Slow podcast

Spośród wszystkich zmysłów, za najczulszy uznaje się węch. Dzieje się tak, ponieważ najszybciej przenosi do mózgu bodźce zewnętrzne. Odpowiednio dobrane zapachy przekazują różne komunikaty do ośrodków nerwowych, jednym z przykładów może być obniżenie niepokoju.  Jak duży potencjał ma aromaterapia w różnego typu dolegliwościach zdrowotnych? Jak wpływa na silne emocje? Zapraszam Was do wysłucha...

Zacznę od tego, że pod grudniową, puchową, iddyliczną powierzchnią kryje się dużo stresu, emocji, trudne wspomnienia, oczekiwania. Dla większości z nas to czas wysokich napięć oraz obaw. Czas w którym odtwarzamy te same, (często) średnio przyjemne scenariusze. Do tego dochodzi również presja podsumowań - w pracy, w życiu osobistym, a także planowania szeregu fantastycznych aktywności i zadań na No...

Sport to nie tylko aktywność, która angażuje nasze mięśnie, mobilizuje mózg do lepszej pracy i wpływa na nasz dobrostan. Ruch ma znacznie większy wpływ na kondycję naszej psychiki niż ciała. Reguluje nastrój, logiczne myślenie i szybkość reakcji. Dlaczego aktywność fizyczna jest kluczowa? Jak możemy wspomagać mózg w procesie produkcji nowych neuronów? Jaki rodzaj aktywności będzie najlepszym wybor...

Sen jest podstawowa potrzeba biologiczna organizmu, bez której człowiek nie może prawidłowo funkcjonować. Wbrew powszechnemu przekonaniu sen nie jest czynnością bierną, w której mózg całkowicie sie wyłącza i odpoczywa. Co prawda mamy do czynienia ze spoczynkiem, zaprzestaniem aktywności ruchowej, utraty świadomego kontaktu z otoczeniem oraz zmniejszona reaktywność na bodźce zewnetrzne, ale aktywno...

Emocje stanowią klucz do poznania samego siebie, kim jesteśmy i czego potrzebujemy. to co nas wewnętrznie porusza i wywołuje silne emocje mówi o nas, o tym co jest dla nas ważne, co trudne, a co z kolei obojętne. To zaskakujące, że pomimo tego faktu nie otrzymujemy wystarczającej edukacji emocjonalnej aby nauczyć korzystać się z tych reakcji i umieć się z nimi porozumieć. Zapraszam Was do wysłucha...

Wydaje się, że jedzenie to zaspokajanie potrzeby fizjologicznej, głodu, ale psychologowie, psychodietetycy, socjologowie dowodzą, że dzięki jedzeniu określonych produktów, w danym towarzystwie, miejscu, gratyfikujemy szereg innych potrzeb, w tym chociażby: uznania, przynależności czy bezpieczeństwa. Duży udział w kreowaniu stosunku do pokarmu ma kultura masowa, która poprzez media upowszechnia okr...

Jesteśmy chronicznie zmęczeni, bombardowani bodźcami z każdej strony - dziś bardziej niż kiedykolwiek potrzebujemy wsparcia specjalistów. Korzystanie z pomocy psychoterapeuty nie musi być równoznaczne z głębokimi zaburzeniami psychicznymi. Zwrócenie się z prośbą o pomoc do specjalisty wymaga nielada odwagi, a taką decyzję możemy również potraktować jako samorozwój, dbanie i odkrywanie siebie. W dz...

Human Design to system, który wykorzystuje dane o Twoim urodzeniu, aby obliczyć Twój Wykres Human Design i Mapę Twojego Ciała, czyli graficzną ilustrację przepływu energii w Twoim ciele, a także plan działania i interakcji ze światem. Brzmi nieco enigmatycznie, prawda?  Zapraszam Was do wysłuchania mojej rozmowy z Alexandrą Czerwińską - Manifestującym Generatorem z Autorytetem Emocjonalnym o...

Tradycyjna Medycyna Chińska wyrosła z gromadzonych przez tysiąclecia obserwacji i doświadczenia w leczeniu chorób i ich zapobieganiu. Została stworzona w oparciu o idee chińskiego systemu filozoficznego wynikającego z obserwacji niezmiennych praw natury. Wnikliwie tłumaczy zachodzące zjawiska zarówno w człowieku jak i w otaczającej go naturze....

Według starożytnych ludzi człowiek w swojej istocie składa się również z dźwięku. Struktura osobowości człowieka jest ukształtowana zgodnie z indywidualną harmonią dźwiękową istoty ludzkiej. Wyobrażenia i praktyka ludzi wschodu mówi o tym, że człowiek jest w stanie tworzyć swoje życie w sposób wolny i kreatywny tylko wtedy kiedy sam jest w stanie harmonii oraz w dobrej komunikacji z otoczeniem. Cz...

Miesiączka - naturalny proces biologiczny, którego doświadcza blisko połowa społeczeństwa, a mimo to wciąż mówimy tutaj o poczuciu wstydu, o upokorzeniu, przesądach, nie wspominając o ograniczonym dostępie do podpasek. To słowa, które są podsumowanie ostatnich badań jak wygląda menstruacja w Polsce. W dzisiejszym odcinku porozmawiamy sobie o tym czy o menstruacji można myśleć bez wstydu? Co z akty...

