De BekkenPodcast

In deze podcast bespreek ik hoe je afgestemd kunt zijn op je lijf tijdens een cyclus, even los van wat er hormonaal gebeurt. Hoe blijf je authentiek aan jezelf? Hoe zorg je ervoor dat je jezelf fit en energiek voelt op langer termijn? Uiteraard.. Speelt er meer hormonaal, dan is het goed dat je daar onderzoek naar gaat doen. Maar kijk ook eens of je wel goed genoeg luistert naar het fluisteren in...

Wat. Een. Dag. De heks zat op haar bezemsteel 🫣 -> Ik schreef 5 signalen op waaraan je kunt merken dat jouw grens is bereikt. En deel hoe je hier langer termijn iets aan kunt veranderen. 3x raden hoe ik deze inspiratie kreeg.. Klein inkijkje: Kids en mama vrij, dus .. De perfecte dag voor schone kamers, een workout, lekker lunchen had ik in mijn hoofd. Kids moe van vakantie en weinig structuur me...

Jonge moeder zijn, jij en je partner een nieuwe rol als ouder. Het is absoluut zoeken naar een nieuw evenwicht. En een nieuwe verbinding. De relatie met je partner kan enorm triggeren op oud zeer. Boosheid en irritatie over dat jij zoveel doet en hij geen fl*kker uitvoert. Hoe kun je ervoor zorgen dat je in verbinding blijft en wat heeft deze relatie met bekkenklachten te maken?! In deze afleverin...

Opeens vielen de puzzelstukjes op zn plek! Gisteren zag ik het opeens.. Als ik kijk naar de jaren waarin ik met vrouwen met bekkenklachten werk, valt me 1 ding op. Het zijn allemaal stuk voor stuk ‘sterke vrouwen’. Vrouwen met een ambitie, die veel dragen. Vaak zorgprofessionals die helemaal niet willen uitvallen op het werk. Ze doen oefeningen, gaan aan het werk, maar er is 1 ding dat ze anders g...

Je kunt jezelf niet naar veiligheid DENKEN. Naar een pijnvrij lijf. Je zenuwstelsel heeft met je mee te bewegen. Dat wat in de onderstroom aanwezig is. Dus gaan we DOEN! Je vagus nervus, het centrale zenuwstelsel bestaat uit drie staten van ‘zijn’ - Ontspanning - Vechten/Vluchten - Vermijden (verstijven) In deze podcast neem ik je mee in hoe je daar kunt komen. Kies een plekje waar je even niet ge...

Afgelopen week deed ik iets wat ik al twee jaar wilde, maar het was nu hét moment om het ook te doen. Niet wetende dat ik er bekkenklachten van zou krijgen.. Een Tattoo! Van een Iris. Super mooi geworden en heel blij mee.. maar het plaatsen was dus wel een dingetje blijkbaar.. Voor mijn zenuwstelsel. Het zorgde voor een flare-up van klachten. Dit had ik niet verwacht. Ik neem je mee in mijn verhaa...

Iris, moet ik nu meer of minder trainen? Meer of minder stretchen? Ik heb klachten en last van mijn lichaam. Wat moet ik doen? Deze vraag hoor ik regelmatig! We willen tenslotte wel wat doen aan onze klachten, toch? maar wat dan en hoe?! Een thema waar ik je graag in meeneem want súper belangrijk voor herstel! Ik heb een podcast voor je opgenomen over dit thema. Met een checklist en uitleg. —— Dir...

Wat ik kan delen over de sessies uit mijn praktijk .. is dat diepe thema’s worden geraakt wanneer bekkenklachten het leven gaan bepalen. Het gevoel jezelf te verliezen, is als je moeder wordt al intens, maar op het moment dat je ook nog eens letterlijk niet meer kunt doen waarbij je je altijd jezelf voelde. Wie ben je dan nog? Na de sessie van maandag besefte ik iets enorms over mijn eigen proces....

