TALK MIT TONI

Wir verbringen so viel Zeit damit, andere zu beobachten,dass wir vergessen, uns selbst zuzuhören. Wer bist du offline? Was brauchst du, wenn kein Bildschirm dir sagt,wie du sein sollst? Vielleicht beginnt Selbstliebe genau hier:Bei einem Moment nur für dich. Bei Dates mit dir selbst? 💕 Darum geht es in der heutigen Folge Viel Spaß beim anhören ❤️ Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanä...

Neues Jahr — neue Vorsätze. Und jedes Jahr reden alle über dieselben Dinge:Detox, Hardcore-Workouts, perfekte Routinen. Heute mache ich etwas anderes:Ich zeige dir, was komplett overhyped ist —und was viel zu wenig Beachtung bekommt. Viel Spaß beim Anhören 💛 Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis zweiter Account: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠1:1 Online coaching⁠⁠...

In dieser Folge spreche ich darüber,warum „mehr leisten“ uns oft nur weiter weg von uns selbst bringt, was ich anders mache und wie du mit mehr Ruhe und Vertrauen ins neue Jahr starten kannst. Keine Vorsätze. Kein Druck. Nur ehrliche Reflexion — und Visionen, die dich wirklich tragen. Viel Spaß beim Anhören 💛 Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis zweiter Ac...

Für alle Frauen, die gerade versuchen, Training, Essen, Familie, Erwartungen und ihre eigenen Gefühle unter einen Hut zu bekommen… und dabei gefühlt niemandem gerecht werden. Auch sich selbst nicht. Wenn du dieses Jahr ein bisschen weicher, ruhiger und liebevoller mit dir umgehen möchtest, hör rein. 🕯️🤍 *Anzeige* 🎁 Ich verlose ein Paket mit meinen liebsten Produkten meiner Kooperationspartner Hö...

Wir reden ständig über Körper, Diäten und Ziele – aber kaum jemand spricht darüber, wie sehr Kleidung unseren Selbstwert triggert . Warum ein Etikett zur Identitätskrise wird. Warum eine Größe deinen Tag zerstören kann. Und warum du denkst, dein Körper müsse sich verändern, obwohl nur die Kleidung falsch war. Wenn Mode deinen Selbstwert bestimmt, ist es Zeit, die Regeln zu ändern. Nicht du musst i...

2. Advent • Nikolaus Special 🎅🏼✨ Diese Folge ist kein Anti-Süßstoff-Manifest. Sie ist die ehrliche Geschichte, wie ich aufgehört habe, ständig nach „süßer Befriedigung“ zu suchen. Wie mein Jahr in Bezug auf Ernährung lief und was sich alles ergeben hat. 🎁 Ich verlose gemeinsam mit VETAIN meine Lieblingsprodukte im Wert von 60€. Höre dir die Folge an um mehr zu erfahren Teilnahme: (Reel auf Ins...

✨ 1. Advent Special ✨ Der November hat uns geprüft. Der Dezember öffnet Türen, die du vielleicht vergessen hast zu sehen. In meiner neuen Podcastfolge sprechen wir darüber, warum gerade jetzt der Moment ist, nicht mehr perfekt zu funktionieren – sondern ehrlich zu fühlen. Wir reflektieren den November, blicken auf alles, was du loslassen darfst. Und weil Rituale noch stärker wirken, wenn sie uns...

Eine Folge für alle, die spüren, dass Sport manchmal mehr Druck als Freude ist. Ich spreche über alles, das viele fühlen, aber kaum jemand ausspricht. Vielleicht darf Bewegung für dich wieder etwas anderes werden. 💛 Viel Spaß beim Anhören 💛 Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Toni...

Diese Folge ist für dich, wenn du diesen Winter nicht wieder kämpfen, sondern ankommen willst. Dein Körper braucht jetzt keine Kontrolle – er braucht Vertrauen, Wärme und echtes Essen. Viel Spaß beim Anhören 💛 Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis zweiter Account: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠...

Ihr habt gefragt, ich habs beantwortet: Q&A – Real Talk über Essstörung, Heilung, Körper, Spiritualität und warum wir aufhören dürfen, perfekt sein zu wollen. Ich spreche über Motivation im Winter, Fitness-Angst, Hautpflege & innere Balance. Kein Filter, kein Druck – einfach echte Gedanken. Viel Spaß beim Anhören 💛 Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠...

In dieser Folge spreche ich über zwei Dinge, die alles verändern können – Wahrheit & Heilung. Ich erzähle dir ehrlich, was passiert ist, als ich aufgehört habe, mich selbst zu belügen. Wie viel Mut es braucht, hinzuschauen. Und wie befreiend es ist, die eigene Wahrheit endlich auszusprechen. Ich teile meine persönliche Geschichte – den Moment, der wehgetan hat, aber auch den, der alles geheilt...

Der Oktober war ein Monat voller innerer Veränderungen – ruhiger, klarer, aber auch tief bewegend. In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Monatsrückblick und teile Gedanken, Erkenntnisse und kleine Learnings, die mich in den letzten Wochen begleitet haben. Ich lade dich ein, gemeinsam zu reflektieren, loszulassen und dich innerlich auf den neuen Monat vorzubereiten. Eine Folge zum Durchatmen...

