TRIMPcast - triathlon na Twoich warunkach!

Off season to nie „nicnierobienie” ani kolejny maraton w kalendarzu. W tym odcinku TRIMPCAST rozkładamy na czynniki pierwsze przerwę po sezonie: ile powinna trwać, co robić zamiast triathlonu, kiedy warto wrzucić narty, łyżwy czy gravel, a kiedy… totalnie odpuścić. Mówimy też o typowych błędach: przeładowanym kalendarzu, FOMO na Hyroxa i „startach C” bieganych na 110%. Na końcu podpowiadamy, jak w...

O dziecięcym triathlonie bez ściemy – z punktu widzenia trenerów i rodziców. Rozmawiamy o tym, kiedy wprowadzać dzieci w świat tri, jak łączyć zabawę ze sportem, jakie dystanse są OK na start i gdzie kończy się zdrowa ambicja, a zaczyna presja. Jeśli myślisz o pierwszych zawodach dla swojego dziecka, ten odcinek jest dla Ciebie. Subskrybuj TRIMPCAST, jeśli chcesz więcej takich treści! Dołącz do TR...

Triathlon to pasja, ale czasem staje się... źródłem stresu. W tym odcinku Michał Wojtyło i Mariusz Chrobot rozmawiają o wypaleniu psychicznym w triathlonie – jak je rozpoznać, skąd się bierze i co zrobić, by sport znów dawał frajdę. Dowiesz się, czemu fitness nie zawsze znaczy zdrowie, jak reagować na stres i dlaczego „plan to nie beton”.Daj znać w komentarzu, czy też miałeś moment, w którym triat...

Ironman Barcelona to zawody, które przyciągają debiutantów – ale czy naprawdę są takie łatwe? Mówimy szczerze o trasie, drafcie, pogodzie i niespodziankach na rowerze. Michał i Mariusz dzielą się doświadczeniem z tegorocznego startu oraz wspomnieniami sprzed dekady. Czy warto wybrać ten wyścig na pierwszy Ironman? Sprawdź! 00:00 – Czy Ironman Barcelona to naprawdę Barcelona? 02:10 – Pierwsze wraże...

Jak sen wpływa na trening i start w triathlonie? Jedna zarwana noc, chroniczny brak snu, a może drzemka w środku dnia – co naprawdę działa? W tym odcinku rozmawiamy o: - bankowaniu snu w tygodniu startowym, - drzemkach – krótkich i długich, - różnicach w regeneracji młodszych i starszych zawodników, - tym, co realnie mówią dane z Garmina, Oury i Whoopa. Dowiedz się, jak sen może stać się Twoją ukr...

Myślisz o starcie w IRONMAN 70.3 Kraków w 2026? Ten film to Twoje obowiązkowe źródło wiedzy! Michał Wojtyło (zawodnik) i Mariusz Chrobot (trener i kibic) z TRIMP Team analizują start z dwóch perspektyw – bez ściemy, z konkretami i protipami na przyszłość. Organizacja, trasa, błędy, tipy i klimat zawodów – wszystko tu jest. Zobacz, czy Kraków to Twój obowizkowy start czy może nieudana impreza! ZAPI...

Czy wiesz, że odpowiednio dobrana playlista może zmniejszyć odczuwanie zmęczenia, zwiększyć Twoją siłę na siłowni i poprawić tempo interwałów? W tym odcinku TRIMPCAST trenerzy Mariusz i Michał opowiadają, jak wykorzystać muzykę w treningu triathlonowym – od biegania, przez rower, aż po regenerację. Dowiesz się m.in.: ✅ dlaczego ulubiona muzyka działa lepiej niż „gotowe motywacyjne składanki”, ✅...

To nie są zwykłe zawody – to rewolucja! Mariusz Chrobot i Michał Wojtyło biorą pod lupę trasę, lokalizację i organizację Ironman 70.3 Kraków. Analizujemy BBS, warunki pogodowe, trudność trasy i pływanie w Zakrzówku. Co wyróżnia Kraków na tle Gdyni? Jak trenować, by wycisnąć z trasy maksimum? I dlaczego Misja Kraków to najlepszy sposób na przygotowanie? Posłuchaj do końca i wejdź z nami w rytm przy...

