Ser Integral con Marisol Márquez

Esta meditación es un cierre amoroso y poderoso para honrar todo lo que has vivido durante este proceso. A lo largo de estos 28 días has soltado heridas, reconocido patrones, liberado emociones y sembrado nuevas intenciones para tu vida. Hoy es momento de agradecer, cerrar este ciclo y abrirte a una nueva versión de ti. En esta meditación te guiaré para: ✨ honrar tu historia✨ liberar el pasado c...

El autosabotaje no siempre es evidente. A veces se disfraza de excusas, de “no es el momento” o de comodidad. En este episodio de Ser Integral con Marisol Márquez exploramos cómo nos alejamos de lo que sabemos que nos hace bien… sin darnos cuenta. ✨ Observarte es el primer paso para cambiar.

En esta meditación te acompaño a soltar una de las cargas más silenciosas en nuestras relaciones: las expectativas. A través de la respiración y la conciencia, comenzarás a observar aquello que estás esperando de otros… sin juicio, sin exigencia… solo desde la presencia. Este espacio es una invitación a dejar de controlar, a soltar lo que “debería ser”… y abrirte a aceptar lo que es. Cuando soltam...

Tu cuerpo se adapta a todo… incluso a lo que has dejado de hacer. En este episodio de Ser Integral con Marisol Márquez, hablamos sobre cómo el cuerpo responde a nuestros hábitos, decisiones y ausencias… y cómo también tiene la capacidad de volver a adaptarse. ✨ No es culpa… es conciencia.

✨ En este episodio te acompaño a soltar la necesidad de controlar todo lo que sucede en tu vida. A través de una meditación suave y amorosa, aprenderás a relajar tu cuerpo, liberar la tensión emocional y abrirte a confiar en el proceso de la vida. Muchas veces el control nace del miedo… del querer evitar el dolor… o de la necesidad de que todo salga como esperamos… Pero hoy te invito a hacer algo...

De verdad es falta de disciplina… o te has desconectado de ti? En este episodio de Ser Integral con Marisol Márquez, exploramos cómo muchas veces nos exigimos más, cuando en realidad lo que necesitamos es reconectarnos con nuestro cuerpo, nuestras emociones y nuestro bienestar. ✨ No se trata de exigirte… se trata de volver a ti.

A veces no es falta de disciplina… es que estamos esperando el momento perfecto para empezar. En este episodio te comparto desde mi experiencia cómo caemos en la postergación sin darnos cuenta y por qué no necesitas tener todo resuelto para comenzar a cuidarte. ✨ Empieza hoy, con lo que tienes.

Una meditación guiada para acompañarte a conectar con tu historia emocional desde un lugar de amor, comprensión y suavidad. En este espacio no buscamos cambiar el pasado, sino aprender a mirarlo sin juicio, abrazarlo y comenzar a soltarlo poco a poco. Ideal para momentos en los que necesitas calma, contención y reconectar contigo 🤍

En este episodio hablamos sobre algo esencial en nuestro proceso personal: desde dónde estamos amando y cómo nuestras emociones influyen en nuestras relaciones. Muchas veces creemos que sentimos amor… pero en realidad estamos experimentando emociones que no hemos aprendido a reconocer. Este espacio es una invitación a observarte, comprenderte y comenzar a regresar a ti 🤍

En este episodio exploramos el poder de la respiración consciente como una herramienta para calmar la mente, regular tus emociones y reconectar con tu esencia. Aprenderás cómo algo tan natural como respirar puede transformar tu estado interno, ayudarte a soltar el estrés y llevarte al momento presente. También conocerás diferentes tipos de respiración como la diafragmática, la alterna, la respirac...

Un espacio para hacer una pausa y comenzar a mirarte desde otro lugar… En este episodio exploramos cómo iniciar un proceso de conciencia, comprendiendo nuestras emociones y la forma en la que hemos aprendido a amar. Una invitación a soltar el juicio, a observarte con amor y a abrirte a una nueva forma de comprender tu historia. Porque a veces, el verdadero cambio comienza cuando dejamos de querer...

Este es un espacio para ir más profundo… Si en el episodio anterior conectaste con el miedo, esta meditación es para sostenerlo, observarlo y comenzar a transformarlo desde la presencia.

