罗克斯场 Rox Field

3个月，13场比赛，12面旗子。 当很多人还在观望HYROX的时候，夏美云已经用一种近乎疯狂的速度完成了自己的第一次爆发。 她是国家一级田径运动员，本科和研究生都在体育专业深耕；她曾远赴肯尼亚进行40天冬训，在世界长跑文化最浓厚的土地上寻找突破；而在接触HYROX不到三个月的时间里，她从零开始学习每一个站点，连续征战杭州、成都、深圳、北京等赛事，并在北京站完成了令人震惊的“4天6赛”。 这期节目里，我们和夏美云聊到了她从...

这一期，我们复盘了备受热议与争议的 HYROX 北京站：赛程从以往 2 天扩容至 4 天，落地冬奥冰丝带场馆，解锁全新参赛体验。赛场之上精英选手巅峰对决、多项纪录接连突破，同时全网热议的赛场突发事件，也让本届北京站话题度与关注度拉满。 扩容后的 4 天赛程，催生了大批连战多场的赛场“劳模”选手，而赛道体验也是兼具优势与挑战：有跑步友好的 400 m塑胶跑道、膝盖友好的弓箭步地毯、独立通行的观众天桥；也有让所有人痛苦面具的...

陆鹏的故事，从来不是“顺风顺水”。他是留守儿童，是成绩好的学生，是被劝不要练体育的少年，也是那个在高二想辍学、又被家人拉回课堂的人。他说：“我会觉得我是父母的负担。” 但命运绕了一圈，还是把他送进了北体，送进了体能训练的世界。 他写公众号，从 16 年被导师叫停，到研究生时期重新开始；他创业，在疫情里撑着场馆；他受伤，膝盖软骨磨损到“不能走路”；他复出，在跑步两个月后第一次参加 HYROX，就站上了国内第一的位置。...

这一期，我们又请来了一位在读博士——小被子。 她说自己是兴趣使然的“运动员”，拥有10年跑步功底，高中毕业就开始了自己的第一场半马，曾横跨越野百公里赛场，107公里仅用15小时完赛；入局HYROX一年，便火速跻身国内精英行列，手握混双与女单精英两张世锦赛门票。而在耀眼的运动成绩之外，她是复旦大学上海医学院神经生物学直博生，在科研与高强度训练之间自由切换节奏。 作为一个不折不扣的P人，小被子经常“拍脑袋”决定今天练什么...

堪称选手福地的深圳站赛事圆满落幕！时隔8个月，我们再度回到熟悉的会展中心。主播全员上阵，以第一视角沉浸式复盘这场无官方直播却热度炸裂的一站。 今年深圳站赛事规模再创巅峰，1.2万人刷新历史新高。全新升级的场馆视野通透、动线规划清晰，绝佳的赛场环境与场地优势加持下，成绩较成都站普遍提速1-2分钟，掀起PB热潮，名副其实的「成绩福地」。 本次深圳站全程高能、遍地惊喜：男单杀出超强黑马，诞生内地第4位 SUB60 选手；E...

本期节目，我们请到中国 HYROX 野路子训练的领军人物——来自北京的 Nike 混合训练签约运动员朱昊。 他是 PFT 前全国纪录保持者（17'20），在 HYROX 成都站跑出 65 分 53 秒 的精英成绩，也是 BetterWE 年龄组第二、全场第三的狠角色。 更重要的是——他没有专业背景，没有系统化培养，没有人带、没有模板，全靠十年摸索，把“野路子”练成了体系，把体能变成了武器。 我们聊了他十年的体能进化： 从健身房肌肥大，到户外越野、斯巴达，...

本期我们刚从HYROX成都站归来，与返场嘉宾Lan一起回顾这场近8000人次的比赛。 闷热的室内环境、体感偏长的跑道、地面平整相对好推的雪橇、还有全新的两日赛程安排，都给所有选手带来了不太一样的参赛体验。 纵观全组别赛况，E15选手强势杀入，精英组出现明显成绩断层；但国内一众选手也迎来新的突破，交出亮眼成绩单。双人、四人接力内卷程度再升级：混双赛场强强联合，男四戏剧性同分对决、女四继续刷新亚洲纪录。 褪去赛场数据，...

本期的主角，是从健美赛场一路杀进 HYROX 精英组的狠人—— 代木兰 。她曾经几乎排斥跑步，却在第一次参赛后瞬间觉醒：“参加完赛的那一刻，我决定了我要长期从事 HYROX 这项运动。”从那一刻起，她的竞技人生彻底改写。 短短一年，她与搭档张敏婕组成“木桂英组合”，在雅加达站跑出炸裂 PB 63分15秒，强势拿下女双精英年龄组冠军，女双公开更是在上千组中获得全场第一，为国争光。她的雪橇永远是无人区，她的跑步从 6 分配狂飙到 4 分...

