Self Tune Podcast: il benessere dopo il trauma

Con l’arrivo dell’estate sento che per me è ora il momento di tirare le somme, e fermarmi un momento a riflettere su ostacoli, difficoltà e fallimenti. Con questa decima puntata ho deciso di chiudere la seconda stagione! Per capire che direzione prendere e come poterti offrire ancora più valore. Proprio per questo ti chiedo di darmi una mano: compila il form con il sondaggio e fammi sapere se hai...

Questo mese ho invitato a fare una chiacchierata con me Valentina Lucia Fontana , educatrice e consulente mestruale, nonchè presidentessa di Eva in Rosso e creatrice di un evento unico a livello mondiale! Qual è? Il Festival del Ciclo Mestruale! ...hai capito bene: un evento interamente dedicato alla ciclicità dei corpi che mestruano. Valentina spiega come è arrivata a concepirlo assieme alle sue...

Andrea Staid, antropologo, scrittore e docente ci racconta come l'antropologia possa cambiare la nostra relazione con il vivente. Ad oggi, infatti, la maggior parte di noi esseri umani pensa di essere il centro della vita della Terra. Nella nostra bellissima chiacchierata abbiamo discusso e cercato connessioni tra le pratiche somatiche (spesso ereditate da popolazioni che hanno dei paradigmi m...

🇬🇧 Episode in English with a brief intro in Italian! Quando l'embodiment incontra l'attivismo il potere del cambiamento si amplifica. Rae Johnson phd (they/them) , scholar e formatorə che si situa nell'intersezione tra studi somatici, queer theory e giustizia sociale, ci mostra un possibile cammino nel suo libro Embodied Activism . Nella nostra ricchissima chiacchierata, tocca i punti...

Vuoi avere consigli specifici per nutrire veramente il tuo corpo, la tua mente, ma soprattutto la tua anima? In questa puntata densa di consigli chiacchiero con Elena Rossi , nutrizionista olistica e naturopata, fondatrice di Amiria Studio , che ci offre tantissimi spunti su come migliorare il modo in cui ci alimentiamo per supportare una vita che sia più piena e un sistema nervoso più capace di a...

Se ci fosse una parola, una sola parola, per descrivere il mio 2023 sarebbe: difficoltà. Di fatto, praticamente ogni mese dell’anno, ogni stagione, ogni condizione meteo, che ci fosse il sole o la pioggia, si è portata dietro un’informazione difficile da processare e una situazione impellente di cui era necessario occuparsi. Ti racconto come, a partire dalla più grande e difficile, ma tenendo pres...

🇬🇧 Episode in English with a brief intro in Italian. 🇮🇹 Puntata in inglese con solo il cappello introduttivo in italiano. Licia Sky è la CEO e co-fondatrice della Trauma Research Foundation assieme a Bessel van der Kolk. Da oltre 25 anni aiuta le persone a risolvere gli effetti del trauma, guidando esperienze trasformative che sfruttano movimento, il tocco, il suono e la voce, per portare l'es...

La passione per il respiro ha unito me e Carolina Benzi in una bellissima chiacchierata sul perchè esso sia un potente strumento per tutti noi, per imparare a migliorare lo stato in cui siamo. Carolina, insegnante di yoga e founder di Nalu , prima scuola di Surf e Yoga a Fuerteventura a portare i principi di diversity & inclusion come valori fondanti, ci guida in un'esplorazione attenta e...

Riconoscere ed imparare a stare nelle emozioni, anche negative, è un dono incredibile che le opere d'arte ci possono regalare. Provare a raccontarle e nominarle, tramite l'esperienza artistica, è anche un'occasione per integrare e facilitare un'esperienza positiva. Il lavoro dell' associazione Art Up di Milano, con cui ho chiacchierato in questa puntata parte proprio da qui. L&...