Hormoonwisselingen hebben een enorme impact op hoe jij je voelt. Zowel mentaal als fysiek. Wist je dat wanneer je halverwege de 30 bent, al de eerste Peri-menopauze verschijnselen op kunnen treden? Dus wat als jij, net zoals Heleen, rond je 35e moeder wordt? Dan kunnen de hormoonwisselingen van de zwangerschap zo overgaan in Peri-menopauze klachten, zonder dat je in de gaten hebt dat daar de klach...

Sleutels kwijt, drie dingen tegelijkertijd, vergeten wat je aan het doen was.. Wie herkent dit!!? Hier is na zes weken het schooljaar begonnen. Oeh.. en ik koos voor me-time. Merkte nu pas weer hoe hard ik dat nodig had. En kwam tot een prachtig inzicht! In mijn nieuwste podcast aflevering heb ik een fijne oefening opgenomen waar je kunt checken hoe het met jou gesteld is! En deel ik uiteraard dit...

Kijk jij uit naar de zomer? Moet je nog veel afronden of kom je al in vakantiemodus? Welke signalen van je lichaam kun je gebruiken om je meer in balans te voelen? Fysiek sterker. Ipv dat de fysieke signalen je in een neerwaartse spiraal brengen. Je hebt namelijk voelen & voelen.. Vrouwen die bij mij komen met bekkenklachten kunnen eigenlijk heel goed voelen.. maar.. waar gaat het dan mis? & Hoe k...

Onze westerse cultuur maakt het moeilijk om in ons bekken - uit het hoofd - te blijven. Altijd ‘nog even dit’. De was, dat mailtje, zwemles, die boodschap, sporten.. En hoe vaak heb jij gehoord: ‘Denk nou eens na, voordat je wat doet..’ En dat voel je: je lijf staat strak, je bekken zit vol spanning. Woede, frustratie, verdriet – het slaat zich op daar beneden. En laat dat nou precies het deel zij...

Een persoonlijk verhaal. Omdat je als coach, begeleider je eigen proces hebt aan te kijken om anderen te kunnen begeleiden. Ik heb de afgelopen maanden intense angst gevoeld. Ik heb keuzes gemaakt uit liefde, en besef waarom ik dit werk ben gaan doen om vrouwen met bekkenklachten te helpen. Mijn manier is een weg terug naar hoe het leven hoort te zijn. Een manier om weer de leider te worden van je...

Deze meditatie komt uit de mini-training Bekkenklachten vrij worden en blijven. Dag 1. Het is de basis omdat het brein een belangrijke rol speelt in de verwerking van pijnsignalen. Pijnsignalen die mogelijk als alarmbellen afgaan wanneer jij fysieke kracht oefeningen gaat doen of over grenzen gaat. Leer je grenzen, de signalen van je lichaam kennen en respecteren. Vanuit daar kun je bouwen aan (ve...

HOE voel ik of ik het wel goed doe? Is een veelgestelde vraag wanneer ik uitleg hoe een bekkenbodem aanspant of ontspant. Een middenrif zakt en je 360 graden ademhaalt. Het gaat echter over ‘goed voelen’ wanneer je klachten wilt voorkomen of van klachten af wilt komen In je lijf, in je bekken zakken, is stap 1. Enige handleiding hebben is dus wel belangrijk. In deze aflevering vertel ik je waarom...

Deze aflevering is voor alle lieve, zorgzame, mama’s en coaches met de beste intenties. Vrouwen die onbewust in het hoofd schieten, en zijn gericht op het welbevinden van anderen. Mijn klant had een afspraak op haar werk. Eenmaal thuis voelde ze hoeveel last ze had van haar lichaam. Zoveel, dat ze snachts niet kon slapen. Ze besefte dat ze volle bak aan stond voor anderen, zichzelf eigenlijk volle...

Joehoe!! Het is (weer) tijd voor een dag met andere vrouwen, uit je hoofd - in je lijf - In je bekken. En niet zomaar 1. Een ochtend met Lichaamsopstellingen. Een ochtend waarin jij gaat luisteren naar je lichaam. Welke patronen zijn jou niet dienend? Zakken in je bekken, weer vertrouwen in je lichaam. Verbinden met jezelf en met de vrouwen om je heen. Wat heb jij nodig om je van je fysieke klacht...

