AUF DIE PLÄTZE. GLÜCKLICH. LOS | Sabrina Barner - Der Podcast mit kurzen Impulsen für deinen glücklichen Alltag.

Manchmal braucht es nicht viel. Nur einen Moment, der wirklich dir gehört. In dieser Folge nehme ich dich mit in eine kurze Atempause und einen Mini-Check-in bei dir selbst. Kein Aufwand, keine Vorbereitung. Du kannst das jetzt machen, wo immer du bist. 👉🏼 Du lernst, wie Atem als Anker funktioniert, ohne Technik, ohne Rhythmus. 👉🏼Du kommst kurz aus dem Automatismus raus und spürst: ich bin hie...

Du kümmerst dich. Um andere, um Aufgaben, um alles was ansteht. Aber wann hast du zuletzt wirklich gespürt, wie es dir geht? In dieser Folge geht es um Selbstwahrnehmung — nicht als Wellness-Thema, sondern als Voraussetzung dafür, überhaupt mit anderen in echtem Kontakt zu sein. Und um die Frage, was passiert, wenn das Gleichgewicht verloren geht. Im Juli mache ich drei geführte Abende — die Bewus...

Diese Folge ist keine Motivation, die dich antreibt. Sie will dich nicht verändern. Sie will dich nicht besser machen. Sie ist für dich, wenn du müde bist vom Funktionieren. Vom Starksein. Vom inneren „Ich müsste doch eigentlich …“. Du darfst glücklich sein. Und du darfst traurig sein. Du darfst hoffen. Und du darfst gerade keine Ahnung haben. Diese Folge ist keine Anleitung. Sondern eine Erinneru...

Diese Folge ist ein bisschen außer der Reihe entstanden. Denn heute ist mein Geburtstag. Und statt heute etwas „Großes“ zu teilen, möchte ich dir etwas anderes schenken: 👉 Zeit mit dir. In dieser Folge erwartet dich eine kurze, geführte Übung, die dich ganz bewusst zurück ins Hier und Jetzt bringt. Ohne Vorbereitung. Ohne besonderen Ort. Genau da, wo du gerade bist. Gerade wenn sich Gedanken im K...

Du sagst etwas ganz Normales und trotzdem kippt das Gespräch. Plötzlich ist da Spannung, Rückzug oder dieses Gefühl von: Irgendwas stimmt hier gerade nicht. In dieser Folge geht es um Kommunikation. Aber nicht darum, wie du besser sprechen sollst. Es geht darum, warum Worte oft nicht das Problem sind und warum wir in Gesprächen selten nur den Inhalt hören. 👉🏼 warum Gespräche kippen, obwohl der S...

Es wird heller, die Tage werden länger und trotzdem fühlen sich viele Menschen im Frühjahr müde, träge oder innerlich unklar. Diese Folge erklärt, warum das kein Widerspruch ist. Ich spreche darüber, was sich im Körper, im Schlaf-Wach-Rhythmus und im Nervensystem verändert, wenn der Winter in den Frühling übergeht. Warum diese Zeit weniger mit fehlender Energie zu tun hat als mit Umstellung, Neuor...

Kennst du diese innere Zerrissenheit – wenn du spürst, was richtig wäre, aber dein Kopf sofort dazwischenfunkt? In dieser Folge geht es um die feine Linie zwischen innerer Stimme und Ego – darum, warum dein Ego manchmal so laut wird, dass du dich selbst kaum noch hörst. Ich spreche darüber, 🜂 warum das Ego aus psychologischer Sicht nichts „Schlechtes“ ist, 🌿 wie du erkennst, ob ein Impuls wirklic...

Das neue Jahr ist die beste Gelegenheit für einen ehrlichen Blick nach innen. In dieser Folge teile ich mit dir 10 Journal-Fragen , die dein Jahr verändern können. Fragen, die dich herausfordern, zum Nachdenken bringen – und dich ins Handeln führen. Du erfährst, wie du mit Journaling: ✨ Energie-Fresser erkennst und loslässt ✨ Entscheidungen triffst, die du lange aufgeschoben hast ✨ ungesunde Ge...

