🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)

W poprzednim odcinku mówiliśmy o bardzo popularnym postanowieniu noworocznym - odchudzaniu. Dzisiaj niemniej popularny temat, a więc rozpoczęcie treningów na siłowni. Co warto wiedzieć, żeby zacząć trenować mądrze? O tym porozmawiamy w dzisiejszym odcinku! Zapraszam! #ŚwiadomyTrening ------------------------------------------------------------------------- 💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wsparcie:...

Jeżeli Twoim celem noworocznym jest odchudzanie to ten odcinek powinien być dla Ciebie must-have! W przeciwnym wypadku "tylko" warto go przesłuchać :D Dzisiaj porozmawiamy sobie o odchudzaniu, a dokładniej przedstawię Ci 6 bardzo ważnych aspektów, których trzeba mieć świadomość podczas tego procesu! Zapraszam! #ŚwiadomeOdżywianie --------------------------------------------------------------------...

Ciągłe motywowanie się? Po co?! O nawykach mówiłem już wielokrotnie, ale dzisiaj trochę od innej strony - udowodnimy sobie, że to działanie tworzy motywację, a nie na odwrót! Zapraszam! #ŚwiadomeZdrowie ------------------------------------------------------------------------- 💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wsparcie: https://www.patronite.pl/swiadomytrening 📧 E-mail: kontakt@swiadomytrening.pl ---...

Liczenie kalorii nie jest niezbędnym, ale zdecydowanie (szczególnie na początku) przydatnym narzędziem podczas odchudzania. Dzisiaj ode mnie 6 praktycznych wskazówek dotyczących właśnie kontroli ilości spożytych kalorii. Zapraszam! #ŚwiadomeOdżywianie ------------------------------------------------------------------------- 💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wsparcie: https://www.patronite.pl/swiadomy...

Nowy Rok - 2023! Wielu z nas za cel obrało sobie odchudzanie. Z tego względu najbliższe odcinki będą w głównej mierze poświęcone odchudzaniu. Pamiętaj, że jeżeli chcesz dowiedzieć się wszystkiego w tym temacie to z pomocą przyjdzie moja książka - Świadome Odchudzanie! Dzisiaj pomówimy sobie o tempie odchudzania. W tym temacie wcale "im szybciej tym lepiej" nie działa! Zapraszam! #ŚwiadomeZdrowie -...

Trzeci odcinek z serii dotyczącej soli. Dzisiaj o rodzajach soli i (spojelrując) dlaczego wszystko jedno jakiej użyjesz. A najlepiej, gdy nie będziesz używać żadnej :) Zapraszam! #ŚwiadomeOdżywianie ------------------------------------------------------------------------- 💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wsparcie: https://www.patronite.pl/swiadomytrening 📧 E-mail: kontakt@swiadomytrening.pl -------...

Powszechnie przyjęło się, że podczas odchudzania siła spada. Ale dlaczego? Podczas redukcji można skutecznie nawet zwiększać siłę? Jak? Pomówmy o tym! Zapraszam! #ŚwiadomyTrening ------------------------------------------------------------------------- 💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wsparcie: https://www.patronite.pl/swiadomytrening 📧 E-mail: kontakt@swiadomytrening.pl ---------------------------...

Nowy Rok niebawem, ale nawet jeżeli słuchasz tego w każdym innym momencie to temat ustalania i REALIZACJI celów na pewno Ci się przyda. W tym odcinku podcastu poza oklepanym (ale skutecznym!) SMART'em wiele innych wskazówek, które będą pomocne przy planowaniu i realizacji celów noworocznych lub każdych innych! Zapraszam! #ŚwiadomeZdrowie ------------------------------------------------------------...

Dlaczego po Świętach, waga pokaże Ci prawdopodobnie więcej niż przed nimi? Spokojnie, wcale to nie kwestia przytycia, a wahań wagi! Są one całkowicie normalne i po paru dniach waga wróci do normy. Co wpływa na wahania wagi i ile mogą one wynosić? O tym w dzisiejszym odcinku! Zapraszam! #ŚwiadomeOdżywianie ------------------------------------------------------------------------- 💪 Kod KFD: swiadom...

