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在我们的生活中，每天我们都会给出无数意见，也会接受很多意见。对于有些意见和建议，我们可能会嗤之以鼻。另外一些意见我们觉得很有道理，但是却做不到。在这个世界上似乎最不少的就是意见、建议和观点，但是太多的声音，一方面让我们觉得很迷茫，我们到底该听谁的。另外一方面，很多时候是道理都懂，但是我们却不知道该怎么做。今天想跟大家聊聊，面对别人的意见和建议时，我们到底该听什么，到底该怎么听。 播客文本以及更多信...

“你最近怎么样？”“我很忙。”这句话似乎成了我听到的最多的日常问候用语。但是我们一边觉得忙，时间不够用，一边花大量的时间在刷手机，看朋友圈，看微博。时间管理教给我们无数方法去安排管理时间，却没能让我们摆脱无效的浪费。所以今天想从另外两个方面，intention和attention跟大家聊聊时间管理，希望大家可以更加把时间花在自己想做的事情上，真的过自己想要的生活。 播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoachi...

“TA看上去高高在上，肯定不能理解别人的痛苦。”“TA从一个小公司来，根本不知道做事情的条理。”“TA这种打扮，一定很nerdy，不懂人情世故。”每天每时每分每秒，我们都在快速的判断别人，别人的好坏对错，而这些判断很多时候没有任何的道理和逻辑，完全被我们的潜意识控制。它给我们带上了有色眼镜，影响着我们的思想和行为，甚至造成巨大的损失和伤害。今天这期podcast我们聊聊如何可以更好的看到自己的不自知，并改变我们的行为。...

一想到成功，我们就会想到坚持，坚持去做一件事情，坚持练习，坚持健身。似乎坚持就是一件“好事”，而放弃就意味着失败。这期节目和大家聊聊我最近生活中的一次放弃，我在做这个决定时的纠结和困惑，以及反思之后的收获和体会。也许放弃并不一定意味着失败，只是让我们可以更好的去坚持我们想要的东西。 播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep20 在小宇宙查看该单集文稿

今天520，这期节目再合适不过了。情侣吵架拌嘴时，总觉得我们都这一起这么久了，都这么了解彼此了，难道不知道对方想表达的意思吗？但是其实真的，我们不知道。我们在交流的过程中，瞬间就做出了很多关于对方的假设，他们的意图，他们想要表达的想法，他们的情绪，他们的需求。同时，我们说出来的话往往不能精确的表达我们自己的想法。今天和大家聊聊交流和误解，以及如何用另一个视角看待他们。 播客文本以及更多信息，请见网站：...

每周六晚上，我和一群小伙伴一起在线上读剧。那天和群主讨论如何更快的入戏，群主的回答让我很有感触。不仅就入戏这个问题给我了一些启发，而且带给我不少生活中的思考。人生如戏，我们想怎么演生活这出戏？我们又如何被自己的剧本所束缚？ 播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep18 在小宇宙查看该单集文稿

最近我做了一个有趣的实验，或者说是信息搜集，我询问了周围的朋友以及客户一个问题：“他们觉得在自己的工作岗位中，最重要的是什么？想要做好自己的本职工作，最需要什么？” 回答我问题的小伙伴来自于美国、加拿大，中国。有刚刚步入职场的新人，也有在职场摸爬滚打有十几年，做到了高级经理及以上的职场老手。就这二十几份不完全统计，我有一些观察和思考，和大家分享我的感受和收获。 播客文本以及更多信息，请见网站：https://...

最近我做了一个有趣的实验，或者说是信息搜集，我询问了周围的朋友以及客户一个问题：“他们觉得在自己的工作岗位中，最重要的是什么？想要做好自己的本职工作，最需要什么？” 回答我问题的小伙伴来自于美国、加拿大，中国。有刚刚步入职场的新人，也有在职场摸爬滚打有十几年，做到了高级经理及以上的职场老手。就这二十几份不完全统计，我有一些观察和思考，和大家分享我的感受和收获。 播客文本以及更多信息，请见网站：https://...

我最近在追一部美剧叫Marvelous Mrs Maisel，了不起的麦尔瑟夫人，其中一集她的妈妈Rose说：“在别人为我做各种各样的决定时，我既富有又开心，而当我开始意识到这件事情有多么的不对，并且开始为自己做决定的时候，我破产了，我还很伤心。”在生活中我们到底在选择什么？我们选择做容易的事情，还是选择做对我们好的事情？为什么当我们想要改变的时候，总是退缩？我们不仅需要做选择的勇气，也需要有勇气承担选择之后的结果。 播客...

那你听到No这个词，会有什么反应？排斥，惧怕，身体不自觉的往回缩？为什么我们都害怕被拒绝？而又因为害怕被拒绝，我们有时无法说出自己真实的想法，诉求，无法去追求自己想要的东西。今天和大家聊聊我们对于拒绝的恐惧，以及如何用另一个角度去看待这件事情。 播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep14 在小宇宙查看该单集文稿

很多时候我们强调做成一件事情需要热情，你必须喜欢才能做好。然而生活中我们似乎喜欢的东西总在变，这让我们朝三暮四，半途而废。又有人说，谈什么喜欢，你必须坚持，坚持做下去才能成功。所以到底我们需要什么，热情？坚持？除了这两者还有什么重要的因素？ 播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep13 在小宇宙查看该单集文稿

我们，这个社会，很多时候总是去强调理性，强调理智，觉得思考大于一切，觉得我们需要用逻辑思维来做一切决定。但是其实我们的逻辑思维，我们的大脑并没有我们想象中那样聪明，甚至有的时候他很蠢，会忽略一些重要的信息，或者让我们去相信一些错误的信息，从而阻碍我们的判断，或者导致我们做出错误的决定。在愚人节这天告诫大家，别被自己的大脑骗了：） 播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcr...