Ich nehme dich mit in mein letztes Jahr – ein Jahr, das sich gleichzeitig normal und völlig anders angefühlt hat. Ich spreche über alten Schmerz, der sich gezeigt hat, ohne Drama, ohne Geschichte darum. Über Muster, die sich auch dann melden, wenn man glaubt, sie längst zu kennen. Über Verantwortung – für mich selbst und für die Menschen, die ich begleite. Es geht um Klarheit mitten im Durcheinand...

Der letzte Tag des Jahres kann Erwartungen wecken: Wie man fühlen sollte. Was man loslassen müsste. Was man erreichen oder verändern will. Diese Folge ist ein Gegenpol dazu. Ein leiser, aber klarer Booster, der dich daran erinnert, dass du in dein neues Jahr nicht perfekt starten musst. Nicht vollständig, nicht „sortiert“, nicht mit einem fertigen Plan. Du darfst so gehen, wie du bist. Mit allem,...

Der 30. Dezember ist ein Tag zwischen zwei Welten: Das alte Jahr klingt aus, das neue Jahr ist noch nicht da. Ein Moment, der dich einlädt, kurz innezuhalten und zu spüren, was entsteht, wenn du nicht drängst, sondern atmest. In dieser Meditation begleite ich dich in eine sanfte Verbindung zu dem, was vor dir liegt – ohne Erwartungen, ohne Ziele formulieren zu müssen. Nur ein Raum, in dem du deine...

Der 29. Dezember hat oft eine besondere Stimmung. Nicht der Anfang, nicht das Ende – ein Tag, an dem vieles sichtbar wird: Was dieses Jahr mit dir gemacht hat. Was du gelernt hast. Was du vielleicht hinter dir lassen möchtest… und was bleiben darf. In dieser Folge begleite ich dich durch einen kurzen inneren Check-in. Keine Jahresbilanz, kein Druck, nichts, was du „abschließen musst“. Nur ein ehrl...

Der 28. Dezember fühlt sich für viele wie ein Tag ohne klare Form an. Nicht ganz Alltag, nicht mehr Weihnachten, irgendwo dazwischen. Ein Raum, in dem du wieder etwas mehr bei dir ankommen kannst. In dieser Folge schenke ich dir einen kurzen Moment nur für dich – zum Atmen, Sortieren, Loslassen. Vielleicht merkst du, dass du heute Ruhe brauchst. Vielleicht spürst du neue Klarheit. Beides ist richt...

Der 27. Dezember bringt oft eine besondere Stille mit sich. Die Feiertage liegen hinter dir, der Alltag noch nicht vor dir. Ein Zwischenraum, in dem vieles deutlicher wird: deine Müdigkeit, deine Wünsche, deine Grenzen – und manchmal auch das, was du schon zu lange mit dir trägst. In dieser Folge begleite ich dich durch einen kurzen Moment der Reflexion. Du spürst nach innen, ohne etwas festhalten...

Der 26. Dezember fühlt sich oft an wie ein Ausatmen nach Tagen voller Eindrücke. Vielleicht war es schön. Vielleicht anstrengend. Vielleicht beides. Und oft merken wir erst heute, wie viel unser Körper gehalten hat. In dieser kurzen Folge lade ich dich ein, wieder bei dir zu landen. Mit ein paar ruhigen Atemzügen, die dich zurück in deinen Rhythmus bringen – weg von Erwartungen, hin zu deinem Inne...

Der 25. Dezember kann so vieles gleichzeitig sein: schön, anstrengend, laut, still, verbindend oder überfordernd. Diese Folge ist eine Einladung, all dem Raum zu geben. Du musst heute nicht funktionieren, nicht strahlen, nicht mit allem mithalten. Dieser kurze Impuls erinnert dich daran, weich zu bleiben – bei dir, in deinem Körper, in deinem Tempo. Du darfst fühlen, was da ist. Und du darfst den...

In dieser ersten offiziellen Folge von Between the Years lade ich dich ein, innerlich anzukommen. Die Tage rund um Weihnachten können voll, laut oder emotional sein – und oft vergessen wir dabei, wie viel ein einziger bewusster Atemzug verändern kann. Diese kurze Meditation bringt dich zurück zu dir: weg vom Außen, hin zu deinem Gefühl, deinem Körper, deinem eigenen Tempo. Ein sanfter Start in die...