Czy istnieje suplement, który skutecznie pomoże uporać się z kacem? Cóż, najlepszy i jedyny skuteczny sposób to nie pic. Faktem jest jednak, że NAC będzie w tej kwestii pomocny. Nie bez przyczyny publikuję ten odcinek na niedługo przed świętami i sylwestrem! Jeżeli dzisiaj zamówisz to prawdopodobnie do świąt paczka dojdzie. Przypominam, jedyny słuszny kod KFD - swiadomytrening! :D Czym jest NAC? J...

Za niedługo święta, a później sylwester. Czas niesprzyjający ograniczeniom w jedzeniu i piciu. Wiele osób jest w tym czasie na diecie (oczywiście każdy z nas jest na diecie, bo dieta to styl odżywiania :D) i zastanawia się jak ogarnąć ten czas, aby z jednej strony nie zaprzepaścić poprzednich tygodni starań, a z drugiej aby to zrobić z głową. Moje zdanie na ten temat jest od lat niezmienne i w tym...

Dzisiaj mała pogadanka dotycząca celów treningowych - tych w dużej skali. Nietypowo, ale mam nadzieję, że moje przemyślenia będą przydatne. W kwestii przemyśleń - założyłem Twittera, na którym będę mógł publikować krótsze słowne treści. Zapraszam do obserwacji - https://twitter.com/swiadomytrening . A tymczasem - o celach, doborze dyscypliny i czerpania przyjemności z aktywności! Zapraszam! #Świad...

Drugi odcinek z serii dotyczącej soli. Dzisiaj pokażę, że nawet w codziennych, popularnych i często wykorzystywanych produktach jest jej więcej niż mogłoby się wydawać. W tym odcinku przedstawiam 11 produktów, ale na pewno znalazło by się ich jeszcze wiele. Zapraszam! #ŚwiadomeOdżywianie ------------------------------------------------------------------------- 💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wsparc...

Budowanie masy mięśniowej to gra długoterminowa. Warto mieć tego świadomość zarówno kiedy zaczynamy, jak i po pierwszych miesiącach treningu, gdzie efekty mogą być naprawdę szybkie i zadowalające! To tak zwane "newbie gains'y", czyli efekt szybkich adaptacji u osoby początkującej. Wraz z czasem tempo progresu, czy też budowy masy mięśniowej maleje. Ile jednak może ono wynosić? Dzisiaj porozmawiamy...

Musisz zmotywować się, żeby pójść na trening? Regularnie miewasz z tym problemy? Dzisiaj parę przemyśleń i porad w tym temacie. Zapraszam! #ŚwiadomyTrening ------------------------------------------------------------------------- 💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wsparcie: https://www.patronite.pl/swiadomytrening 📧 E-mail: kontakt@swiadomytrening.pl --------------------------------------------------...

Niestety w temacie soli krąży wiele niedopowiedzeń lub po prostu mitów. Postanowiłem nagrać małą serię podcastów poświęconych właśnie temu związkowi. Dzisiaj mały wstęp, rozróżnienie soli od sodu, różne typy soli a ilość sodu oraz zapotrzebowania. Zapraszam! #ŚwiadomeOdżywianie ------------------------------------------------------------------------- Sponsorem odcinka jest moja książka "Świadome O...

Mikołajki jutro, a święta tuż, więc myślę, że temat prezentu dla osoby aktywnej fizycznie, czy też konkretnie osoby chodzącej na siłownię jest odpowiedni :) Dzisiaj ode mnie 5 propozycji prezentów. Nie są one bardzo odkrywcze, ale zdecydowanie praktyczne! Nie wiesz jaki prezent kupić? Przysłuchaj, mam nadzieję, że pomogę :) Zapraszam! #Świadomostki -------------------------------------------------...

