15 minutes with Hang

当你听到这期podcast的时候，如果一切顺利的话，我正在坐在从多伦多飞往上海的飞机上，结束和我老公持续了6个月的异国，我怎么也不会想到这6个月带给我的不一样的收获。7年前在我们谈恋爱的时候，有过一次异国，当时那次的经历和体验，让我跟自己说这辈子再也不要异地，就不要说异国了。所以年初做出这样一个决定的时候，我的心情是复杂的，忐忑的，带着一些焦虑和不确定。 而当这6个月结束去回看这段经历的时候，我怎么也不会想到...

前两天和一个朋友在家里一起看电影，她选了一部电影叫the rise of the planet of the apes，猩球崛起。这个电影有意思的地方在于它的层次感，并不是说有某一个主题，或者只是为了表达某个观点，它其实可以从很多不同的角度去诠释。这个影片触动我，让我去思考的有比较深刻有两点，我想跟大家分享一下。 第一点让我感触比较深的是，我觉得很多的仇恨其实都来源于恐惧，以及我们对事物，物种，对其他人的不理解和不了解。第二点是主...

Hello大家好，又到了我们每月一期的访谈节目，这期节目我邀请了Trinity来节目做客。Trinity是George Brown College Foundation (乔治布朗大学基金会) 捐赠和筹款的负责人。这期节目我们一起深入探讨了捐赠的意义，打破了很多关于捐款的迷思，以及捐款给捐赠者本身带来的积极意义。 Trinity分享了很多个人的想法，以及在工作中亲身经历的故事，有些感人，有些搞笑，但是无一例外的给人启发。最后我们又探讨了金钱观，以及在筹款行业...

上周我就去参加了一个活动，其中一个嘉宾是 Johnny Weir，他是美国前花样滑冰冠军，也是一个同性恋。他分享了在职业生涯中的一个事件。他当时和一个俄罗斯的教练一起合作。那个俄罗斯教练有一次问他:”Johnny, I don't even know how to yell at you. Do I yell at you as a boy or do I yell at you as a girl?” （咱们一块训练的时候，当我想骂你，批评你哪做的不好的时候，我是应该像对待男孩一样对你，还是像应该对待女孩一样对...

最近Netflix有一部剧非常火，叫squid game鱿鱼游戏。这部剧引发了我挺多的思考，我把它们整理成了两集不同主题的podcast分享给大家。在上一期的podcast里，我讲了关于我们人类求生的本能，我们的选择，以及当我把自己放到鱿鱼游戏里，我会在哪一个游戏环节中死去。这期我想分享一下关于the game of life，我们生活这个游戏。 鱿鱼游戏乍一看非常残忍，一群富人无聊了，不知道该玩点什么好，为了寻找刺激，设计了这样的一个游戏，把...

最近Netflix有一部剧非常火，叫squid game鱿鱼游戏。这部剧引发了我挺多的思考，我把它们整理成了两集不同主题的podcast分享给大家。 这期是关于我们人类求生的本能和选择。我结合了我在看的一本关于二战时期纳粹集中营的书，聊聊我们在面对生死时的状态，心理的变化，以及我们的选择。同时我带入式地让自己沉浸在鱿鱼游戏中，扪心自问，如果是我，我会选择什么？ 也许即使在极端的情况下，在不可控的外力让我们一无所有时，我们也...

又到了我们每月一期的访谈节目，这期节目我邀请了Miles来节目做客。Miles做一家金融公司做战略分析，同时网易云注册音乐人。他已发表了10多首原创歌曲，拥有1万多粉丝，每日收听量达到4-5万。节目里我们一起探讨了Miles的音乐之旅，音乐创作过程，灵感来源，如何通过音乐来自我表达，以及什么让Miles坚持音乐创作。 节目中还包括了Miles的最新歌曲《梨涡》，大家不要错过哟！想要关注Miles并收听更多歌曲的朋友们可以在网易云或者...

前两天有一天下午正在工作，忽然间就有一种不可遏制的饥饿感，于是就在家里面搜刮各种各样的吃的，事后觉得非常后悔，觉得自己没有选择吃健康的食物，觉得自己不够有毅力。 在生活中有很多这样的情况，在我们经历强烈的情绪时（饥饿，愤怒，错愕，等等）我们似乎变成了另一个人，而我们一旦平静下来却忘记了自己在经历强烈情绪时的感受。于是我们自责，于是我们评判别人的行为。 这期podcast就和大家探讨一下这两种状态的区别。无...