本期重磅专访国内体能圈传奇人物——杨哥。 当你在赛场上看到他，你绝对无法想象他的年龄。64 岁，体脂率常年保持低位，腹肌清晰可见，全年竞技状态在线。他是国内参加HYROX比赛最多、站台率最高的选手之一。就在今年6月的斯德哥尔摩世锦赛上，他带伤上场，硬生生拿下了混双年龄组季军，让中国国旗第一次出现在HYROX世界级领奖台上。 他的运动生涯，是从41岁、体重105公斤时才开始的。这一练，就是23年，从未停歇。他是怎么从零基础...

26/27 HYROX新赛季正式开启，伴随着杭州站赛事收官，我们的播客顺势拉开第二季全新帷幕。 本次罗克斯场再次全员集结，解锁全新身份，既是赛场参赛选手，也是赛事直播解说，线上陪伴大家云端观赛。 本站话题与热度双双拉满： 中国赛区史上第一次出现拥堵；赛场跨界热度爆棚，刘耕宏、王千源、满舒克现身，越野大神赵家驹完成HYROX首秀。 赛场竞技成绩同样亮点十足： 于成龙以58分17秒刷新内地男单公开组纪录； 新晋黑马徐海飞稳扎稳...

这期播客我们终于迎来本赛季最期待的一期——2026 HYROX世锦赛完整复盘。 这是一场从头到尾都充满戏剧性的比赛： 有雪橇地狱、有墙球混乱、有裁判争议、有黑马逆袭，也有我们熟悉的顶尖选手在压力下的真实表现。 我们从男子组开始拆解： * Dylan Scott 如何从雪橇垫底到墙球绝杀夺冠 * Hunter 的强大已经超越比赛本身 * 裁判判罚如何在关键时刻改变比赛走向 接着我们进入女子组： * Alyssa 如何靠冷静、靠策略、靠跑步，一点点把冠军...

随着HYROX世锦赛的临近，我们再次邀请到了一位重量级嘉宾——青浪马拉松俱乐部总教练、前耐克黑马教练、世界田联一级教练员、国家一级田径运动员的阿娇教练。 你可能熟悉她的跑步教练身份，但这期我们将认识她的另一面：HYROX赛场上四战四站台的“天赋型”选手。9岁开启了田径之路，深耕跑步24年，坚持力量训练7年。如今，她用科学训练体系在HYROX精英组站稳脚跟。 夏训怎么练？间歇跑如何规划？核心训练和腹式呼吸真的重要吗？课表崩...

在本期节目中，我们邀请到中国 HYROX 圈最受瞩目的运动员之一——Jim 盘业进。 从高中宿舍的徒手训练，到成为粒刻、耐克与佳明签约的运动员，再到 26 场比赛一路进步，从 1:31 → 1:24 → 1:13 → 1:11 → 1:09，他的成长几乎是整个社区的“公开奇迹”。 节目中，Jim 首次系统讲述他的运动起点、第一次参赛的混乱与惊喜、亚锦赛的极限体验、两周六场比赛的疯狂节奏，以及他如何在 2025 年开始真正“系统训练”，从瞎练走向科学周期化，一步步...

2026 HYROX 世锦赛即将在瑞典斯德哥尔摩开战，本期我们为你带来最全面、最深入的赛前前瞻。从场地、赛程到奖金池，我们逐一拆解； 从E15的跑步、力量、身材、训练量到职业化趋势，我们用数据告诉你：HYROX 已经进入一个全新的时代。 节目中，我们三位主播也开启了特别环节——世锦赛竞猜。 根据最新数据、赛季表现与技术趋势，我们分别给出了男子单人、女子单人与国家邀请赛的前五预测。谁能稳进前三？谁是最大黑马？谁又可能因为战...

我们在香港的好朋友Wei姐，7 次 HYROX 站台、女子精英 PB 1:17、今年将出战瑞典世锦赛；22+ 全马完赛、PB 3:13；港百百公里完赛者。 她的运动旅程从“为了逃避工作压力的锻炼”，一路走到“出道即巅峰”的 HYROX 赛场。 在这期节目里，她讲述了如何从马拉松密集赛程、ITB 伤病、越野百公里的崩溃，到在 HYROX 找到新的正反馈； 也分享了她“随心训练、靠体感比赛”的哲学、DOP 的训练体系、双人与单人的差异、跑步退步后的心态重建，以及...

2026年7月起，HYROX 精英赛将迎来颠覆性变革。 赛事将彻底告别传统绝对计时，采用全新百分比积分制。365 天滚动排名、新增Challenger挑战者组别，彻底改写 E15 晋级逻辑。 本期结合 HYROX 官方规则与全球负责人 Mat Lock 的采访，一次性讲透 26/27 赛季全部新规：运动员执照、赛事分级、计分红线、同分判定、双人国籍限制等核心规则。结合国内选手现状，分析单/双人组的竞争形势，给出最实用的新赛季抢分策略与参赛规划。 新赛季内...

本期我们请来了 HYROX 圈里最具实力也最搞笑的混双组合——卷神 × 易龙，「龙卷风」组合。从第一次在 JS 半程模拟相遇，到只磨合一次就打破内地纪录，他们的故事比比赛还精彩。 卷神从不看心率、上来就顶 180；易龙从第一届就开始玩，善于也乐于把队友拉爆。两人训练日常像讲相声，比赛现场却稳得惊人：跑步全场第一、推拉分工清晰、临场调整果断，靠默契和狠劲一路把成绩卷到天花板。 这一期，一个北京人和一个天津人在JS云馆现场为...