Om te vieren dat mijn mini-training vandaag is gestart.. psst je kunt nog meedoen! .. heb ik vandaag een hele speciale aflevering van de Bekkenpodcast met twee bijzondere gasten! Mijn dochter Anaïs van 11 en zoon Bjarene van 7 jaar. Wie ben ik voor hen als moeder? En nee.. ze houden geen blad voor de mond 🫣 Welk effect zien zij als ik pijn heb in mijn bekken? Wat voor moeder ben ik dan? Misschien...

Ik noemde me trainer, gespecialiseerd in bekkenklachten en kreeg vrouwen op mijn pad met klachten. Met resultaat!  En toen .. trok ik me terug!  Mijn bekkenklachten werden erger..  Ik twijfelde, voelde me onzeker. Ben ik hier wel klaar voor? Ik nam een baan in loondienst aan. Om vervolgens toch mijn passie te volgen en mijn baan weer op te zeggen. Oké angsten. Let’s go.. dacht ik. Nog steeds was i...

Ze zat voor me op haar matje en zei: ‘Het is zoveel makkelijker om de pijn, het ongemak, de emotie niet te hoeven voelen. Om in mijn hoofd te blijven. Maar dan voel ik daarna hoe het in mijn lichaam is gaan zitten. Hier (en ze wijst naar haar onderrug en bekken). Ik moet er dus wel wat mee. Als ik bij jou ben geweest, dan voel ik altijd hèhè..’ en ze maakt een zucht van opluchting. Stevig staan, c...

Gezocht! Vrouwelijke leiders die in het lichaam blijven. Krachtige keuzes maken. Nee durven zeggen en zich schuldig durven maken. En weten dat sporten hen helpt om stevig en krachtig te blijven staan. BLIJF STAAN in je bekken. Je hoofd beperkt je. Resultaat = Een pijnvrij lichaam. Bekkenklachten die verminderen, ook bij verzakking klachten. Vrouwen die zich uitspreken. Het voor elkaar opnemen. Zac...

Anderhalve maand nadat ik weer vol bezig ben met mijn bedrijf, is er een verzakking geconstateerd. Een grote angst die werkelijheid bleek. En nu het zo is, is het ook oké. Deze mama breekt taboes in deze podcast, door zelf met de billen bloot te gaan. Ik neem je mee in wat te doen. Hoe hiermee om te gaan. Hoe te trainen, te leven. In hoe de weg naar verbetering zowel dit als het voortzetten van mi...

Wanneer je pijn hebt wil je het fixen, oplossen. Het liefste zo snel mogelijk. Dat vraagt wat van je lichaam. Van je zenuwstsel, je systeem. En.. Ja. Oefeningen doen is goed, belangrijk. Maar kan ook voor een vicieuze cirkel zorgen. Hoe bouw je weer vertrouwen op? Hoe kom je er uit? Ook de oefeningen ontvangen? Stuur me Video in een dm op instagram: @irisplaat of mail me iris@goodthings.care.

Ik kreeg een vraag via Instagram: Hoe weet ik of ik spanning vasthoud in het bekken? Ik ben nooit zwanger geweest, maar kan het dan ook? In deze aflevering geef ik antwoord op deze vraag. Gebruik maken van het aanbod? Reserveer hierbij alvast jouw plekje voor een massage/consult met korting! https://irisworkouts.trainin.app/checkout/P4RORP -- Ik ben Iris Plaat - Bekken expert, mama trainer en coac...

Whoooohie!! Oooh deze podcast. Super trots op mezelf! Tijd voor een feestje, want ik heb een besluit genomen waarvan ik voelde IT IS TIME! Super spannend, maar het voelt zo goed. Deel je met me als je hebt geluisterd? Hieronder de link voor als jij ook meer Good Things wil ervaren! Enne... Vergeet niet om mee te doen met de winactie! Inschrijven en meedoen kan tot 13 juli! https://goodthingsirispl...