前不久一个朋友给我发消息，说自己最近特别没有动力，问我怎么才能给自己打鸡血。我跟她聊了聊，问问她怎么回事儿，需要什么，也给了她一些tips and tricks。然后我跟她说，我那天也特别丧，一点儿动力都没有。结果后来她给我回消息说，当听我说我今天也特别丧的时候，她觉得如释重负。她觉得我每天似乎都是像打了鸡血一样，充满了斗志，乐观向上，因为我朋友圈发的东西给她这样的一种印象。 社交媒体上的我们和真实生活中的我们有...

看脱口秀大会，杨笠说，她觉得她上一次演出的稿子其实没写完，但是就上台演了。我觉得那似乎是我每周的状态。分享当时那一刻最想说的话，最想分享的观点，不成熟，不完美，没有经过精雕细琢，就那样有缺陷的呈现出来。 也许我们都可以多一些不完美，因为那些更真实，更踏实。 有时候我不知道自己做的节目到底有没有达到我想要的效果，或者创造我想创造的价值，但是我觉得也许这种不管你们是否来，我一直都在的状态本身，就是一种价...

又到了我们每月一期的访谈节目，这期节目我邀请了Gigi来节目做客。Gigi是一个HR小姐姐(妹妹)，同时也是一位有资格认证的冥想老师。这期节目包含了所有你能想到的关于冥想的话题 : )。从Gigi个人的冥想经历，到冥想行业的发展趋势；从冥想的意义和价值，到我们对冥想的迷思和误解，还有冥想、正念、以及其他自我探索工具的区别和联系，还有关于习惯的养成，以及如何坚持。 节目最后Gigi还带领我们做了一个简短的冥想练习，大家不要...

在这个世界上唯一不变的就是改变。想必大家听这句话都听了无数次，也觉得非常的赞同，但是我们经历了这么多的变化，在面对变化的时候，依然有一些无助，束手无策，依然会慌张。 外部的变化其实瞬间就完成了，不管我们是去一个新的城市，我们换工作，我们开始一段关系，结束一段关系。但是在心理上我们要去消化它，去接受这个变化，去拥抱这个变化，却需要很长的一段时间。我们可以把完成心理上的改变分为三个阶段：完结，中间过渡...

最近我在看脱口秀大会，一方面非常开心，让我各种爆笑。另外一方面我非常欣赏演员的个人观点表达和他们对生活的观察。录节目的时候刚刚听完呼兰的一个段子，关于消费，也引发了我的一些思考，所以想跟大家分享一下我对于这个问题的一些反思。 呼兰在段子中提到钻石钻戒。钻戒代表爱情，承诺，忠贞，从理智上来讲，它完全不符合任何逻辑；但是在感情上，它却给我们带来了无限的欢愉。所以我们在花钱买什么呢？我们就是在买这样的一...

8月份转瞬即逝，一转眼就到了9月，每个月的月初我都会花一定的时间去总结整理，去想一想上个月的一些经历，收获，不足，然后为下一个月做一些安排。8月整体给我的感受是这种无比的疲惫之感，然后自己去回想我到底干了些什么。总之就是一句话，过度的工作以及过度的玩耍。 在总结和整理的过程中，我重新去定义了照顾自己。什么对于我来说才是真正的关爱，甚至是宠爱，自私的照顾自己。以及什么样的照顾自己是现在我所需要的，和我的...

这期访谈节目我邀请了好朋友邓哲来节目做客。邓哲在美国哥伦布交响乐团任职，是一名职业的小提琴演奏家。在节目里我们聊了关于音乐的学习，兴趣和坚持的关系，在压力下演出的体验，拉琴的意义，以及邓哲对自己职业发展的一些想法。 节目中不光有邓哲的声音，我也插入了他几年前演出时的小提琴演奏。感谢邓哲的分享

我们为什么要读书？ 学习？积累知识？记住信息？这些在上学时有意义的回答，现在看来却有一些不适用，毕竟信息，知识，事实，我们都可以去搜索，为什么要靠读书来获取呢？我觉得于其说读书是为了知道更多的信息，不如说读书是为了激发我们内在的一些智慧。 今天和大家聊聊关于读书这点儿事儿。为什么我们喜欢买书却不读？读书的意义何在？我也分享了两本给我启发的书，以及读书对于我现在的意义。 播客文本以及更多信息，请见网站...

最近和几个朋友一起出去玩儿，让我发现我特别容易get caught up in the moment，在兴头上开心，就变得不管不顾，想要一味地去延长这种好的体验，而忽略了自己当时的需求。另外这也不是一个单一的独立事件，而在我的生活中很多方面都有体现。 如何更好的拥抱事情的开始和终结，如何把快乐更多的融入到生活中去，而不是分割开来，也许是我一生需要去做的功课。 播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/trans...