Tempo treningowe - jak każda z wartości może wpłynąć na nasz trening? W tym odcinku prześledzimy sobie kolejne wartości tempa treningowego i odpowiemy na pytanie w czym mogą nam treningowo pomóc dłuższe i krótsze fazy danego ruchu! Zapraszam! #ŚwiadomyTrening ------------------------------------------------------------------------- 💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wspieraj projekt i odbieraj jeszcze...

Tempo treningowe - jak je czytać, co oznaczają zapisy pokroju "2010" w planie treningowym, czym jest X oraz tempa pośrednie. Dzisiaj nieco teoretycznie o tempie treningowym! Zapraszam! #ŚwiadomyTrening ------------------------------------------------------------------------- 💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wspieraj projekt i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych, bierz udział w rozdaniach sup...

Mały wstęp przed tematem tempa treningowego - aby o nim mówić niezbędne jest zdefiniowanie sobie faz ruchu oraz rodzaju skurczów mięśni. O tym w dzisiejszym podcaście! Zapraszam! #ŚwiadomyTrening ------------------------------------------------------------------------- Sponsorem odcinka jest mój kurs "Podstawy treningu siłowego". Znajdziesz tam ponad 11h konkretnych materiałów, które pozwolą Ci TR...

Gotowe plany treningowe PRZEDSPRZEDAŻ do 27.11 - https://swiadomytrening.pl/plany Najlepsze BLACKFRIDAY - z kodem "BLACKFRIDAY" książka 20% DROŻEJ ( https://swiadomytrening.pl/ksiazka ). Nie wierzysz? Sprawdź! Wspieraj projekt i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych, bierz udział w rozdaniach suplementów i inne - sprawdź co mogę Ci zaoferować! https://www.patronite.pl/swiadomytrening Dzisiaj...

Gotowe plany treningowe PRZEDSPRZEDAŻ do 27.11 - https://swiadomytrening.pl/plany Najlepsze BLACKFRIDAY - z kodem "BLACKFRIDAY" książka 20% DROŻEJ ( https://swiadomytrening.pl/ksiazka ). Nie wierzysz? Sprawdź! Wspieraj projekt i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych, bierz udział w rozdaniach suplementów i inne - sprawdź co mogę Ci zaoferować! https://www.patronite.pl/swiadomytrening Gorszy...

Gotowe plany treningowe PRZEDSPRZEDAŻ do 27.11 - https://swiadomytrening.pl/plany Najlepsze BLACKFRIDAY - z kodem "BLACKFRIDAY" książka 20% DROŻEJ ( https://swiadomytrening.pl/ksiazka ). Nie wierzysz? Sprawdź! Wyniki konkursu - https://swiadomytrening.pl/konkursy/100na100wyniki.php (zwycięzcy: @nxcars, @machibuse, @kamzeg_05 i @njr8281993) Wspieraj projekt i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyj...

Do 18.11.2022 trwa KONKURS, w którym można wygrać 2x białko i 2x kreatynę (4 wygranych). Więcej informacji w setnym odcinku podcastu oraz przypiętym poście na TikToku. Linki: Rozpisywanie Planów Treningowych - https://swiadomytrening.pl/kursPlany Informacje na temat konkursu - https://swiadomytrening.pl/100na100 Podcast na Spotify - https://open.spotify.com/show/35LtDFQnuicagS4Gex9rL9 Zapraszam! #...

Do 18.11.2022 trwa KONKURS, w którym można wygrać 2x białko i 2x kreatynę (4 wygranych). Więcej informacji w setnym odcinku podcastu oraz przypiętym poście na TikToku. Linki: Rozpisywanie Planów Treningowych - https://swiadomytrening.pl/kursPlany Informacje na temat konkursu - https://swiadomytrening.pl/100na100 Podcast na Spotify - https://open.spotify.com/show/35LtDFQnuicagS4Gex9rL9 Zapraszam! #...