我几周之前成立了一个跑步/body mind connection小组，结果一位学员在program开始不久就受伤了，不能跑步了，需要修养。可以想象的是随之而来的不甘心，烦躁，以及挫败感。哪怕再想参与，腿就是疼，身体就是不允许。生活中你是不是也有这样的情况？想做一件事情，想完成一个任务，但是条件，环境，身体，周围的人，有时候却让我们无法按照预想的计划执行。今天带着大家从另一个角度看待这些让我们感到无能为力的事情。 播客文本以...

从撸猫撸狗，到朋友间的握手拥抱，从按摩，到和恋人间的肌肤相亲，肢体接触给我们带来了什么？我们渴望的是什么？和你一期探讨肢体接触的重要意义。 文末彩蛋，征集你的关于【声音】的故事，有兴趣参与的你发邮件给我哟！我的邮箱是hzhaocoaching@gmail.com。 播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep10 在小宇宙查看该单集文稿

杨笠的一句“男生是这么普通却这么自信”引起了无数争议，而我今天想聊聊这件事情的另一面：女生为什么优秀却这么不自信。男女在自信这件事情上真的有差别吗？到底是什么引起的这种差别？对于女生的影响是什么，以及我们可以做些什么去改变？ 播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep9 在小宇宙查看该单集文稿

时间是什么？我们用来记录事件的工具，做规划的手段？时间本没有长度，没有意义，但是我们却给它赋予了长短和价值。我最近的经历，思考，体会，让我觉得我们可以有不同的角度去体会时间，去感受时间，也想带着你和我一起时光穿梭。 播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep8 在小宇宙查看该单集文稿

环境对于我们的影响是无孔不入的，不管是我们的生活环境，还是我们为自己营造的思维空间，以及我们的社交、朋友圈。通过我的阅读，思考，经历和体会，和大家一起探讨如何为自己创造一个让我们开心，成功，顺畅的环境。 播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep7 在小宇宙查看该单集文稿

生活中很多事情，似乎总以一种固有的模式出现。我们总为类似事情烦恼，总会有相同的顾虑，以及情绪。事情的周而复始像是一个无底洞，我们想要改变，却又无力回天。我们到底在被什么驱使，让我们觉得我们不得不做一些事情，让我们觉得没有出路？我们又该做出什么调整才能冲破束缚，实现突破？ 播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep6 在小宇宙查看该单集文稿

今天是春节，所以想和大家聊一个和过节有关的话题：仪式感。你对仪式感是什么感觉？无论大小节日都过？还是像我之前一样，觉得麻烦，做作，对于仪式感万般排斥？在过去的几个月里，我对仪式感有了一些新的理解和感悟，也想和大家分享一下我的感受。希望每个人都可以以自己的方式创造出你想要的节日。春节快乐！ 播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep5 在小宇宙查看该单集文稿

去年我身边的几位朋友都在生活中经历了非常大的意外。他们的经历，他们的态度，他们的真诚让我去思考，让我去沉淀，让我更有勇气去面对生活中的挑战。在今天的这期播客里，我和大家分享他们的经历给我的体会和感悟。不是打鸡血，或者喝鸡汤，而是平静的震撼和踏实的向前。希望更多的人可以带着这份力量面对挫折和挑战。 播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep4 在小宇宙查看该单集文稿

在今天的这期播客里，我和大家一起探讨孤独这个话题。长期的孤独给我们的身心都会造成很大的伤害，然而我们在孤独的时候好像不知道该怎么办。我们该如何获得我们想要的连接，而不是沉溺在孤独之中，或是逃避孤独的感受呢？不同的人在不同的情境下需要的连接并不相同，我们可以更好的了解自己的需求，表达自己的需求，并创造一个可以真诚连接的空间，让自己的需求得到满足。每个人都需要连接，而每一次连接都可以从现在开始。 播客...

在今天的这期播客里，我和大家分享我是如何看待哭这种情绪的。我小时候非常爱哭。后来工作场合，哭被视作一种懦弱，不专业的表现，我的情绪多年一直被压抑，被埋在心里。后来情绪忽然间得到释放，一发不可收拾。自己开始回顾反思哭背后的原因，看到自己情绪中宝贵的东西，并可以更加包容的对待自己，去锻炼自己承载情绪的能力。情绪其实只是我们身体发出的信号，同时我们不是我们的情绪。每个人都可以更好的体会自己的感受，无论是...

在今天的这期播客里，我和大家分享自己对于语言的思考，以及它给我带来的灵感和智慧。我会通过几个真实的故事，和大家探讨在不同的国家，不同的语言环境下自己的归属感，对于身份的怀疑和认同，以及语言对于我们思维的影响。最后通过学员的案例来帮助大家认识到语言是如何限制我们对于自己的认知的，以及我们如何才能让自己拥有自由书写未来的能力。 播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep...

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