本期我们邀请到 李聪——上海体育大学运动人体科学硕士、国内首批 NSCA-CPSS 持证教练、也是合作过游泳、越野跑、高尔夫等多项目运动员的体能专家。 他从短跑专项出身（百米10秒8），拥有篮球、高尔夫、骑行等丰富运动履历。自去年接触 HYROX 后，仅一年时间完赛成绩从78分钟提升到66分钟，他用科学家的思维把自己当成实验对象，在实战训练中不断踩坑、反思、进化。 这期节目，他完整拆解了自己的训练体系：如何构建基础有氧、如何提...

本期我们邀请到 aweather 的联合创始人 Chris，深入聊聊一个从 0 到 1 的运动品牌如何诞生、如何聚焦、如何在中国供应链体系中做出真正专业的压缩袜。从团队背景、品牌命名、创业契机，到从“配件做不好”这一痛点切入，再到如何在众多品类中做减法，最终把全部资源押注在 HYROX 场景与压缩袜这一细分领域。 Chris 分享了压缩袜的压力等级、梯度压缩原理、运动场景差异、材料选择、针织结构、供应链难点、防滑纱线研发等幕后细节，也...

5月的上海站，创下内地参赛人数全新纪录，近万名参赛者同台竞技，超半数选手跨城奔赴，观众票涨价却依然一票难求。 HYROX在中国，真的火了。 三位主播虽然没能去到现场，全程线上蹲了两天直播，刷爆小红书，全方位拆解赛事细节。 这一次，热身区域规模升级，但场地地面凹凸不平，不少选手在推雪橇“翻车”；现场品牌福利丰厚，限量装备、赞助商礼包诚意满满。 赛场看点十足： * 王石斩获年龄组冠军锁定世锦赛名额，关智斌一周内再次P...

今年的香港站HYROX规模直接翻倍，三天近两万人参赛，成为亚洲目前最大的一站。我们三位主播同时参与，从选手和裁判的角度，完整复盘这场“史无前例”的赛事： * 热身区拥挤到几乎无法活动、恢复区却像嘉年华一样排队不断； * 跑道动线复杂、Rox Zone 过长、温湿度偏高； * 推雪橇意外变轻、弓箭步与波比区域地面偏滑； * 纪念 T 恤开卖即空、香港本地文化元素大量融入现场； * 观众区氛围强烈、DJ 与大屏幕让比赛更像大型活动。 我们...

她叫任玉，但更多人喜欢叫她「虎哥」。 她21岁，大四学生，Adidas和Garmin签约精英运动员，是HYROX女单精英16-24年龄组中国籍第一。 她没有体育生背景，没有系统训练，甚至第一次比赛前连雪橇都没推过。人生第一场全马，是在迷茫崩溃的日子里，在操场硬生生跑完105圈，边哭边给自己20年被否定的人生一个交代。 从拿起壶铃就崩溃大哭，到赛场上气场全开、四站四连冠，把热爱变成职业。她说：只有运动，能让我真切地感受到自己在活着...

在中国 HYROX 的赛场上，有一个名字你一定听过——马里。 他是目前国内男双精英纪录保持者，AMAZFIT 品牌大使、彪马合作运动员、迈胜品牌挚友，硬生生练成 HYROX 赛道的邪修流派代表人物。 他 2009 年参军，退伍后做过煤炭销售，觉得“每天应酬的生活不是我想要的”，于是毅然辞职南下，从零开始做健身教练。 他第一次参加斯巴达“几乎所有障碍都过不了”，却靠着倔强和狠劲一路打到 DAKA FIT 站台，再到 HYROX 顶尖。 他月跑量不到 100...

波兰华沙，本赛季最后一场大满贯赛（Major），争夺Elite 15世锦赛门票的终级之战。 4场比赛，3场纪录被改写。 Alexander Roncevic成为第一个跑进52分钟的人，HYROX进入SUB52的时代。Joanna Wietrzyk完成史无前例的4大满贯，加冕HYROX女王，女子精英进入SUB55时代。Lauren Weeks & Vivian Tafuto，4次搭档，4次世界纪录。 有人破纪录，有人拿门票。也有人在罚时区经历2.5分钟的漫长等待，从第3跌至第11，再次错失晋级资格，并展现出...

本期我们带来 APAC区域赛的快速复盘——作为最后一站区域赛，它决定了亚太区选手谁能踏上世界锦标赛舞台。男子组由 James Kelly 以绝对统治力收下冠军；女子组则由技术细节拉满的 Calypso Sheridan 夺冠，展现出惊人的松弛与野心。 我们也聊到东南亚选手、日本唯一代表、CrossFit 选手在双人组的表现，以及韩国组合被转播“掐掉”的心酸瞬间。更重要的是：从这场比赛，我们能清晰看到亚太与欧美的差距，也看到明年中国选手真正有机会站...