斌斌Speaking

169 一个创作福利，及三个宝藏播客！ 18.01.2026 5:10 ↓

我会在评论区分别放一期三个播客节目的单集。 前往小宇宙评论区与主播互动

168 周末能量恢复方法：少吃肉，主食吃够，适度运动，早点睡。 17.01.2026 3:30 ↓

简单朴素，但，有效。 前往小宇宙评论区与主播互动

167 娱乐最好和朋友一起，能线下最好线下。 16.01.2026 1:49 ↓

前往小宇宙评论区与主播互动

166 重新理解“细节”：关键点织成的一张成功之网。 15.01.2026 5:37 ↓

前往小宇宙评论区与主播互动

165 主动安排断网时间，那是让身心得到滋养的绿洲。 14.01.2026 3:22 ↓

前往小宇宙评论区与主播互动

164 学会“关心”：打开心门，将某个人事物放入心中，再关上，持续关注。 13.01.2026 3:21 ↓

前往小宇宙评论区与主播互动

163 真实表露自己的需求，是一项很重要的技能。 12.01.2026 3:34 ↓

前往小宇宙评论区与主播互动

162 饮食记录：生活不是点或面，而是一个多面体。 11.01.2026 6:18 ↓

前往小宇宙评论区与主播互动

161 情绪记录：从心情的播报员，到情绪的掌控者。 10.01.2026 6:46 ↓

前往小宇宙评论区与主播互动

160 记录时间：看见并接纳真实的自己，是改变的绝佳开端。 09.01.2026 6:09 ↓

前往小宇宙评论区与主播互动

159 重新理解“记录”（1）：通过外显的刻刀，雕刻内在的自己。 08.01.2026 7:39 ↓

前往小宇宙评论区与主播互动

158 重新理解养生（2）：养身就是养心，养心就是养身。 07.01.2026 6:03 ↓

唯有身心健康，才能享受生活。 前往小宇宙评论区与主播互动

157 重新理解“养生”（1）：像对待宝宝一样对待自己的身体，先从控制自己的消费欲开始。 06.01.2026 5:35 ↓

你总不会将钱包和手机丢给自己的宝宝，让其为所欲为吧？ 前往小宇宙评论区与主播互动

156 重新理解“小确幸”：让平凡的事情，镶上一个闪闪发光的边吧！ 05.01.2026 8:39 ↓

前往小宇宙评论区与主播互动

155 重新理解行动（2）：只要行动后有一个维度变好了，就值得鼓掌叫好！ 04.01.2026 7:25 ↓

前往小宇宙评论区与主播互动

154 重新理解行动（1）：正如活着的最大价值是活着，行动最大的价值也是行动本身。 03.01.2026 6:59 ↓

前往小宇宙评论区与主播互动

153 重新定义“自律”：在了解自己的基础下，能去做自己想做的多数事情。 02.01.2026 2:50 ↓

前往小宇宙评论区与主播互动

152 重新定义病和痛，它们都是身体给我们发的信号。 01.01.2026 1:23 ↓

前往小宇宙评论区与主播互动

151 重新定义“新”：新的一年，在各个维度上高频记录自己，让新的自我慢慢长成。 31.12.2025 7:12 ↓

前往小宇宙评论区与主播互动

150 提高时间利用率的秘诀：提前规划好碎片时间可以做什么！ 26.12.2025 8:09 ↓

前往小宇宙评论区与主播互动

149 Get笔记拯救了我的通勤时间！一个创作者的福音啊！ 24.12.2025 9:35 ↓

前往小宇宙评论区与主播互动

148 养成习惯的一个战略：农村包围城市。 23.12.2025 4:37 ↓

推荐一个APP：敲敲。 前往小宇宙评论区与主播互动

147 提高执行力的一个小技巧，当想到一件两分钟就可以完成的事，尽可能马上解决。 22.12.2025 2:10 ↓

前往小宇宙评论区与主播互动

146 提高人生掌控感的两个方法：将周日定为一周的第一天，将所有想做的事都写下来。 21.12.2025 4:38 ↓

前往小宇宙评论区与主播互动

145 莆田市区道路做了一些调整，让电动车的骑行变得更安全 20.12.2025 4:12 ↓

前往小宇宙评论区与主播互动