Czy twój umysł ci pomaga, czy przeszkadza w drodze do mety? W tym odcinku Michał Wojtyło i Mariusz Chrobot z TRIMP Team rozpracowują psychikę w triathlonie. Mówią o profilach emocjonalnych zawodników, treningu mentalnym, wizualizacji i self-talkingu. Dowiesz się, jak przygotować głowę na start i przejąć kontrolę w najtrudniejszych momentach wyścigu. Subskrybuj ten kanał , jeśli chcesz więcej takic...

W tym odcinku TRIMPCAST Michał Wojtyło i Mariusz Chrobot rozkładają na czynniki pierwsze temat zmęczenia poznawczego i jego wpływu na wydolność w triathlonie. Wyjaśniamy: - czym różni się zmęczenie umysłowe od stresu, - jak mentalne zmęczenie wpływa na Twoje tempo i odczucie wysiłku (RPE), - czy można trenować głowę tak, jak ciało, - czym jest brain endurance training i jak go zastosować w codzien...

Czy plan grupowy wystarczy, a może już czas na indywidualne podejście? W tym odcinku TRIMPCAST Michał Wojtyło i Mariusz Chrobot biorą na tapetę temat, który prędzej czy później dotyczy każdego triathlonisty – moment decyzji o przejściu z treningu samodzielnego na współpracę z trenerem lub grupą. 🔥 Usłyszysz: – dlaczego samodzielne trenowanie ma swoje ograniczenia – jak wygląda progres na planie g...

W dzisiejszym odcinku zabieramy Was do naszej "piwnicy", która wcale nie ustępuje laboratorium. 🔥 Mówimy bez ogródek: – Dlaczego nie wierzymy w klasyczne FTP z 20 minut – Jakie dane dają testy z maską VO₂ Master i czujnikami Moxy – Co naprawdę warto wyciągać z wykresów i progów LT1/LT2 – Jakie są najczęstsze ograniczenia amatorów i co z nimi zrobić – Czy warto robić dwa testy (biegowe i rowerowe)...

Planujesz ferie zimowe i zastanawiasz się, jak połączyć trening triathlonowy z wyjazdem na narty? W tym odcinku znajdziesz sprawdzone sposoby na utrzymanie formy, nawet gdy jesteś na stoku lub odpoczywasz z rodziną. Dowiesz się: ✅ Jak trenować triathlon zimą? ✅ Jak połączyć narty z treningiem biegowym i rowerowym? ✅ Czy warto robić treningi podczas ferii? ✅ Jak wygląda plan treningowy na ferie...

W dzisiejszym odcinku poruszamy temat trenażerów rowerowych – idealnych narzędzi dla triathlonistów i kolarzy, którzy chcą utrzymać formę niezależnie od pogody. Jakie są rodzaje trenażerów? Rolki – doskonałe do ćwiczenia równowagi i techniki. Trenażery rolkowe z oporem – świetne dla początkujących. Smart trenażery – nowoczesne rozwiązania z symulacją terenu i aplikacjami treningowymi. Rower spinni...

Tym razem omawiamy koncept – durability, czyli wytrwałość i odporność na zmęczenie. Czym jest durability i dlaczego to nie tylko hasło z podręczników? Jak stworzyć z siebie triathlonowe Ferrari – z ogromnym silnikiem (VO2 max), oszczędnym spalaniem (ekonomia ruchu) i wytrzymałością na najwyższym poziomie? Dowiedz się: Jak minimalizować dryf tętna podczas długich treningów. Dlaczego technika pod zm...

Zastanawiasz się, jak zaplanować sezon triathlonowy i ustalić cele na nadchodzący rok? W tym odcinku dzielimy się praktycznymi wskazówkami, które pomogą Ci efektywnie przygotować się do startów. O czym dowiesz się w tym podcaście? Jak wyznaczyć cele triathlonowe dopasowane do Twojego poziomu. Dlaczego analiza wyników z poprzedniego sezonu jest kluczowa. Jak ocenić formę na początku przygotowań. Na...

