzept, beschreibt einen psychischen Zustand, der häufig bei Menschen beobachtet wird, die sich in einer akuten Phase der Selbstmordgefährdung befinden. Es besteht aus drei Hauptkomponenten: 1. **Einengung**: Dies umfasst eine allgemeine Verengung des Denkens, Fühlens und Handelns. Betroffene Personen haben das Gefühl, da...

Schuldgefühle und ein schlechtes Gewissen sind Emotionen, die auftreten, wenn wir glauben, etwas Falsches getan zu haben.

In der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) spielt die Fähigkeit, nicht mit unangenehmen Gedanken zu fusionieren, eine zentrale Rolle. Fusion bedeutet, dass wir unsere Gedanken als absolute Wahrheiten betrachten und uns von ihnen beherrschen lassen. Dies kann zu emotionalem Leid und eingeschränkter Handlungsfähigkeit führen. Stattdessen fördert ACT das "Defusionieren", also das Distanzieren vo...

In der heutigen Folge nehmen wir uns die Zeit, um deinen Mut auf die Probe zu stellen. Wir werden eine Achtsamkeitsübung durchführen, bei der du das Gefühl der Angst heraufbeschwören und es beobachten kannst, ohne dich davon verunsichern zu lassen. Diese Übung ist eine kraftvolle Möglichkeit, deinen inneren Frieden zu stärken und deine Resilienz zu fördern. Nimm dir die Zeit, um diese wertvolle Fä...

Glücklichsein ist kein fernes Ziel, sondern ein Zustand, den wir im Hier und Jetzt erleben können. Indem wir uns auf die kleinen Freuden des Lebens konzentrieren und uns selbst mit Achtsamkeit und Akzeptanz begegnen, finden wir wahres Glück. Nimm dir heute einen Moment Zeit, um bewusst zu atmen, zu lächeln und einfach nur glücklich zu sein. 🌟 #Achtsamkeit #Selbstakzeptanz #HierUndJetzt #Glücklich...

Anders als in der Fahrschule können wir unsere neu erlernten Fähigkeite auch schon zwischen den Stunden einsetzen, denn der eigentliche Lehrmeister ist unser Alltag.

Nach 21 Jahren Ehe verlassen worden, aber nicht gebrochen. Durch die ACT-Psychotherapie habe ich meine Stärke gefunden und bin jetzt selbstbestimmt.

Entdecke die Kraft der Achtsamkeit mit unserer ACT-Übung "Das beobachtende Ich". Tauche ein in die Welt der Selbstbeobachtung und fördere deine psychische Flexibilität.

Diese Episode bietet einen Einblick in komplexe Fragen rund um Gesundheit und Wohlbefinden und regt dazu an, die eigenen Vorstellungen von Gesundheit kritisch zu hinterfragen.

"Entdecke die Kraft der Achtsamkeit und finde innere Ruhe mit unserer geführten Meditation. 🧘‍♂️✨ #Achtsamkeit #InnereRuhe #Meditation #MentaleGesundheit #Entspannung #Mindfulness #Stressbewältigung #Selbstfürsorge"

"Ein Blick hinter die Fassade: Andrea teilt mutig ihre Erfahrungen mit ihrer Depression, wie ihr Kontakt zur Akzeptanz und Commitmenttherapie war und lädt uns ein, gemeinsam das Stigma zu brechen, dass es möglich ist auch mit den Wellen zu surfen."

"Das Menschlein in der Grube: Eine Metapher für den Kampf gegen die eigenen inneren Barrieren und die Überwindung von Hindernissen auf dem Weg zum persönlichen Wachstum und zur Selbstverwirklichung." In dieser fesselnden Podcastfolge tauchen wir tief in die Metapher des "Menschleins in der Grube" ein, die eine zentrale Rolle in der Acceptance and Commitment Therapy (ACT) spielt. Erfahren Sie, wie...

In dieser Episode werden weiter wir in die Welt der Psychotherapie einzutauchen und beleuchten weitere Mythen, die sich um sie und auch um die Akzeptanz und Commitment-Therapie ranken.

In dieser Episode beginnen wir in die Welt der Psychotherapie einzutauchen und beleuchten die Mythen, die sich um sie ranken.

Lerne mit dieser Metapher Deinen selbstbestimmten Kurs zu halten, auch im Besein von Deinen "Monstern", die sich jederzeit melden können.

Als Streisand-Effekt wird das soziologische Phänomen bezeichnet, wenn der Versuch, eine unliebsame Information zu unterdrücken, das Gegenteil erreicht, indem ungeschicktes Vorgehen eine öffentliche Aufmerksamkeit erzeugt, die das Interesse an der Verbreitung der Information deutlich steigert.

Defusion von Gedanken: Die Fähigkeit, sich von Gedanken zu distanzieren und zu erkennen, dass sie nur Vorstellungen sind, keine -schon gar keine zwingende- Realität.

Wenn Du am Strand im Wasser bis zur Hüfte stehst, und Du den Boden erkunden willst, dann ist es wichtig, dass Du still bist, keine weiteren Wellen erzeugst, damit Du die Chance hast, vielleicht auch Verborgenes zu entdecken.