С тобой все ОК

А мы продолжаем тему различных зависимостей, и в этом выпуске мы разбирали алкогольную зависимость и постарались ответить на вопросы: Что такое алкогольная зависимость? Какие причины у алкогольной зависимости? Почему люди пьют? Как понять на какой ты стадии? Что делать и куда бежать, если это и твоя проблема тоже? Как бороться с тягой, и что реально помогает? Гость выпуска : Данил Мухин - блогер,...

Этим выпуском мы начинаем большой блок выпусков о зависимостях, вас ждут выпуски об алкогольной зависимости, о взрослых детях алкоголиков, никотиновой зависимости и так далее. В этом выпуске мы разбирали, что такое зависимость в целом, является ли она заболеванием, что такое биопсихосоциальная модель возникновения зависимости, какие зависимости самые популярные, что значит быть созависимым, и отку...

В этом выпуске Катя и Лена разбирали тему здорового подхода к тренировкам и своему телу, рассуждали о том, какие существуют виды тренинга, и какой выбрать для себя? Что такое тренировки для здоровья и функциональности? Вспомнили всякие марафоны и курсы стройных тел, которые продает каждый второй блогер без спортивного и медицинского образования, опираясь исключительно на свой опыт. Обсудили разниц...

В этом выпуске мы поговорили о том, как мы ощущаем себя в 20, 30 и 40+ лет. Как боремся с давлением общества, с какими страхами, стереотипами и мифами сталкиваемся, пересекая новый возрастной рубеж. О том, как изменяется наше тело и отношение к нему. О том, что здоровье тела и контакт с ним зависит от головы в первую очередь, от эмоционального интеллекта и зрелости. Хочется сказать, что мы стареем...

Как часто ты думаешь о том, что недостаточно хорош/ша? Как часто тебе приходится сталкиваться с мыслями о своем несовершенстве и о том, что где-то там, особенно в социальных сетях, ходят, живут, едят идеальные люди? В этом выпуске мы поговорили о том что мы все несовершенны, но как же это несовершенство принимать. Гость выпуска: Евгения Иокар, сертифицированный проводник в мир йоги, студент академ...

Продолжая тему расстройств пищевого поведения и того, как же выстроить здоровые отношения с едой, в этом выпуске мы поговорили о диетической культуре и постарались ответить на вопросы: Диетическая культура и диетическое общество, что это такое? Откуда взялись параметры 90–60–90? Можно ли с диеты раскачать себя до РПП? Как диетическая культура зарабатывает на нас деньги? Что такое бодипозитив и сущ...

В этом выпуске мы разбирались с тем, что же такое РПП или расстройства пищевого поведения? Какие они бывают, как возникают, отличаются ли от простых диет и где эта грань похудения и озабоченности своим телом? Ну и наконец, как же наладить здоровые отношения с едой? Гость выпуска: Расулова Виктория, клинический психолог, транзактно-аналитический психотерапевт, сертифицированный коуч, магистр психол...

В этом выпуске мы разбирали тему физических наказаний в детстве, продолжая общую тему тела и телесности. Поговорили о том, что такое физические наказания, что происходит с ребенком в момент такого наказания, и как это влияет на понимание себя и мира в дальнейшем. Извините, если наш голос периодически срывается, тема оказалась сложной для каждой из нас, ведь все мы так или иначе сталкивались с физи...

Наш второй выпуск про тело! Поговорили про страхи и мифы, которые связанны с сексом. Разобрали такие страхи и мифы как: Размер члена; ППА; убеждение, что женщины моногамны, мужчины полигамны; правда ли, что мужчины хотят больше секса чем женщины; мифы о ЗППП, справки и презервативы; продолжительность полового акта; красота половых органов; секс и антидепрессанты; секс и стресс; мастурбация; а что...

Встречайте первый выпуск второго сезона нашего бережного подкаста о теле и душе! Теперь каждые 4-5 выпусков подкаста будут объединены одной темой, чтобы еще подробнее раскрывать волнующие вас вопросы. Первая общая тема наших выпусков "ТЕЛО". В этом выпуске мы поговорили про сексуальное просвещение: Что такое секспросвет? Для чего он нужен и причем тут безопасность вас и ваших детей? Как общаться в...

Это второй сезон бережного подкаста о теле и душе, погнали! Мы точно знаем, что с тобой все ОК. Выпуски подкаста каждые 2 недели. Найти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях: @ms.sokolovalena @oh_itsnotme

Послушать, как бомбит Лену 50 минут подкаста, без смс и регистраций=))) А если серьезно, мы пытались вместе с гостем этого выпуска, психологом-консультантом, коучем Алиной Огурцовой разобраться, как выбрать специалиста помогающей профессии? Важно ли смотреть на дипломы и сертификаты специалиста? Как психологические агрегаторы могут нас обезопасить? Или нет? Сколько должна стоить консультация помог...

Разбирались в этом выпуске подкаста: Кто же такой этот самозванец? Почему это феномен, а не синдром? Кто страдает от ощущения себя самозванцем, и как себе помочь? Книга, которую Лена порекомендовала в подкасте: Сэнди Манн "Синдром самозванца. Как перестать обесценивать свои успехи и постоянно доказывать себе и другим, что ты достоин" Тестирования на локус контроля и феномен самозванца: https://psy...