Jak skutecznie trenować triathlon zimą? W tym filmie dzielimy się najlepszymi wskazówkami, jak przygotować się do treningów w chłodne dni. Zima to czas wyzwań, ale też doskonała okazja, by zbudować formę, odporność i siłę mentalną na nadchodzący sezon triathlonowy. Co znajdziesz w tym odcinku? Korzyści z treningu zimą: wzmacnianie odporności, budowanie siły mentalnej i przygotowanie organizmu na s...

Czy karbonowe buty mogą zrewolucjonizować Twoje wyniki w triathlonie? A może to tylko sprytna marketingowa zagrywka? 🤔 W tym odcinku zagłębiamy się w świat biegowych nowinek technologicznych. Dowiesz się, czym naprawdę jest efektywność biegu i jak technologia karbonowa wpływa na biomechanikę Twojego kroku. Przyjrzymy się badaniom nad amatorami i zawodowcami, analizując, czy warto inwestować w but...

Święta za pasem, a Ty szukasz idealnego prezentu dla triathlonisty lub sportowego zapaleńca? W tym materiale znajdziesz pełną listę najlepszych gadżetów, które zachwycą każdego miłośnika triathlonu. Od praktycznych czujników po zaawansowane zegarki – dowiedz się, co warto kupić a co może omijać z daleka. #TRIMP #TRIATHLON

Zastanawiasz się, jak przewieźć rower na zawody triathlonowe lub trening za granicą? W tym odcinku pokażemy Ci, jak wybrać odpowiedni box rowerowy oraz jak prawidłowo spakować swój rower na podróż. Omawiamy rodzaje boxów – takie, w których roweru nie trzeba rozkładać, oraz te wymagające demontażu. Dowiesz się:. Jakie boxy rowerowe są dostępne na rynku i który wybrać?. Na co zwrócić uwagę przy pako...

Zostań triathlonistą, nie wychodząc z domu! Chcesz poprawić swoją formę i przygotować się do zawodów, ale brakuje Ci czasu? Ten film pokaże Ci, jak zorganizować efektywny trening triathlonowy w domowych warunkach. Dowiesz się, jak wykorzystać trenażer i bieżnię, aby osiągnąć swoje cele, nie rezygnując z życia rodzinnego. Dowiesz się: ✔️ Jak zaoszczędzić czas dzięki treningowi w domu. ✔️ Jak bezpie...

W tym odcinku zabieramy Cię w magiczną podróż po malowniczej trasie IRONMAN Austria w Klagenfurcie! Krystalicznie czysta woda jeziora Wörthersee, widokowa trasa rowerowa przez Alpy i szybki bieg wzdłuż brzegu jeziora i centrum miasta - to tylko początek! Odkryj: - Strategie trenerskie, które pomogą Ci pokonać każdy etap! - Wskazówki dla kibiców, jak najlepiej wspierać zawodników! - Przygotowanie m...

Jako trenerzy triathlonu wiemy, jak łatwo jest ulec pokusie modyfikacji planu treningowego. Ale czy zawsze jest to bezpieczne? W tym odcinku omówimy, jakie zmiany możesz wprowadzać w swoim planie treningowym, aby go ulepszyć, a jednocześnie nie narazić się na kontuzje czy zniechęcenie. 📋 O czym mówimy w odcinku? Kiedy warto wprowadzać zmiany w planie treningowym? Jak dostosować obciążenia do aktu...

W tym odcinku omawiamy wszystkie szczegóły dotyczące lokalizacji IRONMAN Barcelona z perspektywy trenerskiej jak również od strony kibica. Przeprowadzimy Cię przez każdy etap trasy – od malowniczego, nadmorskiego etapu pływackiego, przez dynamiczny odcinek rowerowy, aż po płaski i szybki bieg przez Calellę. Dowiesz się, czego możesz się spodziewać w dniu zawodów, a także poznasz nasze sprawdzone s...

Przedstawiamy trzy najciekawsze - naszym zdaniem - typy na start w zawodach IRONMAN jako debiut. Jest to wersja soft, medium i hard. Wszystko zależne od Twoich umiejętności kolarskich. Jedno się nie zmienia - każde z tych zawodów są epickie. Nasz wybór to: IRONMAN ITALY - prosty, piękny i do tego świetna włoska kuchnia IRONMAN AUSTRIA - Klagenfurt - niebanalne, doskonałe na debiut dla osób ambitny...