Upstudio

Olá e bem-vindo ao nosso podcast sobre bem-estar e técnicas para uma vida mais equilibrada.  No episódio de hoje, vamos falar sobre uma prática milenar que pode ser extremamente útil quando estamos nos sentindo stressados: o Pranayama.  O Pranayama é uma ferramenta poderosa para ajudar a gerir o stress e promover o bem-estar. Experimente incorporar estas técnicas na sua rotina diária e observe os...

🧘‍♀️✨ Descobre o poder do Yoga Nidrá! ✨🧘‍♂️ Precisas de um momento zen no teu dia? O nosso novo podcast de Yoga Nidrá é a solução perfeita para ti. 🎧🌿 Mergulha numa jornada de relaxamento profundo, onde podes desconectar do stresse do dia a dia e reconectar-te contigo mesma. A prática de Yoga Nidrá ajuda a aliviar a tensão, melhorar o sono e trazer um estado de paz interior. 🌙✨ Encontra um...

🍵✨ Celebra o Dia Internacional do Chá com um momento de mindfulness! ✨🍵Hoje, tira um tempinho para te desconectares e aproveitares uma chávena de chá com plena atenção. Sente o aroma, observa a cor e desfruta de cada gole, vivendo o presente e apreciando cada detalhe. 🌿🫖Vamos celebrar a simplicidade e a beleza de um bom chá! ☕️💚#DiaInternacionalDoChá #Mindfulness #Chá #Relaxamento #BemEsta...

Neste episódio, convidamo-vos a fazer a prática de Mindfulness. Encontra um local confortável, fecha os olhos e respira profundamente, deixa para trás as preocupações. Mail: geral@upstudioyoga.com

🎙️ Bem-vindos ao nosso podcast sobre Madhyama Pranayama! Hoje vamos explorar essa prática ancestral de respiração que tem origem na tradição do yoga. 🧘‍♂️ Madhyama Pranayama é uma técnica que se foca na respiração intermediária, equilibrando o fluxo de energia vital, ou prana, no corpo. Ao praticar Madhyama Pranayama, procuramos encontrar um estado de calma e clareza mental, além de fortalecer a...

Naide Gomes esteve connosco numa conversa onde abordámos temas como superação, força mental e a determinação que distingue uma verdadeira campeã. O percurso desta exímia atleta teve início no atletismo em Portugal, ainda em tenra idade. O seu talento natural foi desde logo reconhecido, abriu-lhe as portas para integrar a equipa de atletismo do Sporting. Destacou-se rapidamente em competições tanto...

Neste episódio, convidamos-te a fazer um yoganidra. O convite é sentires o teu corpo a flutuar. Encontra um local confortável, fecha os olhos e respira profundamente, deixa para trás as preocupações. Neste momento de pausa, cultiva a tranquilidade que reside dentro de ti. Aproveita e faz 3 afirmações que te ajudarão a alcançar mais consciencia e equilíbrio. Obrigada por nos ouvires. Mail: geral@up...

Neste episódio, convidamo-vos a fazer uma meditação profunda em busca da serenidade interior. Encontra um local confortável, fecha os olhos e respira profundamente, deixa para trás as preocupações. Foca-te na respiração, observa os pensamentos como nuvens passageiras, permite que a mente se torne um espaço de calma. Visualiza uma luz quente no coração, liberta as tensões. Neste momento de pausa, c...

Bem-vindo ao nosso podcast sobre Pránáyáma, a arte da respiração consciente. Aqui, mergulharemos nas técnicas milenares que harmonizam corpo e mente, proporcionando-te sabedoria e bem-estar. Envia-nos os teus comentários e sugestões para geral@upstudioyoga.com, pois estamos felizes por partillhar mais conteudos contigo. Até já. Sandra e Xana

Bem-vindos ao nosso podcast especial de Yoga Nidra, uma jornada de relaxamento profundo e transformação interior. E estamos muito felizes por te acompanharmos nesta experiência única hoje. Neste episódio, conduziremos uma sessão de Yoga Nidra que se concentram numa intenção poderosa. O Yoganidra é uma prática que te permite alcançar um estado de relaxamento profundo enquanto manténs a tua mente al...