Darte cuenta es solo el primer paso… pero si no interrumpes lo que te dices todos los días, todo sigue igual. En este episodio vas a aprender a identificar la mentira en el momento presente, detener ese pensamiento automático y comenzar a elegir una nueva narrativa más consciente. Porque no se trata solo de ver la verdad… se trata de empezar a vivir desde ella.

Hay mentiras que no parecen mentiras… porque ya las hiciste parte de ti. No tengo tiempo”, no tengo dinero”, no puedo… Pero hoy vamos a ir más profundo: ¿y si no es tu realidad… sino la historia que te mantiene en el mismo lugar? Este episodio no es para juzgarte… es para que te veas con verdad… y recuperes tu poder.

En este episodio de Integral, conectamos con una verdad profunda: no estás caminando hacia algo incierto… estás reconociendo lo que ya es tuyo. A través de una reflexión espiritual inspirada en un versículo bíblico, exploramos cómo cada paso que das está sostenido, guiado y lleno de propósito. Si algo habita en tu corazón… si hay un deseo que no se va… no es casualidad. Es un llamado. Es dirección...

Meditación guiada para enraizarte, liberar energía y reconectar con la calma interior a través de la Tierra.

En este episodio te invito a recordar algo que tu cuerpo ya sabe: cómo volver a la Tierra. La toma de tierra no es solo caminar descalza… es un acto de reconexión, de limpieza energética y de regreso a tu centro. Aquí descubrirás por qué al tocar la tierra tu cuerpo se equilibra, tu mente se calma y tu energía se renueva. Y al final, te guiaré en una pequeña práctica para que lo vivas por ti misma...

Soltar no es olvidar… ni dejar de sentir. En este episodio, te comparto desde mi experiencia lo que realmente significa soltar y por qué a veces nos cuesta tanto hacerlo. Si estás en un proceso donde sientes que no puedes avanzar, este episodio es para ti 🤍 🌙 Serie: Amor y Soltar ✨ Espacio: Integral 🎙 Voz: Luna Vay

Esta meditación es un espacio para comenzar a observar lo que sientes, sin juzgarte y sin intentar cambiar nada. Antes de poder soltar, es necesario reconocer… sentir… y hacer consciente lo que está dentro de ti. Permítete este momento para conectar contigo, con tus emociones y con tu interior. Todo empieza por la conciencia 🤍

En este primer episodio abrimos un espacio para reflexionar sobre cómo soltar de verdad, no como evasión, sino desde la conciencia. Compartiré mi experiencia personal, cómo entendí la relación entre emociones, pensamientos y acciones, y por qué soltar es un primer paso para reconectarte contigo misma y abrirte a nuevas posibilidades. Este episodio es parte de la serie “Amor y Soltar”, que conecta...

A veces creemos que estamos frente a una oportunidad… pero en realidad estamos frente a presión disfrazada. En este episodio te comparto una experiencia personal que me hizo reflexionar sobre cómo muchas veces decidimos desde la urgencia, el miedo o el “no quedar mal”. Hoy te invito a hacer una pausa, reconectar contigo y aprender a elegir desde la calma, desde tu paz… desde tu verdad.

Regálate unos minutos para pausar, respirar y volver a tu centro. En esta meditación guiada armonizarás tu energía, liberando tensiones y creando un espacio de calma y equilibrio en tu cuerpo, mente y espíritu. Permite que la respiración te guíe hacia un estado de paz interior y reconexión contigo mismo. Podcast ser Integral con Marisol Márquez Un espacio para nutrir tu bienestar interior. 🌿🌙

En este episodio de ser Integral, hablamos sobre la importancia de armonizar nuestra energía para recuperar el equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu. Muchas veces sentimos cansancio, irritación, confusión o desconexión, sin entender por qué. Pero en realidad, nuestro cuerpo y nuestras emociones nos están mostrando que nuestra energía necesita volver a alinearse. En este espacio reflexionaremos...

La Semilla del día es un breve mensaje para iniciar tu jornada con claridad y equilibrio. Esta reflexión te invita a detenerte un momento, respirar y reconectar contigo mismo, recordando que tu energía influye en todo lo que vives durante el día.

Hoy, en el Día Internacional de la Mujer, quiero compartir un mensaje desde el corazón. Más que una celebración, este día es un momento para recordar, honrar y reconocer el camino de tantas mujeres que han abierto puertas, alzado la voz y luchado por la dignidad, el respeto y la igualdad. También es un espacio para mirar el presente… para reconocer la fuerza de cada mujer que todos los días enfren...