Zwischen Weihnachten und Neujahr entsteht ein Raum, in dem vieles leiser wird. In dieser Auftaktfolge lade ich dich ein, genau dort einen Moment innezuhalten. Vielleicht fühlst du dich gerade dankbar und erschöpft gleichzeitig. Vielleicht freust du dich – oder funktionierst einfach. Ganz egal, wie du in diese Tage startest: Du bist damit nicht falsch. Diese Folge ist der sanfte Einstieg in meine M...

Manchmal vergessen wir im Alltag das Wichtigste: Du bist es wert. In dieser Podcast-Folge begleite ich dich mit kraftvollen Affirmationen, die dich daran erinnern, dass dein Wert nicht von außen kommt – sondern schon längst in dir liegt. Sie unterstützt dich dabei: ✨ Zweifel und Selbstkritik loszulassen ✨ mehr Vertrauen, Selbstliebe und Stärke aufzubauen ✨ deine innere Stimme wieder ernst zu ne...

Diese Folge ist ganz euch gewidmet – meiner Community. Ich beantworte 5 Fragen, die immer wieder auftauchen: von Grenzen und Schuldgefühlen über Nervensystem & Trigger bis hin zu Entscheidungen und Selbstannahme. Du erfährst, warum du dich manchmal im Kreis drehst – und wie du mit kleinen, klaren Schritten zurück zu dir kommst. In dieser Folge beantworte ich 5 Fragen aus meiner Community – ehr...

In dieser Folge tauchen wir in das Thema Abgrenzung als Mama ein – ehrlich, polarisierend und präzise . Du lernst, wie du dein Nervensystem beruhigst , innere Trigger verstehst und aus autonomen Mustern aussteigst. Statt Selbstoptimierungsdruck bekommst du klare, kleine Schritte , die wirken: bewusste Atmung, Fokusfragen und ein Check-In, das dich zurück zu dir holt. Du nimmst mit: 💌 ein neues Ve...

Kennst du das Gefühl, wenn Gedanken sich im Kreis drehen und Sorgen immer größer scheinen, als sie wirklich sind? In dieser Folge von AUF DIE PLÄTZE.GLÜCKLICH.LOS. spreche ich darüber, warum Sorgen so laut werden – und wie du wieder innere Ruhe findest. ✨ Du erfährst: 👉 warum unser Gehirn Negatives stärker wahrnimmt als Positives (Negativity Bias) 👉 wie du deine Sorgen neu betrachten kannst 👉...

Heute feiere ich mit dir Geburtstag – meinen Podcast gibt es seit 2019! 🥳 Und weißt du was? Ohne dich wäre das alles nicht möglich. Danke, dass du Woche für Woche zuhörst, teilst und diesen Raum mit Leben füllst. 💛 In der Jubiläumsfolge wartet ein kleiner Mindset-Boost auf dich: 👉 Du bist gut. So wie du bist. Manchmal vergessen wir das im Alltag – und genau daran möchte ich dich heute erinnern....

Zwischen Müdigkeit und Aufbruch: Warum Veränderung manchmal alles ist Diese Folge ist persönlich, reflektierend und ermutigend. Ich spreche über meine unerwartete Sommerpause, den zunehmenden Druck im Außen – und warum so viele von uns gerade an einem Wendepunkt stehen. Du erfährst, wie du mit Phasen des Umbruchs besser umgehen kannst, warum Zweifel normal sind – und weshalb kleine Schritte oft de...

Willkommen zu einer neuen Folge von auf die plätze. glücklich. los. – deinem Podcast für echte Transformation, innere Klarheit und ein erfülltes Leben. Ich bin Sabrina – Life Coach, Wegbegleiterin und seit vielen Jahren Host dieses Podcasts. In vielen Coachings mit Menschen aus allen Lebensbereichen – von Topmanagern bis zu mutigen Neustartern nach Krisen – gibt es ein Thema, das immer wieder auft...