Envia um mail com sugestões para: geral@upstudioyoga.com

Ouve e acomoanha a Xana neste podcast. geral@upstudioyoga.com

TAMAS PRÁNÁYÁMA Respiração imperceptível. (inativo, estático) Tamas significa inerte, imóvel ou inativo e o principal cuidado do praticante é executar esta respiração e ao mesmo tempo fazê-la ficar o mais profunda possível. Segundo observações a respiração lenta aumenta a longevidade, produz uma mente mais estável e concentrada, sendo usada para exercícios de concentração e meditação. Contacto: ge...

🎙️ "Explorar a Anatomia e o Yoga com o Professor Hugo Abecassis" 🧘‍♀️🔍 Estás preparada para ouvir falar sobre anatomia no contexto do Yoga? Então, este é o podcast perfeito para ti! 🎧 Queridas seguidoras, temos o prazer de anunciar um episódio imperdível no nosso podcast: uma entrevista exclusiva com o renomado Professor de Yoga, Hugo Abecassis! Prepara-te para uma conversa enriquecedora, onde...

Adhama significa inferior e pranayama refere-se, genericamente, às técnicas respiratórias que visam expandir e equilibrar a energia vital. Acompanha a Xana neste episódio e descobre o que a prática de pranayama pode fazer por ti. Mail: geral@upstudioyoga.com

Olá, Hoje a prática é de meditação. A proposta é fazer a respiração de 21 ciclos. Aproveita e pratica connosco. Até já. Mail: geral@upstudioyoga.com

Relaxa com este Yoganidra....relaxamento profundo e deixa o corpo repousar enquanto a mente ganha uma nova vida. :) Mail: geral@upstudioyoga.com

Os convidados do Podcast Upstudio são pessoas resilientes e que enfrentam inúmeros desafios. Utilizam o foco, a concentração, meditação e consistência para conseguirem superar-se. São um exemplo de vida. Por isso, esta semana a nossa entrevistada foi a Maria Inês. A Maria Inês tem 10 anos e descobriu a paixão pelas motas aos 7 anos, é piloto de motocross e teve a primeira experiência em competiçõe...

Cada chakra trabalha uma área da tua vida. Desde a sobrevivência até à ligação com o divino. Também faz a ligação com o plano subtil, aquele que sentes e que não vês com os teus olhos físicos. Os chakras são a técnica do yoga que te permite aprofundar a tua existência nesta terra. Perceberes porque estás a sentir, porque tens certas reações, certas emoções e desejos. Por isso, preparámos uma medit...

Junta-te a nós para este prāṇāyāma

Tales é yogi, escritor, sociólogo, com licenciatura em psicologia e mestre em Antropologia Social. Aprofunda diariamente os seus estudos e práticas de Yoga e na tradição védica e integra o conhecimento da Filosofia, da Psicologia e da literatura sagrada de outras culturas no caminho do autoconhecimento. Atualmente dá Formação em Yoga em Florianópolis e workshops pelo Brasil e faz visitas regulares...

Hoje o Podcast traz um yoganidra na voz maravilhosa da Xana Guerreiro. Pratica connosco e relaxa profundamente enquanto dizes um sankalpa para te mudar a vida, a saúde ou a mente. namaste

Acompanha a Xana Guerreiro nesta meditação inspirada na unicidade. Esperemos que gostes. Namaste geral@upstudioyoga.com www.upstudioyoga.com

Acompanha-nos neste madhyama pránáyáma. Aprende a utilizar toda a tua capacidade pulmonar. Para mais informações: geral@upstudioyoga.com www.upstudioyoga.com