Up to dateラジオ

Part56.効果的なトレーニングの頻度について 23.07.2024 3:32 ↓

効果的なトレーニングの頻度についてお話しています。トレーニングの習熟度に応じてどの程度の頻度でトレーニングしたら良いかについてぜひ参考にしてみてください。

Part55.ウォーキングとランニングの違いについて 20.07.2024 2:37 ↓

ウォーキングとランニングの違いについて解説しています。

Part54.健康要素として注目を集める瞬発力について 16.07.2024 3:56 ↓

パフォーマンスに関連する体力要素としてだけでなく、健康関連の体力要素としても注目を集めるようになっている瞬発力についてお話しています。

Part53.ダイエットでは極端なカロリー制限に注意しよう 12.07.2024 3:47 ↓

ダイエットは食べなければ痩せるという単純なものではありません。必要な栄養と量は摂取していかないと、ダイエットで成功することはできないのです。ダイエットについて、大切なポイントをお話しています。

Part52.年齢に対して複数の視点をもつ 10.07.2024 4:07 ↓

年齢について、さまざまな考え方があることをみなさんはご存知でしょうか？年齢についての複数の視点をもつことができると、未来志向の考え方ができるようになります。

Part51.移動能力と脳の大きさは比例する 05.07.2024 3:42 ↓

人間の脳は、身体の大きさに比べて大きいと言われます。私たちの脳が発達し、機能的に働くために重要な要素である運動について、脳の働きという切り口からお話しています。

Part50.体脂肪が増える仕組みと理想的な食生活 02.07.2024 3:14 ↓

体脂肪が増える仕組みと理想的な食生活についてお話しています。

Part49.姿勢づくりで大切なこと 28.06.2024 3:38 ↓

姿勢は、見た目や身体の不調に大きく関わる要素です。そんな姿勢を改善するために大切なことについてまとめています。ぜひ参考にしてみてください。

Part48.ヒップアップは股関節の使い方で決まる 25.06.2024 3:00 ↓

ヒップアップを目的としたトレーニングを頑張っている方は多いのではないでしょうか？パーソナルトレーニングの現場でも需要が高い要望の一つですが、自己流でのトレーニングと専門家をつけてのトレーニングで差が出やすい要望の一つでもあります。ヒップアップ効果を高めるコツについてご紹介しています。

Part47.健康のベースラインを底上げする 21.06.2024 3:05 ↓

健康のベースラインは変えることができます。今の身体の状態は当たり前の状態ではありません。もっと健康で活力ある状態が当たり前にすることもできるのです。健康のベースラインは何歳からでも変えられます。

Part46.呼吸の重要性 18.06.2024 2:33 ↓

呼吸は、意識している、していないに関わらず常に行なっているものですが、呼吸機能の低下は、思いもよらない身体の不調を招く要因になることもあります。呼吸の重要性と呼吸機能の低下を招く原因についてお話しています。

Part45.身体に脂肪を落とす刺激を与えよう 14.06.2024 3:22 ↓

ダイエットをした時に、誰しも体重が一時的に増える経験をしたことがあると思います。なぜ、食事や運動を気をつけているのに、体重が増えることがあるのでしょうか？その理由となる身体の仕組みと改善策についてお話ししています。ぜひ参考にしてみてください。

Part44.継続することの重要性 11.06.2024 3:49 ↓

運動だけでなく、仕事や勉強においても重要な継続することについてお話ししています。運動プログラムをたてる際に、効果が出そうだから、というだけでなく、続けられそうかどうかも考えておくとうまくいくかもしれません。

Part43.ダイエットを成功させる運動と食事 07.06.2024 2:37 ↓

健康的に綺麗に痩せたいのであれば、運動だけ、食事だけ取り組むダイエットはおすすめしません。過食以外のダイエットが成功しない原因について解説しています。

Part42.子どもに必要な運動と大人に必要な運動 05.06.2024 2:29 ↓

子どもに必要な運動と大人に必要な運動は異なります。それぞれの段階でどんなことに注意しながら運動を進めていけばいいのかについてお話しています。

Part41.寝るだけでは筋肉は緩まない 01.06.2024 2:43 ↓

寝ることで筋肉をリラックスできると思いがちですが、寝ていても筋肉は完全にリラックスできません。筋肉をリラックスさせて、調子をよくするための大切なポイントをお伝えします。

Part40.座る時間が増えると疲れやすくなる 29.05.2024 3:01 ↓

季節の変わり目で、疲れが溜まっていると感じる人は多いでしょう。疲れやすくなる要因の一つに座位時間の増加があげられます。なぜ座位時間が増えると疲れやすくなるのかを解説しています。ぜひ参考にしてみてください。

Part39.ダイエットを成功させるカギは準備ができてきるかどうか 25.05.2024 3:21 ↓

ダイエットを成功させるために必要な準備の2要素について解説しています。夏が近づいてきました。今年の夏こそはと思っている人はぜひ参考にしてみてください。

Part38.私たちの身体と脳は動くようにできている 22.05.2024 4:01 ↓

私たちの身体と脳は、動くことによって、つまり、運動することによって、機能的に働くようにできています。それにもかかわらず、動く習慣が圧倒的に減っている現代では、運動不足が痛みや不調などを招く原因の1つとなっています。早いうちから運動習慣を身につけましょう。

Part37.知っておくと得をする身体のしくみ 17.05.2024 2:58 ↓

勉強や趣味など、何か新しいことにチャレンジするときに、知っておくと得をする身体のしくみについてお話しています。ぜひ参考にしてみてください。

Part36.肥満を引き起こす4大要因と予防法 14.05.2024 3:42 ↓

肥満を引き起こす要因について知ることは、肥満の予防やダイエットに大きな効果をもたらします。4つの要因と予防法についてお伝えします。

Part35.人生に動きという名の栄養を取り入れよう 10.05.2024 2:59 ↓

栄養が偏ると身体の不調を引き起こすように、偏った動きの習慣が続くと、身体の不調を引き起こします。良かれと思ってやっている習慣が身体の不調の原因になっていることは少なくありません。ぜひ偏った動きの習慣があるかどうかチェックしてみてください。

Part34.人生の満足度を高める3要素 07.05.2024 3:22 ↓

人生の満足度を高める3要素についてご紹介しています。このバランスが崩れてしまうと、人生の満足度が低下してしまいます。それぞれ別々に考えてしまいがちですが、3つのバランスはどうかと考えることで、人生を充実させることにつながっていきます。

Part33.人の身体は環境に適応する 03.05.2024 3:26 ↓

私たちの身体は、環境に適応するという優れたシステムを備えています。それは良い環境で過ごせば、身体の状態は良くなり、悪い環境で過ごせば、身体の状態は悪くなるということです。

Part32.全体を見ることの重要性 30.04.2024 3:27 ↓

膝痛のケースを例にして、全体を見ることの重要性についてお話しています。人間関係や仕事の悩みでも視点を見る位置を変えたり、視点の範囲を変えたりすることは有効だと思いますが、運動指導においても重要です。ぜひ参考にしてみてください。