Una bellissima chiacchierata (in inglese) con la riconosciuta scrittrice Sally Bayley , autrice di fama internazionale i cui libri sono tradotti anche in Italiano, con un nuovo in uscita questo autunno con Edizioni Clichy . Sally ci racconta come il suo rapporto con le parole abbia formato il suo mondo e come la scrittura sia un processo completamente embodied , incarnato. Sulla falsa riga di ciò...

Un'altro podcast? Sì...ma non esiste nulla di simile! Perchè? Self Tune Podcast è uno spazio originale e unico, dove ti offro tante risorse efficaci e spunti di riflessione per vivere meglio. Nato come un racconto personale di come sono riuscita a integrare le difficoltà della vita grazie allo Yoga e a tante altre pratiche che ho provato nel corso degli anni, qui ho la missione di fartele prov...

"Se avessimo raccontato ad un antico romano che dal 20° secolo in poi ci sarebbe stato bisogno di una pratica apposita per entrare in contatto con la natura, si sarebbe messo a ridere!" c.b. Dagli anni 80 in avanti, dallo Shrin-Yoku al Forest Bathing, passando per l'Ecopsicologia, sono nate e cresciute sempre più, numerose modalità di cura dell'essere umano che mirano a migliorare...

Tra tutte le pratiche che ho provato nel mio percorso di benessere post traumatico, per cercare di liberarmi dalle pesanti eredità della mia infanzia traumatica, lo Yoga è stato senza dubbio il mio più costante e duraturo alleato. In questo 7° episodio ti racconto in maniera molto libera quali sono stati tutti i regali che lo Yoga mi ha dato nella vita e soprattutto gli strumenti che si sono rivel...

Non avevo pianificato questo tema, così come non mi aspettavo di dover affrontare la perdita più difficile della mia vita , quella di mio padre. Ho deciso di raccontarti come, in queste prime settimane, sto affrontando l'elaborazione del lutto. Non credo che l'esperienza della morte possa essere decodificata in un linguaggio universale e valido per tutti: le mie sono solo riflessioni perso...

Ecco la quinta puntata di Self Tune Podcast, il benessere dopo il trauma!  Oggi ti parlo di uno strumento completamente gratuito e accessibile se non hai problemi che ti impediscono di muoverti: camminare. Camminare da un lato ha un valore simbolico molto profondo (pensiamo ai cammini spirituali) ma anche un valore pratico di grande efficacia.  Qui ti offro qualche consiglio su come usare il cammi...

A un mese esatto di distanza, eccomi di ritorno con le mie riflessioni freestyle sull'importanza del corpo, nella formula per trattare il trauma. Trauma che spesso si manifesta sotto altre condizioni specifiche, come ad esempio gli attacchi di panico, di cui io stessa ho sofferto intorno ai 20 anni e che è parecchio difficile sciogliere e integrare solamente Il mio cammino di guarigione infatt...

Con un tempismo perfettamente sbagliato mi dedico a parlare di uno dei temi preferiti a inizio anno: le intenzioni, meglio conosciute come i buoni propositi. Avevo intenzione di pubblicare questo podcast mesi fa, e avevo già iniziato ben 2 volte a scrivere il testo dell’episodio e poi…e poi, nonostante la mia intenzione fosse di finirlo e pubblicarlo, alla fine non l’ho fatto.  Allora mi dirai: fo...

Qual è il momento più importante di qualsiasi cammino verso il benessere? In questo episodio ti racconterò come penso che la consapevolezza sia uno dei momenti cruciali del nostro percorso verso la guarigione e di come giochi un ruolo fondamentale nel regolare le nostre risposte emotive e fisiologiche allo stress. Perché? Perché ci aiuta ad avere un atteggiamento nuovo ed uno sguardo più lucido ri...

Anche io fino a qualche tempo fa non mi ero mai molto soffermata a pensare a cosa significasse: poi, ad un certo punto, la parola resilienza era sulla bocca di tutty. Tanto da essere uno degli argomenti più cercati sul web in Italia nel 2021. E forse è anche un tantino di moda... Questa montagna di informazioni e contenuti sulla resilienza che sono state prodotti negli ultimi due anni sembra indic...