Ajurweda to najstarszy na świecie system medyczny i filozoficzny, wywodzący się ze starożytnych Indii, z przed pięciu tysięcy lat. Jej istotą jest świadome dążenie człowieka do pełnej równowagi na poziomie ciała, ducha i umysłu. Ajurweda uczy nas jak żyć zachowując tę naturalną równowagę. Pomaga nam rozumieć siebie, ale też środowisko, w którym żyjemy, a mój dzisiejszy gość, Justyna Szydło, pomoże...

Fermentacja polega na działalności różnych mikroorganizmów - pleśni, bakterii, drożdży. W praktyce oznacza to, że w odpowiednich warunkach wytwarzają one enzymy oraz inne związki, które przekształcają ich pożywkę lub same w sobie stanowią cenny produkt (świetnym przykładem może być penicylina).  Fermentacja to jedna z najstarszych metod przedłużania trwałości jedzenia.  Kisić można prawi...

Przebodźcowanie to temat, który dotyczy większości z nas. To nic innego jak radzenie sobie przez dłuższy czas z ogólnym nadmiarem bodźców lub nadmiarem określonego rodzaju bodźców odbieranych z otoczenia. Gdy nieustannie rejestrujemy ich więcej, w pewnym momencie pojawia się ERROR. STOP. Nie jestem w stanie już więcej przyjąć / przyswoić.  Przeciążenie OUN, hałas, tłok, sztuczne światło, defi...

W dzisiejszym odcinku wracamy do szkolnej ławki, na lekcję biologii, a to dlatego, że na tapecie dzisiaj są mitochodria i odżywianie komórkowe.  Swoją wiedzą z zakresu medycyny mitochondrialnej i medycyny funkcjonalnej podzieliła się ze mną Karo Domarańczyk - osteopata i praktyk medycyny integracyjnej, absolwentka jednej z największych szkół osteopatii w Europie, Osteopathie Schule Deutschlan...

Sen jest jednym z najważniejszych, a także najmniej zbadanych aspektów życia, odpowiadającym za nasze dobre samopoczucie. Wpływa na naszą zdolność uczenia się, zapamiętywania i podejmowania logicznych decyzji. Sen reguluje emocje, wzmacnia system odpornościowy, poprawia metabolizm i reguluje apetyt.  Zaburzenia snu, a zwłaszcza bezsenność, są poważnym stanem chorobowym upośledzającym funkcjon...

Nasze ciało nieustannie się z nami komunikuje. Robi to poprzez różne objawy, które mogą świadczyć o jego kondycji. Przewlekłe zmęczenie, bóle głowy czy brak energii mogą to być sygnały alarmujące o tym, że potrzebujesz zwolnić i zadbać o swój organizm.  Detoks jest formą uporządkowania na wielu płaszczyznach, od której najlepiej zacząć? Która kuracja będzie dla mnie najlepszym wyborem, jeśli...

Medytacja - siadasz, zamykasz oczy i medytujesz. Brzmi bardzo prosto, ale jak wiemy nie jest to takie łatwe.  Zapraszam Was na odcinek w którym rozmawiam z Magdaleną Janik, certyfikowaną nauczycielką jogi i medytacji, która aktualnie mieszka i pracuje na Bali. Rozmawiamy m.in o tym jak zacząć medytować, jakie korzyści płyną z medytacji, co zrobić kiedy boli Cię kręgosłup w pozycji siedzącej i...

Deadliny, asapy, obowiązki, praca, dom, rodzina. Jak się czujemy z nadmiarem bodźców. Ja często czuję się przebodźcowana, a Ty?  W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Martą Niedźwiecką, pierwsza w Polsce certyfikowana sex coach. Pracuje z seksualnością, emocjami, ciałem i relacjami intymnymi. Rozmawiamy o slow seksie, o tym jak zwolnić, a także o tym dlaczego slow jest odpowiedzią na teraz. Zapra...

Joga nidra to świadomy sen i bardzo głęboka relaksacja na poziomie ciała i umysłu. Rozluźnia, relaksuje i pozwala zajrzeć wgłąb siebie.  Mnisi praktykują świadome śnienie, by wyostrzać swój umysł w dzień i w nocy. Joga snu uczy także, jak świadomie tworzyć sny (zachowywać świadomość w śnie), przekształcać i rozpuszczać sny w świetle, ale to już wyższa szkoła jazdy! Zapraszam Was na rozmowę z...

Oddech jest wspólnym mianownikiem każdej formy ruchu i bezruchu. Świadomy oddech to klucz do uważności i potężne narzędzie o którym bardzo często zapominamy w codziennym życiu. Uspokaja, oczyszcza i odżywia.  O tym jak wykorzystać moc świadomego oddechu rozmawiam z Marią Prokop. 

Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia. Motywuje, napędza, ale również paraliżuje. Czym dokładnie jest stres, jakie są rodzaje stresu i jak możemy sobie z nim radzić rozmawiam z psycholog, Olą Potykanowicz. Ola jest psychologiem zakochanym w idei psychologii pozytywnej. Jest również konsultantem i trenerem biznesowym. Zapraszam do słuchania!

Cześć! Tu slow Ola, a to jest slow podcast!  Sprawdźcie o czym będziemy rozmawiać w slow odcinkach

Dla większości z nas życie w górach jest jednoznaczne z sielanką, piękną panoramą górską i otaczają nas z każdej strony naturą. Brzmi bezstrosko, prawda? O prawdziwym górskim życiu opowiadają Kasia i Leszek Górni, właściciele i gospodarze niesamowicie klimatycznej Górnej Chaty w której odbył się pierwszy slow wyjazd. Zapraszamy!