В этом выпуске мы пытались понять, почему у одних людей огромное количество друзей, а у других два с половиной, как у Лены ;)  Разбирались, что же такое дружба? Возможно ли найти настоящих друзей во взрослом возрасте? И почему так сложно бывает дружить? Найти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях: @ms.sokolovalena @oh_itsnotme Телеграм канал Лены, где она рассказывает о психике, а также делится псих...

Мы залезли в интернет и проверили популярные практики и опросники для пар на своих партнерах, чтобы рассказать вам о рабочих и нерабочих. А также поделились упражнениями, которые нацелены на понимание себя, партнера и укрепление отношений. Ну и, конечно же, посмеялись над нелепыми случаями из своей личной жизни! Приятного прослушивания! Найти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях: @ms.sokolovalena @...

В этом выпуске разбирались: Что же такое Синдром Отложенной Жизни, как он появился, и какие у него симптомы и последствия? Почему жизнь невозможно поставить на паузу в ожидании идеального момента? Как коучи избавляют вас от несуществующей проблемы? Почему жизни в легкости 24/7 не бывает, и причем тут дисциплина? Найти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях: @ms.sokolovalena @oh_itsnotme Телеграм кана...

В этом выпуске мы разблокировали воспоминания и наши подростковые комплексы. Поделились личным, смешным, грустным и поддерживающим, и рассказали, откуда эти дурацкие комплексы берутся. Найти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях: @ms.sokolovalena @oh_itsnotme Телеграм канал Лены, где она рассказывает о психике, а также делится психологическими книгами и упражнениями для самостоятельной работы: https...

Выпуск, в котором очень много раз повторялось слово секс в контексте измены. Отвечали с Катей на вопросы: Что такое измена? И кто виноват в измене? Каким женщинам не изменяют? (провокационный вопрос) Почему люди изменяют? Что делать, если изменили тебе? И на многие другие вопросы. Найти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях: @ms.sokolovalena @oh_itsnotme Телеграм канал Лены, где она рассказывает о п...

Этот выпуск о материнском выгорании продолжает тему бережного материнства. Поговорили о том, что такое материнское выгорание, как понять, выгорела ты или нет, как себе помочь, если ты уже горишь. И как отличить материнское выгорание от послеродовой депрессии. Пройти тест на послеродовую депрессию Разобраться в этой теме нам помогала Мария Корнатт , детский нейропсихолог, дипломированный специалист...

В продолжении одиннадцатого выпуска про заботу о себе, который мы рекомендуем вам послушать;) В этом выпуске мы поговорили о лени и прокрастинации.  Что такое прокрастинация? Чем отличается прокрастинация от лени? И почему мы вообще прокрастинируем. А еще пытались разобраться, когда мы заботимся о себе, а когда батонимся) И ответили на супер-важный вопрос: как получать удовольствие от жизни? Найти...

Выпуск, в котором мы разбирались, что же такое забота о себе, существует ли баланс, и делились тем, какие ежедневные привычки помогают нам с Катей себя беречь. Спонсор этого выпуска: DOLLYMORE – современный косметический бренд из сердца Санкт-Петербурга. Уход для поддержания и преумножения истинной красоты каждой женщины. https://www.ozon.ru/brand/dollymore-87292116/?seller=164388 Найти Лену и Кат...

Разбирали в этом выпуске тему манипуляций и манипуляторов. И пришли к выводу, что все мы манипуляторы и с манипуляциями сталкиваемся постоянно =) Как распознать манипуляцию и избежать ее? Почему мы манипулируем? Виноват ли манипулятор? Всегда ли агрессор является манипулятором? И на многие другие вопросы ответили в этом выпуске, а еще фильмов про манипуляции насоветовали. Найти Лену и Катю в запре...

Этот выпуск об эмоциях, о том почему мы их чувствуем и что с ними делать? Ответили с Катей на вопросы: Чем эмоции отличаются от чувств? Почему мы боимся выражать злость и другие эмоции со знаком минус? Как научиться осознавать, выражать и проживать свои эмоции? А еще рассказали про популярный сериал "Lie to me" и психолога Пола Экмана, который работал над сценарием и через него учил нас распознава...

В этом выпуске все, что могло пойти не так, пошло не так! Так мы узнали, что в материнстве нет ничего прогнозируемого, а также, что тема материнства в России видимо должна оставаться нетронуто-священной с розовыми пони и пухлыми всегда улыбающимися малышами. Но мы попытались воссоздать магически испорченную помехами запись Кати с другого микрофона, надеемся, что слушать будет приемлемо. Поэтому на...

Почему женщины день за днем сталкиваются со страхом не успеть, и почему чужие люди позволяют себе лезть в чужие трусы с комментариями о беременности? Почему если не успели родить до 30, мы чувствуем давление общества, а с позицией чайлдфри вообще мало кто готов считаться? Как давит медицинская система, что такое контрацептивный саботаж и репродуктивное насилие в целом?  Рассказали в этом выпуске!...