Deixe-se de Desculpas

Conheceram-se numa cozinha há 20 anos. Hoje têm estrelas Michelin, cinco restaurantes e uma filha, que conhece ingredientes e sabores que a maioria das crianças nunca experimentou. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Intriga política, circo mediático e um rapto. Com o filho (Tiago Teotónio Pereira) desaparecido há quase um mês, um forte candidato à Câmara de Lisboa (José Raposo) anuncia uma decisão que surpreende o país. "O Candidato Perfeito" é a continuação da história de "O Zé faz 25" , o primeiro podcast...

Quando o termómetro dispara, a vontade é abrir o chuveiro na água mais fria possível. Mas será essa a melhor forma de ajudar o corpo a arrefecer? See omnystudio.com/listener for privacy information.

Das origens da proteção ocular aos estilos e tendências que fizeram história e estão de volta, da gaffe de Kim Kardashian numa mesa de poker à etiqueta diplomática. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Estão na moda e têm poderes anti-inflamatórios, mas será que curam? No 2.º episódio de “O médico dos malucos e outros mitos sobre saúde mental”, o psiquiatra Gustavo Jesus fala-nos de superalimentos. See omnystudio.com/listener for privacy information.

O treino é essencial à saúde, mas com conta peso e medida. Quando o esforço ultrapassa a capacidade do organismo, podem haver consequências graves para a nossa saúde. Tanto físicas, como psicológicas. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Quem tem dores na coluna tem sempre receio de forçar e piorar o problema com exercício. O que é certo é que estes casos estão muito associados a fraca musculatura e alguns exercícios podem ajudar. See omnystudio.com/listener for privacy information.

O exercício físico na gravidez é fundamental por vários fatores. Traz diversos benefícios à saúde física e mental da mãe, mas não só. Previne várias doenças durante o parto e é benéfica para o bebé. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Para a maioria da população, a força muscular está muito associada ao desempenho atlético. Mas este treino, além de melhorar a prática de atividades físicas, é fundamental para a nossa saúde. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Qual será o melhor método e forma para treinar? Será que existe mesmo uma alternativa ideal ou isso depende de cada um? A personal trainer Joana Mota explica-nos tudo neste episódio. See omnystudio.com/listener for privacy information.

A corrida vai muito além do bem-estar físico. Acaba por ser uma descoberta e uma superação individual. Mas antes de partirmos para o desafio, convém seguir alguns passos. Descubra quais neste episódio See omnystudio.com/listener for privacy information.

Endorfinas são produzidos pelo organismo em resposta a estímulos como é o caso do exercício físico. Dão-nos uma sensação de bem-estar e vontade de querer repetir a dose. Um bónus para a saúde mental. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hoje conhecemos a PT Joana Mota que vai estar connosco semanalmente a dar-nos todas as dicas sobre exercício. No 1.º episódio explica-nos como não desistir das resolução de Ano Novo sobre desporto See omnystudio.com/listener for privacy information.

Fugimos aos clichés do corpo de verão e desmistificámos os mitos e verdades sobre o exercício físico. Termina a primeira temporada do "Deixe-se de Desculpas", mas não há desculpas para deixar de fazer exercício. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Crie uma rotina de exercício e não baixe os braços. Neste episódio deixamos algumas dicas para que não perca o foco mesmo em período de confinamento. See omnystudio.com/listener for privacy information.

É a única solução para que os técnicos de exercício físico possam chegar aos alunos. Algumas dicas para tornar a experiência do treino à distância mais positiva.  See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ginásios fechados, o stress, ansiedade e depressão. Com o confinamento vem o sedentarismo. As dicas e os exercícios para fazer em casa longe do frio.  See omnystudio.com/listener for privacy information.

Basta uma hora sentado para potenciar problemas de circulação e até a diabetes. Uma caminhada, um passeio de bicicleta ou um treino de força ajudam a combater estas consequências. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Os estudos que comprovam que a prática regular de exercício físico traz benefícios no combate à Covid-19. Não há desculpas!  See omnystudio.com/listener for privacy information.

Não há planos de treino universais, os planos têm de ser adaptados a cada um. Mas há um denominador comum: quanto mais consistente é o treino, menor a tendência para as típicas doenças de inverno.  See omnystudio.com/listener for privacy information.

O exercício físico melhora o funcionamento do cérebro. Quer saber como? Saltar à corda é uma ótima opção. Ouça aqui todas as vantagens. See omnystudio.com/listener for privacy information.

O tema levanta muitas dúvidas. O contacto com o solo no treino descalço pode melhorar o estímulo e a mecânica do movimento. Já o treino calçado, pode ser mais eficaz no treino de força. See omnystudio.com/listener for privacy information.

A pandemia fez disparar os níveis de stress e ansiedade. Os riscos de depressão subiram e um estudo avança que a probabilidade de desenvolver doenças mentais aumenta com a falta de exercício físico.  See omnystudio.com/listener for privacy information.

Retomar os hábitos está cada vez mais complicado. As medidas impostas, por força da Covid-19, pedem-nos para ficar em casa, mas a realidade reflete-se no aumento dos números de sedentarismo. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Os treinos em casa também resultam! O importante é adequar os treinos e evitar os erros. O Personal Trainer, Eduardo Schultz, responde às principais dúvidas.  See omnystudio.com/listener for privacy information.