In dieser Q&A-Folge spreche ich über Situationen, die jede*r kennt – und Antworten, die du vielleicht nicht erwartet hättest. Ihr habt gefragt, ich habe geantwortet! Viel Spaß beim Anhören 💛 Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis zweiter Account: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠T...

Wir zählen Kalorien, tracken Makros, folgen Plänen – und verlieren dabei das Wichtigste: das Vertrauen in unseren eigenen Körper. Diese Folge ist dein Reminder: Dein Körper ist kein Gegner. Er sendet dir ständig Signale – Hunger, Sättigung, Erschöpfung, Lust, Ruhe. Du musst nur wieder lernen, sie zu verstehen. 🌿 Ich spreche darüber, ✨ warum du verlernt hast, auf deinen Körper zu hören, 🧠 wie du...

Fett macht nicht fett – Fett macht gesund & schön Ich will dir mit dieser Folge die Angst vor Fetten nehmen und zeigen wie man Lebensmittel wieder ohne Zahlen sehen kann. In dieser Folge spreche ich über drei Früchte, die zeigen, dass Fett Leben, Heilung und sogar Schönheit schenkt. Viel Spaß beim Anhören 💛 Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: Viel Spaß beim Anhören 💛 Verpa...

Jeder Monat bringt seine Höhen und Tiefen mit sich. Manchmal sind es schwere Momente, die uns die Augen für das Positive öffnen – und uns daran erinnern, wie wertvoll kleine Lichtblicke sind. 🌑☀️ Diese Folge lädt dich ein, den September bewusst abzuschließen und mit neuer Energie in den Oktober zu starten: 💭 Reflexionsfragen für Klarheit & Motivation 🌿 Loslassen von Schwere und alten Gedank...

In dieser Folge beantworte ich eure spannendsten Fragen: Toni was hältst du von.... was bringt’s wirklich, was ist Hype und was kann dir langfristig guttun? Ich teile meine ehrliche Meinung, wissenschaftliche Hintergründe und persönliche Erfahrungen – kurz gesagt: alles, was du wissen musst, um Klarheit im Gesundheits- und Lifestyle-Dschungel zu bekommen. 👉 Wenn du Lust hast auf ehrliche Antworte...

Kennst du das? Im Herbst fühlst du dich schneller müde, bekommst öfter Lust auf Süßes und die Motivation für Sport oder gesunde Ernährung lässt nach? 😴🍫 In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Tipps & Strategien: von Immunsystem-Boostern über Motivationstricks bis hin zu smarten Wegen, wie du Heißhunger im Kaloriendefizit in den Griff bekommst. Der Herbst kann so viel mehr als nur Erkält...

Kennst du das Gefühl, dass du dir immer wieder selbst im Weg stehst? Du willst eigentlich weiterkommen – im Training, in deiner Ernährung, in deinem Leben – aber irgendetwas in dir bremst dich aus. Genau das ist Selbstsabotage. In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir uns selbst sabotieren, welche unbewussten Muster dahinterstecken und warum nicht das Außen schuld ist, sondern die Blockaden...

Der September ist mehr als nur ein neuer Monat – er ist ein spiritueller Wendepunkt. Mit der Tag-und-Nacht-Gleiche, der Energie der Ernte und einem seltenen Blood Moon am 7. September öffnet sich ein kosmisches Portal für Transformation und Balance. Zum Abschluss gebe ich dir kraftvolle Reflektionsfragen , mit denen du den Übergang vom Sommer in den Herbst für dich gestalten kannst. Diese Episode...

Warum fühlen wir uns auf Social Media oft so klein und ungenügend? Wir sehen scheinbar perfekte Körper, perfekte Routinen und Menschen, die alles mühelos schaffen – und vergleichen das mit unserem echten Alltag voller Zweifel und Chaos. In dieser Folge spreche ich über den Druck von Social Media, über Diät-Wahnsinn und das Gefühl, niemals genug zu sein. Ich teile mit dir, warum uns diese Bilder so...

In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen ganz persönlichen Weg – von Diätmentalität, Sportzwang und dem ständigen Blick ins Außen hin zu mehr Ruhe, Vertrauen und Selbstliebe. ✨ Ich erzähle dir, wie mich Spiritualität, Meditation, die Natur und die Kräuterheilkunde zurück zu mir gebracht haben – und warum ich lange niemandem davon erzählt habe. Heute weiß ich: Heilung passiert nicht durch Kal...

Ihr habe gefragt, ich habe geantwortet. Eine Folge, die JEDE Frau hören sollte!! Viel Spaß dabei !❤️ Die Vorgeschichte überspringen 5:32 Minute Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

Was nehmen wir mit & wie geht’s weiter? Ein persönlicher Monatsrückblick mit Einblicken in meine inneren Prozesse, kleine große Veränderungen, tiefe Erkenntnisse – und Reflexionsfragen für dich. Zyklus, Weiblichkeit, Freundschaft, Heilung und das Loslassen von „Funktionieren“. 🌿 Viel Spaß !! Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

Gastfolge mit Alica Preetz über Männliche und Weibliche Energie: Stark, kontrolliert, diszipliniert – aber innerlich leer? In dieser Folge spreche ich über die unsichtbare Dynamik von weiblicher & männlicher Energie: Warum viele Frauen im Funktionieren festhängen, wie sich das auf Körper, Hormone & Selbstbild auswirkt – und was dir hilft, wieder ins Fühlen, Vertrauen und in deinen Flow zu...