我家的楼下有这么一个公园，公园里有一些树。我之前从来没有留意过那里的树，因为他们普通的不能再普通了。没有非常的高大，没有非常的秀丽，也没有花儿，或者说我都不知道他们开不开花儿。直到去年冬天，一个偶然的契机让我注意到他们。然后，我和他们成为了朋友。 我从来都不会向他们打招呼，或者是到树下去倾诉，我甚至从来没有走过去，抚摸过他们的树干，或者是捡起他们的树叶，但是以一种奇妙的方式，我们在见证彼此的成长。...

这是我的第一期访谈节目，特别邀请了《Struggle with me》的主播之一心安，来节目做客。心安现在在荷兰一所大学攻读博士学位，从事双语方面的研究。双语不仅仅是传统意义上的两种语言，还包括了普通话和方言，所以你很可能是一个双语人士哟~ 在节目里我们聊了双语的激活和竞争关系，双语者在语言学习以及其他方面的优势和不足，如何更好的学习语言，说不同语言时我们的性格是否就变的不一样，等等。心安也分享了研究双语给她生活带...

我们每个人都生活在自己的世界里，我们认为我们看到的想到的就是事实，而基于这些所谓的事实，我们来进行判断，来做决定。但是我们有的时候却会忘记，我们看到的只是我们的事实，别人看到的是他们的事实。虽然这个道理很简单，但是当我们试图去理解别人的时候，需要去花精力，会消耗能量。然而当我在一次次的做这样的一种举动，在试图去理解别人，在试图把自己和自己的想法、情绪、感知抽离开的时候，给我带来了无数的惊喜，反思。...

前不久去一个podcast串台，和三个主播一起聊我现在的这个职业life and leadership coach。其中她们问了我一个问题，她们说很多时候我们觉得不能把自己的兴趣爱好当成职业，因为一旦我们把它当成职业了，我们就不喜欢了。她们问我怎么看待这件事情，以及我的体会。之后我在琢磨这个问题的由来，爱好和职业之间的区别，以及如何把一个爱好做好，又联想和延展到了亲密关系。所以今天也想跟大家聊聊这个话题。 播客文本以及更多信息，...

前两天，我一个人走在街上，忽然间觉得孤独。这种孤独并不仅是一个人待着或者一个人做事情的孤独，而是一种虚无缥缈，甚至是缺少意义的感觉。然而，一个94岁越南和尚的一首诗，让我感到了一种和世间万事万物的神奇连接感：一张纸，一杯水，点的外卖，和不在身边甚至没有见过面的人。这种连接感超出了所谓的“陪伴”，因为它一直存在。 也想在此感谢所有听我播客的朋友们，和播客平台，你们的慷慨让我们的连接成为可能。<3 <3...

你上一次肆无忌惮的爆笑是什么时候？上一次做一件事情，只是因为你享受这件事情，享受做它的过程，而不是为了得到什么结果，那是一件什么事情？成年人的世界似乎很多时候都是以结果为导向的，为了减肥而运动，为了挣钱而工作，为了学习而读书。 但是有什么事情过程和结果是一样的呢？小时候，我们喜欢一件事情，就是因为我们喜欢，不是因为它能给我们带来什么，或者我们因此可以拥有什么。欢笑不需要理由，享受只是因为我们单纯的...

我的身体坐在了一个东西的表面上，它对于我来说是新奇的，是未知的。当我坐上去的那一刻，我的肌肉开始紧张，预计着什么，担心着什么。随着时间的推移，它开始变得熟悉，我开始放松。但是对于我们很多人来说，这种一开始的紧张感，一直存在着。我们花大量的时间去观察，去计算，试图去预测，去揣摩，准备着忽然间就有可能发生的变化，准备接受随时有可能到来的伤害、失望、伤心。 很多时候我们觉得信任是可以创造的，但是有时候我...

当我说起重复，你脑海中会出现什么？无聊、乏味、机械化，缺乏想象力？一提到重复我们都会想到这些词，直到最近我对重复有了一些新的思考。我不能否认有一些重复确实是机械化的，但另外一些所谓的表面上看起来的重复，其实背后蕴含着很多的智慧，力量和创造。所以今天想跟大家聊聊不一样的重复。一个主题三个故事：一个是我最近看的一部电影，一个是一位专业的小提琴演奏家的感悟，另外是我自己对重复的认知和思考。 特别感谢好友...